Hamstring oefeningen voor thuis - van beginner tot gevorderd 📈
Hoe zijn de spieren van je bovenbeen opgebouwd? In deze video bespreken we de hamstrings en geef ik jullie 4 oefeningen voor thuis waardoor je deze spieren kan trainen.
De Hamstrings zijn opgebouwd uit 3 spieren. 2 aan de binnenkant en 1 sterke aan de buitenkant die splitst en dus zoals de biceps in je bovenarm 2 koppen heeft. Deze laatste heet dan ook de Biceps Femoris, de biceps van je bovenbeen. Er zijn nog twee andere spieren die mee de Hamstrings vormen, nl. de Semitendinosis en Semimembranosus.
Wat moet je over deze spier weten? Dat ze super belangrijk is bij het sprinten, trappen tegen een bal en het afremmen van verschillende bewegingen. Wil je meer prestatiegerichte info, kijk dan zeker eens naar onze oudere, Engelse video’s. Alle links staan hieronder opgelijst! Wat ik van jou wil weten is waarom je specifiek je hamstrings wil op trainen.
Let me know in de reacties!
SOCIAAL:
FITFAQS website: fitfaqs.be
Instagram: / fitfaqsbelgium
Facebook: / fitfaqs
Twitter: / fitfaqsbelgium
Pinterest: / fitfaqs
Persoonlijke Instagram:
Koen Bellemans: / koenbellemans
Inge Bellemans: / inge.bellemans
VIDEO LINKS:
ENGELS
Hamstrings anatomie: • Hamstrings injury and ...
Hamstrings flexibility: • Hamstring FLEXIBILITY ...
Hamstrings strength: • 8 Hamstring EXERCISES ...
Sports integration: • Functional Hamstring e...
NEDERLANDS
Meer weten over je kuitspieren: • Gespierde kuiten? Uitl...
Voet en enkel versterkende oefeningen: • Scheenbeen pijn of enk...
Knie-versterkende oefeningen: • Kniepijn na lopen of b...
AFFILIATE LINK:
Swissbal/Fitnessbal: partner.bol.co...
Fitnessmatje: www.bol.com/nl...
#FITFAQS #Ingebellemans
7 сен 2024