ABDOMINAL EXERCISES for back pain sufferers 

Grazie Giovanni. Un augurio anche a lei per un buonissimo nuovo anno! 😊 Sono in arrivo a breve, nuovissimi video. Resti connesso. Buona giornata 🤗

@@danilaanzaloneprivato6287 ciao Daniela, si è anche diventato un lavoro... In realtà ho due lavori, Guido i camion e in serata alleniamo i ragazzi... Io lavoro al CUS di Torino e se mai ti verrà voglia di venirci a fare un salto la porta è aperta... Per l'aspetto nutrizionale so che è molto importante ma io mi sono arreso perché ho la fortuna di bruciare tutto quello che mangio e allora non ci provo neanche... Sinceramente ho il mio amico/fratello/allenatore che è super attendo anche sotto questo aspetto, e una volta ho provato a farmi fare un piano alimentare, ma non ho tenuto... Mi piace troppo mangiare e trovo che privarsi anche di questo, dopo che lavoro tutto il giorno e in serata mi alleno e faccio allenare mi sembra un po' troppo... Quando me ne sono reso conto, mi sono detto: ma in fin dei conti io non ho ammazzato nessuno, e allora il cibo x me non si tocca... Poi certo che faccio attenzione a non riempirmi di carboidrati e andare al letto, però rimango una buona forchetta... Cmq se ti fa piacere questa sera avvierò un tuo video e proverò a seguire i tuoi esercizi... Sei anche tu di Torino? Niente Ho letto adesso che hai lo studio a Riccione peccato perché da quelle parti montagne ce n'è ben poche... un saluto

Grazie per l'invito ma siete un po' lontani😊 Ti capisco, anche io apprezzo la buona cucina ma cerco di non esagerare e nutrirmi in modo sano. La cosa importante che ho capito da qualche mese è l'integrazione, cioè l'utilizzo di integratori, di vitamine, fitonutrienti e proteine che fanno davvero la differenza nello sport, ma anche nei soggetti sedentari. Perché oggi i cibi non contengono più le proprietà nutritive di una volta e quindi la nostra alimentazione è povera di certi nutrienti. Mi piacerebbe invitarti ad un webinar dedicato proprio agli sportivi come te. È online, quindi puoi vederlo comodamente da casa. Se ti riservassi un posto ti interesserebbe vederlo? Buona serata.

Buonasera Mike, non ho visto nessun commento precedente con questa domanda. Mi dispiace. Eseguire gli addominali da supino, con le braccia dietro le spalle, non ha nessuna controindicazione, vanno bene per soggetti sani. Lei ha dolore alla schiena o altre patologie? Può prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila

Buongiorno Daniela. Sì il plank si può fare, l’importante è eseguirlo bene, nella corretta posizione. Ti consiglio di farti aiutare da un istruttore o un Personal trainer almeno le prime volte.

Buonasera. Premetto che in caso di patologie è sempre meglio rivolgersi al proprio fisioterapista di fiducia. Questi esercizi possono essere svolti senza problemi, l’importante è non farli durante la fase acuta.

Buonasera. Potrebbe sembrare l’esercizio “del gatto”, in realtà è un esercizio per allenare il muscolo trasverso dell’addome.

@@DanilaAnzaloneFisioFit grazie cara della risposta precisa🌺🌺

Buonasera Simone. Premetto che nel caso di patologie è sempre meglio consultare il proprio medico o fisioterapista di fiducia. Per quanto riguarda l’esercizio non ci sono controindicazioni particolari, eseguilo lentamente controllando bene la tenuta addominale. Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.

@@DanilaAnzaloneFisioFit grazie di ❤....io faccio già molto stretching per la schiena e molto riscaldamento..ho 47 anni ma nella mia vita mi sono sempre mosso ( non riesco a stare fermo 😄😄😄 ) ma se ho la possibilità di stare anche solo leggermente meglio grazie ad un solo esercizio ben venga ., ...grazie molte per la tua disponibilità, continuerò a seguirti perché spieghi molto bene e alcune varianti non le conoscevo. Buon proseguimento di serata 🌆🌇🌌🌃🌺😘

@@simonececcano1713 grazie a te. Mi fa piacere esserti di aiuto. Se ti interessa effettuo valutazioni posturali anche online. Per info contattami su Messangere. Buona serata