Hızla yağları yakmak, sağlıklı kilo vermek için bunları yap!!! motivasyon spor 

Aclik harika bir sey de duygusal yemek canimiza okudu.

aç karna spor yap (sabah) kalabildiğin kadar aç kal tüm vücudunuzu çalıştıran karmaşık hareketleri tercih et örneğin önce alt- sonra üst bedeni çalıştıracak şekilde 2 hareket belirle, peşpeşe arada beklemeden yap aynı hareketleri sürekli tekrarlama

3 haftadır antrenmanlarımı aç karnına yapıyorum ve hem modum çok daha yüksek oluyor (çünkü sabah erkenden sporumu yapmış oluyorum) hem de gerçekten vücudum daha hızlı şekilleniyor :)) teşekkür ederim akın hocam verdiğiniz bu değerli bilgiler için

Hocam konuşmalarınızı bilimsel araştırmalara dayandırmanız çok güzel. Böyle araştırmacı olmanız Harika ve bizi güvenir bilgiler verdiğiniz için teşekkür ederim

Hocam 5 sene önce 105 kiloya kadar çıkmıştım. Boyum 1.72 cm. Sürekli evde oturup yemek yemekten şişmiştim resmen, sonra gazete dağtım işi buldum. Her gün sabah saat 05.00 da 09.00 kadar bisiklet ile gazete dağıttım, mesafe çok uzundu. Sabah her yer kapalı olduğu için bunu aç karnına yapıyordum. 6 ayda 105 kilodan 75 kiloya düştüm. Sadece yediklerime dikkat ettim. Şekerli ve unlu gıdalardan uzak durup sebze, meyve ağırlıklı beslenmiştim. Gerçekten anlattığınız her şey doğru...

Ac karna sirkemi ictikten sonra 1 saat kardio yapiyorum güne inanilmaz harika basliyorum enerjim inanilmaz yuksek oluyor 4 aydir yapiyorum bunu sizin sayenizde ve 10 kilo verdim hocam tskler...

Bağımlı hale geldi sizi dinlemek ve neler yanlış yapmış olma anlamı beni çok sevindirdi. Çok tşk ederim

Sonuna kadar sizi pür dikkat dinledim verdiğiniz bilgiler gerçekten çok önemli ve bilinmesi gereken şeyler çok teşekkürler

Salamu Aleyküm.Hocam bir haftadı sabahları aç karına spor yapiyorum tek öyün besleniyorum tam akşam sekis buçukda,kendimi çok iyi hiss ediyorum çok şükür şimdi ikinci haftadayım Allah sizden razı olsun.

Akın hoca senin söylediğin bu sportavsiyelerini alanyada uygulamak çok kolay spor salonu na gitmeden sahilde koşuyorum ve burada rahat 5 km düz alan koşu için çok müsait + yol kenarlarında spor aletleri belediye tarafından sağlanmış barfix fln herşey düşünülmüş sabahları hem cardio hem fitnes açık alanda denize karşı Alanyada spor çok keyifli 🤗🤗

Buralar yakında değerlenecek Rez. Alalım. Saatçi Hocamız gayet bilimsel ve efendisel devam ediyor. Teşekkürler 💪🏻👍🏻

merhaba akın hocam...öncelikle sana çok teşekkür ederim sayende artık daha fazla bilgi ile yoluma devam ediyorum...eski sporcuyum ama işim nedeni ile çok uzun zamn ara verdim ve bunun suçluluk duygusu ile yıllar geçti...2020 ye girerken ani bir karar ile yıllardır göremediğim karın kaslarımı görmeye karar verdim ...tamamen iç güdüsel bir kararla günde 1 öğün yemeye karar verdim ve samimiyetle söylüyorum otofaji hakkında en ufak bir fikrim yoktu...( bu arada 51 yaşındayım ) övünülecek bir disiplinle 10 ayda tam 23 kilo verdim ...göbeğimdeki yağlar kısmi olarak hala duruyordu ve bir yerlerde yanlışlık yaptığımı farkettim ve araştırma yaparken karşıma sen çıktın....sorularımın cevabını almakla kalmayıp videolarını artık günlük bir rutin olarak seyrediyorum...six pack artık görünür olduğunda sana bir fotoğrafımı göndereceğim .her şey için teşekkürler

Kendi gittiğim pilates merkezindeki eğitmenin de youtubeda yüksek takipçili birçok eğitmenin de söylediği; spordan sonra 1 saat içerisinde yemek yenmesi gerektiği hipotezini yıktığınız için teşekkürler. Acıkmadığım halde kendimi yemek yemeye zorlamak, yiyemediğim için protein tozuna yönelmekten kurtardınız. Bilimsel araştırmalara dayandırmanız ve yeni bilgilere erişerek günceli takip etmeniz harika, emeğinize tekar teşekkürler

Abi tablo gibi adamsın nasıl yarışacağız biz seninle, videonu izleyince aynaya bakasım kaçıyor

Haklısın kardeşim bunları tecrübe edinip deneyimledigin ve bizlere anlattığın için çok teşekkürler hocam Azerbaycan dan saygılar

Kanalla tanışmam geç oldu ama yaptığım egzersiz challengelarina bu bilgileri entegre ettiğimde hem daha çok sonuç aldığımı gördüm hem de yağ oranimda ciddi azalma farkettim. Gerçekten yapılan egzersizin özellikle aç karnına yapılması sabah ya da öğle yemeğinin pas geçilmesi çok çok etkili. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için 😊

Hadi bismillah bende başlıyorum faydasını görürsem yazicam inşallah

Süper anlatmışsın .her cümleni her kelimeni net ifade etmişsin. İlk defa gerçekten ne yapmam gerektigini anladım. Teşekkür ederim bende artık spora basliyacagim

Gerçekten nefis anlatmışsınız. Ben yeni dinledim bu akşam. Yarından itibaren deneyeceğim. Aralıklı açlık diyetine başladım zaten. 👏👏

Ben bunların hepsını yapıyorum ki zaten sadece kahvaltıyı1 saat sonra yaptım 😀ve ne kadar da doğru yaptığımı sımdı daha ıyı tasdıkledınız teşekkür ederim 😊

Akin hocam öyle bir anlatıma sahipsiniz ki Bakın yine izledim ve bir amaca hazırladın Uygulayıp deneyimledigim her şeyi yazacağım Şimdi uygulama zamani👍

15. saniye sesli güldüm. Sen çok yaşa Akın hoca

merhaba, ben bugun denk geldim bu videoya ve hemen yarin baslamaya karar verdim. hatta su andan itibaren basliyorum.Bir hafta sonra burada sonucu paylasmak icin heyecanlaniyorum.. :)

Asla kahvaltı yapmam ilk öğünümü egzersiz den iki saat sonra saat üç gibi yaparım yıllardır bu böyle bu rutini bozduğumdaki yorgunluk ve mutsuzluk hissimi kelimeler ile anlatamam

Hocam inanın şu güzel yalın anlaşılır bilgileri üniversitelerde hocalar veremiyor . Bir şeyin özü bu kadar mı guzel anlatılır 💥

Bende sabah yapiyorum ve dediginiz gibi kahvaltiyi es gecmeye çalışıyorum psikolojik olarak ac kalamam diyordum ama isteyince cokta güzel dayanıyor insan

Merhabalar,sizi bugün gördüm,aç karnına ve hemen egzersizimi yaptım.Teşekkürler

Videoda bahsedilen taktiklerin 2 tanesini uyguluyorum 2 aydır sabah hiit antrenmanini ege fitness ve bu kanaldaki hiit hareketlerini birleştirip yapıyorum 86 kiloda başladım dün sabah 79 kiloya düştüm

Akın kardesım sızı cok sevdım bu vıdeoyla samımı içtensınız ve gerceksınız sahtekar degılsınız soyledıklerınız çok mantıklı bende yapıcam

İlk defa bir youtube hesabının videolarını sonuna kadar izliyorum. Çok iyi bilgiler. Teşekkürler..

Kilo verme seruvenindeyim ve soylediklerinizi yapicam yarin baslicam. Spor yapiyorum ama ac karnla degil. Soylediklerinizi dwnicem kesinlikle❤️

Cezayir’den bugün itibariyle sizi dinleme şansım oldu süper 👍 bir yorumlama ile anlatılmış teşekkürler.

Çok ayrıntılı bilgi ve açıklamalar için çok teşekkür ediyoruz 👍👌👏👏

Hocam çok güzel videolaraınız. Teşekkürler emekleriniz için.

Akın hocam harikasın sen yaa.bu ara hep senin videoları izliyorum.çok şey öğrendim

Yarından iltibaren her sabah aç karna egzersiz yapıp, haftada da 3 gün ağırlık çalışıp, olabildiğince az karbonhidratlı (zaten sebzelerden karşılayabilirim karbonhidrat ihtiyacımı o yüzden ekmeğe falan gerek yok, bazen yulaf yiyorum zaten) ve aburcubursuz, tatlısız bir program uygulayacağım ve bu videoda söylenenleride uygulayacağım, 1 ay boyunca devam edeceğim sonuçları bende çok merak ediyorum. Soran kimseye 2 3 gün yaptım bir dahada yapmadım demek istemiyorum, inşallah pes etmem kendimede güveniyorum ama hiç belli olmaz😂

dediklerini harfiyen uygulayacağım. 1 ay sonra buraya sonuçları yazacağım. b 1,73 kg 94

Bundan daha iyi paylaşım yok tebrik ederim çok yararlı bilgiler teşekkürler

yağ yakmak için safran çayını öneririm güçlü bir çay olduğundan haftada 3 ya da 4 gün için

Unutdum hocam bir haftada baya çeki atdım buda bana çok moral veriyor.

Fevkalade doğru hareketler ve sonunda fit vücut tabi ki teşekkürler hocam 🙏

Sizi severek takip ediyorum . Çok faydalı videolar çok teşekkür ederim bilgileniyoruz.

Aynen ben de Kasımdan beri yürüyüş yapıyorum ve Ocak ayında yaptıgım son yürüşte adım sayım 18000 ve dizim sakatlandı fakat o kadar çabaya rağmen istediğim kiloya gelemedim.Sizin videolarıniz sayesinde umarım istediğim kiloya ulasabilirim.

Hocam sabahları çok aç uyanıyordum ve kahvaltı yaptıktan sonra enerjimin düştüğünü, tekrar uyku bastırdığını hissediyordum. Bana çok iyi geldiğini tesadüfen keşfettiğim aç karına spor mevzusundan şimdi vazgeçemez hale geldim. Hafif bir yürüyüş de olsa şahane geliyor. Yağ yakımı bir yana günün geri kalanında çok enerjik hissediyorum.

Salam. Bir sual mən verim. Gezib sonra koşsam olarmı? Təşəkkür edirəm. Azərbaycandan salamlar

Bugün izledim mutlaka uarın yaoıcam hocam 🤗

HOCAM BEN 2 AYDIR SPOR YAPIYORUM. DOĞRU ŞEKİLDE YAPAYIM BARİ DİYE AÇTIM VİDEOYU AMA BİLİNÇSİZCE BU ANLATTIĞINIZ 5 YÖNTEMİN TAMAMINI YAPIYORMUŞUM ZATEN :) 2 AYDA YEMEK ALIŞKANLIĞIMI TAMAMEN DEĞİŞTİRDİM. UN, ŞEKER, TUZ İÇEREN TÜM YİYECEKLERDEN TAMAMEN AMA TAMAMEN KOPTUM. YEDİKLERİMİN TAMAMININ LİSTESİNİ YAZIYORUM. HERGÜN OLMAK KAYDIYLA, YOĞURT, ÇOK AZ HAKİKİ BAL, ELMA SİRKESİ, LİMON, YEŞİL ÇAY, KAHVE, PUL BİBER, ZENCEFİL, ZERDEÇAL, ÇÖREK OTU, KETEN TOHUMU, MAYDANOZ, GENELLİKLE ÖĞLEDEN SONRA GÜNDE 1 ÖĞÜN YAĞSIZ ET VEYA BALIK, AÇLIK KRİZLERİNDE BİR AVUÇ KADAR ÇİĞ BADEM, ÇİĞ FINDIK, BEYAZ LEBLEBİ, ÇİĞ YER FISTIĞI YADA CEVİZ, KURU İNCİR, KURU KAYISI, KURU ERİK VE KURU DUT. HERGÜN İKİ BARDAK KEFİR VE BOL BOL ALKALİ SU. BUNLARIN DIŞINDA HİÇBİR ŞEY YEMEDİM. 2 AYDA ŞU ANDA 10 KİLO VERDİM. VERDİĞİM KİLOLARDAN ÇOK ARTIK KASLI VE FİT GÖRÜNEN VÜCUDUMA SEVİNİYORUM. YAKIN ÇEVREM HAYRETLER İÇERİSİNDE. BEN DAHİL :) VÜCUDUMDA VE PSİKOLOİMDEKİ DEĞİŞİKLİKLERE İNANAMIYORUM. AMA ÇOK ÇALIŞTIM HOCAM. GÜN ATLATMADAN HERGÜN 2 - 2,5 SAAT SPOR YAPTIM. GÜNDE EN AZ 12 BİN ADIM TEMPOLU YÜRÜYÜŞLE, EN AZ 200 MEKİK, 50 ŞINAV, 4 SEFERDE OLMAK ÜZERE TOPLAM 10 DAKİKA PLANK VS... SPORA VE DİYETE BAŞLAMADAN ÖNCEKİ KİLOM 85 İDİ. BUGÜN İTİBARI İLE 74.7 KİLOYUM. BUNLARI OKUYAN ARKADAŞLARA ÖRNEK OLMASI İÇİN YAZIYORUM. BU ARADA 36 YAŞINDAYIM. DAHA GENÇ YAŞTA OLSAM HERHALDE BU KADAR ÇALIŞMA VE DİYETTEN SONRA BUHAR OLURDUM GALİBA :) SİZDEN RİCAM DOĞRU YOLDA OLDUĞUMU DÜŞÜNÜYORUM AMA YAPTIKLARIMI YORUMLARSANIZ VE VARSA YANLIŞ BİRŞEY YADA EKLEMEK İSTEDİĞİNİZ BİRŞEY BANA CEVAP VERMENİZ. ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM. SAYGILAR. BU ARADA BOYUM 1.72 :)

bu yöntemi denedim faydalı ve etkili ancak diğer gün ağırlık çalıştığımda performans kaybı yaşıyorum eğer kas yapmak gibi amaçlarınız varsa tempoyu düşük tutmak lazım

Tşəkkurlər Akın bey, meslehetderiniz ücün, cox faydalı, Azerbaycandan salamlar!

Bütün aradığım sorular sizde var.Teşekkürler😊

Hocam ilaç gibi geldi videolarınız umarım ben de deneyip güzel sonuçlar alırım başarılar ...

Yürüyüş bandınımi açık havada miyuruyus yapınca daha etkilidir

Şahane bilgiler Turkiye nin bilinclenmesi onemli herkes adına çok teşekkür ederiz 🙏

her gün kahvaltıdan sonra spor yapıyordum, yarın aç karnına yapıcam ve kahvaltıyı atlayıp öğlen yemeği yiyeceğim, farkı buraya yazarım💪🏻

Kesinlikle sabah yaptigim yuruyus benim icin cok daha effective oluyor....ayrica IF systemi acisindan da ( ben 14:30 /20:30 yapiyorum) yardimci oluyor yuruyusten gelince yemekten cok su / sivi ihtiyacim oluyor... yani 👍👍

Kesinlikle kesinlikle , eger sagliginizi mahvetmek istemiyorsaniz yemek yemeden egzersiz yapmayin. Ayrica kaslarinizi eritmis olursunuz.

Akın Bey merhaba. Akşam beşten ertesi gün öğlen bire kadar aç kalıyorum.Fakat kahvaltıdan sonra tatlı yiyorum.Bu durum Yağ yapımına neden olur mu.Tesekkur ederim.

Hocam emziren annelere spor ve diyet hakkında bişeyler söyleseniz sevinirim

O halde oruç tutarken 1 saat ya da 45 dk seri egzersiz yapmak da daha fazla yağ yaktırır. Demekki doğru yoldayım tenk yiu 🎉

aç kalarak kilo vermemin ve açken spor yapmamın kilo vermemi hızlandırdığını söyleyebilirim. Ama geri kalan hayatım için iyi olmadı. Mide bağırsak sistemim bozuldu.

Akın hocam videonuza bayıldım. Lütfen cevap verin,size bir şey sorcam ben bu anlattıklarınızı fark etmeden yapiyorum galiba. Ben hiç spor salonuna herhangi bir kursa gitmedim ancak hep evde kendim yaptım ve hiç bir zaman düzenli bir spor yapamadım. Şu an dans ediyorum mesela birden zıpliyirum ki zıplamak en sevdiğim harekettir,hop diye köprüye geçiyorum,birden şınava geçiyorum ve inanılmaz terliyorum. Gerçi fit olduğumu düşünüyorum ama sizce de işe yarar mı böylesi

Merhaba Akin Bey. Oncelikle (klavyemden oturu) Turkce karakter kullanamadigim icin ozur dilerim. Benim her iki dizimde de kondromalazi patella rahatsizligi var. Diz kapaklarim hafiften dis tarafa kaymis oldugu icin diz kapaklarimin arkasindaki kikirdak yapi hafiften asinmis durumda. Turkiye'de iken bunun icin fizik tedavi merkezlerinde bir sure tedavi gormustum lakin gerekli egzersizleri evde devamli yapmadigim icin gozle gorulur bir iyilesme olmadi. Su an tibbin geri oldugu, saglik hizmetlerinin pek saglikli yurumedigi bir ulkedeyim. Bu durumda da yag yakmak ve daha saglikli bir bedene sahip olmak icin kardiyo yapmak istedigimde dizlerimdeki rahatsizlik bana engel oluyor. Mesela, bu videoda tavsiye ettiginiz bircok hareketleri yapamiyorum haliyle. Dizlere yuk bindirmeden yapilabilecek bir kardiyo onerebilir misiniz? Oturdugum sitede yuzme havuzu var, yuzmek bir kardiyo olabilir mi? Ve diger bir sorum da, dizlerimdeki rahatsizliga ragmen bazi bacak ve diz guclendirme egzersizleri yaparak yeniden kosabiliyor hale gelebilir miyim? Isin ozeti, eski saglikli halime donmek istiyorum (Not: Yasim 46 ama herhangi bir orta yas hastaligina sahip degilim) Simdiden tesekkur ederim, oldukca karmasik sorularimi okudugunuz ve cevap verdiginiz icin. :)

Akın Hocam yaklaşık iki aydır bu yöntemleri yapıyor olmama rağmen kiloda değişiklik olmadı ama kendimi daha enerjik hissettim

Başarılı, dolu dolu bir videoymuş

Videolarınız çok bilgilendirici çok teşekkürler.

akın hocam merhaba ikinci yöntem olan antrenmandan sonraki açlık tam olarak kaç saat olmalı sizce ideal antrenman sonrası açlık saatini belirtirseniz çok sevinirim

harikasınız videoyu açmadan beğeniyorum herşey için teşekkürler ❤️❤️

Deneyip cevaplayacağım biraz geç kaldım 😅 ama kendime söz.Size teşekkür ediyorum.Kafamdaki bir çok karmaşaya cevap verdiniz.

Önce beslenme sporun yüzde 70 ini oluşturuyor sonra sağlam bir cardio ve akabinde ağırlığa giriyorum

Süper Akın bey 👍 şimdi izledim harika bir konu olmuş 💪 tebrikler 🎗️😎

Təşəkkür ediram. Supersin Akın bəy🙏

Harika bilgiler . Kesinlikle deniycem..

Hocam kahvaltıda fazla yağlı yiyeceklerden uzak duruyorum tuz ve şeker kullanmıyorum. Haftada 2.5 kg verdim. Aynı zamanda termojenik granede kullanıyorum. Daha fazla enerji verdiği için daha fazla spor yapıyorum . Lakin birgün kahvaltı yapmadım öğle yemegini yedim akşama aç karınla spor yapmaya çalıştım bütün enerjim gitmişti nerdeyse bayılacaktım hangi öğünü atlarsa atlasınlar kahvaltının atlatılmasını doğru bulmuyorum..

Hocam çok iyi bilgiler veriyorsunuz teşekkürler size, böyle tarz videoları isterim

Ben bu videoya dün rastladım bugün sabah denedim dün 2 den sonra bişey yemeyerek açlık yaptım bugün sabah aç karna bi türk kahvesi içip leslie 3 mil yapmaya başladım aralarında 3 bardak su içtim normalden çok fazla ter attım ve yüzümdeki tere dokunduğumda elim resmen yağ içinde kaldı ve normalde kahvaltıyı iple çekerken çok ilginç bi şekilde açlık yok oldu 4 de kadar hiçbişey yemedim 4 ten spnra hala acıkmadığım halde yemek yedim ilk gün bunları deneyimledim bence baya işe yarıyo devam edicem bakalım ilerleyen günlerde neler olucak

Sabah uyanir uyanmaz limonlu soguk su iciyorum ardindan yarim saat sonra gibi bir zamanda spor yapiyorum ve daha kolay yapiyorum ve daha enerjik oluyorum

kürekle ilgili daha çok bilgi verir misin.

Selamlar her kese. Ben endomorfum. Çok kolay kilo alıyorum. Vücudumda karın ve göğusden başka hiç bir yerimdə yağ yok.

Bu videoda söylenen her şeyi doğru yaptığımı bilmek güzel 😃

Tek öğünle beslenmeden mi bahsesiyorsunuz peki bu, spordaki performansı etkilemez mi ?

Tüm bilgiler için çok teşekkür ederiz peki spordan sonra bir ayran ya da kefir içebilir miyiz kahvaltıyı ileri saate bırakarak

5:40 iyi o zaman evde yalnızken yaptığım ayin dansına devam edebilirim😊👌

bir de 1 günde neler yiyorum gibi bir video olsa süper olur. teşekkürler

20 gundur tek öğün yiyorum. 20 yildir bunu yapmam gerekiyormuş. Her şeyim düzeldi. Tavsiye ederim.

Bugün izledim yarın başlıyorum yani 5 Ağustos’ta başlayacağım ve buraya sonuçları yazacağım

Yarindan ihtibaren yapicam

Çok severek takip ediyorum ve etmeye devam edeceğim bende zayıflamak istiyorum ama hep denedim ama olmadı ama hep başladım bıraktım başladım bıraktım ama asla sonsuza dek bırakmadım yenden spora başladım ztn sabah namazına kalktığım için erken kalkıyorum

HOCAM AÇ KARIN egzersiz yaptikdan sonra su gun boyu içe bilirmiyiz..? Önceden teşekkurler

Kas kaybıda oluyo aç karnına yapılan cardiolarda ✌️oyüzden ara ara yapıyorum salonda zate ağırlık çalışıyorum 🏋️‍♂️💪🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

Hocam aç karnına spor yapmakla ilgili tek ve güncel bir video yayınlar mısınız? Bazı videolarda 3 saat önce sağlıklı karbonhidrat ve kg başına 1gr protein almak daha iyi olur diye anladım ben. Genelde fitnes öncesi 1 muz yiyip gelmeniz doğru olacaktır diyenlerde var...Çok fazla bilgi kirliliği var, Son noktayı koyan bir videonuz varmı ben kaçırmış olabilirmiyim

Merhabalar hocam, öncelikle emeğinize sağlık. Bu videonuzu anca izledim,daha yeni başlamıştım yürüyüşe benim icin de iyi oldu fakat uzun sure ac kaldiktan sonra ne tarz yiyecekler tuketmeliyim ? Diğer videonuzdan ilham alarak günde iki öğün tüketmek istiyorum çünkü ben de sık sık yemenin sağlıklı olduğunu düşünüyordum ki diyetisyenler de bu şekilde uygulatiyor . Cevaplarsanız çok mutlu olurum, hoşçakalın

Bu anlattiginiz bilgileri ne kadar yapmamız gerekiyo sonuç görmek için

Bu videoyu izledigimden beri 5 maddeyi de yaptım kesinlikle yag miktarım azaldı,gerci kasım arttı herhalde ki ilk asamada tartida arti gördüm😅

Yani aralikli oruç yapın diyorsunuz. Çay kahve şu icebilecekmiyiz?

Kesinlikle katiliyorum denedim muthiş

oruç tutuyorum ve saat 15 gibi spor yapıyorum günde 1kilo kadar kilo kaybı oluyor. tabii iftarı abartmamak kaydıyla

Yaklaşık 40 yorum tesekkur , tebrik var ama genelde dinlediğimiz şeyleri tekrar soran kişilerde var.. Sevgili arkadaşlar odaklanma her durumda sizi güçlü yapar. Diyetisyen ya da doktorunuza danışın. Sağlık problemi olan arkadaşlar lütfen dikkat etsin Altın değerinde bilgiler heba olmasin!

Çok doğru bilgiler veriyorsunuz hocam teşekkürler 👍

Malum karantina doneminde basladim spora ,ac karnina yapiyodum Simdide malum ramazandan dolayi devam ediyorum hic sıkıntı yok Tabi bunca zamandir spor yapmayan vucutta agrimayan yer kalmadi i ayri Ama akin hocam musaadenizle bisey sormak istiyorum Ben gunde 2,3 litre su iciyorum ama suyuma limon sıkıyorum azicik ,bu iyimidir? Saygilar

Akın hocam egzersiz yaptıktan sonra uzun süre aç kalmak kas kaybına yol açmaz mı ? Belki yorumlarda yazılıdır ama çok fazla yorum var göremedim