Hông đẹp, bụng dưới thon gọn với bài tập Pilates siêu hay 👙👗 HLV Amy

Подписаться 78 тыс.

Просмотров 818 тыс.

50% 1

Hông đẹp, bụng dưới thon gọn với bài tập Pilates siêu hay cùng HLV Amy
👉 Facebook: / 1-sk-1082224. .
👉 Link tải App:
↪️ Google Play: bit.ly/2Y8nk71
↪️ IOS: by.com.vn/CHrPpm
- Thời lượng: 18 phút
- Mức độ: Trung bình
- HLV: Amy
- Nhạc, Hướng dẫn, Đếm thời gian
Trong chuyên đề Đốt mỡ vòng 2, HLV Amy sẽ tập luyện cùng các bạn với bài tập Pilates siết cơ từng chân. Bài tập này chủ yếu tác động vào phần hông và bụng dưới, giúp hai vị trí này trên cơ thể được săn chắc, dẻo dai và linh hoạt hơn nhiều.
Để xem thêm nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp hãy tải app 1SK ngay nhé!
#1SK #bodyrhythm #baitap #tapluyen #fitness #suckhoe #workout #eothon #sietco #bungthon

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 198

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs

@ninhtuan3032 2 года назад

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

@trangthu7463 3 месяца назад

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

@halinhtranho6402 3 месяца назад

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

@nhanmt5245 2 года назад

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

@giaitri-jc5sl 2 года назад

sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

@catai.Adventures 2 года назад

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

@teafood0232 2 года назад

sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

@luyennguyenthi4629 Год назад

Em dậy truyền cảm dễ hiểu câu từ rõ ràng người tạp thấy thích ko nản

@lemiu7086 2 года назад

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

@harveyang4221 2 года назад

chuan ban . cu phai nhin may ban nguoi dep dep de lay dong luc co gang hang ngay

@kieulam91 2 года назад

😁😁😁😁😁diễn xau quá

@bachtieu1183 2 года назад

Khó quá. Hít thở cũng sai chứ đừng nói chi là tập. Huhu

@buithinguyen1260 6 месяцев назад

Nếu để như tự tập ở nhà với những động tác uốn rẻo như cô ấy thì trước hết cần phải tới phòng tập Yoga thì mới có thể tập dc ‘ mình cũng thích tập theo những bài của cô gái xinh đẹp này lắm. ‘ rưng cơ mà mình làm ko dc ‘ người cứng đơ chứ ko rẻo dai như cô ấy ‘ nếu tập dc những động tác này thì tác động xuống bụng dưới cực đỉnh và hiệu quả ‘ mình làm ko dc

@tuoiha2487 2 года назад

Ước gì tay mình dài nửa mét nữa để túm đc chân. Huhu

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@khanhlinhvo3807 2 года назад

Cái này có động tác giãn cơ có tăng chiều cao ko ah ?

@thamnguyenminh4134 21 день назад

Bài tập tác dụng đôi chân lắm.

@Truyencotichthieunhivietnam 2 года назад

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤❤❤❤

@tritrungle3190 2 года назад

@HuệTrần-h2f 3 месяца назад

Bài tập thật đẹp nhưng mình chưa làm được cảm ơn bạn mình muốn mua bộ đồ tập yoga xin giới thiệu sopl

@hapham5560 3 месяца назад

Ôi cái chân của mình k có thẳng đc như c

@doanleshop_Minhphuctra 3 месяца назад

thảo.nguuye,😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@MinhTạThị-k8v Год назад

Mình tập bài trước nghỉ một lát tập bài này có sao k

@QuanNguyen-hn1yv Месяц назад

Bạn hướng dẫn rất kỹ . Tôi đã tập , rất dễ chịu . Cảm ơn bạn nhé

@thuhanguyen3586 3 года назад

Bạn ơi.vì đây là lần đầu tiên mìh nghe và biết được tên gọi của bài tập này.nhưg mìh thấy độg tác giốg như yoga vậy á.mà khi thở thì hít bằg mũi và thở ra bằg miệng như gym.vậy đây có phải thuộc thể loai yoga ko ah bạn.mog được chia sẻ.rất biết ơn.

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập và nhận được những phản hồi chuyên môn từ các HLV nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

@TrumSioBoTheThao-ur1dw 3 месяца назад

em giảm được 1kh =))))

@DaiNguyen-cv7cs 2 месяца назад

Minh tập thật sự rất mệt. Ko biết có theo tập dc ko

@duaha-eo5kw 3 месяца назад

Dau lưng thoát vị có tập được ko bạn

@duocphamtruongtho4462 2 года назад

Các bài tập rất hay!

@phuvothi6931 3 года назад

Cảm ơn e gái vừa xinh vừa thân thiện . Bài tập của e làm cơ đùi săn chắc rất hiệu quả..

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@nguyenthuy-fu8et 2 месяца назад

Xin chào 1SK ko thấy bạn ra bài mới 🥰

@linhchuc4712 3 года назад

Bài tập của em hây lắm chị rất thích nhưng mà em có thể tập chậm chậm một chúc đi em chị làm theo ko kịp

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Đừng quên tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

@QuanNguyen-hn1yv Месяц назад

Cảm ơn cô giáo nhé ! Bài tập tuyệt vời

@chauha1931 3 месяца назад

Ng mập làm ko đc 😅

@TúĐào-j4u 3 месяца назад

boich

@laishramsana1599 3 года назад

I am this like

@DongPham-ub7iy 3 года назад

Ng mới bắt đầu tập ok k ạ

@hungmanh4636 2 года назад

Mới lm chân nó cứng k thang đc lúc thẳng thì cứ co mong c chi với

@tracyvu5259 3 года назад

Lâu lắm ko gặp Amy, nhớ elite quá , vô tình biết kênh RU-vid của em , triệu like

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@anhkhoanguyen7263 2 года назад

Chân mình ko được thẳng đã cố hết sức

@hoalemusicbox2668 2 года назад

Cảm ơn Amy và ekip đã hướng dẫn các bài tập rất hay và phù hợp. Các cô rất dễ thương nữa. ❤️❤️❤️

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

@ThuMinh-fh4yb 3 года назад

C oi e nam sap day tay len e bi dau lung nhieu ly do j c

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cố gắng tập đúng theo hướng dẫn của HLV bạn nhé

@NguyetLe-pf1sh 3 года назад

E ơi cho chi hôi tập bai nay vào buổi tối được ko e

@ngoclam2638 2 года назад

Cô giáo cho mình hỏi cô thở miệng hay mũi vậy ạ

@NhanTran-f4o 2 месяца назад

❤❤👍👍👍👍👍

@LinhNguyen-nf1yd 3 года назад

Ban thở bầng Súng Mũi Hay thở bàng Miệng

@ngoclam2638 2 года назад

Cùng câu hỏi giống bạn.co cô thì day thở mũi.nhung hình như thấy cô này thở bằng miệng hay sao ạ

@DungHoang-zk2ih 3 года назад

Thích quá mà ko biết khi nào mới ôm được cái chân hu hu

@lamnhien1522 3 года назад

Chi oi. Moi tap đâu dẻo cơ như chi để chạm cac cơ nhu bai tap dc.

@minhtanvlp9627 2 года назад

Ừ mình cũng vậy luôn k tập được như chị này

@nilgul8770 2 года назад

Türkçe yokmu

@ngocchau7238 2 года назад

Sao mà khó quá đi thôi

@hoahoangthi2772 Год назад

Cám ơn bài tập của chị rất nhiều ạ❤

@DuongNhat-wr2ky 3 месяца назад

dễ tập , mỗi tội hơi mỏi

@123xjd3n Год назад

khó vl :)))) muốn khóc

@hongvo808 3 года назад

Cho em hỏi, mh tập buổi trưa đc ko ạ

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Được nha bạn

@HongNguyen-bc6qr 3 года назад

cách trẻ hóa bằng đông y thần thánh thật, bây giờ mới biết

@leat9995 3 месяца назад

Cảm ơn em bài tập hôm nay

@khanhlinhvo3807 2 года назад

Mình thấy giống yoga ạ

@s389jayve8 2 года назад

Tải ap như thế nào

@QuyetNguyen-lh3so 2 года назад

Bạn ơi mình là bị eo bánh mì ad Mình tập bài này có ngày càng thô nên không ạ

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@VyLe-c2x 3 месяца назад

hay, bổ ích

@HuongNguyen-sw6td 2 года назад

Tổt lắm

@김재흥-v4b 2 года назад

Tuyệt vời quá bạn oi

@thanhthao-h1f 3 месяца назад

hay, bổ ích

@HuyNguyen-cf6vt Год назад

Dẻoqúa cô ơi

@loanle2777 5 месяцев назад

Qua dep

@hachau8512 2 года назад

@nguyenthivui2856 Месяц назад

cám ơn bạn

@othithanhhuyen6485 Год назад

Hlv xinh qua

@phuonglan9822 3 года назад

Có bài tập dãn cơ nào để kéo sát chân lên đầu đc như em ko ?

@1SKOfficialChannel 3 года назад

trong các bài tập của HLV đã có phần giãn cơ rồi, chị tập luyện nhẹ nhàng dần dần cơ thể sẽ mềm dẻo hơn, không nên cố ép cơ thể ngay từ đầu có thể gây đau, mỏi

@nguyenthichinh9952 3 года назад

@@1SKOfficialChannel chị hay tập bài của em lắm ,giờ làm được rồi nha , cảm ơn em ..

@lienhai9952 2 года назад

Bài tập nào của bạn cũng hay hết ! Cám ơn bạn nhiều lắm !!!👍👍💕💕💕💕

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs

@nguyenthivui2856 3 месяца назад

cám ơn cô giáo

@nguyenbichngan1374 Год назад

BT rất bổ ích .

@nguyenbichngan1374 Год назад

Bài tập rất bổ ích

@thithangle6793 6 месяцев назад

Cảm ơn bạn

@TrungLe-ne1pv 3 года назад

Bài này tập buổi sáng được ko bạn

@1SKOfficialChannel 3 года назад

được nhé bạn

@45_phamminhthanh87 2 года назад

Bài tập của em rất hay. .chị đang tập theo. Em chỉ cách thở cho chi. Cảm ơn em.

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@LinhLam-jb2ts 3 года назад

Thanks bạn nhé

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@huynhvanthai142 2 года назад

Thíck bài này, cám ơn Cô giáo trẻ xinh đẹp!

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@xuanhau1498 3 года назад

Bạn ơi cho mình hỏi mình bị đau lứng dưới thì tập những động tác này có đc kg?

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@HuyenNguyen-dd3uq 2 года назад

Quá chuẩn

@tuyetho4574 3 года назад

Chị Em mới tập chân không sát vào được không

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây bạn nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/

@camhongnguyenthi6428 3 года назад

Em ơi cho Chị hỏi xíu. hông nở mới đẹp, sao lại tập cho hông thon gọn em?

@duyenphamthi4041 2 года назад

Cảm ơn bạn.dất chi tiết và giõ dàng.

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@thinbui5604 2 года назад

chân k kéo sát mặt đc 😢

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Khi mới tập bạn nên kéo chân từ từ ạ. Mới đầu tập các cơ chưa dãn được thoải mái nên bạn chưa cần phải ép mình kéo chân được sát mặt nha, kéo đến một mức độ nhận định cơ thể chịu đựng được. Sau khi quen dần, các cơ được dãn ra thì bạn tăng mức độ ép chân lên cao hơn nhé để rút ngắn khoảng cách giữa chân và mặt khi thực hiện động tác này!

@tamvo9868 3 года назад

Em phối hợp kiểu tập yoga 😍

@anhnguen9191 3 года назад

mình không thể kéo chân sát mặt đc thì phải làm sao?huhu

@1SKOfficialChannel 3 года назад

bạn cứ tập nhẹ nhàng, dần dần cơ thể sẽ thích ứng và mềm dẻo để tập được như HLV nha.

@buithithuvan8740 2 года назад

Cam on ban nhieu

@annhienlamao6187 3 года назад

Chị AMY đúng dễ thương mê các bài tập của chị ❤️❤️❤️ cảm ơn chị và ekip, love you🥰

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

@thinhanvo754 3 года назад

Rất thích hợp cho các bác cảm ơn cô giáo chúc cô sức khoẻ hạnh phúc và làm ră nhiều video nhé

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

@phanbuuquach8651 3 года назад

Calm on Con nhieu

@hachau8512 2 года назад

Bài tập. Cúa hay quá..rất chuẩn..

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@tuoiha2487 3 года назад

Ko túm đc ngón chân huhu

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/

@nguyencuc3628 3 года назад

❣❣❣❣

@maymochancat2285 3 года назад

Sao e k ôm chân dk ạ

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem miễn phí kho bài tập hấp dẫn và nhận được những phản hồi chuyên môn tại đây nhé: bitly.com.vn/ij2rsw

@baoen6295 3 года назад

Ui , bài tập này Vừa Săn Chắc Bụng lại vừa Chữa được Đau Lưng - Hông và Vai - Cổ -Gáy nữa chứ ! Cám ơn chị nhiều nhé !

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

@baH213 2 года назад

Thích bài tập của em 👍❤️

@1SKOfficialChannel 2 года назад

Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!

@huenguyenthi5060 3 года назад

Em ơi hướng dẫn tập ko để phụ đề chạy khó nhìn lắm cảm ơn.

@lananh4930 3 года назад

Tắt chạy phụ đề đc mà chị... phụ đề này là tự động của ytobe

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Chị tắt phụ đề đi nhé, tính năng của RU-vid không phải của video chị ạ

@huenguyenthi5060 3 года назад

@@1SKOfficialChannel Chị cảm ơn em.

@LoanTran-ym9kq 3 года назад

Tap bai nay co cần tâp bài khởi đong truoc k ạ?

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập cùng sự tư vấn chuyên môn đến từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs

@sonngothi8513 3 года назад

Cảm ơn ban .Bài tâp rất tuyêt

@luangoc8825 3 года назад

Cam on co giáo rất nhiêt tình và rat có tâm a

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Mong bạn tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!

@quocminhnguyen5564 3 года назад

Em ơi bị suy dãn Tĩnh mạch chân mà ép chân dãn căng thấy đau thế có sao không?

@Me-ps6vq 3 года назад

Bị giãn tĩnh mach , bạn cư gác 2 chân lên tường, mông xát tường luôn. Đe khoảng 15p, ngủ quên cũng đc ko sao. Làm mỗi tối. Nêu có đk mua vớ giãn tĩnh mạch mang khi tập. M ko phải là chủ kênh này, nhưng mình có học vê gv yoga. Bạn có thê tìm hiêu thêm trên mạng :)

@quocminhnguyen5564 3 года назад

@@Me-ps6vq cảm ơn bạn nhiều nhé

@1SKOfficialChannel 3 года назад

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập và có được những phản hồi chuyên môn từ các HLV nhé! bitly.com.vn/ij2rsw