Hamileyiz Yürüyoruz-Tempo 3 

Teşekkürler.

Ahh yine harika😍 dün çok güzel bir yorum aldım 7 aylık hamile gibi değilsin hiç kilo almamışsın dediler çok mutlu oldum. 8haftalıktan beri sizinleyim. İlk 3 ayı normal yürüyüşlerledaha aralıklı daha temkinli ilerledim tabiki. Yapmayınca ağrılarım oluyor ben istemesem vücudum istiyor teşekkürler 🥰

Sizi 3 ayimda tanidim ve şuanda 7 ayımdayım ve hergun sizinle spor yapiyorum hem ağrısız bir hamilelik geciriyorum hemde sayenizde fazla kilo almadığım icin kimse 7 aylık hamile olduğuma inanmıyorum😊🥰 bu bilgileriniz için çok teşekkürler❤

Tempo serisi en muhteşemi. Devamı gelsin mutlaka

Elçin hocam kesinlikle devamı gelmeli kısa yürüyüş videolarınızı birleştirerek yapıyordum bu video harika olmuş müthiş 🥰🥰 daha uzun versiyonlarını bekliyorum🤗 emeklerinize sağlık 🤩

Emeğinize sağlık 😇 genelde 50 dakikalık olanı yapsam da ara günlerde bu videonuz çok ideal. harekette bereket🥰

Şahane bı videoo yaparken terledim ve yaglarimin yandığını hissettim sizinle yaptgm yürüyüşler ve egzersiz sayesinde gören herkes hiç kilo almamissin diyor teşekkür ederim bize faydalı videolar hazrladignz için 🌺😘

Baştan sona tüm egzersizler o kadar etkili ve iyi geliyor ki. Yaparken kasların yanması içimi çok rahatlatıyor boşa yapmış olmamak iyi hissettiriyor. İyi ki varsınız devamını diliyorum 🙏🏻 daha da çok yan simit,kol, sırt ve bacak yakıcı yürüyüşler gelsin 🙏🏻

Kesinlikle 40 dk.lık video dahil en zorlayıcı olan videoydu.🎉🎉🎉🎉 teşekkürler 🙏

Hocam emeğinize sağlık 27 hafta hamileyim hamileyim başınadan biri sizinle yürüşleri yapıyorum şimdiye kadar sadece 5 kilo aldım inşallah daha fazla da almam az alsam da sorun yok ilk gebeliğim de 30 kilo almıştım şimdi halimden çok memnunum çok çok teşekkür ederim

Mükemmel hocam emeğinize sağlık hepsini baştan sona ter ata ata yaptım. ❤

Oldukça iyi bir kiloyla hamileliğime başladım ve maalesef riskli durumumdan ötürü 18.haftaya kadar aktivite kısıtlamam vardı ancak normalde çok kolay kilo almayan bir insan olarak hamilikte bu geçirdiğim hareketsiz dönem bana bana hayatımda hiç olmadığı kadar hızlı kilo alımıyla döndü. Açık havada yürüyüş ve yüzmenin yeterli olmadığını farkedince arayışa girdim birkaç farklı kişiden sonra elçin hocamın videolarını gördüm. Henüz çok yeni tanıştım videolarınızla geçen hafta başladım ama tek kelimeyle harikasınız bittikten sonra inanılmaz zinde hissediyorum kendimi😏 tempo 1-2 baya hafif gelmişti ama bu tempo biraz terletti üzerine bir de sırt ekledim🤘 şu an 24.haftamdayım ve zamanla artıracağım tempomu inşallah harika bir dersti emekleriniz için çok teşekkürler umarım hareketsiz kaldığım dönemin açığını kapatıp vücudumu toparlayabilirim

İlk 6 ay kusma bulantı ile yattım bir haftadır sizin videolarınzlq vücudumu çalıştırıyorum. Kendimi bir haftanın sonunda daha enerjik ve zinde hissetmeye başladım. Ayrıca yaptığınız uyarılar hareketleri daha doğru yapmama bedenmoluyor. Harikasınız 👏🏻

Elçin Hocam egzersizleriniz sayesinde hem fiziksel hem de mental olarak o kadar iyi hissediyorum ki🎉 iyi ki varsınız 💗 egzersiz yapmadığım gün çok halsiz ve şişkin hissediyorum, fakat mümkün olduğunca her gün yürüyüş, ödem ve kol sırt veya bacak egzersizleri yapmaya çalışıyorum ❤️ umarım doğumum da kolay geçer ve doğum sonrası videolarınıza rahatlıkla başlayabilirim 💐

Bu tempo yürüyüşleri çok güzel olmuş hocam artık obür yürüyüşler kesmiyordu günden güne guclendigimi hissediyorum iyiki varsınız 🌹🌹

6 aylık hamileyim ve hamileliğim öncesinde de hatta çocukluğumda bile hep kilo problemi yaşadım ama şimdi sadece 4 kilo aldım, her gün olmasa da gün aşırı egzersizimi yapıyorum havalarında soğumasıyla bu tempo serisi mükemmel geldi emeğinize sağlık... devamını hevesle bekliyorum...

Elçin hocam eşimin görevinden dolayı doğunun ilçesinde dış karakolda görev yapıyor ve buralarda dışarda tek başına yürüyüş yapmak bile zor ve 6 haftalık hamileyim internette araştırırken sizin videolarınıza denk geldim ve her gün bir videonuz ile evime misafir oluyorsunuz bu yönden kendimi şanslı hissediyorum. Sizden ricam bu egzersizlerin devamı gelsin sevgilerle...😊

10 haftalık hamileyim 8. Haftamda sizinle tanıştım. Hafta hafta kendime videolarinizdan rutin oluşturuyorum, bu hafta bu video sonrası 10 dakikalık serilerden simit ve iç bacak eritme videolarini ekleyip toplamda 45 dk ya tamamlıyorum. Vaktin nasil geçtiğini hic anlamiyorum, egzersiz bittikten sonra o kadar iyi hissediyorum ki . Eminim bebeğimde cok mutlu oluyordur ❤️ Size ne kadar teşekkür etsem az iyi ki varsınız ❤️

Hocam çok çok teşekkürler videolar için 🌷🌺💐

Özellikle bacak kalça için arıyordum iyiki bulmuşum sizi😊

Elçin hocam merhaba 13haftaliktan beridir siznleyim ilk başta çok kilo almıştım sizinle tanıştıktan sonra kilo alımım oldukça yavaşladı şimdi 27haftalik olduk ve herşey olması gerektiği giniy doktorum bana aferin dedi. İyi ki tanıdım sizi çok teşekkür ederim sizi seviyorum .😍😍🌹🌹

15.haftadan sesleniyorum hocam 2. Dersten sonra 3 . Ders bizi güzel yaktı🥰🥰🥰

9 aylık gebeyim ve çok güzel geldi dinç hissettirdi süpersiniz

Hocam 7 aylık hamileyim 2 aydır.Haftada en az 5 defa düzenli olarak yapıyorum.Maşallah bebek iyi bende zayıfladım inceldik resmen tek göbek kaldı harikasınız.💞

36. Haftadayım ve sayenizde ağrım yok hareketlerde kısıtlamam yok teşekkür ederim , ayrıca selülitkerimde de gözle görülür azalma oldu

Elçin hocam merhaba bu seri harika ekstradan ben başka hareketler yapıyorum video bitince lütfen bu serinin 50dakikalik olanı gelsin ki bizi tatmin etsin

Mükemmel egzersiz kendimi çok iyi hissediyorum

Cok iyi anlatıyorsunuz akıcı zamn nasıl geçti anlamadım :)

Hocam okadar iyi geldinizki bende 33haftalik hamileyim ilk hamileliğimde kramplarım aşırı derecede kötü oluyordu. Stresle birlikte 35 kilo almıştım ama maşallah sayenizde yaptığım hareketler sayesinde hep hafif hem rahat hissettiğim 6kilo aldım bebeğimde gayet sağlıklı 🙂♥️iyiki varsınız

Hocam gerçekten çok aktif bir video olmuş yüreğinize sağlık ... 27 haftalık hamileyim ve şimdiye kadar 6 aldım minimum kilo ile Doğum istiyorum bunun için neler önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim

Hocam bu serinin 45 dakikalık olanida gelsin lütfen,,🙏😍

hocaaam bu videonun kesinlikle daha uzun olanı gelmeli o kadar iyi geldi ki anlatamam. Bu videoyu ard arda 2 kere yapsak sıkıntı olmaz herhalde değil mi?

Diger tempo yürüyüslerinin 2 sini arka arkaya yapiyordum bu harika olmus ikisinin karisimi gibi cidden terledim akıllı saatime göre de 150 kalori yaktım 1000 adım attim ama bence daha fazlaydi.

4. Ayıma yeni girdim bulantılarım ve ağrılarım yeni dindi hiç kilo alamadım epeyde hareketsiz kaldım sizin videolarinizada yeni başladım uygulayinca daha da iyi geldiğini farkettim ayricada böyle güzel anlatımli videolariniz için çok teşekkür ederim 🤗 ama kilomdan dolayı devam etmemde sakınca olurmu merak ediyorum.

Hocam merhaba emeginize saglik 30 haftalik hamileyim ve sizinle geç tanıştık malesef egzersizlere basladim ancak nasil bir siralama ile yapsam bilemedim yardimci olabilirmisiniz günlük olarak ne yapmaliyim dogumuma cok az zaman kalidi 😟

Hocam o kadar iyi geliyor ki bu yürüyüşler çok teşekkür ediyorum 🎉 hocam ben bir tık kilolu olduğum dönemde hamile olduğumu öğrendim hergün yürüyüşleri yapıyorum kilo vermeme yada sıkılaşmama yardımcı olur mu??

Emeğinize sağlık hocam🌸 Akşam yemeğinden sonra yapma fırsatım oluyor, yemekten ne kadar sonra yapmak sağlıklı olur hocam ?

8 haftalık hamileyim. Direk hamilelere hitap eden çalışmalarınız çok faydalı, çok teşekkür ederim kendi adıma. Emeğinize sağlık. 💐 Ben aslında hamileyken çok kilo almam ama bu sefer öyle olmadı (3. Gebeliğim). Göbeğim, kalçam şişmeye başladı. Halbuki iştahım da yok. Mide bulantım var baya. İki haftadır egzersizlerinizi haftada 3 kez yapmaya çalışıyorum ama kalçam niye böyle şişti anlamadım. Lipoödem hastasıyım, zaten normalden büyük bir kalçam var. Umarım daha da büyümez. ☹️ Squat hareketleri bana uygun mudur Elçin hocam? Ayrıca bu tempo bacaklarımı yordu baya. Bacakları kaldırıp indirme hareketlerinde sizin yaptığınız kadar yapamadım. Ağırlık bindi ve ağrı hissettim. ☹️ Bunda lipoödemin etkisi var tabi biliyorum. Dolaşımım yavaş zaten. Zorlayınca morarıyor. Bana ne önerirsiniz?

Elçin hocam merhaba. 26. Haftama girdim 16. Haftamdan beri haftada 3-4 gün kesin yapıyorum ve yapmaya başladıktan sonra ayak ağrılarım azaldı sırt bel ağrısı da yaşamıyorum sayenizde. Sadece bu yürüyüş videoları doğumun maximum düzeyde rahat olması için yeterli mi yoksa bu videolara ne eklemeliyim? Bu haftalarda yürüyüş + pilates videolarını yapmaya çalışıyorum doğru mu yapıyorum bilmiyorum

Elçin hocam sezeryan sonrası ne zaman spora başlayabiliriz?

Hocam merhaba ben sizin videolarınızla bu süreci yürütmek istiyorum önceden sizden canlı ders almıştım size güveniyorum Sormak istediğim bir kaç soru var şuan 3. Aydayim sizin videolarınızda 3-6 ay videolarından 3 adet var çevirip çevirip hep onları mı yapmalıyım yoksa bunlar dışında olan videolarda var mesela sırt egzersizi vs gibi onları da mı aralarda yapmalıyım bunu bilemedim açıkçası o sıralamayı nasıl yapmalıyım bilemedim

Hocam bu hareketlerden bazıları vajinaya hava kaçmasına neden olur mu? Ben 32 deyim. Squat yaptığımda bebek rahime hafif baskı yapıyor, doğru yapıyorum hareketi. Hareketlerle mi ilgili acaba, rahim genişledikçe hava mı alıyor? Bu seriyi gündüz üç gibi yaptım, yatmadan da çemberle bacak şekillendirme yaptım. ( çemberi bacağa geçirip sağ sol savurma yanlar için)

Mrblr elçin hanım bildiğiniz üzere kötü günler yaşıyoruz 19 haftalık hamileyim biraz ara verip daha sonra tekrar yapsak yine egzersizlerin faydası olur değil mi

Son 5 haftam kaldı hocam neler yapabilirim hangi egzersizinizi çok yapmalıyım birde çok hızlı kilo alıyorum hareketlerinizi yapıyorum fakat ben alıyorum ona çok canım sıkılıyor 🥹😑

Bu videoyu yaptıktan sonra meyve yada çerez yesek olurmu yoksa boşami gider yürüyüş

Emeğinize sağlık çok güzel egzersiz fakat birşey sormak istiyorum 50 dakikalık olan yürüyüşü yapınca yorulmuyorum ama bunu yapınca yoruluyorum az birşey acaba neden olabilir tuhaf yaa😂

Hocam bu videolari emzirme döneminde yapabilir miyim

Hocam merhaba hamilelikte plates topu yanında başka neler almalıyız

Siz olmasanız agridan kıvranıyor olacaktım cok iyi geliyor tesekurler