How to lose 10kg in 1 month: Simple but effective! 

ko được đâu b ạ, ăn uống theo chế và kiên trì tập mỗi ngày thì cùng lắm cũng 4 5kg thui ạ, giảm cân nhanh ăn uống không điều độ sẽ bị chững cân lúc giảm rất khó í ạ, bạn giảm mỡ thì sẽ khoẻ hơn á khuyên b đừng nên giảm cân giảm mỡ ý

Thì bạn tập bụng trước trong 1 truần còn lại bắp đùi á mik tập sau k thì thêm nhảy dây nx cộng vs tập thể dục r thức ăn của bn nx bữa sáng á đừng quá 300calo bữa trưa vs bữa tối đừng quá 250 calo đó cơ địa bn giảm nhìu hay ít về cơ địa về bn

@@MỹLệNguyễnThị-f7p v mik nê tập bài n đây ạ:))0

@@YenNguyen-gy1cd dạ , ý tớ là giảm mỡ bụng vs bắp tay , đùi ý ạ , kbt cps dc k :)))

@@user-xq1ps1rm7v đồ ăn của bà kìa quá trình tập luyện á nhất bữa tối á ăn 168calo ăn xog cách 10p uống nước cách nữa tiếng á bài nào giảm mỡ bụng á thì tập sáng á ăn 250calo hoặc 300calo thui trưa thì 250calo thui

Tập 3 lần/1 ngày ,ăn nhiều rau,hạn chế nc ngọt,đồ ăn dầu mỡ và uống nhiều nc lọc