HIP FLOW - Mobilność bioder - Pozbądź się bólu kolan, bioder i pleców

Подписаться 74 тыс.

Просмотров 100 тыс.

50% 1

! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na FB:
/ athleticdevelopmentpl
oraz
/ alexmobility
2) A także na instagramie:
/ athleticdevelopment.pl
! ----------------------------------------------------------------------------------------------------- !
Zapraszamy również na stronę klubu CF Psie Pole:
www.facebook.c...
Jeśli jesteście zainteresowani treningami personalnymi lub konsultacjami to prosimy o wiadomość na FB :)

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 72

@youngbuck5926 5 лет назад

Mocne nagranie. Że też można za darmo w dzisiejszych czasach takie rzeczy znaleźć. Dzięki.

@radarian5097 6 лет назад

Robicie chłopaki świetną robotę. Nawet nie ma o co zapytać - znaczy dopracowane materiały. Pozdrawiam.

@ADTrening 6 лет назад

Dzięki stary! :)

@damianadamczyk1296 5 лет назад

Polcam ten kanał swoim podopiecznym. Dziękuję za tak wspaniałe filmy.

@ADTrening 5 лет назад

Cieszymy się ze Ci się podobają i dziękujemy ze polecasz ;) piona!

@khabibnurmagomedov4251 3 года назад

Panie to jest złoto, zrobiłem chyba tylko 90/90 i gołębia i to raz na rozgrzewce przed meczem i w końcu mogłem zagrać cały mecz bez bólu biodra i pleców.

@kosteksaw8902 6 лет назад

W końcu film o tym dziekuje

@wushel 6 лет назад

Łukasz, materiał sztos, wczoraj robiłem nogi, przed treningiem zrobiłem porządnie 6 serii hip flowa iiiiii jeszcze nigdy tak dobrze nie udało mi się przetrenować nóg, nie było żadnego bólu w okolicy biodra, który zazwyczaj się u mnie pojawiał w czasie treningu dołu. WIELKIE dzięki za ten materiał, piona !

@ADTrening 6 лет назад

Na zdrowie:)

@exodus90ify 6 лет назад

Super materiał Łukasz, dzięki! :)

@karolinaradosz2486 6 лет назад

to jest na prawde pomocne, dzieki wielkie za ten material i pozdro, robicie swietna robote ! :D

@ADTrening 6 лет назад

Dzięki za miły komentarz ;)

@zlosliwyburak 4 года назад

Jesteś kozakiem.

@TheMrBlackWhite 4 года назад

Super! Wyprobuje! 🤔

@jozefr.1329 3 года назад

To jest jakiś jebany kosmos. Dzięki dobry człowieku.

@adrianbelski2169 3 года назад

Zajebiście

@gryf22 6 лет назад

super materiał

@barymont2137 4 года назад

Co jeżeli nie mogę usiąść w pozycji 90/90 bez podpierania się? Mogę to jakoś poprawić?

@karolkiewicz2148 6 лет назад

Oj może pomóc , spróbuję napewno 😉

@wojtekkoczwara3081 5 лет назад

Super film!. Ja to robię przed treningiem jeden raz i w każdej pozycji trzymam 30-40sek i działa ;)

@kamildrax8083 4 года назад

Zgadza się rozciąganie miesni nieicxy się w ilościach powietrzen a czasem ich wykonywania. Lepiej rozciągnąć no dany mięsień 2 razy po minucie niż 6 razy po 20 sekund

@tomaszpekalski5164 6 лет назад

Megaa

@ExTrimerAL 6 лет назад

Świetny materiał, może macie w zanadrzu taki obwód mobilty dla barków lub góry ciała? Pozdrawiam.

@ADTrening 6 лет назад

coś ogarniemy:)

@krzysztofkozak1951 6 лет назад

jesteś gość

@michazarzycki6148 6 лет назад

Ostatnio dowiedziałem się że problem z moim butt winkiem może leżeć właśnie w ograniczonej ruchomości (rotacji zewnętrznej) biodra. Zalecano robienie m.in pigeon pose który zaprezentowaliście również wy. No i niestety po drugim rozciąganiu pojawił się ból w biodrze promieniujący do samej kostki bocznej - przez niego martwy sumo był dla mnie niewykonalny. Czy to oznacza że wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie ?

@JRSmith-bx4cv 6 лет назад

Łukasz, może zrobilibyście jakiś filmik bardzo ogólny o poprawie mobilności, bo z tego, co wiem, ćwiczenia rozciągające powinno się robić w trzydniowych odstępach, ale rozciągać się codziennie, czyli trzy różne zestawy ćwiczeń rozciągających, tak?

@ADTrening 6 лет назад

Pierwszy raz w życiu słyszę o czymś takim:) Można robić codziennie:)

@JRSmith-bx4cv 6 лет назад

Ja robiłem i nie było rezultatów. Stretching dynamiczny przed treningiem i rozciąganie statyczne po.

@larryking8439 Год назад

Ile czasu by się poprawiło? Strasznie mam poblokowane

@se_ba1146 6 лет назад

Czy to jest rodzaj rozciągania statycznego? Jak z tym w końcu jest, ponieważ dużo piszą żeby się nie rozciągać przed treningiem a jak już to dynamicznie ? Proszę o odpowiedź ;) z góry dzięki

@Mefist0f3l3s 5 лет назад

Na to czekałem. Odpowiedz proszę co robić gdy jesteśmy po rwie kulszowej. Czuję jakbym miał zablokowane lewe biodro. Tam gdzie właśnie byla rwa. Czy mogę zastosować ten schemat do odblokowania czy bardziej coś innego?

@The666Ostry 4 года назад

Jestem po mocnym urazie kolana, nadal jest ono czułe na ruchy, dla przykładu siad płotkarski. Co w takim przypadku?

@rykokoko5668 3 года назад

👌

@Angar6975 6 лет назад

Wypróbuje jutro :D

@ADTrening 6 лет назад

Polecamy:)

@Sroobaa Год назад

Dobre, ale trudne 🙂 Jak dojść do takiego poziomu? 😉

@TheN3ckol Год назад

i tu jest problem. Większość poradników wymaga już jakiegoś poziomu :D Ja nie mogę się pozbierać po kontuzji i cholera wie co robić :D

@patrykbambo7247 6 лет назад

Jakbym mial to wszystko robic to trening 4h by trwal :D to chyba dla osob niewiadomo jak zaawansowanych. Macie moze ogolna rozgrzewke gory/dolu przed treningiem?

@haze2206 4 года назад

to Ci zajmie 5 minut przecież, a bardzo ważne jest mobility bo jak zakresów nie masz to technika siada

@tinate3948 2 года назад

Wydaje się mega trudne o.o

@kokmi09 6 лет назад

A jak nie potrafię wykonać pierwszego ćwiczenia a już tym bardziej "gołębia" to próbować powoli je robić? Mam bardzo ograniczoną mobilność i kiepsko to u mnie wygląda :p

@ADTrening 6 лет назад

Pewnie, zakres z czasem będzie się zwiększał, nie musisz wykonywać całego flowu- możesz skupiać się na tych elementach sekwencji które sprawiają najwięcej kłopotów

@adrianbelski2169 3 года назад

Prędkość 0:25 i ogien

@stefanburczymucha9341 4 года назад

Witam, a co jeśli nie mogę zrobić gołębia z powodu bólu kolan? Jakieś ćwiczenie zastępcze?

@maciektyfel-aczkowski518 4 года назад

Na pozycje golebia trzeba imo uwazac bo można sobie bardziej zaszkodzić niż pomoc. Oczywiście można go robic ale delikatnie i nie szaleć ze znaczacym kątem miedzy podudziem a udem

@SM-ym9pn 6 лет назад

nie potrafię wykonać pierwszego ćwiczenia :( problem mam z przyleganiem nogi do podłoża(nogi zgiętej na której się kładziemy) miałem otwarte złamanie kości piszczelowej i niestety te 10 lat temu nie zainwestowałem w fizjoterapię i teraz mam pewne dysfunkcje :( jak to można ogarnąć? są jakieś ćwiczenia pomocnicze

@krzysztofdowolski2311 6 лет назад

Idź do fizjoterapeuty, pomoc przez internet nic nie da ;)

@ADTrening 6 лет назад

Podpisujemy się pod tym rękami i nogami!

@damianb.3106 6 лет назад

spróbuj podłożyć coś pod tyłek ten filmik może być pomocny ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GDhQ_l_knTw.html , z jakiego miasta jesteś to może polecę ci fizjo?

@MuaythaiArtur 6 лет назад

Cześć świetna sprawa ,można robić bez rozgrzewki ?

@Mefist0f3l3s 5 лет назад

Myślę że każde mobility powinniśmy zaczynać od podniesienia temperatury ciała.

@twujmiykolegamaciej6719 5 лет назад

5 min na orbiterku czy bieżni to chyba nic wielkiego koledzy, nie bądźny leniwymi ulanymi kurwami, serdecznie pozdrawiam!

@bananbanan2539 5 лет назад

Wydaje się takie łatwe....

@Kecajaloj 6 лет назад

Hej, czy powinno się też robić coś takiego w przypadku konfliktu udowo-panewkowego?

@ADTrening 6 лет назад

Można ale jeśli nie odczuwasz żadnego bólu czy dyskomfortu

@Kecajaloj 6 лет назад

ok, czyli ja akurat nie powinienem.... :-(

@Pawulonify 4 года назад

@@ADTrening a jakieś cwiczenia w przypadku konfliktu panewkowo udowego?

@Pawulonify 4 года назад

@@Kecajaloj Ja chyba też to mam... Jakoś sobie z tym poradziłeś?

@Kecajaloj 4 года назад

@@Pawulonify u mnie okazało się, że ten konflikt jest mocno drażliwy, że względu na moją postawę (swat back) i nad tym teraz pracuję. To była opinia dr Biernata. Oczywiście zanim do niego trafiłem, to miałem spacer 5-letni po lekarzach i rehabilitacjach, które nie pomagały. Nawet miałem mieć we wrześniu operację, ale właśnie dr Biernata mi odradzał.