Oggi vi parliamo e vi mostriamo una modalità più sicura di eseguire i classici #CRUNCH per gli #ADDOMINALI per chi dovesse soffrire di #cervicalgia.
senza entrare nel merito di che tipologia di cervicalgia voi soffriate, già questa correzione che tende semplicemente a ridurre i carichi e gli stress subiti dal segmento cervicale, potrebbe aiutarvi a ridurre la sintomatologia permettendo al corpo di portare avanti i processi di auto-guarigione.
In questa modalità concentreremo l'attivazione il più possibile alla regione addominale, in particolare al Retto dell'addome, cercando di ridurre l'attivazione di tutti gli altri distretti che normalmente vengono coinvolti (flessori cervicali ed ileopsoas in particolare).
Normalmete questo genere di esercizio, se svolto correttamente , con la corretta velocità (o lentezza piuttosto) permette di ridurre notevolmente il numero di movimenti necessari per raggiungere la soglia allenante.
Suggerisco infatti di rispettare il ritmo respiratorio (4 secondi per la fase concentrica e 4 per la fase eccentrica di media).
Non mi resta che augurarvi buon esercizio
Dott.ft. Marco Segina
18 мар 2018
