Hamilelikte 10 Dakikada Yan Simitleri Yok Et 

Hocam sizi 6. ayımda keşfettim. Şu an 36. haftadayım. Her gün videolarınızı yapmaya çalışıyorum. Kilo kontrolü açısından çok fark etti. Selülit oluşumu vardı, şu an neredeyse yok diyebilirim. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız 💙 10 dakika serisinin müptelasıyım. Doğum sonrası için de 10 dakika serisi çekebilir misiniz?

Harika hissettiriyor ❤ emeğinize sağlık Elçin Hocam 💐

Gerçekten çok keyifli ve faydalı hareketler 👍🏻

Çok keyifliydi hocam 🤌

Sayenizde kendimi çok daha iyi hissediyorum. Hamileligimin 1.ayında keşfettim videolarınızı ve 4.ayımdayım düzenli bir şekilde devam ediyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum sayenizde çok çok teşekkür ederim ❤

Mükemmel 👍🏻

çok güzel olmuş video❤

İlk yorum bendennn,😍😍😍

HARİKA! iyiki karşıma çıkmışsınız , hamileliğimin 34. haftasındayım ve kendimi çok iyi hissediyorum.

Harika bir vide olmuş Elçin Hocam 💪🏻 hamileliğe zayıf bir halde başlamama rağmen hayatımda ilk defa yan simitlerden kilo aldığımı fark ettim ve siz video yüklediniz ❤ yan simitlere can simidi elçin hoca 💕🥰 günlük spor rutinime bu video kesinlikle eklendi 👍

20. Haftadan itibaren sizinle düzenli olarak egzersizlerinizi yapıyorum çok teşekkür ediyorum ❤

Bunu programima ekledim haftada iki kez yapmaya çalışıyorum iyiki varsiniz çok teşekkür ediyoruz biz hamile kadınlara büyük destek oluyorsunuz ❤

Cok iyi geldi 👍

2. Ayım videolarınızı yeni gördüm ilk doğumum çok zordu bugün sizinle ilk egzersizlerimi yaptım bu hareketlerle inşaallah daha kolay olacak Emeğinize, nefesinize sağlık teşekkürler 🤗

Elçin hocam 2videnuz ile güne başladım sırt ağrılarım vardı esnedi rahatladı sizinle birlikte çalışırken rahatladım aynı zamanda duygulandım 😂iyiki varsınız sevgiler ❤

İlk hamileliğim harikasınız hocam birlikte egzersiz yapmak çok keyifli kilo kontrolü yapıyorum doğumum da kolay olur inşallah iyiki varsınız ❤

10 dklık serilerinize bayılıyorum. Hiç sıkılmadan yorulmadan çok etkili egzersizler. Emeğiniz için çok teşekkürler 👏🏻 Sonlara doğru yanları sıkıştırdığımız harekette benim bel ağrım oluyor. Arkasından yaptığımız beli çevirme hareketiyle rahatlıyor ama bir sorun olur mu? Ağrıması normal mi?

Düzenli olarak spor yapamayan be hareket etmeyen bana bile faydası oldu sayesinde düzenli kısa ve faydalı hareketleri yapıyorum sizinle birlikte hareket etmek çok keyifli 🎉❤

Sizin videoların en çok sevdiğim yanı çalıştığımız bölgeyle birlikte geri kalan tüm bölgenin çalışıyor olması. Bu 10 dakikalık seriler de çok iyiymiş sıra bunda şimdi 🎉

Kısa ve öz bir egzersizdi 4 aylık hamileyim yan yağlarımın yandığını hissettim çok teşekkür ederim emeğinize sağlık. Daha çok kısa egzersiz videosu olursa sevinirim

kalçamızı arkaya ittirip sağ sol yaptığımızda dedim ki bu ne işe yarıycaksa artık ama yapınca fark ettim baya çalıştırıyor beli, bayıldım bu 10 dklık seriye 7. ayımdayım artık uzun tempo yürüyüşler yoruyor bende yürüyüşleri kısaltım bunları yapıyorum çokta eğlenceli ne zaman başladık ne zaman bitirdik belli değil. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık 😍😍😍

Elcin hanim keske karın bolgesi icin yapabilecegimiz seyler varsa onun icin de video cekseniz🙏tüm videolariniz cok iyi geldi. 1 haftada bile vücudum toparladi sayenizde.

Hamileyiz yürüyoruz videolarınızı düzenli yapmaya çalışıyorum hocam şimdi gündüzleri bu videolarınızdan da yapmaya çalışıyorum 4. Ayımdan beri sizi izliyorum yapıyorum yapmadıgımda hem vucut hemde vicdan azabı çekiyorum😂

Cok güzeldi

❤supersiniz sizi yeni farkettim❤

Emeğinize sağlık Elçin hanım. 3. Hamilelik ilk defa hamile egzersizleri yapıyorum. Umarım fazla kilo almam

Hocamı yeni keşfettim Sadece iki gündür düzenli olarak yapıyorum her egzersiz sonrsı en az 30 dk yürüyorum ve bu kadar fark edeceğini asla tahmin etmiyordum gerçekten Allah razı olsun online olsun yüz yüze olsun aynı dersler dünya bi para benim bulunduğum yerde en azından elinize emeğinize sağlık iyiki tanımışım sizi❤️

Merhaba Elçin Hanım 4 aylık hamileyim 10 dakikalık basen eritme ve 10 dakikalık yan simit eritme egzersizleri peşpeşe yapıyorum yeni başladım bir sorun olur mu 1 ay boyunca yapmak istiyorum bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkür 🌸🌸

Harikasınız🫶🏻 32. Haftamdayım, 2 aydır sizinle birlikte egzersiz yapıyorum ve sporun sonuna geldiğimde kuş gibi hissediyorum. Haftanın 5 günü sizin videolarınızla günü bitiriyorum çok iyi geliyorsunuz. Önce bir tempolu hamile yürüyüşü 40dakikalık videonuzdan sonra yan karın ya da sırt ekliyorum tüm hamileler kalksın yatarak bu ağrıları, halsizliği geçiremeyiz. Doğumdan sonra bebeğimize dinç bir anne olabilmek için çabalayalım. Elçin hoca iyi ki var💐

👍

Merhaba gebeliğe kilolu şekilde başladığım için doktorum düzenli yürüyüş (günlük aralıklarla 10 bin adım civarı 4,5 hızda) önerdi hem bu programı uygulayıp hemde yeterince yürüyüş yapıyorum Ama bazı yerlerde yürüyüş gebelikte çok önerilmiyor hocam ne yapmalıyız siz ne önerirsiniz

8 haftalık hamileyim evde yürüyüş videolarindan sonra bu videoyu ekleyebilir miyim acaba

Hocam bu hareketleri hamile olmayanlar da yapsa etkisi olurmu?

Hamilelikte bu sporları aç karnına mı tok karnına mı yapmalıyım

7 haftadayim yanlardan çok büyüdüm ilk oğlumda başladım bakalım