Come CORRERE in SALITA: quattro consigli per migliorare da subito

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Come correre in salita è una delle domanda che mi vengono fatte molto spesso.
In questo video ti darò quattro consigli per migliorare la tua corsa in salita fin da subito sia che tu voglia utilizzare la salita per diventare più forte in pianura sia che tu voglia migliorare nel trail running.
Fammi sapere nei commenti se stavi già utilizzando questi consigli o se inizierai ad applicarli nei tuoi prossimi allenamenti.
Sono sicuro ne troverai enormi benefici ;)
➖➖➖➖➖➖
00:00 - 00:36 Introduzione
00:36 - 02:03 Differenza tra la corsa in salita e la corsa in discesa
02:03 - 03:38 Primo consiglio: prima di correre in salita impara a correre in pianura
03:38 - 04:41 Secondo consiglio: allena il tuo corpo e rendilo forte
04:41 - 05:43 Terzo consiglio: gestisci la salita
05:43 - 07:37 Quarto consiglio: occhio all'appoggio del piede
07:37 - 07:46 Conclusione
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Опубликовано:

4 июл 2024

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Комментарии : 62

@begin322 2 года назад

mi mancava il consiglio di appoggiare il tallone in salita..questo e' un consiglio d'oro.

@mariaantoniettaspagnolo4197 2 года назад

Grazieee Daniele......come al solito chiaro e semplice nel dare consigli (alla portata di tutti)......Ora , dato che siamo "saliti" in modo corretto......facci "scendere"! :)

@mauriziorusso1398 2 года назад

Grazie Daniele, chiaro e concreto come sempre.

@davidecagetti1148 2 года назад

E come sempre grazie di tutto Daniele ❤

@yuricrucianelli2482 2 года назад

Ottimi consigli Daniele! 👍👍👍

@Luca-ww7bg 2 года назад

Quinto Consiglio per gestire la corsa senza problemi.... BOMBATEVI... 🤣🤣🤣 Scherzo è un ottimo canale questo ed è molto utile per i consigli che vengono dati.

@Black_angel092 2 года назад

Che ridere mazza....

@domenicotrotta892 2 года назад

Grazie mille Daniele!!! Complimenti per il video!! Farò tesoro dei tuoi consigli🔝💯

@elegnam 2 года назад

Grazie Daniele, video molto utile ed interessante!😘

@davide8170 2 года назад

Grazie dei consigli..Poi farai un video per le corse un discesa? Perché una volta in cima , come scendo?😂😂

@gabrielecarbonari6349 2 года назад

Complimenti per il video, e grazie per I consigli. ✌💪😉

@lorettafabbri6301 2 года назад

Grazie ottimo!! io abito in collina e se riesco a correre è grazie ai tuoi video che seguo da circa un paio di anni 😍

@lezionidichitarraelettrica 2 года назад

Sei sempre davvero un grande ❤️

@Jacksd6tj 2 года назад

Grazie sei sempre il migliore 🏆🥇

@massimotasselli3048 2 года назад

Bellissimo video, grazie per questi consigli

@antoniodiviesti4034 2 года назад

Gran belle spiegazioni e gran bello spirito sportivo. Bravissimo e grazie per i consigli.

@gabrieleboncagni4895 2 года назад

Grande sempre chiaro e semplice alla portata di tutti anche chi pratica la corsa in modo naturale un giorno mi farebbe piacere correre insieme a un maestro come te👍

@emanueleimondi813 2 года назад

Ottimo Daniele, i tuoi consigli sono sempre preziosi, utili ed efficaci.

@jackallgood 2 года назад

Grande come sempre!! Ora però urgono consigli per la parte in discesa!

@domenicocalcaterra5942 2 года назад

Fantastico!

@micheleraffele7582 2 года назад

Infatti si è indotti ad appoggiare la punta in salita. Grazie come sempre

@gabrieledefranceschi6942 2 года назад

Buoni consigli !!!!!

@mellimarco 2 года назад

Grazieee Daniele

@MrSalseromax 2 года назад

Bel video.Un video sulla mobilità articolare sarebbe molto utile.

@alessandromaiorino1725 2 года назад

Grazie

@stefaniar.6938 2 года назад

🔝🔝🔝

2 года назад

Video utilissimo, grazie!! Peccato averlo visto solo dopo la gara TUTTA in salita di domenica, magari avremmo sofferto meno 😂 Abbiamo anche girato un video per documentare la fatica di correre 13km tutti in salita 😆

@louisbucci4574 2 года назад

Merci

@stefanodelauso8512 2 года назад

Daniele sempre grande.. fai il video anche x la discesa

@sergiogaglioti8323 2 года назад

In discesa vanno anche i barattoli

@micheletrattore7460 2 года назад

Grazie bei video come sempre io, ho purtroppo non riesco a correre come si deve, dopo la corsa ho sempre dolori alla zona della tibia e per quanto mi sforzi non riesco ad acquisire la giusta postura(appoggio di meso piede, movimento della gamba, e appoggio sotto la linea dell anca), qualcuno ha consigli su come migliorare la forma?

@davidedalmoro9114 2 года назад

Ottima spiegazione ma adesso come faccio a scendere? Grazie

@arturartur1051 2 года назад

chi chiede cosa si fa in discesa per il rischio dei infortuni, la risposta è: corri in salita e cammini in discesa.

@micheleg5138 2 года назад

potresti fare anche un video su Come CORRERE in DISCESA ? Grazie

2 года назад

Ecco, anche questo sarebbe molto utile!!!

@carlodeglinnocenti5994 2 года назад

Ciao grande , complimenti x quello che fai ! Io abito in montagna Quindi pochissima pianura tanta salita e discesa , devo solo scegliere quale fare x prima ho 58 anni e vado un giorno si uno no ormai da 1 anno , sono calato 11 kg e sto' benissimo , purtroppo ogni tanto ho qualche dolorino muscolare , quando succede me ne vado qualche volta in Mountain bike e normalmente risolvo . Il mio sogno è poter correre fino ad una discreta età ! Cosa ne pensi ?

@antoniodiviesti4034 2 года назад

Penso, augurandoti di poter correre fino alla fine dei tuoi giorni e cmq non prima dei 100 anni, che se malauguratamente non potrai più correre, potrai sempre camminare e/o andare in bici e/o ecc. ecc. ecc.

@19simone7atzeni90 2 года назад

Ascoltando questi video da "estraneo" al mondo della corsa, ho intuito una cosa: una cosa che secondo me l'istruttore del video dà per scontata (giustamente per lui può essere super ovvia) ma che invece i neofiti come me ignorano al 100% (almeno fino a quando non ci arrivano da soli... ammesso che la mia intuizione sia corretta 🤔)... Ovvero che correre velocemente (Sprint) e correre in economia (Jogging) sono due corse diversissime non solo per quanto concerne l'intensità delle contrazioni muscolari ma anche la tecnica delle falcate... Cioè, se io per assurdo mi basassi esclusivamente su questi video appicherei gli stessi accorgimenti sia quando faccio Jogging sia quando faccio Sprint, visto che si omette di specificare la differenza tra i due... L'intuito mi dice che se nel Jogging è opportuno appoggiare il tallone, nello Sprint no... Se nel Jogging è opportuno appoggiare il piede sotto il baricentro, nello Sprint è opportuno allungare le falcate... e magari non così terribile una leggerissima pendenza del busto in avanti

@marcellabilli9954 2 года назад

Io mi sono iscritta in palestra e spesso anche a camminare sul tapirulan metto la salita come faccio a capire se faccio giusto o no. Anche perche non duro piu di 2 minuti mai corso

@giuseppe8845 2 года назад

Correre in salita puo aiutare a ipertrofizzare le gambe? Come al solito like prima del video

@lorenzo6928 2 года назад

Ciao Daniele, ho cominciato a correre da circa una settimana ma non riesco a resistere più di 3 minuti in corsa, non so più cosa fare. Ho provato diversi tipi di respirazione come quella nasale, quella di bocca, quella di inspirazione di naso ed espirazione di bocca, quella di inspirazione di naso e bocca ed espirazione di bocca, ho provato anche con diverse velocità di respirazione, ad esempio due passi inspiro e uno espiro o due inspiro e 2 espiro... niente da fare! Non riesco proprio, eppure ho 20 anni! Ho provato anche diverse velocità, dalla più lenta alla più veloce. La postura credo sia dritta e atterro sempre di baricentro. Ormai non so più cosa provare, non ho fiato. Immaginati 10km percorsi di corsa e camminata ogni 5 minuti! Hai qualche consiglio? Comunque bel canale!

@marcopignotti1656 2 года назад

sono un neofita della corsa, corro spesso ma non sono un professionista, ogni volta che riprendo a correre anch'io non riesco a dare resistenza alla corsa, se non per pochi minuti. In questi casi conviene alternare la corsa alla camminata veloce, e cercare di allungare la corsa di giorno in giorno di un minuto. Nel giro di qualche settimana vedrai che arriverai a 15-20 minuti. Poi potrai aumentare a piacere. All'inizio è meglio non forzare per non rischiare traumi: abbi pazienza ma anche costanza.

@MauriBrix 2 года назад

Controlla i battiti e al limite vai da un cardiologo

@andreatesta2266 Год назад

Se uno fa una vertical corre solo in salita e scende camminando in discesa?

@antonioconcolino5173 Год назад

Anche in salita sono fissato col passo al km,ti assicuro. Colpa di Strava... ovviamente 😅

@gizzi-jc1yf Год назад

Ma tallone a terra vuol dire mettere tutto il piede. Tere e flettere il più possibile il polpaccio/tendine?

@schopen1592 2 года назад

Corro da molti anni in salita e ho provato più volte a fare una respirazione esclusivamente nasale, ovviamente rallentando di molto il ritmo, ma mi risulta pressoché impossibile, soprattutto nei tratti in cui si raggiunge il 10-15% di pendenza

@marcopignotti1656 2 года назад

io respiro a bocca aperta, perché se chiudo la bocca serro la mascella. Anni fa mi creo quasi un trauma mascellare: una contrattura. Da allora corro come viene a bocca aperta e chiusa, senza problemi.

@LeoncinoCute Год назад

4:14

@n.nn.n4833 2 года назад

Ammazza che leggerezza mentre corri

@luciano7564 2 года назад

Infatti io preferisco la salita tutta la vita, ma poi c'è la discesa ahahahah

@Black_angel092 2 года назад

Io lo faccio sempre

@antoniomannavola8254 2 года назад

E x la discesa??

@marcobuti6030 2 года назад

...infatti con la discese mi son logorato ginocchia e anche. Potrei salire anche l'Everest ma riscendere con una bici

@peppeasy 2 года назад

Come correre in discesa?

@segsig2870 8 месяцев назад

Ma correre in salita per tanti chilometri con postura non corretta può portare ad una periostite tibiale?

@CorrereNaturale 8 месяцев назад

Può portare ad una miriade di infortuni solo il fatto di correre con una postura non corretta, figuriamoci in salita.

@walkinthelandscape2662 2 года назад

In effetti correndo in salita percepisco di avere meno traumi o dolori post corsa, l'unico aspetto negativo è che spesso più che corsa diventa una camminata perché nel mio caso, respirare solo con il naso e correre in salita non vanno molto d'accordo.