Hayatınızı Değiştirecek Video! Bu Teknikle -20 Kilo Verdi! İp Uçlarını Anlattı | Dr. Ayça Kaya 

İnş devam

Nasıl bir yol takip ettiniz ben de insilün direnci var dayanamıyorum

@@gulaycolakoglu8081 işin asıl özü gercekten kilo vermeye karar vermeniz once onda kararli olmalisiniz hic bir zorluk sizi yildirmamali bazen direnciniz kirilacak ama pes etmeyin mutlaka basaracaksiniz ben 167 kilo ile saglikli yaşam maratonuna basladim mide ameliyati olmama icin cevremden cok baski gordum 2 kere ameliyat gunu aldim ama vazgectim saglikli bir organin kesilmesi bana hic mantikli gelmedi o tuzden vazgectim sonra sunu dusundum mide ameliyayinin mantigi ne? Az yemek degilmi bende ameliyat olmadan az yerim ilk once kendime ozel corbalar hazirladim sebzeden ete ve kurubaklagillerin icinde oldugu corbalar ve her öğünü bir kase corba ile sinirladim ilk zamanlar kendime öğün siniri koymadim ama miktar asla 1,5 kepceyi gecmedi sık yedim sabah kahvaltida haslanmis yumurta yarim havuc yarim turp 30 gr peynir 4 zeytin yedim sonraki ogunler sadece corba ile beslendim suyumuda yemekten yarimsaat once yada 1 saat sonra ictim gunde 2,5 litre su ictim bu tempo 3 hafta boyle surdu 1. Hafta zorlandim ama bozmadim sonra alistim hergun evin koridorunda kulakligimi taktim tempolu 10 bin ile 20 bin asasi o günkü durumuma gore yürüdüm ilk zamanlar 2 bin adimi yuruyunce butun gun yatiyodum ayaga kalkamiyodum ama simdi 20 bin adim bana viz geliyo ustune bide merdiven inip cikiyorum simdi 115 kiloyum ve diyorum ki dunya varmis ben hayati boyle yatarak gecirmek istemiyorum hayayin icinde sevdiklerimke olmak istiyorum sizede tavsiyem şu lutfen bunu kendiniz icin yapin hic bir sey sizi yildirmasin basaracaksiniz ve bu sadece sizin basariniz olacak size kolayliklar diliyorum umarim size yardimci olmusumdur ☺️

😊😊😊😊😊😊😊😊😊ü😊😊

​@@gulaycolakoglu8081insulin direnci yüzünden kilo veremeyince diyetisyenim dahiliyeye gönderdi ve dr ilac yazdı, sonra kilolar gitti:) bence sizde gitmelisiniz

Salam çox xahiş edirəm,necə arığladığınızı yazardız zəhmət olmasa ❤

Mənim də 99 kq çəkim var hazırda. 35 kq arığlamaq istəyirəm. İradəm zəifdir.

Ayça hocam ben 110 kiloyum verip geri alıyorum 51 yaşındayım çok yorgunum keşke bana yardım edebilseniz istanbuldamisin iz artık ameliyat düşünüyorum onada esim izin vermiyor rabbim banada sizi vesile kılar inşallah

Benim de on kilo fazlalığım var. Pandemide başladım kilo almaya. İpuçlarını ben de merak ediyorum.

Kitabı var iyide 😅 niye anlatsın ki

Aynı fikirdeyim. Kendilerini anlatıp kitap reklamı yaptılar. Aç kalarak incelmek hiç de sağlıklı değil,vücut pörsüyor. Bizim gibi orta halli aileler nerden gidecek yüzmeye spora ? Binlerce lira üyelik.. Bu ülkede her olanak zengine canım. Bans gelince ; Her şeyin kararı yarar fazlası zarar ! Dört tadı aynı öğünde alırım, tabaklarım renklidir. Gözüm de gönlüm de doyar. Diyabeti olanlar sakın aç kalmayın ! Okumak,saymak zaten enerji harcatır,sır değil ki...ben de ciddi bir şey diyecekler sanıp izledim sonuna kadar ! Ayça Kaya Hanım'ın kitapları önerildi tek anladığım bu :))))

@@nilbeyaz6059 onların anlattığını annem de anlatıyor. Emekse ben de 42 yıldır çalışan emekli İngilizce öğretmeniyim. Kısacası onların yaptığı halka ışaşmak değil tıklanarak para kazanmak ,kitaplarını tanıtmak. O bahsettiğiniz Belediye havuzları belki büyük şehirlerde vardır. Kocaeli'de , İzmit'te olanı yıktılar ! Lüks otel havuzlarına millet cebinde parası varsa gidiyor. En vatandaş havuz girişi 250 TL! Parklarda spor aleti diye beş tane nesne var ,var densin diye konmuş ! Ayrıca sabah erken gitsen Gezgin dilenciler ,akşam gitsen her türlü içici bardak gibi dizilmiş kadın geçse diye bakıyor aç aç. Orada egzersiz yapacağım diye başıma da gardiyan lazım. Issız yerlere taburla gitmeli . BİN BİN bisikletleri iPARTİLİ BİR İŞLETMENİN . Martı da öyle ! Üye ol kart çıkart kullan ! Ona da gençler biniyor benim gibiler panayır ip cambazı olsa belki kullanır on cm nin eninde üstünde durmak yürek ister bir düşsem 72 gün yatarım. Her il ve ilçeyi aynı sanmaktasınız. . Bilmeden yargılamayın insanları.

11 dk geldim ve yorumlarda sizinkini okuyunca sonuna kadar izlemekten kurtuldum 😊.

İnternet sitelerinde var BKM kitap daha uygun oluyo genelde bende almayı düşünüyorum

Kitabını almanız gerekiyor.

Kitabını tavsiye ederim, çok açıklayıcı.

Kitabın adını öğrenebilirmiyim

Ayça Kaya Sayarak Beslenme

Sayarak zayıfla olmasi lazim

Ben de on kilo aldım. Leslie 30dk yapın. Yemek öğünlerde mutlaka yoğurt yiyin. Ekmek yerine yulaflı ekmek yaptım onu yedim . Yavaş yavaş vermeye başladım☺️

Ne güzel insansınız moral veriyorsunuz

Aralıklı oruca başlayın faydasını görürsünüz 😊

Kendine inan ve Allaha dua et ❤

Yedeğinizi sayarak yani gün içindeki yediklerinizi yazın yani kalori hesaplama yöntemi

Videosu var bu tekniki tam anlatiyor

Meselen 8 saat yeyirsen 16 saat ac qalirsan 8 saat yemmek demek yeni ilk seher yemeyin saat 12 de ye axsam 6 axrinci yemek sadece 2 defe qida qebul edirsen qalan vaxtlarda ancaq su, çay ,qehve icmek olar

Bu sayarak zayıflama değil aralıklı oruç.

Aralıklı oruca başla

Ayça hanım bende 55 yaşındayım 80 kiloyum dizlerim çok ağrıyor dakdor amaliyat diyor bende olmak istiyorum ne olursunuz bana yardım edin depremden çok etkilendim bana yardım edin lütfen çok kötüyüm 😭😭😭😭😭😭

@@haticebudak9794 bosuna yalvarma parası olana bakiyo hemde öyle böyle degil uçuk rakamlar

Herṣey para deil,ben videoları takip ederek birazda irade 30 kilo verdim,selamlar.

@@sadrijerifat9651 videoya gerek yok bende aralikli aclik yapiyorum iki öğün besleniyorum Saat sayiyorum kilo veriyorum cok kolay Ama iradesi olmayanlar böyle para vermek zorunda kaliyor Ayrica gunumuzde artik hersey para Saglikli olmakta beslenmekte asıri maliyet

​@@sadrijerifat9651merhaba nelere dikkat etmeliyiz