Cześć i dzień dobry, witam w kolejnym odcinku na tym kanale a dziś będzie o wszystkim co musicie wiedzieć na temat rozgrzewki przed treningiem siłowym.
Poza oczywistym wpływem na nasze bezpieczeństwo, rogrzewka jak sama nazwa wskazuje zapewnia rozruch naszym mięśniom, ścięgnom i wszystkim innym strukturom w naszym ciele, umożliwiając jednocześnie lepsze osiągi na treningu. Dobra rozgrzewka jest więc niezwykle ważna, a niestety często wygląda tak, że chwile pobiegamy, machniemy 2 razy ręką , 4 razy nogą i wchodzimy na maksymalne obciążenia treningowe.
Takie rozwiązanie nie są zbyt efektywne, ponieważ po pierwsze nie pozwalają nam wejść na odpowiednie obroty, a po drugie w żaden sposób nie przygotowują nas do specyfiki treningu siłowego.
Z drugiej strony mamy osoby, których rozgrzewka trwa 40 minut, co również całkowicie mija się z celem i jest po prostu stratą czasu.
Aby każdy mógł z tego skorzystać opowiem o dwóch sposobach na projektowanie swojej rozgrzewki w taki sposób, aby wynieść z niej maksymalnie dużo zarówno wtedy kiedy mamy bardzo mało czasu na trening jak i wtedy kiedy mamy go więcej.
-----------------------
Pobierz bezpłatny e-book „21 Prostych Ćwiczeń dla zapracowanych” trenerwojewodzki.pl/e-book/
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
🏡 trenerwojewodzki.pl
------------------------------
dizzy by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Dizzy - Joakim Karud (...
------------------------------
6 янв 2022
