Problema LUMBAR : cómo relajar el psoas con estiramientos y ejercicios 

Hola Julien, realmente muchas gracias por tus excelentes y muy bien explicados vídeos acerca del psoas. Te pasaste! Te comento que en mi caso yo estuve en un serio accidente automovilístico hace 47 años, salvé la vida realmente Gracias a Nuestro Señor quien acudió en mi ayuda pues fíjate que como consecuencia de aquel accidente resulté ser un “politraumatizado” con siete costillas rotas, el hígado lacerado pues una costilla rota se clavó por el golpe dentro de él, otra en el pulmón derecho por lo que estuve con neumotorax ( un globito que los cirujanos colocaron dentro del pulmón aquel para que se reinstaure, aparte y como parte de la recuperación y fisioterapia tenía que inflar diariamente globos para propiciar a que este pulmón agraviado se recupere- como efectivamente sucedió después de un par de meses del accidente), más como si lo descrito fuera poco, a raíz del choque se me rompió la vejiga y el urólogo gracias a Dios y a sus manos bien entrenadas coció la vejiga rota y la reinstauró, aunque obviamente tuve que tener un dren por esa zona del cuerpo como dos meses y medio casi tres meses hasta que la vejiga cicatrizó y al retirármelo el dren volví a miccionar de una manera normal, es decir de pie. Bueno, aparte la cadera derecha la tuve fracturada y el fémur se salió de su zoquet , me iban a colocar un “clavo” en la cadera más no hubo necesidad de hacerlo debido a que un médico traumatólogo amigo de mi padre que acababa de regresar de hacer su postgrado en los Estados Unidos, logró reinsertar el fémur dentro de la cadera con la fuerza de sus brazos, genial este médico el Dr.Tello de mi país natal en Lima-Peru, donde ocurrió este hecho que gracias a Dios como reitero tuvo un final feliz. Dicen también que logre sobrevivir debido a que era deportista (nadó, remo y bicicleteo) y mi juventud entonces y mis ayudó mucho y mis ganas de volver a vivir…. El problema es que a mis años el día de hoy en Diciembre 2022 aunque camino con bastante limitación pero camino y puedo nadar sobre todo, veo ahora que este músculo psoas está súper debilitado. Asi es que voy a ver si puedo realizar los ejercicios (moderadamente) a ver si logro recuperar estos músculos . Yo estoy en lista de espera para un transplant e de cadera… que no me gustaría que me hagan . Ojalá que heciendo los ejercicios que recomiendas logre quitarme el dolor. Tienes alguna sugerencia en particular que sugerirme? Te envío un afectuoso abrazo desde La Península Ibérica. Juan-Carlos

Dios es Grande,no había visto en ningún video ni gimnasio este tipo de estiramientos, y yo ya los hacía porque el cuerpo habla.

Excelente! Gracias por tu generosidad

Excelente ejercicio muchas gracias

El mejor en el tema! Un exito sus rutinas.. Saludos desde CR

Muy bueno gracias!!!❤️

Lo mejor que he visto sobre el manejo soas

Excelente tu explicación, excelente profesional serás !! 👏🏻👏🏼

Qué bueno los estoy haciendo los ejercicios y me a ido bastante bien gracias por estos videos

Super,me alivio sus ejercicios gracias.

Muy bueno.didáctico,claro y simple! Gracias

Ya mismo los realizaré,estoy dolorida.Mil gracias 🙏🏻🙌🏻

Son excelentes todos los ejercicios! Gracias

Maravilloso danos una clase de ciático por favor 🙏 mil gracias y brndiciones

Gracias excelente

Me gusta la.semcilles con que explica . Los.ejercicios.son exelentes.

👏👏👏👏Genial,, muchas gracias Juliet

GENIAL!!! MUCHÍSIMASSS GRACIASS!!!

Excelente dr era lo que buscaba.

Buenísimo y recompleto ,solo hay q, intentarlo Felicitaciones Julia

Gracias.muchas gracias.

Bien explicado los ejercicios para los tenemos dolores en el sacro y ciática gracias

Que excelente profesional eres Julien, los estoy llevando a la práctica y he tenido excelentes resultados. Gracias

Muy buen video. Gracias 😊

Gracias Julien. Excelente información.

Felicitaciones,lo sabía y lo explicas de maravillas!!!👍

Me entero y comprendo mucho con tus clases. Son ejércitos efectivos y lo mejor que dad variantes de más a menos para que cada uno ajuste sus posibilidades. Gracias

ME ENCANTO!! GRACIAS

Me ha encantado Julien, lo voy a hacer, se que esmuy importante el psoas para los problemas con las lumbares, muchas gracias, eres un amor 💚👍👏

Muchas gracias Julien!!!

Hola buenas tardes excelente toda tla explicación eres muy profesional gracias por su valioso tiempo Dios te bendiga i

Excelente vídeo!👏👏👏

Excelente explicación!

Excelentes videos son muy buenísimos, de todos éste me pareció el mejor gracias gracias bendiciones Poderosas maravillosa, me siento más relajada con menos dolor en el psoas😂❤❤😊

gracias p or el video, muy bien explicado

Excelente me sirvió de mucho

Merci beaucoup Julien. 🙂

Muchas gracias muy buena la explicación, poco se habla de ése músculo y es muy importante!! 👍 😘

Muy buenos ejercicios y bien explicados.

Gracias Joan...es de los mejores videos q he visto .he hecho practicas y son los mismos q me receto mi fisio...tengo 61.5 sños...vale para todas las edades 😢😂 graciaaaad😊

excelente ,justo lo que estaba buscando, gracias

increible Julien!!! gracias por tanto!!! algunos ejericiciios los hacia casi intuitivamente porque sentia el beneficio, ahora se bien porque y como hacerlos!

GRACIA SPOR SUBIR ESTE VIDEO SUFRO DE LA CIATICA LO ESTOY PRACTICANDO LOS EJERCICIOS Y ESTOY MEJORANDO

Muy instructivo. Creo que será eficaz.

Super,muchas gracias

Muy buenas explicaciones y ejercicios mi dolor es en el gluteo derecho y me duele al agacharme o levantarme de la silla un gusto conocerlo y bendiciones.

Excelente video ...los haré siempre me duele la espalda, caderas 😩 y rodillas ,sufro de ciatica constantemente...espero con estos ejercicios pueda encontrar el alivio que necesito Gracias 🙂

Mis dolores de espalda baja me tienen frustrada y he sentido puntadas en la ingle pensé que era otra cosa pero tiene sentido lo que dices ...voy a practicar tu técnica y ver tus clases para estos dolores muchas gracias saludos desde Caracas Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪

Esto es muy efectivo, Julien. Cada vez mejor !!

Eres un crack 🎉🎉🎉

Hola! Decirte que me encantan tus clases , son súper didácticas.Me pongo ya mismo a realizar esa clase gratuita para la espalda baja y esta en la que estamos para mejorar el psoas ilìaco.Gracias❤❤

Yo hago reabilitacion de lumbagia (entre otr@s más) y los ejercicios son bastante parecidos, yo tengo fibromalgia severa y por desgracia hay movimientos que no puedo hacer pero me has dado ideas para intentar hacer unos que has planteado en el video. Gracias por enseñar estos ejercicios tan importantes para mantener los lumbares en forma. 👋😘

gracias 🙂

Excelente, el primer estiramiento me ha servido mucho. No podía ni siquiera caminar bien, y después pude caminar firme.

Superbe genial merci ❤

Hola Julian!!!.. excelentes ejercicios!!!...Desde Argentina!..Muchas gracias capo!!

Clases magistrales. Mil gracias. Compro su libro , Moverse sin doñor

Como siempre, excelente contenido.

Buenisimo❤❤❤❤gracias

Me encanta! Es muy didáctico y es de gran ayuda tanto para mí misma como para mis pacientes pues soy kinesióloga.

Maravilloso Gracias por cada video...yo con mis 67 años, me he beneficiado y aliviado con estos ejercicios Bendiciones a todos desde Venezuela hoy 17 de abril del 2023🎉😂❤

Muy bueno.

Gracias por compartir el video me gusto Tengo 10 años sufriendo Desde PR.

Gracias

Me encantó el video

Es muy importante ese músculo porque te dan terapia y nada q se quita el dolor, porque no todos saben cuál es el psoas y q ejercicio, gracias, gracias gracias Bendiciones para ti

Bonjour monsieur Julien,gracias es ud exelente masajista,Oui,merci

Genio gracias!!!

Excelente video

muy buen video !!!

Muy bueno

Muchas gracias Julien, yo estuve en un accidente de coches hace muchos años y tengo una pierna (la derecha) 3 centímetros más corta que la pierna izquierda

Súper .

Saludos desde España que pena que no te haya encontrado antes 😢❤ buenísimo tu canal. Nueva suscriptora🎉

Merci ! Excellente vidéo !

Muy bien

buenísimo

Muy bueno, tu Español casi perfecto, me inscribo.

Perfecto el video, muy claro. Gracias!!!!

entro para ver a una bella mujer y salgo de con algo aprendido, qué maravilla!

Julien muchas gracias, intentaré lo que pueda con mi cadera de palo .( prótesis total que no me permite ni cortarme las uñas del pie) Merci beaucoup

Excelente video! Justo lo que necesitaba, gracias

Genio total , me hacen mucho bien tus ejercicios graciassssssss☺

Gracias por tus consejos.

Muy bueno!! Seguimos aprendiendo con vos! ❤️

Funable totalmente

Gracias x tus consejos 👏👏👏😘😘😘

Que bien lo explicas, muy buena metodología...gracias 👌

Excelente amigo! Felicitaciones.

Me encanto el viseo ,si hay una artrosis lumbar me puedes recomendar lo mismo.

Soas Músculo flexor q se inserta en las vértebras lumbares q baja hasta el femur de la espalda baja Muchas gracias Dr 💙 Leprette por sus recomendaciones ✌ Cuando hay contraccion genera compresión en lumbares y discos intervetebrales por lo q se necesita fortalecer para estabilidad d la pelvis Hay q relajar movilizar

Geniales estos ejercicios gracias

Acabo de encontrar este video me parece muy útil, has un video acerca de la pubalgia por favor máster

Julian el traumatólogo me prescribió quedarme quieto 10 dias. Producto que estoy con mucho dolor en mi espalda baja donde el cuadrado se termina en el glúteo. Debido a que saque del baúl del auto una bolsa pesada. Como decís el dolor es una alarma del cerebro, me recomiendas ejercicios para fortalecer el psoas. O me quedo quieto. Gracias

Excelente

Tienes muchísima razón, una cosa lleva a otra, estoy altamente frustrada porque ya no sé ni qué me duele, al final del día termino sintiéndome literalmente chueca, y ni sabía que existe el psoas, y entonces como saber que tmb necesita trabajarse; gracias por tus videos tan bien explicados. Saludos desde Apodaca, Nuevo León, México. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽 Ánimo raza! 👋😍

exelente

Julien sos un genio. Gracias por el video.

Esto los estoy repasando sobre todo para estabilizar pelvis Gracias Dr Bendiciones 💜 Ver programa para trabajar la espalda ver el link

muy buen video Julien, que bueno que conseguiste a Jonh Wick para la explicar