Udah mulai rutin latihan 2 hari sekali (bodyweight, Pakai tabung LPG melon juga😂) selang seling cardio. Masih tetap one pack bulat imut imut😅. Cuman kerasa badan semakin kuat 💪. Terima kasih coach🙏
Zaman dulu pas masih di mega gym untuk ambil sertikat bayar tiga ribu lebih per item padahal cuma 2x pertemuan,di channel mas anton ilmu bertebaran di share dan gratis asal mau belajar aja hehe. TQ mas anton sharing ilmunya❤️🙏
Mantab,,, ini yang di tunggu2... Edit : apalah daya ku yang ga bisa ngecek, Karna body fat masih 35%. Awal timbang tgl 9 February 2022 BB 67,8 lingkar perut 98cm, bodyfat 37,5%, masa otot 29%, Wkwkwk,, pagi tadi timbang BB 60,7kg lingkar perut 87cm, bodyfat masih 35%, masa otot naik jadi 31%, semangat teruuussss pasti bisa,, Di tunggu video selanjutnya ya coach... Terimakasih, berkah selalu ...
👍 nice, gw lebih butuh ilmu buat exercise nya bang, need banget soalnya, pengen olahraga yang efektif buat tubuh, SE singkat mungkin (ga lebih dari 1jam), dan ga ribet, serta murah sih klo bisa, sebisa mungkin ga bikin bosen gitu, soalnya beberapa cuma 1 Minggu bosen kadang 2 bulan bosen, paling lama 3 bulan dah mager
Sebelom tau video ini saya berusaha keras untuk bisa otot perut sixpack sama soalnya otot perut ku miring² setelah lihat video ini jadi lega gak saya sendiri ternyata yg memiliki otot perut miring target saya sekarang rutin olahraga santuy biar sehat otot gak mudah kaget saat bergerak soal otot² berbentuk itu anggap bonus
Alhamdulillah, bentuknya simetris, walau gak bisa tau jumlahnya ada berapa persisnya, yg jelas pas gue raba, bentuknya sama kiri kanan, makin penasaran, sebenernya ada berapa jumlah pack gue, tp syukur deh bentuknya simetris 😂 semangat 💪
Trimakasih.. awalnya saya pikir ada kekuarangan dalam pack perutku, soalnya saya hanya 7 pack (jumlah pack kiri 4, dan kanan 3), kan aneh, mestinya 3 vs 3, atau 4 vs 4, kok punyaku bisa ganjil gini. saat itu saya berpikir harus latihan lebih keras agar jumlah packnya genap 8, setelah berbulan bulan latihan keras tetap saja jumlah garisnya segitu alias 7 pack..
Bang mau tanya untuk latihan beban , saat membuat otot terlihat atletis apa harus latihan dengan variasi yang banyak , contoh latihan dada = bench press,incline bench press,decline benchpress dll apa harus banyak gitu kalu ingin terlihat atletis ?
Sebetulnya 2 variasi sudah cukup (compound dan isolasi), yang penting tiap minggu atau 2 minggu harus ada upaya penambahan beban meskipun satu kilo atau satu repetisi. Kecuali jika sudah stuck alias tak bisa nambah beban selama sebulan meski sudah berupaya keras. Maka bisa ganti variasi gerakan. Kalo saya pribadi, benchpress jangan pernah di ganti dgn gerakan lain, kalo gerakan lainya boleh..
@@abdulsyahid2826 bg otot lengan gw udah keliatan tapi gw latihan nya gak beraturan kadang udah mau sebulan berhenti trus kayak beberapa bulan lagi gw latihan trus berhenti tapi otot gw keliatan apakah itu termasuk cepat atau itu proses
Gercep 👏🏻👏🏻👏🏻 Thanks kak Anton buat ilmu nya . Saya terima diri saya apa ada nya hehehehe Btw kak , mau tanya : bagaimana dg kasus nya emak2 yang sudah melahirkan ? Apakah garis perut yang melebar itu bisa kembali menyempit ? Dan apakah masih bisa keliatan packs nya ? Makasih kak Anton 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Kalo pack nya kaya Phil health pack atas nya kaya ada bentuk ukiran itu apa istilah nya. Gua lama juga gym .waktu baru2 keliatan bentuk perut gua gak beraturan . Udah agak besar di liat2 mirip kaya perut Phil health
Ga ada yg bisa ngecilin di area tubuh tertentu, caranya cuma defisit kalori. Kita tidak bisa mengecilkan di satu bagian, contohnya maunya diperut saja atau di paha saja tidak bisa, dengan defisit kalori tubuh akan mengecil atau lemak akan berkurang sendiri nya, itulah hebatnya tubuh kita..
Gw olah raga sebulan keliatan bentuk nya 4 pack..anjir 😂😂😂 pengen bgt 6 pack eh ternyata gak sesuai ekspetasi..baru sebulan setengah sih jdi baru 4 pack..siapa tau di 3 bulan nya udah 6 pack🤣🤣🤣🤣
