Workshop fatto, running scool fatta ,cte in corso.... Tutto quello che dice daniele è sacrosanto fidatevi , fatevi prendere per mano dal team di correre naturale e vi porteranno in un mondo per molti sconosciuto, il mondo della corsa nel vero senso della parola...... Ve lo dice un ex autodidatta ma soprattutto un ex infortunato cronico.... Complimenti a tutto il team...
L’infiammazione del tendine di Achille ed il lockdown mi hanno fatto finalmente capire di rallentare e godermi buone corse un po’ più sostenibili nella confort zone aerobica.......grazie Daniele sempre chiarissimo!
Grazie Daniele...consigli che ognuno dovrebbe farne tesoro,testati ed approvati a pieno...un esempio per tutti quelli che corrono o che credono di correre....
Assolutamente vero al 1000%. Io sono tra quelli che in passato hanno commesso quegli stessi errori. Ora da un anno a questa parte è tutta un'altra storia grazie a CorrereNaturale
Aimé, quello che dici in questo video rispecchia la pura realtà, oggigiorno molti si improvvisano corridori senza una base AEROBICA e me ne accorgo sopratutto quando mi alleno al parco.......ora mi impegno a diffondere il tuo video, GRANDE DANIELE come sempre!!
WOW grazie di questa testimonianza Irene!! La Running School è un percorso straordinario che porta a grandissimi risultati e centinaia di persone, cosi come te, ne sono un esempio!! Goditi questo percorso, sei ancora all'inizio e già stai vedendo risultati strepitosi... vedrai che spettacolo settimana dopo settimana! Un abbraccio, ci vediamo dentro al Running School! 😉🙏✌️
Seguo da un po’ i tuoi consigli....che dirti, trovo riscontro nei miei allenamenti ogni giorno e nn riesco più a fare a meno dei tuoi suggerimenti. Oggi grazie a te amo la corsa e nn ne posso più fare a meno. È diventata una “droga” sana e tutto questo è merito tuo. I risultati che ho ottenuto sono frutto di sacrifici che senza il tuo apporto mai avrei raggiunto. Per chi si approccia a questo stile di vita: SEGUITE DANIELE E NN VE NE PENTIRETE!
WOW che dire, GRAZIE Diego di questo tuo messaggio e testimonianza! Non sai che piacere mi fa leggere le tue parole. La mia missione di vita oramai da 10 anni è quella di migliorare la vita delle persone attraverso la corsa e il corretto stile di vita e sapere che ci sto riuscendo alla grande mi riempie di gioia e mi rende orgoglioso di me stesso! Ti ringrazio davvero per questo messaggio! Un abbraccio e buone corse ❤️😊🙏
Sottoscrivo tutto in pieno!! In passato ho commesso i miei errori, non ho mollato ed ora riesco, quando voglio e me la sento, a correre ad una media tra i 4'10" e i 4'20"/Km. stando benissimo e per tutto il giorno sono pieno di energie!! Bisogna imparare a correre con la TESTA, più che con le gambe.. 😎
Corro da quando avevo 11 anni, ed ora ne ho 57, sempre neofita , sempre appassionato, diverse gare, ma sempre neofita, finchè ho pagato tutto. Poi un grande reset, tecnica , base aerobica streching corretto, palestra, e attesa . Ora hai saputo fare un ottima sintesi, ed inizio a rosicchire qualcosa sui miei personali ( anche prima ) ma ora senza fisioterapia o tecar. Letto un tuo libro, e l'età mi ha aggiunto la necessità di metterlo in esecuzione :)
Dal min 5:15 al 6:15 standing ovation 👏👏👏👏👏 andrebbe fatto un cartellone su tutte le ciclabili d'Italia 😁 Amici che non muovono il culo da anni, poi si svegliano ed escono a farsi 5/7km a tutta e dopo bloccati da capo a piedi per giorni! Niente da dire in più Daniele, è tutto vero! A me ci son voluti anni di run walk run e qualche errore per arrivare a correre con costanza a 7/ 7 e 15 al km a 130bpm. Solo adesso sto cominciando ad esplorare allenamenti intorno ai 150/160bpm ma solo per un 10% dei km settimanali.
Grazie Pietro! Sai che sarebbe davvero da fare😁! Purtroppo lo so bene ed è quello che sta rovinando il mondo della corsa e del movimento. Il problema è l'inesistente EDUCAZIONE FISICA, la mancanza di cultura sul movimento umano e l'ignoranza in materia da parte della maggior parte delle persone e spesso anche degli addetti ai lavori! Io da anni , nel mio piccolo sto cercando di invertire il trend e continuerò a farlo con sempre più vigore! Un abbraccio e continua a costruire la tua corsa, migliorando piano piano e con costanza! 😉😊👍
A volte ci facciamo prendere dall'entusiasmo di fare di più di andare forti è giusto che bisogna fare quello che il corpo preparato di fare Grazie Daniele per i tuoi saggi consigli.
Ho ascoltato con attenzione le tue parole concordo con te a pieno io in primis stupidamente ho sempre cercato di migliorare sempre i tempi gareggiando con me stesso e poi mi sono fatto male. Ho ripreso dopo una metatarsalgia. Adesso vado più lentamente ma con costanza ho ripreso il vecchio ritmo e ad ogni fine corsa non ho nessun dolore. Riesco a stare sui 4.55 e per me è già tanto. Grazie ancora per le pillole di ssggezza
Grazie davvero Gabriele! Mi fa piacere leggere questo tuo commento e sono felice che tu mi segua e capisca la grande professionalità! 😊🙏😉 Un abbraccio e buone corse!
Il Covid ha bloccato tutto piscina&palestra. X muovermi ho iniziato a correre da qualche mese: sono una lumaca, mi sorpassano tutti! Fa lo stesso x' finito l'allenamento mi sento meglio: che soddisfazione!! Che piacere seguirti, graziemille
Che bello sentire queste tue parole Michela!! Falli pure sorpassare che poi la metà è piena di dolori, infortuni e mentre corre ha la faccia contatta e contrita! Te continua cosi, vai piano, che tanto non vinci niente se fai il giro del parco più veloce degli altri. Usa la corsa per sentirti meglio ed essere soddisfatta! BRAVA!! Sono contento che tu ci segua! Un abbraccio!❤️🙏
Verissimo!in prima persona ho imparato che spingere è solo deleterio..da quando mi sono ripreso da un’infiammazione al ginocchio tendo a spingere molto meno e inserire molte più corse rigeneranti..HIIT solo una volta a settimana in un circuito potenziamento gambe
Ciao Michele!! Come detto nel video, spingere ha senso quando ha senso 😜😁! Cioè quando ci si può permettere di farlo! Grazie del messaggio, goditi le corse e mi raccomando evita gli infortuni come priorità! 😉🙏
Completamente d'accordo con te Daniele, tanto per cambiare 😊. Se posso suggerirti uno spunto interessante per un prossimo video, ti consiglio di farne uno sul cosiddetto "test del moribondo". Oltre a essere un test stupido con un nome, se vogliamo, ancora più stupido, leggendo i vari forum che trattano il running, mi sono reso conto che sta facendo più danni della grandine. Persone che hanno iniziato a correre da pochi giorni, in alcuni casi anche in pesante sovrappeso, vengono spinte dal quelli più "esperti" a superare questo test, come se fosse una specie di iniziazione per entrare a pieno titolo nel mondo dei runner. Te che hai una certa visibilità aiutami a combattere la stupidità di certe persone, che si divertono a fare letteralmente del male a chi non ha l'esperienza per capire che sta facendo un sbaglio che gli potrebbe costare caro. Un saluto.
Bello ed educativo come sempre ,condivido molto quando parli Delhi infortuni,Io Sono IL numero Uno,corro da 15 Anni ogni Volta k esagero e mi Faccio male ....quando Sono costretto a fermarmi ,mi pento Di NN aver ragionato suo da Farsi...pero' aggiungo Una Cosa ...quando Vado me la godo Tanto...mai come in questo momento correre Nella liberta' totale e' Di grande supporto per affrontare la giornata ....cmq complimenti .
Grazie ai tuoi video ho capito ke correvo cn la testa inclinata per guardare a terra e mi sentivo molto più affaticata rispetto ad ora ke invece sto attenta a tenere le orecchie in asse con le spalle...grazie mille dei consigli utili
Ciao Michele!! Farsi male per un attività che dovrebbe farci star meglio e migliorarci la vita la vedo come una cosa senza senso 😅. Grazie del messaggio! 🙏
Ottimi consigli!...hai spiegato i perché non... Ma detto tra noi, come si può sapere che la tecnica è sbagliata se già si crede di essere dei fenomeni? Sarebbe stato utile avere esempi di errori di tecnica ecc. Per il resto è bene che si sappia che ci vuole tempo e pazienza. Bravo!
Ciaooo video perfetto! Ho imparato a mie spese ad non avere fretta nell'incrementare gli allenamenti 😁🤪... Fermo quasi un mese per un ginocchio infiammato.. Per un attimo mi hai fatto sentire un....... 😂😂.... Un abbraccio 😉
Ciao Massimiliano! Spero tu faccia tesoro del tuo errore e che una volta ripartito inizi ad approcciare la corsa in modo diverso! ahahaha non era mia intenzione.... o forse si!! Io voglio che non vi facciate più male e che possiate correre, divertirvi e usare questo strumento per migliorarvi la vita. 😉👍
@@DanieleVecchioni ciaooo Daniele! Forse ora vado troppo piano 😅😅 per paura di farmi male e rifermarmi di nuovo.... A parte lo scherzo, sto molto più attento! Grazie sempre per i tuoi consigli 👏👏😉
Ciao! Guardo sempre i tuoi video e li trovo molto utili e bellissimi , per favore potresti fare un video sulla gestione dell'ansia prima di una gara..ti prego,grazieee
Ottimo video, grazie Daniele. Ho visto che usi spesso le Altra, le consiglieresti per una maratona se uno possiede una buona tecnica di corsa o consigli un drop più consistente? Grazie mille!
Ciao Marco grazie mille, sono davvero felice ti sia piaciuto il video!! Le Altra sono delle ottime scarpe e hanno un posto speciale nella mia rotazione scarpe. Le consiglierei nella rotazione scarpe di chiunque. Poi a seconda dello scopo c'è da scegliere il modello giusto. Ci sono persone che ci corrono anche Ultramaratone con le Altre, nonchè Ultratrail senza problemi. La cosa dove spesso c'è confusione nella scelta della scarpa è che non c'è una scarpa più utile o meno utile a livello universale. Dipende invece da moltissimi aspetti: dalla persona e dalle sue caratteristiche, dal tipo di tecnica, dal tipo di piede, dall'adattamento delle strutture tendinee, delle scelte di scarpe fatte fino ad oggi e potrei continuare ... Se hai sempre corso con drop, non hai una tecnica corretta, non hai adattato le strutture del tuo sistema piede allora non ti consiglio di iniziare ad allenarti con una scarpa come le Altra da subito e correrci gare. TI consiglierei piuttosto di prediligere una scarpa con drop per i tuoi allenamenti principali e le tue gare e di iniziare ad utilizzare le Altra per rieducare il tuo sistema piede (ovviamente con una transizione molto lenta e conservativa e con percorso parallelo dedicato alla tecnica e al recupero delle strutture corporee). Mano a mano arriverai ad un punto in cui potrai poi scegliere di poterci anche fare tutti i tuoi allenamenti e le tue gare! Spero di averti risposto in modo utile! 😉😊
Hai ragione da vendere....ma quanta pazienza ci vuole per costruire una buona base aerobica.....pratico la corsa camminata da circa 3 mesi e i miglioramenti sono quasi impercettibili...spero di non farmi prendere dallo sconforto perché voglio farcela a tutti i costi e vedere i tuoi video mi motiva ogni volta a non mollare....a 48 anni suonati vorrei poter arrivare a correre anche io in totale aerobia a 6.30 al km 😃...un abbraccione !
Grazie Giuseppe del tuo messaggio! Ci vuole pazienza, costanza e umiltà! 😊 3 mesi non sono niente soprattutto se per anni non hai lavorato sul costruire il motore aerobico ( che poi io lo chiamo cosi per semplificare ma gli adattamenti fisiologici sono davvero tanti e ci vuole tempo per ottenerli). Datti tempo, goditi il percorso e guadagnati la tua corsa e la tua velocità. Non cadere nella trappola della bacchetta magica, ahimè non esiste per quanto riguarda la corsa. Vedrai che piano piano ci arriverai e cosa più bella te lo sarai conquistato e non lo perderai più! 😉😊✌️
Durante un webinar mi hai fatto morire con l'esempio del tizio che dice "Eh ma a me hanno detto che per potenziare la muscolatura delle gambe devo tirare calci a un palo!" 🤣
Incredibile come ogni video che fai mi ci ritrovo, corro sempre a 5,30 al km ed è la seconda volta che devo fermarmi per dolore alle ginocchia, mi piace correre e voglio capire come farlo al meglio, sono stufo di farmi male
Ciao Matteo! Faccio questi video apposta! Per fare cultura e per portare un messaggio di consapevolezza nella vita delle persone! Affidati a Correre Naturale e vedrai che capirai come poterti godere la corsa, migliorare giorno dopo giorno e migliorare grazie alla tua corsa, la tua vita! Un abbraccio e spero di vederti alla prossima Running School! 😉✌️
Ringraziando me stessa,tutti gli anni di sport e la fisicità, ho tutti i requisiti x fare corsa ad alta intensità,xò il mio problema è un altro,a volte🙆 esagero😃
Ciao Isa!! Grazie del messaggio! Eh lo so, ti capisco! L'ascolto di se stessi e la capacità di non farsi guidare dall'ego sono fondamentali anche se si hanno il fisico e la base ottimali! Siamo esseri umani, non siamo robot 😁. Buon allenamento e grazie per seguire il canale!🙏
Video interessantissimo. A cosa può essere dovuto un dolore alla fascia lombare/reni dopo un 3/4 km alla velocità media di 5,40 Min per km? Grazie in anticipo
Mi sono avvicinato al mondo della corsa da circa 2/3 anni. Sapete dopo quanto tempo sono riuscito ad andare sotto i 7 al km? Forse più di un anno e mezzo; sono riuscito a correre per più di 10 km dopo 2 anni. Premessa: corro per benessere personale, per piacere, non per prepararmi ad una futura maratona, o gara. Insomma, le mie corse son sempre state “corse di piacere”, e non per migliorare il tempo al km, o la tenuta. Certo, con il passare degli anni, il mio corpo ha cominciato a “migliorarsi” e di conseguenza, senza volerlo, ho abbassato il tempo al km. Non ho mai fatto delle ripetute, non ho mai fatto degli allenamenti ad alta intensità. A che serve? Mica devo prepararmi per una maratona. Trovo stupido chi corre per il semplice ego personale. A che serve se non avete in programma nulla? Boh! Questa gente mi chiede: “a quanto corri al km?” Ed io rispondo: “6.10, 6.20, 6.30. Dipende da tanti fattori!” Risposta: “male male! Uno dovrebbe correre sotto i 5!” Ma che diavolo di risposta è? Ma cosa me ne frega del tempo al km? Corro per il semplice piacere di correre, mica per prepararmi a una maratona. Il giorno in cui deciderò di partecipare a una gara, allora, prenderò in considerazione di allenarmi in modo specifico. Difatti, non subisco infortuni da almeno 2 anni. Ah, oltre alla corsa faccio sala pesi, e vado in bici! Un ringraziamento a Daniele che, da più di due anni, è una fonte d’ispirazione continua. 👋🏻
Grande Andrea!! Sono proprio contento ti sia piaciuto!! E credo che anche tu ne vedi di tutti i colori nella ginnastica! 😉 Grazie a te per il commento e per le condivisioni!!!!😊🙏
@@CorrereNaturale io infatti STRACONDIVIDO quello che dite e fate con la corsa! E infatti ho iniziato a condividere con i miei clienti tutti i vostri video proprio per fargli capire l'importanza di certi concetti e della VERA CORSA! Veramente grazie per quello che fate! Non vedo l'ora di conoscervi tutti quanti di persona! Spero il prima possibile!
Vorrei capire cosa intendi per "alta intensità". Quale rapporto devo usare, nel mio caso, per considerare una corsa ad "alta intensità"? Corro da 15 anni, io ne ho 38, ho corso 4 maratone e corro mediamente 1500 km all'anno. Corro mediamente a 5min/km ma ho avuto periodi in cui ho corso più veloce e altri in cui ho corso più lento. (mio pb su 10 km è 4,29 min/km - su 21 km è 4,55 min/km)... Di tanto in tanto (circa 3 volte al mese) inserisco allenamenti di ripetute 3*2000 o 5*1000
Ciao Vincenzo! Diciamo che il "naso bianco" come lo chiamo io in Correre Naturale è una delle stime che più si avvicina a capire se si può correre in piena aerobia. Quindi basati pure su questo parametro. Altri parametri potrebbero essere quelli legati alla frequenza cardiaca. Tuttavia la ventilazione, cioè la respirazione secondo me è un aspetto più preciso! 😉👍
@@DanieleVecchioni Grazie della risposta. Avrei tante altre domande da farti, spero un giorno di poter partecipare ad un evento dal vivo, quando sarà di nuovo possibile organizzarli.
Salve, scrivo a "correre naturale" ma anche a tutti i runner esperti. Sono un runner molto amatoriale, mi sono reso conto che ho sempre lavorato sull'intensità e mai sul motore aerobico. Da due giorni go ridotto l'intensità di corsa e devo dire che è migliorato anche il mio modo di respirare, ma noto che le gambe mi si irrigidiscono prima e sviluppano prima acido lattico rispetto a quando correvo con intensità maggiore. Pensate che sia normale? Grazie
Condivido in toto. Prima una tecnica di corsa decente, efficiente e il più possibile "estetica"; prima la ristrutturazione del fisico (per prepararlo alla corsa) e la costruzione di una buona base aerobica (almeno l'85% degli allenamenti), solo dopo lavorare sull'alta intensità... Purtroppo la maggior parte degli amici corridori sembrano vivere come affronto un ragionamento così lineare e logico.
Ciao Domenico! Grazie del tuo messaggio sono felice tu condivida il messaggio di questo video! E' un ragionamento lineare e oggettivo ma purtroppo non si è mai creata una vera e sana cultura nel mondo della corsa e devo dire anche nel mondo del "fitness" e dell'allenamento. Ci sono delle credenze che è difficile contrastare e dei miti difficili da sfatare. Io mi sto adoperando per farlo, perché credo che fino a quando si andrà avanti per come si è sempre fatto si continuerà ad ottenere gli stessi risultati. Nel mondo della corsa la maggior parte dei corridori è infortunata proprio perché fa errori grossolani allenandosi in un modo che non ha proprio senso! Aiutaci a condividere il nostro messaggi cosi da aiutare quante più persone! Ti mando un grande abbraccio 😉😊👍
ciao !! mi chiamo Mimmo, per quanto riguarda la corsa ad alta intensita', su di me che corro da circa dieci anni con una mia volocita' media di 5,20 5,10 con tre uscite settimanali, se esco a correre tipo il martedi' 12km a velocita' 5,20, e poi esco il giorno successivo mercoledi, dopo avermi riscaldato bene andando piano per circa 6/7 km e poi faccio corsa ad alta intensita' per 6 km a velocita' 4,30 sto male tutta la giornata, ad ora di pranzo non so se mangiare ho dormire per colpi di sonno molto forti, perche' mi accade questo ?
io ho sempre praticato sport fin da piccolo. oggi, a 55 anni, ho iniziato a correre. da un mese alterno 2 muinuti di corsa a due di camminata per 9-10 cicli. non riesco a progredire, mi sento goffo, ho un passo da circa 6 km/h, non riesco ad andare più forte, sento bruciare polpacci e parte alta della coscia fin da subito, non ho fortunatamente problemi di schiena e ginocchia ma, come ho detto, non riesco a progredire. comincio a pensare di avere tre fibre rosse per gamba ... o sono semplicemente negato. a i u t o
