Gyorsan valami izmosat? Szálkásítós tippek a ‘90-es évekből 😅 (köszi shopbuilder) 

en is igy gondolom es ezert is csinalom oket!! koszi szepen!:)

Semmi baj nincs azzal szerintem, azon felül hogy eleve olajos (elősütött) és még kell rá olaj - szal sok kalória. Én azt olvastam, hogy felvágni a nyers burgonyát szeletekre, előfőzni (8 perc sós víz, 80% főtt állapot) majd sütő 1 óra. No olaj, minimal kaloria, kis odafigyeléssel elég jó tud lenni! Kalóriatartalma mint a főtt krumplié (ez a sejtésem).

@@nightwishmegaira7038 Szerintem az átlag ember számára nem elősütött krumpliból készül a sült krumpli, csak megjegyezném. Persze ezek a gyorséttermi sültkrumplik általában szándékosan is többször sütöttek, és tényleg rengeteg az olaj arányuk, de Izabella úgy látom friss krumpli (...összevágja...) sütéséről beszélt.

Szia, én ugyanúgy van hogy megeszem az olajban sütött krumplit is, nincs semmi baj vele csak le kell mérni és kalóriát kell számolni úgy hogy a napi kalória tartalomba bele férjen. :)

@@szanyialexandra3593 Szia.Ez így igaz csak egyrészt elég nagy az étvágyam és ami az olajos krumpliból elég kaloria szempontjából azzal nem lakok jól.Másrészt nem igazán szeretem az olajos dolgokat.

olyan video se elkepzelhetetlen tolem 🤣

szia olvastam!! az a baj a cikkel hogy nem ajanl alternativat, a kcal szamolas olyan mint a demokracia churchill szerint, nem tokeletes de nincs jobb, ezert is szoktam mondano hogy ne bonyoldjunk bele a szamolgatasba, de az teny szeru ettol meg hogs energia hianyos allapot kell a fogyashoz, vagyis deficit, azt hogy PONTOSAN mennyit viszel be es mennyit egetsz el sose fogod halal pontosan tudni de nem is szukseges boven eleg egy korulbeluli ertek, ezert is ajanlok kcal tartomanyokat mindenkinek aki velem dolgozik, pl egyel 1400-1600 kcal kozott xy eteleket foleg (es kuldok 60-70 receptet)

Az a baj, hogy ott tényleg testépítők akarnak testépítős tanácsokat adni naturál hobbi sportolóknak!

@@vezertrojai Egyszer kommentáltam egy cikkhez, hogy most ezt naturál változatba is magyarázzák el! Lett is belőle sértődés, el is hajtottak gyorsan😅

@@ittikae az mondjuk baj ha nem bírják a kritikát!

vannak vizsgalatok amik tudnak egy korulbeluli erteket adni de ez mindig csak pillanatnyi allapotot fog tukrozni mint minden vervetel, vannak biorezonancian alapulo vizsgalatok amiket viszont eddig keves tanulmany tamaszt ala (lehet hasznos lehet nem) de meg lehet probalni, en inkabb arra probalnek figyelni hogy mit produkal a testem es figyelni egyes vitaminok tul vagy aluldozisolasanak jeleit (+ a legtobb vitamint ha esszel szedi az ember eleg nehez tultolni szoval en szednek eleinte mindent aztan elhagynam azt ami feleslegesnek bizonyul vagy pedig osszeirnam hogy heti atlagban mibol viszek be kb eleget - ez idoigenyes es kutato munkat igenyel de talan ez a legjobb)

Leírnad pontosan, hogy mit ettel egy nap es mennyit?

@@Arsi440 1600-1800 kcal esti és egyben egész napos étkezésem: nyers zöldséges tál: 1 répa 50-100g, 100g saját magam kovászolt zöldbab, 200g jégcsapretek vagy 150g karalábé, vagy 250g savanyúkáposzta. Ez a kis nyers zöldséges tál úgy lett összeválogatva mindig alacsony kalóriatartalmú és számomra szeretett zöldségekből, hogy 100kcal legyen kb az össz mennyiség. Ezután jött egy főétel, ami elég flexibilis, aminek volt egy szénhidrát része 150g kb 525 kcal-nyi rizs/tészta/bulgur/kukoricadara vagy ennek a kalóriának megfelelő burgonya. Hozzá 175kcal-nak megfelelő fagyasztott zöldség spenót, brokkoli, zöldbab, borsó, kukorica, bármi ami az adott ételhez illik, vagy savanyított cékla, csemegeuborka. Lényeg itt is a kalória limit volt. A főételben volt még 250kcal-nak megfelelő húsmennyiség, ami általában 200g szarvascomb vagy vaddisznócomb volt (Lidl-ben és Spárban 1600-1800 Ft/kg áron vettem nagy tételben féláron amikor volt). Egyéb húsfélék, igazából bármi, pulykamell, csirkecombfilé, disznócomb. Lényeg itt is a kalória. Ezeket az ételeket előre elkészítettem, mármint a hús részét és 20 dkg-nak megfelelő mennyiségeket külön lefagyasztottam. Kuktában kevés hagymával saját levében sóval, hozzáadott zsiradék nélkül elkezdtem párolni, kidobott egy kis levet, akkor lezártam, főztem 10-20 percet húsfajtától függően, majd amikor kész volt saját zsírjára visszapároltam 5 perc alatt, hogy könnyebb legyen adagolni. Fagyasztóba beraktam, 10 kis dobozkával, mert általában 2 kg húst csináltam meg előre. Ezután ezt úgy kombináltam fűszereztem ahogy akartam, pörköltösen, currysen, bolognaisan, bárhogy, akár leves alapnak, krumplival és zöldségekkel hüvelyesekkel megfőzve természetesen kalóriákon belül. Lényeg a fantázia és a kreativitás. Ezután jött az édes szekció, ami a volument adta, hogy telítsen valamennyit. 3 turmix, turmixonként 175 kcal-al kalkulálva átlagosan. A turmix tartalmazott 1 adag tejsavófehérjét 25g kb 100kcal, 100g gyümölcsöt, eper, alma, meggy, erdei gyümölcs, banán, kiwi, de bármi igazából, egyéb ízesítőket fűszereket, jelentéktelen mennyiségben, 2-5g méz, kakaó, instant kávé, kókuszreszelék, darált mák, aroma, fahéj, xantán gumit stb. és jeget, Ezt botmixerrel összeturmixoltam. Ez a 3 turmix tömegre volt 1,5-2 kg, volumenre, térfogatra szintén rengeteg. Végén jött még 100-200kcal-nyi csoki vagy cukorka. Ez volt az otthoni menüm nagyjából (1600-1800 kcal. A munkahelyen (minden 3. nap) mert 24 órás szolgálatban dolgozom, szintén egyszer ettem este, csak kissé mást. Ott több volt a zsírdomináns alapanyag, tojás, halak, tőkehalmáj, sok zöldség, túró, skyr, fehérjés házi fagyi, gyümölcsös brownie. Szintén a limit 1600-1800 kcal volt.

@@laszlonagy1034 nagyon szepen koszonom. En olyan 1800 kcalig megyek, de ennyire nem vagyok preciz, mint te. Reggeli egy kis tanyer muzli tejjel, majd edzes utana. Sport utan 1 adag feherje turmix. Utana ebed, ami hus korettel vagy bolognai durum spagettivel. Majd egy kis gyumolcs( 2 db banan vagy 40 dkg cseresznye). Fel 7 kor ugyanaz mint ebedre es este 10 fele 1 turmix. Ez olyan 1800 korul van. Heti 5 edzes es szerintem nagyon endomorph alkat vagyok. Derekamnal van 4-6 kg amit le kellene dobni. Ez mar nagyon nehezen megy.

@@Arsi440 Sokszor csak a precíz számolás illetve az idő, türelem hozza meg a kívánt eredményt. Átlagolva, ha heti fél kiló lemegy az már jónak mondható, ha kevesbbb az se baj. Pár éve mentem le 80-ról (derékon meg hason egy kevés zsírral) 65-re( nagyon szálkás fazon). Onnan vissza 70-re, másfél év alatt (még mindig szálkásan). Majd 70-ről már 60 alá, (versenyforma), minden keresztszálkás csíkos és eres vízhajtás nélkül, csak lehetne több izomtömeg. Ez lesz a cél, a következő években, anyagcseregyorsítás nagyon lassan, hogy rengeteget ehessek, (mert az étvágyam az határtalan) felesleg halmozása nélkül, izomtömeg és erőnövelés mellett.

@@laszlonagy1034 en azon lepodtem meg, hogy igy is sokat erosodtem es izombol nem is fogytam. 106 kg vagyok igy is, holott focizom, futok es kondizok. 10 km-t siman lefutok gyors tempoban. Egy dolog ami zavar, hogy derek tajrol nehezen ment le. Lement sok, de nehezen. Nalam a cel, hogy olyan etrendem legyen, amit tudok hosszu tavon tartani, talan ugy erzem, hogy az sikerult.

emberfuggo:)

@@haromharmad463 nagyon jó hogy így figyeled a kommenteket viccen kívül nagyon jó hogy beszélgetsz a nézőkkel

Ja, ha megeszed az egészet egyszerre ... :-)

@@Glad710623 Ez Norbi quote 😃 az egész se "hizlal"

Fejlődő tendenciát mutatnak egyébként. Szóval ez nem igaz, amit írtál.

@@dothraek ahogy érzed!

lesz meg roluk video xd

szia! ezekben a videokban legalabb ugyanannyi informacio van ellenben 3-10x annyian megnezik es tobb emberhez eljutnak a hasznos infok

@@haromharmad463 jó is más kárán előnyhöz jutni, nem igaz...? :D

@@sorryiwasboredtoo jo dolog segiteni tobb ezer embernek azzal hogy segitek nekik eligazodni a tevhitek kozott amik esetenkent karosak de minimum felesleges szabalyokat hoznak

@@haromharmad463 igen, de nézz körül a konkurenciádban: mindenki mást mond! Van, aki szerint ez a jó, más mást mond. Ha valaki jól érzi magát a Challengeben, nem sajnálja költeni rá a pénzt és igenis jól esik neki, hogy több száz ember kedvesen bátorítja (ellenben a hozzád hasonlókkal) és tartós sikereket érnek el, akkor miért kell ezeket az embereket idiótáknak beállítani a nagyvilág előtt, a nőket főleg és másokat is arra buzdítani, hogy cseszegessék ezeket az embereket?! Ők úgy döntöttek, hogy nekik ez a jó. Ők nem kérnek belőled vagy a többi megmondó fitness szájkaratésból. Ha valakinek nem jött be miután kipróbálta rendesen a programot akkor OK, ez nem neki való. De van több ezer másik, akinek meg bejött, szóval nem lehet akkora baj a programmal. Szóval, én igazából azt nem bírom, hogy más kárán (és nem a Tibién, hanem átlagemberekén) akarsz kuncsaftokhoz meg nézettséghez jutni és még be is vallod! Az, amit te tudsz a helyes fogyásról jó lehet egy bizonyos fajta embernek, de nem állíthatod, hogy mindenkinek az a helyes módszer és h a Challenge káros vagy rossz lenne, mert nincs rá bizonyítékod.

@@sorryiwasboredtoo hogyne lenne rá bizonyítékom, nézd meg a többi videómat a témában, pont most osztottam meg egyébként egy insta storyt amiben mesélte az egyik challenges hogy először 10 kilót fogyott de egyre kevésbé bírta, folyamatosan rosszul lett aztán 15 kilót visszahízott.. egy zint felett nem mond ám mindenki mást csak ki kell választani kiket követ az ember, vannak tények és vannak szürke zónák a fitnessben amik még tudományos körökben is vita tárgyát képezik, ha feljön egy ilyen téma ott el is szoktam mondani hogy erre és arra is vannak tanulmányok, de van ami egyszerűen nem hozzáállás vagy vélemény kérdése mert objektív tényeken alapszik

meleg van

@@haromharmad463 Azért vagy borvirágos?

regen is el lehetett menni fold uton becsbe, te ugy mennel most oda? ez a regen jo volt most is jo lesz ez a magyar tarsadalom rakfeneje, ezert nem tartunk sehol mert ennyire ragaszkodunk a “regen is mukodott” szar dolgokhoz es nem vagyunk hajlandoak tanulni, fejldoni, ujitani!

+ te megint testepitesrol beszelsz ezeket a cikkeket 99%ban hobbistak olvassak, akiknek nem feltetlen kell SZERENCSERE beleeroltetniuk magukat ezekbe a dogmakba, ezert nekik ez segitseg!

Ez nem újítás ezek csak azért vannak kitaláltak h könnyebb legyen de aztán. Fizikumot meg sem közelítjük bármilyen varázs diétát mondhatunk es a kcalt mint amikor napi 5x rizst csirkét tojást zabot zöldséget eszünk unalmas ? Igen! Ugyanez van az edzéssel akármit fogú kitalált és akármilyen tanulmány lesz az életben a régi fizikumot ki tudja nyújtani? Testesíti közül is ? Senki! Épp ezért mert a nagy újítás lehet h új de nem jobb mint a jól.bevalt régi old school ! Egyébként mondasz jó dolgokat és nem vagy rossz srác .

+ azt sem értem mire ez a sok lejárato video :D rólad is lehetne ilyet csinálni.

@@csabahanko1677 érik már egy "akasztják a hóhért"... :D