4 Esercizi Efficaci di Ginnastica Ipopressiva per: Ridurre la Pressione Addominale

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In questo video: a cosa serve la ginnastica ipopressiva, quali esercizi bisogna fare e come farli.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia

Наука

Опубликовано:

16 июл 2024

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Комментарии : 105

@danilaaliprandi.ilrespiro Год назад

In pratica sono tecniche di prãnãyãma. Papali, papali e kriya yoga. Sono contenta che finalmente vengano divulgate. Le sconsiglio durante il mestruo perché aumenta il flusso e finalmente si parla del trasverso, muscolo meraviglioso.

@costantino8357 Год назад

Grazie Dottore Lei è veramente bravo..Complimenti 👏👏👏

@samanthabelluti5213 3 года назад

Grazie molto bravo e complimenti, spiegazioni chiare,

@giogio7304 3 года назад

Grazie, grazie davvero!

@francoguenzani7946 3 года назад

Molto interessante 🙏

@rominaisca 4 года назад

Grazie mille per i suoi consigli.

@MassimoDefilippo 4 года назад

A te!

@alexanceschi74 4 года назад

Bravo MAssimo. Sei sempre chiaro e i tuoi video molto utili

@MassimoDefilippo 4 года назад

Grazie!

@tonyworkout5274 3 года назад

Bel video complimenti 🔝💪🏼

@ilariadruda8781 3 года назад

Quante volte le esporazione al giorno

@vivianafibrini3629 3 года назад

Grazie ..🥰🥰

@filippom.3067 4 года назад

Ottimi esercizi!

@MassimoDefilippo 4 года назад

Grazie!

@rosaalbaacquafredda7393 4 года назад

Molto bene!! Grazie mille🌪️🌪️

@MassimoDefilippo 4 года назад

A te!

@theresajordan6513 2 года назад

@@MassimoDefilippo buon giorno , Dove lo trovo il DVD vorrei comprarlo

@annunziataauricchio7406 3 года назад

grazie mille molto utile molto chiaro

@MassimoDefilippo 3 года назад

A te!

@anwen17 4 года назад

Grazie Massimo! Davvero utilissimo 💜

@MassimoDefilippo 4 года назад

Ottimo!

@cesarevisioli6175 2 года назад

Grazie per i preziosi consigli e la grande professionalità che mettete a disposizione.Domanda Questi esercizi sono utili per indurre i sintomi dell’ernia inguinale compresa la tumefazione (seppur non molto evidente?Grazie.

@Ivan-yk2lp 4 года назад

Grazie mille.

@MassimoDefilippo 4 года назад

A te!

@elenapicone5373 3 года назад

grazie 1000

@raz1317 Год назад

Ciao Massimo, io sono un collega, sono anche al quarto anno di osteopatia. Ti ringrazio per questi contenuti perché li trovo veramente ben fatti, corretti e soprattutto non ti poni con saccenza ma con grande semplicità...questo commento vale per il video sovrastante ovviamente ma vale anche per molti altri tuoi contenuti. Buona giornata, Marco

@yohamadiaz4088 4 месяца назад

Credi che con diastasi retti possa correre?? Grazie mille

@valenschannel9989 2 года назад

Interessante questa pratica per il gonfiore addominale e anche spiegata bene. Io ho la classica pancia da menopausa, puo' questa pratica essere utile anche fatta tutti i giorni? grazie!

@elisabettascalera7459 2 года назад

Grazie, è utilissimo il tuo insegnamento

@sergiopellegrini7314 3 года назад

Grazie per il video! Questi esercizi possono essere utili anche per chi è affetto da emorroidi di 3* grado? Grazie

@giovannamulas687 2 года назад

Bello

@Amicidellavellutina 3 года назад

Domanda inevitabile e fondamentale: per la particolare tipologia di esercizi, non crede che siano controindicati per chi soffre di ernia jatale? Grazie per l'eventuale chiarimento.

@dariopetrone8841 3 года назад

Bisogna fare tutti e tre gli esercizi consecutivamente o basta uno solo.Grazie Dario

@silvana65 2 года назад

Ciao Massimo, io ho il cardias incontinente e l’ernia da scivolamento, possono essermi utili questi esercizi?

@elenavaldemarca7651 3 года назад

Potrebbero far rientrare un leggero prolasso vescico-rettale di 1-2 grado? Grazie

@alessiocapuozzo6774 2 года назад

Ciao,quante rep consigli per migliorare il diaframma e l'assetto addominale?

@elenacojocaru5029 3 года назад

❤️ Grazie mille, bravissimo❣️💖

@michelacg98 3 года назад

Se non sbaglio,si devono anche allontanare le scapole?

@maxmix7753 2 года назад

Salve Massimo. Complimenti per la precisione e chiarezza del video. Ho un ernia inguinale e questo esercizio può aiutarmi in attesa di essere operato? e una info posso comunque continuare a fare le famose "flessioni"sulle braccia anche se ho questo problema? Grazie Buona serata

@lucaciccone7478 Год назад

Ciao scusami come hai scoperto di avere l ernia inguinale e quali sintomi e dolori avevi e in che punto di preciso? Grazie

@marisaciniero7341 3 года назад

Ciao Massimo, io sono convalescente da addominoplastica per ricongiungimento dei retti addominali....sono a quasi 4 mesi.... già faccio ipopressiva con un fisioterapista. Posso fare questi tuoi esercizi a casa da sola?

@rodolfogiannini1097 Год назад

Salve, questi esercizi vano bene anche per ernia inguinale? Grazie

@irinadomchuk7175 3 года назад

Salve a tutti! Si possono fare questi esercizi in gravidanza? Grazie

@monicaarduino346 2 года назад

Buongiorno e grazie, ho iperlordosi schiena dritta ho problemi..che faccio?

@alessaandro Год назад

Ciao Massimo in caso di ipertono del pavimento pelvico lo consigli ?

@valentinamartuccelli2033 Год назад

ciao massimo, nel primo esercizio vedo i piedi in flessione con i talloni a terra. c'è bisogno che nel momento di apnea e suzione addominsale spinga contemporaneamente i talloni a terra? grazie

@dolphin0064 4 года назад

Bella spiegazione e voglio provare. Una cosa: c'è un orario migliore per fare questi esercizi? Lontano dai pasti? Prima o dopo l'evacuazione? Grazie

@MassimoDefilippo 4 года назад

No, puoi farla quando vuoi.

@stefania471 3 года назад

Si deve fare tutti i giorni??? Come per la ginnastica abituale, o a giorni alterni??? Grazie

@kristianmartialsurvivalper8522 8 месяцев назад

Quale esercizi più efficaci per ernia inguinale grazie😮

@giuseppepupella479 4 года назад

per favore,questi esercizi possono essere fatti anche per tentare migliorare la diastasi al retto addominale? grazie e complimenti per tutti i suoi clip

@MassimoDefilippo 4 года назад

@giuseppepupella479 4 года назад

grazie

@laurafasano6866 Год назад

Ciao Massimo, mi hanno consigliato i tuoi esercizi perché ho la diastasi addominale. Ti volevo chiedere quali altri esercizi potrei fare per ridurla. Grazie

@aaa222111bbb 11 месяцев назад

Ciao. Scusa ma questi esercizi sono utili in caso di ernia inguinale? Grazie

@andreasimoncini 2 года назад

serve per irrobustire la parete addominale per chi ha un'ernia inguinale non eccessiva? grazie

@federiconeggia2261 3 года назад

Buon giorno sig massimo. Ho visto alcuni sui video. Lei mi sembra molto preparato. Io ho una diastasi dei muscoli retti addominali, di 5 cm, sono stato operato due volte di ernia discale a livello l4 l 5 s1, ho due ernie cervicali a livello c5 c6, ed ho la sindrome da inpigment con tendine assottigliato, ad entrambe le spalle. Io sono di biella, nel nord italia. Lei per caso, conosce qualche professionista bravo come lei, qui dalle mie parti, al quale mi potrei rivolgere? Se mi vorrà rispondere, la ringrazio anticipatamente. B giorno. Federico

@minimamoralia227 3 года назад

Io soffro di un terribile gonfiore, soprattutto postprandiale, ma ormai quasi sempre nell'arco della giornata, al fianco dx, sulla dx rispetto allo stomaco. Sono 15 anni ormai. Le ho provate tutte: fermenti, enzimi, colonscopia (con la quale mi fu diagnosticato un polipo al colon, subito rimosso. Mi assicurarono che dopo la rimozione del polipo sarebbe scomparso il fastidio, invece no. Ho trovato giovamento da questi esercizi, potresti dirmi cosa fare oltre a questi? E per quanto tempo devo praticarli, per sempre? Dimenticavo: sento un qualche nodo sulla colonna vertebrale, sotto la scapola dx, quando eseguo esercizi come la zhan zhouang (il palo ginnastica taoista) sento chiaramente il blocco e quando qualcosa si scioglie sento scendere anche questo benedetto addome teso, sono pazzo oppure ho azzeccato qualcosa? Le due cose sono collegate?

@kristianmartialsurvivalper8522 6 месяцев назад

Per ernia inguinale quale esercizio efficace con risultati ..grazie

@rosyorlando5267 2 года назад

Questi esercizi vanno bene per me che soffro di ecstrasistole dovute a ernia iatale?

@InnerEagle Год назад

Ma se io avessi per esempio l'ernia inguinale( dovrebbe essere quello che ho, il mio medico l'ha confermato, ma non ho fatto ancora esami), se io alleno in questo modo aiuto in qualche modo? Lo dico perchè ho perso tutti i miei muscoli da quando ho smesso di allenarmi(perchè mi han detto che gli esercizi facevano troppo)

@cappuccettorosso7218 Год назад

Ciao Massimo guardo spesso i tuoi video ma volevo chiederti siccome io ho una diastasi addominale di 5 cm ed anche un'ernia di 3 cm sopra l'ombelico per piacere mi puoi dire Che esercizi posso fare per rinforzare un po' l'addome perché sto peggiorando la mia postura In pratica mentre cammino io mi accorgo che vado un po' in avanti con la schedina in avanti ma io me ne accorgo perché io ho sempre fatto palestra ma poi ho avuto due figli e quindi ho iniziato ad avere questi problemi Per piacere mi puoi dire cosa posso fare per tonificare un pochino l'addome senza infastidire l'ernia?

@mariateresapalmisano2626 3 года назад

Io ho diastasi e anche tanto sovrappeso accumulato al punto vita: fai un video per perdere peso per chi ha diastasi? Grazie

@laurasuarez8733 Год назад

Per una diastasi addominale di 2,5cm dopo 9 anni dal parti si ridurre facendo esercizi ipopressori?

@lucagentili6630 3 года назад

Questi esercizi vanno bene per chi ha dolore pelvico cronico?

@ninos2508 3 года назад

Vanno fatti in tutte e tre le varianti tutti i giorni?

@massimilianoroveda9868 2 года назад

Servono per ernia inguinale?

@shrekfango9480 Год назад

Buongiorno ma la respirazione quando si butta fuori aria dalla bocca o solo dal naso? Avevo letto meglio dal naso solo non so bene pero' perche'! Mi hanno consigliato fisioterapia pavimento pelvico per inizio prolasso e ho una pancia strana sembra senza più fascia addominale che la contiene incinta sempre e da 17 anni ultima gravidanza

@edoardorasera7311 4 года назад

Secondo lei allenare la flessione delle anche con esercizi in sospensione a sbarra/anelli può aiutare a 'chiudere' un principio di diastasi obliquo/rettale?

@MassimoDefilippo 4 года назад

No, meglio questi esercizi.

@edoardorasera7311 4 года назад

In effetti ho riscontrato consistenti miglioramenti a meno di 24h dalla scoperta di questo video. Non si finisce mai d'imparare

@deedlit8029 Год назад

Ho iniziato oggi, ma è normale che dopo il diaframma faccia male come quando si fanno gli addominali? Un dolorino che rimane intendo.che faccio continuo? Io penso sia normale, un po' come quando si allena un muscolo.

@lunamary1969 4 года назад

Quante volte alla settimana si possono fare gli esercizi ? Ho diastasi e grasso addominale...Posso abbinare i crunch x il grasso addominale ?

@MassimoDefilippo 4 года назад

L'ideale sarebbe farlo 20 minuti al giorno.

@oOlLs 3 года назад

Il grasso addominale generalmente si riduce nel tempo (mesi/anni).. non con i crunch ma con attività motoria globale, per ottenere aumento consumo calorico, e con la riduzione della quantità di cibo ingerito

@user-vx6ch6ce1g 2 месяца назад

In fase di inspirazione la pancia si gonfia?

@ZETTAify 3 года назад

Quando tiro l'ombelico all'indietro bisogna farlo in apnea dopo aver buttato l'aria dai polmoni o inspirare mentre tiro l'ombelico e dopo rimanere in apnea? Grazie mille

@dianayogaanima148 2 года назад

In apnea, quindi fuori tutta aria e ombelico verso la schiena, senza sovraccaricare il cuore. Questa pratica nello yoga si chiama Udiyana Bandha

@shrekfango9480 Год назад

Buongiorno primo esercizio non ho capito la pancia verso tappetino trattenendo respiro o no, primo passaggio sembrava non poi si

@andg-gameplay2250 4 года назад

Ho avuto un calcio al dito indice ed é gonfio e livido ma allo stesso tempo riesco a piegarlo almeno a metà cosa, dovrei fare?

@MassimoDefilippo 4 года назад

Eh, meglio andare in pronto soccorso.

@andg-gameplay2250 4 года назад

@@MassimoDefilippo ok grazie mille

@anpale51 3 года назад

È vero che con la coxartrosi la ginnastica ipopressiva è controindicata ?

@anpale51 2 года назад

@Diana Tzancova grazie 🙏

@francescamaino1454 Год назад

non riesco a farla senza tappare il.naso come fare ?

@enigma8316 Год назад

Può essere utile per ridurre un'ernia inguinale?

@lucabrutt8008 4 года назад

complimenti e grazie per il video ma come la tiro la pancia indietro ...

@MassimoDefilippo 4 года назад

Pensa di portare l'ombelico verso la colonna vertebrale.

@lucabrutt8008 4 года назад

@@MassimoDefilippo grazie tante...

@riccardoc.7256 3 года назад

Dovresti fare un corso di ginnastica ipopressiva, non si fa come descrivi, posizioni a parte

@shrekfango9480 Год назад

Buongiorno dopo quanto si possono avere risultati? Certo farli tutti i giorni giusto? Se risolvo ti faccio un monumento sempre incinta bastaaaa

@stefaniazannoni9085 Год назад

Può essere utile tappare il naso e fare una finta ispirazione per creare il vuoto?

@pietrocioffi5589 Год назад

Come mai mi determina una tensione vescicale x cui stentoa svuotare la vescoca

@annaonida3582 4 года назад

Mmm...crampi garantiti....Però ci provo...

@MassimoDefilippo 4 года назад

Perché crampi? A quale muscolo?

@annaonida3582 4 года назад

@@MassimoDefilippo,ormai a qualsiasi muscolo...se metto le gambe così,probabile mi vengano nei piedi o nei polpacci

@sos4550 4 года назад

@@annaonida3582 vai di magnesio. Bisogna capire però qual è la forma più adatta a te....ma potresti iniziare col citrato

@annaonida3582 4 года назад

Mm,credo che non sia questione di magnesio,ma di disturbi circolatori

@cristinalombardi1117 3 года назад

Io sposterei lo script nella parte bianca perché così impedisce di vedere bene le posizioni

@meripoppins7686 3 года назад

purtroppo noto che non risponde molto alle domande..e' un peccato.

@annamoroni6456 Год назад

Un consiglio, la spiegazione è meglio farla prima o dopo l'esercizio fisico....perché non è coerente il tuo respiro o il suono del tuo respiro nel video con la spiegazione. Chi guarda il video viene confuso . Grazie

@iuriproietti3957 Год назад

Interessante! Posso chiederti il motivo per cui, ai fini dell'esercizio, si adotta quel tipo di posizioni con le braccia (abduzione e rotazione interna) e con le caviglie (da supino, flessione dorsale). Grazie!