Jeżeli trenujesz na siłowni od jakiegoś czasu, to na pewno nie są Ci obce schematy typu 3x8, 4x10 i tak dalej, czyli te najbardziej standardowe kombinacje serii i powtórzeń jakich możesz użyć w swoim treningu.
Wiesz też pewnie doskonale, że aby budować mięśnie to musisz trenować blisko upadku mięśniowego aby dać im odpowiedni bodziec do wzrostu.
Co jednak w sytuacji, w której pierwszą serię robisz na przykład na 10 powtórzeń z docelowym obciążeniem a potem już zmęczenie jest na tyle duże, że w kolejnych seriach udaje się wykonać tylko 8,7, czy nawet 6 powtórzeń.
W dzisiejszym odcinku odpowiem na to pytanie i dam Ci gotowe rozwiązania właśnie na takie problemy. Pokaże Ci 2 metody konfiguracji serii, powtórzeń i obciążenia, które pozwolą Ci na to, aby każdy trening był dopięty, a efekty - lepsze.
--------------
👉👉 Sprawdź moje programy treningowe!
Dla początkujących:
👉tinyurl.com/3cyzu3x4
Dla średniozaawansowanych:
👉 Kobiet: tinyurl.com/33kefvee
👉 Mężczyzn: tinyurl.com/csry86tr
👉👉 Współpraca online
trenerwojewodzki.pl/wspolprac...
--------------------
00:00 Czego się dowiesz?
00:55 Czy standardowe serie są złe?
01:40 Sposób 1
03:00 Sposób 2
04:15 Kiedy stosować dany schemat?
-------------------------
👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Szukasz trenera dla siebie w Warszawie?
trenerwojewodzki.pl/trening-p...
👉Masz pytanie? Napisz!
bwojewodzki.trener@gmail.com
#serie #siłownia #trening
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
🏡 trenerwojewodzki.pl
🏡 trenerwojewodzki.pl
4 июл 2024
