Hombros caídos: haz esto TODOS los días para corregir los hombros ADELANTADOS

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14 июн 2024

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Комментарии : 122

@Alfy47 Год назад

Excelente video !! Ejercicios sencillos y muy efectivos. Gracias por compartirlos .

@hernancarrizo5314 8 месяцев назад

Muchas gracias. Experiencia propia, varios años con dolor , antes de la pandemia haciendo ejercicios con bandas elásticas y nada. Hice varios trabajos haciendo fuerza en las posiciones en que me dolía, haciendo fuerza hacia adelante. Fuerza subiendo los brazos y otros más. Hasta que un día me levanté y ya no me dolía al apoyarme . Gracias otra vez.

@lenin_sanchezb Год назад

Gracias Julen, excelente explicación

@millonario9060 Год назад

Exelente,muy buenos ejercicios,graciasss 💪

@mariavaleriapippi6870 Год назад

Excelentes todos tus videos! Gracias!

@feliciacalderon5801 Год назад

Que bárbaro mas bueno esos egercicios bueniiiicimos lo felicito

@ricardocaba4237 Год назад

SOS UN GENIO GRACIAS , DESDE ARGENTINA.

@victorrodriguez1234 Год назад

Muchas gracias por tus consejos Julien 💪

@gutierrezguerraelizabeth6317 Год назад

GENIAL!!!!!me gusta esmuy completo y accesible MERCI!!!!

@begoecoa4650 Год назад

Muchas gracias tengo ese problema empecé así y acabé teniendo túnel carpiano. Estoy contenta de haber encontrado un vídeo explicado tan bien por un profesional.

@vitalinamoreno1200 Год назад

Gracias por los ejercicios.

@yuditestradagomez9780 Год назад

Muy bueno como todos. Ya lo estoy practicando y es fantástico. Gracias

@manuelvelasquez8232 Год назад

Me han sido de gran utilidad tus recomendaciones.Gracias

@valen-JHs7Mt Год назад

simplemente , muchas Gracias !

@davidhurtado1570 Год назад

Buenas muy especial, lo seguiré practicando, muchas gracias.

Год назад

Que maravilla de vídeo, muchas gracias Julien

@carolinavalerio5248 9 месяцев назад

Gracias! Muy buenos videos

@maxmeeuss5380 Год назад

Me gustan mucho tus videos, gracias por compartir y enseñarnos todo!

@juanantonio121 Год назад

Excelentes ejercicios, algunos ya los practico y dan buenos resultados. Enhorabuena.

@sergiorodriguezdiaz2051 11 дней назад

muchas gracias!

@juanmonardez550 Год назад

Muy profesional este video

@carloslozano6127 Год назад

Esto es muy efectivo !!

@margaritaespinozahuerta3283 25 дней назад

❤ Gracias , excelente

@mentayflor Год назад

Gracias Julien💚💪

@lilianastifan4160 Год назад

Gracias julien! Eres el mejor 💖 . Lucho con mi manguito rotador sobre todo ahora con muletas porque me operé el hallux valgus! Me duele hasta la base del cráneo por el lateral!. Empezaré a hacerlos. El vídeo de los hipopresivos. Fan tas ti co!! Los hacía en swastya yoga y los resultados sobre todo en el bajo vientre son espectaculares.. Dios te re bendiga 🙏❤️

@elebgf Год назад

Excelente!!! 🌹

@lilianastifan4160 Год назад

Desde Mar del Plata, Argentina , un abrazo 🇦🇷

@ronnyemacias3510 2 месяца назад

Todos tus ejercicios me han ayudado mucho y en corto tiempo

@suertu2 7 месяцев назад

Muy bueno tu canal y los ejercicios increíbles, ojala pudieras hacer algo para las posturas al dormir.

@pablotordesilla2346 2 месяца назад

Muchas gracias

@pupiilbacho7112 Год назад

Muy bueno

@yolandafernandoredondo6332 Год назад

Muchísimas gracias Julien. Como siempre, ejercicios muy útiles. Gracias.

@JulienLEPRETRE Год назад

Gracias Yolanda! si los practicas todos los dias, veras un gran cambio en tus hombros!

@patovaleria30 Год назад

Justoooooooo yo lo hacía ( de me ocurrió por que era la manera de trabajar ese ángulo que me falta ... y lo hago subiendo el brazo y bajando contra la pared ! No con presión , voy a agregar estos ejercicios! Mil gracias

@aliciahernandezmunoz1083 Год назад

Muchisimas gracias Julen.

@JulienLEPRETRE Год назад

>Con gusto Alicia! abrazo

@cristinaandrade187 Год назад

Gracias gracias por compartir tus Conocimientos 😊😮Saludos de Ukiah Ca,

@luisadiaz2177 Год назад

Muchísimas gracias, Julien! Se nota el efecto desde la primera sesión. Una pregunta: ¿ es también recomendable para cifosis? Gracias anticipadas y un saludo.

@christianreyesmusica Год назад

Muchísimas gracias! El ejercicio de hacer fuerza contra la pared me sirvió muchísimo, tengo un hombro medio lesionado y me quedo como caido y este ejercicio me trajo esperanza, casi desaparecen los dolores por completo y mi hombro parece que esta volviendo a su lugar. Muchas gracias!!

@diegoValdez_0 Год назад

Y lograste que vuelvan al lugar?

@christianreyesmusica Год назад

@@diegoValdez_0 si, luego de dar esa primera fortalecida con estos ejercicios, pase a otros de más fuerza, incluyendo las clásicas flexiones de brazo pero priorizando totalmente el correcto movimiento y postura, al principio bien pocas repeticiones, hoy estoy muy sorprendido al ver cómo mi postura mejoró, y como el ombro se fortalecio volviendo a su lugar. Me queda aún por mejorar pero estoy muy feliz con los resultados.

@diegoValdez_0 Год назад

@@christianreyesmusica gracias por responder, sabes si estando mal conviene hacer ejercicios como remo con mancuerna por ejemplo y otros?

@christianreyesmusica Год назад

@@diegoValdez_0 yo creo que sí lo haces comenzando con el mínimo de peso y teniendo total atención a la postura y al movimiento, puede ser beneficioso, pero siempre muy de a poco, porque si te pasas retrocedes, me pasó también, la paciencia es fundamental. Vamo arriba, y que tengas mejoras 💪🏼

@diegoValdez_0 Год назад

@@christianreyesmusica gracias amigo quiero empezar volumen pero primero tengo q corregir los hombros asi q no queda otra que tener paciencia éxitos

@georgecuevasyosoycoco2705 8 месяцев назад

Exelente 👋👌💪

@rosamariirastorza3523 Год назад

Gracias Julien

@mariarosabravo1176 Год назад

Buenísimo gracias Julian

@BberryHill1223 Год назад

Me gustó

@freedomtv7415 Год назад

Muchas gracias, preguntarte : las piernas que posicion hay que tener cuando se hacen estos 2 ejercicios? 👍

@pjrigel2 Год назад

Hola Julien, gracias desde Roma.

@JulienLEPRETRE Год назад

Gracie mile :D abrazo a los italianos

@virginiaorunoilla1744 2 месяца назад

mucha explicación, directo debiera realizar ejercicios

@nicovap5336 6 месяцев назад

Un capo!

@Dohko7777 Год назад

Muchas gracias estimado, ésto era lo que buscaba, pues tuve fractura de húmero proximal izquierdo con milímetros de desplazamiento interno, cual no operaron por que hasta 3 opiniones médicas consideraron que mejor era inmovilizar con cabestrillo y después hacer fisioterapia, ya estoy 1 año y medio en fisioterapia y a este punto, tu vídeo es lo más correcto para ahorrar tiempo y obtener efectividad, bendiciones y éxitos en educarnos a corregir el cuerpo, saludos👍🏻

@Owen.Atoche Год назад

La gran mayoría de desplazamientos "intra articulares" se operan. Sin embargo cuando esté desplazamiento es mínimo, queda a criterio de tu doc

@andivero5128 3 месяца назад

Hoy descubro tu canal y voy a probar tus ejercicios a ver si me funcionan.

@albatrs Год назад

Muchas gracias por el ejercicio, lo haré siempre que pueda, a ver si puedo corregir mi postura :)

@elvisraa9483 Год назад

Gracias por el ejercicio,, me duele los manguitos rotadores

@Elmimi07 Год назад

No manches, si funciona 🤯🤯🤯🤯 siempre había sentido que tenia los hombros un poco hacia delante. Desde el primer día vi la dferencia

@hectordelorenzi785 Год назад

gracias Sr Julien, ¿ejercicios compensadores para una ruptura total del subescapular? por favor...

@squall-hb4ei Год назад

Es mas dificil de lo que parece,pero muy muy efectivo

@samuelcalpa7602 11 месяцев назад

hola muy buenas tardes

@AlanGarcia-uc5jr Год назад

Muchas gracias!! Disculpa cuantas veces al día se recomienda ??

@rv8080 Год назад

Je te remercie beaucoup!!!

@JulienLEPRETRE Год назад

Avec plaisir!

@saltsalinas4016 5 месяцев назад

Gracias por tu video muy util, en mi caso llevo meses con dolor en el hombro, empece a ir al gimnasio y solo me duele el hombro derecho que era mi brazo fuerte, me di cuenta que empecé a compensar los ejericios con otros musculos y los tendones, porque que tengo ese hombro algunos centímetros mas abajo y con la postura adelantada, tienes algun video que me ayude con esto?

@korso10 Год назад

Hola, buenos días. Lo hice por primera vez y siento cierto alivio pero tengo una pregunta, si me la podés responder, cuantas veces por día se debe hacer? Gracias, una brazo desde Argentina.

@ramirogalchqui1885 Год назад

14/04- hare estos ejercicios para el hombro izquierdo, el objetivo es tener la palma plana contra la pared.

@juanvergara6662 8 месяцев назад

Hola Julien una consulta cuando apollas el antebrazo en la pared haces la fuerza con todo el cuerpo hacia adelante o flecccinas las rodilla para ejercer más fuerza Gracias saludos

@ElCuervoProductions Год назад

Excelente video ✌️ Si se hacen pesas, hacerlo en contrahorario... 💪

@dyoxlordz101 Год назад

a que te refieres?

@juliomoralesdominguez2979 Год назад

Hola. Desde Uruguay tengo hombros caídos, joroba y protusión t9 t10. Siempre jugué al fútbol y running y tengo 40. Que ejercicios puedo hacer? Gracias

@micaelabonaldo999 3 месяца назад

Hola. Estos ejercicios hay que practicar únicamente con el hombro que tenemos caído o ambos hombros ?

@aliciavictoriatitooscco Год назад

Hola, yo tengo mala postura y no sé por dónde empezar, tengo la Cabeza Adelantada, Hombros Adelantados y el Hombro Derecho lo tengo un poco Redondeado :(

@TK-Noah_Kanaza23 6 месяцев назад

esos ejercicios sirven para mejorar la movilidad de el hombro dislocado ?

@deisyhernandez1196 6 месяцев назад

Hola el hombro que se pone en la pared es el caido o el otro me dices por fa

@CreceEntrenando Год назад

Brutal estos ejercicios Julen, combinar el trabajo de contracción agonista-antagonista funciona muchísimo. Yo los utilizo también 👌🏼🔥

@JulienLEPRETRE Год назад

Gracias! Si son muy eficaces, me gustan mucho. Se llaman tambien ejercicios PAILs RAILs, pero prefiero decir estiramientos activo dinamicos, se entiende mejor :D

@simeonperez4884 3 месяца назад

Este ejercio se puede hacer con protesis de hombro inversa? ....llevo acortamiento de pectoral menor seguro y , la posicion la puedo poner pero despues se queda inflamado

@KiyoshiNagata-rd6hv 5 месяцев назад

Consulta hace un par de meses atrás, empecé a tener el hombro derecho caído.. si empieza a hacer nuevamente levantamiento de mi cuerpo en barra servirá para corregir la postura ? Puede ser que mi pareja se duerma en el lado izquierdo la razón del que tenga más levantado ese hombro "con más fuerza"

@silvinacerrudo9380 Год назад

gracias genio🧞

@virginiaaldana488 Год назад

Tiene un libro de ejercicios

@LaMoni64 Год назад

Aca estoy en el umbral de la puerta haciendo el ejercicio con ambos hombros al mismo tiempo. Siento que he crecido por un momento. Muy bueno!!!

@levy369_ Год назад

que no sea sólo por un momento, sigue haciéndolo pq los resultados no se hacen esperar ;)

@MichaelReyk Год назад

me gustaria recibir un consejo, intento estar erguido y me truena el pecho, siento incon fuerte detras del homoplato y me cuesta trabajo rotar mi brazo izquierdo. No se porque me ocurre esto, estoy asi desde hace 2 meses

@noemigutierrezgarcia-cuenc6869 Год назад

Merci!🙏🏻💚

@JulienLEPRETRE Год назад

Avec plaisir Noemi

@mariamurga1776 Год назад

muchas gracias por el video muy interesante, quería preguntar si con escoliosis, y ademas tengo el hombro derecho mas bajo que el otro yo lo podría hacer. porque ese deslineamiento me hace doler toda la parte de detras de la oreja y mucha inflamación.. gracias por su repuesta.

@ayrmarcos8420 Год назад

Me pasa lo mismo, empeze el gimnasio, todo bien, mejore la postura de mi espalda, pero mi trapecio derecho se hizo muy fuerte y tenso. Siento dolor en el omóplato, en trapecio y lado derecho del cuello, justo debajo de las orejas. Siento que mi omóplato derecho no está en su lugar (tengo escoliosis igual que usted). Por más que estire el cuello no se acomoda, en el trabajo mío se vuelve a tensar. Saludos! Esperemos que podamos resolverlo

@alldaymusic9026 Год назад

Les recomiendo ir a un quiropractico

@diegoValdez_0 Год назад

@@ayrmarcos8420 el gym te ayudo a corregir postura?

@ayrmarcos8420 Год назад

@@diegoValdez_0 No, lo dejé, me puse plantillas y salgo a caminar o en bicicleta. Para aflojar la ansiedad del cuerpo, saludos!

@thekjac1601 10 месяцев назад

No se me desviaria el hombro si lo hago con mucha fuerza?

@arenmartinez5661 Год назад

En cuantos días consideras que ya se ven los Principales cambios Julien?

@spriori Год назад

Podría apostar que como todo cambio físico, relacionandolo con el gym. Diría que 3 meses, si lo haces al menos 4 veces a la semana

@henshire Год назад

hago crossfit mi mayor problema es la rotación externa del hombro, suelo hacer tumbado con un disco pequeño tocar la palma de la mano para halterofilia y luego "acortamiento" del psoas que hace que tengas que doblar las rodillas unavez que quieras hacer pies a barra :(

@cannabisbeer Год назад

Funciona para alguien con cabeza adelantada?

@c.m.j.378 Год назад

SE PUEDE HACER LOS DOS BRAZOS A LAS VEZ?

@andreacestari4166 Год назад

👏👏👏👏👏

@geniog.g.9342 Год назад

Hola Julien, lo primero muchísimas gracias por sus enseñanzas Quería preguntarle: Cuando pone el cuerpo hacia adelante, que pierna adelanta, la del mismo lado del estiramiento o la contraria? Un saludo

@JulienLEPRETRE Год назад

Hola Genio! con gusto :) Muy buena pregunta, tuve que cortar muchas explicaciones porque el video se hacia muy largo jaja Recomiendo adelantar la pierna del lado del estiramiento 👍

@geniog.g.9342 Год назад

Muchas gracias! Me lo parecía por otros videos suyos, pero me quería asegurar. Saludos

@crls6978 8 месяцев назад

2:54

@alexcastillo4268 Год назад

😊❤

@maruryhumphrey4251 Год назад

Excelentes ejercicios, estoy con problemas del manguito rotador y me limita. ¿Recomiendas algun ejercicio para quienes tengan displasia de cadera? es una adolescente con SDown. Gracias

@xfaster66.6 Год назад

Esto sirve papi

@guillevanbart Год назад

Ejercicios clave, yo uso bandas todos los días 5-10 min, es la clave para prevenir

@franzix1 Год назад

Y que ejercicios haces con bandas

@juanlopez74081 11 месяцев назад

Llegué aquí por qué estoy empezando a entrenar en el gym y no puedo hacer una sentadilla con barra, me cuesta muchísimo y me duele cuando quiero poner la barra en mi espalda

@eddieseyrek1637 Год назад

Türkce istiyorum

@chieftukis4050 Год назад

Yo ni sabia que Los tenia caidos 😁

@conito6638 Год назад

A mi me da mas resultado entrenar trapecios, deltoide posterior y deltoides lateral

@christianonate9435 7 месяцев назад

Saludos 🇨🇱

@noemisantiago8009 11 месяцев назад

Se me duerme uno de los brazos cuando lo hago.... 😢

@alldaymusic9026 Год назад

Yo me siento mal cuando siento q mis musculos no estan en su posicion y no me da ganas de hacer nada

@marciafranzen7391 Год назад

Yo igual 😢

@diegoValdez_0 Год назад

X3 pero es la unica forma amigo sino ir al quiropractico yo no me animo todavia 🥲

@Laura-iz7xg Год назад

min 2:55

@remorp1699 4 дня назад

jeje no era broma en la primera el brazo se va mas atras sin esfuerzo.

@jam6031 Год назад

messi quiropractico

@Lector. Год назад

Gente de favor, abandone la idea de contar su vida en los comentarios. Esta es mi cuenta secundaria, ya termine un video secundario del mismo tema bay