INTERMITTENT FASTING en musculation : Faut-il JEÛNER ? 

POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/NJ7vS1 POUR OBTENIR SON CADEAU SURPRISE - goo.gl/qwzJXu MON PROGRAMME AU COMPLET - goo.gl/h5tUd9

Vous croyez que manger toutes les 3 heures c'est bon pour les organes internes? L'estomac, Le foi, Le pancréas... n'ont pas le temps de se reposer et récupérer, une digestion c'est 2h minimum....

Le jeûne 16/8 permet de changer son métabolisme en favorisant la lipolyse (habituer son corps à brûler les réserves de graisse) grâce à un changement hormonal important. Pourquoi insister sur le fait de prendre la moitié de ses calories sur 1 repas ?? Biensûr qu'il ne faut pas agir ainsi et répartir en 3 repas sur les 8 heures entre-coupé d'une collation soit 5 au total. Sachant qu'il n'est pas possible de digérer plus de 40g de protéine d'un coup ! L'hormone de croissance en hausse importante durant le jeûne est très importante car elle permet de régénérer le corps. Il est prouvé que cette restriction calorique permet de ralentir le vieillissement. Enfin, concernant l'insuline, c'est contradictoire ce que vous dites puisque durant 16h, la pompe à insuline n'a pas fonctionnée puisqu'il n'y a aucune prise alimentaire ! Juste du thé ou café ou eau pure... Il suffit de ne pas prendre de sucres rapides durant la fenêtre des 8h. Mais ça c'est une règle d'or même quand on ne jeûne pas car les sucres rapides détruisent la santé... Bref, vous voulez à tout prix démonter le jeûne intermittent alors que notre corps est programmé ainsi depuis des milliers d'années ! C'est inscrit dans nos gênes... Il faut jusque le réactiver progressivement. Commencer par 10h sans manger puis 11 puis 12 etc...

je kiff ce format de questions réponses avec arnaud. Continuez sa sent l'oscar du meilleur acteur xD

Oula oula l'index glycémique de la carotte crue est de 16 pas de 97 😅

Merci pour cette video, enfin une analyse intelligente et documente sur la nutrition, merci.

Bonne vidéo comme d'habitude

Super explication! (Ca sent un peu la reponse a fromhumantogod ^^) Quel es ton avis sur un IF sur une période de 1 mois du coup?

le jeune ou le jeune intermittent c'est tres bon pour la santé,ca été prouvé.renseignez vous.C'est pas un regime ,c'est une hygiene de vie.meme dans les hopitaux,des patients l'utilisent quelques jours avant une chimio.bref.

merci, super intéressant j'ai trouvé et les arguments se tiennent

Je trouve étonnant que tu possèdes un avis si stricte et tranché sur l’IF Rudy. Je suis évidemment d’accord sur les explications sur l’IG et CG (très important), mais dire que l’IF est MAUVAIS pour la santé alors que de nombreuses études prouvent exactement l’inverse, je trouve ça très catégorique comme réponse. Peut-être que ce n’est pas le meilleur régime alimentaire en musculation (j’entends par là, le plus optimisé), mais ce n’est en aucun cas un régime alimentaire DANGEREUX qui provoquerait le DIABETE de type 2 sur le long terme (les études sur l’IF démontrent justement des effets bénéfiques sur l’apparition de cancers/ maladies cardiovasculaires / diabètes et maladies neurodégénérative). C’est un régime alimentaire comme un autre qui présente ses avantages et inconvénients (comme manger 6 repas/jour d’ailleurs) et ce n’est peut-être pas le plus adapté à la musculation, mais je ne pense pas que tu puisses affirmer qu’il est dangereux pour la santé encore une fois.

Super vraiment enfin!!! Ça fait plaisir d'entendre des choses réfléchis!

Salut rudy j'ai commencer le jeune et je feel beaucoup mieux et développer plus de force jai pas de poids à perdre mais je voulais detoxifier mon corps

Rudy qui a bien pris niveau bronzage OKLM :)

Très intéressant Rudy :)

je me suis justement mis a cette diete dans le but de perdre ma graisse abdominal.D'après moi c'est plus une cure (pour ma part 2-3 mois) pour ensuite pouvoir faire une prise de masse propre .Merci pour vos conseil ;o)

Purée !! Arnaud il a pris des bras le coquin !

Rudy aujourd’hui tu en penses quoi du régime intermittent ? Toujours comme il y a 4 ans ? Merci

Petite erreur Rudy, l'IG de la carotte "crue" est de 15-20 (selon les sources) et non pas 97 "cuite" mais autour de 40-50 selon les sources (montignac le confirme) : www.lanutrition.fr/bien-comprendre/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/la-revanche-de-la-carotte.html

bonjour Rudy, pour savoir si j'ai bien compris :) lors d'un repas on dois calculer la charge glycémique de chaque aliment qui compose ce repas séparément et rester dans cette fourchette de 0 à 20 pour chacun de ces aliment ? et ne pas faire une addition de la charge glycémique de tous les aliments composant ce même repas ?

j'ai utilisé la méthode du jeune dans un cadre qui n'étais pas lié à de la musculation, juste le cadre de la perte de poids, ça m'a permis au fur et à mesure de moins manger vu que ma faim se coupait plus vite, il y a surement une explication à celà même si je ne l'ai pas spécialement cherché, un proche a pensé à la reduction de la taille de l'estomac mais aucune idée de ce qui est vrai là dedans, tout ça pour dire que le jeune est peut-être mauvais dans un cadre de musculation mais en dehors de ce cadre là, suivant les personnes bien entendu, ça peut éventuellement être une aide à la perte de poids et vu la quantité de gens qui en ont à perdre.. je n'écris peut-être pas ça pour rien

La carotte n'a pas un index glycémique de 97 mdr

Salut Rudy ! je suis a 3400 kcal actuellement donc c'est un peu dure de rester vers 20 pour la charge ^^ je fais au mieux de toute façon niveau répartition, index et charges, même en étant débutant. Fight for it ;)

moi je ne comprends pas pk tu n'acceptes pas les résultats des études. Je suis a fond dessus et tu es le seul contre.

Incroyable mais vous vous m'aprennez tjrs des truk plus utiles que les autres c'est fou. c'est pointu c'est précie. bravo les gars

Bonjour Rudy, Je pratique l'IF le jour de mes cheat days ( 1fois par semaine ) pour ne pas faire explosé le compteur. Est-ce que tu aurais une autre suggestion pour ne pas trop faire le gros ? Merci !

salut rudy j'ai une question mais sans rapport avec la vidéo :/. J 'ai 15 ans ( 1m73, 55kg). Esct ce que je peux m'entrainer 5x par semaine avec une demi heure de street workout et une demi heure de muscu avec haltère.par séance. Merci ;)

Bonjour rudy, Déjà je voudrais te féliciter pour tout ton travail :) Voilà ma question : est - il possible dans la théorie de remplacer la majorité de nos hydrate (riz, pâte, flocons d'avoine ect..) par des fruit à IG plutôt bas, peut on prendre du muscle avec un minimum de gras avec une majorité de fruits mais en gardant un peu d'hydrate quand même (par exemple 2/3 de de glucides provenant des fruit et 1/3 des hydrate), Si oui je me doute que sa reviendrais chère et que pour quelqu'un comme toi qui mange énormément se serais impossible de finir ses assiettes. Merci pour la réponse et bonne continuation.

Bonjour, Sur passeportsante.net il est dit que la GH permet de "réguler le taux de glucose sanguin, ce qui a pour effet de diminuer le risque d’être résistant à l’insuline ou de contracter un diabète". Cela contre-dit donc ce que vous dites à 8:53. Sur santenatureinnovation.com également il est dit que le jeûne intermittent a un rôle "extrêmement positif [...] sur le métabolisme des hommes, et notamment pour le cas du diabète de type 2". Qu'en pensez-vous ? Merci d'avance.

On a l'impression qu'il y a 1 million de méthode d'alimentation, de musculation et que c'est à chaque fois la meilleure. Chacun se renvoi la balle blablabla Continuez ccomme ça Rudy et Arnaud ! Never give up !

bin moi j'fais tous ce que vous disez et ca marche trop bien.j'prendais du muscle grave

Ah quand un gars qui donne une reponse en 8 mots

Je pose juste une question qui ne vise pas à défendre l'IF mais à mieux comprendre tes conclusions : As-tu suivi suffisemment de personnes qui ont pratiqué cette méthode sur le long terme et peut être y a t'il des études qui permettent d'AFFIRMER que c'est nocif pour la santé ? Car dans un monde où tout le monde prétend détenir la vérité en fonction de son expérience et de ses connaissances (en théorie), c'est assez facile de s'y perdre... Tes conclusions sont elles empiriques ? Merci.

Le petit calcul des céréales industrielles m'a bien fait rigolé :D J'ai essayé pour les flocons d'avoine (non cuit): (60 gr glucide X 60 IG)/100 = 36 ! C'est encore plus élevé que les céréales dont tu parles (CG: 32)

Salut, tu parle souvent d'un corps sans douleur de Christophe Carrio alors je me demandais si toi aussi tu avait mal quelque part avant ?

Bonjour Rudy, Je regarde toutes tes vidéos qui, pour moi, font partie des plus techniques et des plus destinées à un publique confirmé en musculation et nutrition qu'on peut trouver sur youtube. Ma stratégie pour prendre du muscle est une nutrition irréprochable, je m’intéresse donc beaucoup à la glycémie et ce qui s'en rapproche. Pour moi l'index glycémique de la carotte est bas, les valeurs que tu as donné sont des valeurs qui ont été mal mesurées et revues il y a qlqs tps. Je t'invite à revérifier cette valeur en faisant qlqs recherche puis à me donner ton avis sur la question. Voici un petit texte trouvé sur le net : Pendant plus de vingt ans, la carotte cuite a fait figure de vilain petit canard au royaume des légumes : « tous les légumes ont un IG bas sauf la carotte cuite qui doit être consommée avec parcimonie » pouvait-on lire dans les conseils aux diabétiques. Cette valeur de 92 pour l’IG de la carotte cuite provient des premières études conduites en 1981 sur l’index glycémique. Seules 5 personnes y avaient participé et les résultats avaient été très contrastés. En réalité, l’index glycémique de la carotte est bas : il est égal à 16 lorsqu’elle est crue et à 47 lorsqu’elle est cuite

Deux beaux Branquignols qui joue aux expert avec la tablette éteinte qui en toucher au moins une fois dans leur vie a la picouse nous dire que le jeûne Intermittent c'est moins bien que manger tous les 3h J'ai des amis qui pratique le jeûne Intermittent et certains le jeûne OMAD qui consiste a manger tout les 24h, ils vous bouffe au développé coucher. L'homme n'ai pas fait pour manger autant, voilà la réalité ! Les hommes d'autrefois manger moins et ils été plus fort que les hommes d'aujourd'hui

J'aime bien tes vidéos, mais ton intro me viole les oreilles a chaque fois

Faut vraiment que tu regarde l'objectif de la camera et non le retour (ou je ne sais quoi à t'as droite^^) parce que on a vraiment l'impression d'être ignoré c'est embetant surtout sur de longue vidéo encore 10 min ça passe

Justement le jeune intermitant, il faut manger des aliments a IG bas, pois chiche, lentilles, noix, avocat, avoine, certains légumes qui n'ont pas de CG haute, miser sur les bonnes graisses et protéines, si ont fait e intermitent fasting et on mange des IG de 50 a 70, gros pic d'insuline te donc prise de graisse, mais si aliment a IG bas conbustion des graisses. La carotte a un IG de 47 cuitew et 15 crus pas de 97 même le pain blanc n'arrive pas a 97 😂😂

Vous indiquez "à la base l'IG est une mesure de la vitesse d'absorption" d’un glucide. Pourtant, un des précurseurs de l'index glycémique indique : Pour les nutritionnistes, "la notion d’index glycémique ne sert qu’à mesurer la vitesse d’absorption d’un glucide.(...) Or, cette conception est totalement erronée car elle ne correspond à aucune réalité physiologique. Au contraire, toutes les expérimentations sur les index glycémiques (...), montrent bien qu’un index glycémique bas révèle bien qu’une moindre quantité de glucose a été absorbée et non pas un plus long étalement dans le temps d’une même quantité.". Un commentaire ? (Source : www.montignac.com/fr/le-concept-1/)

C'est mieux de pratiquer l'IF de facon saine (ou pas d'ailleurs) que de manger kellogs le matin kebab le midi et pizza le soir je pense quand même mdr ^^ mais dans un pur objectif bodybuilding effectivement...

Tu vas souvent à la plage en ce moment non ? :D

C'est bien pour certains, mais socialement ça ne cadre pas. Comme tu dis, tout se paie un jour. C'est pas une méthode que je vais essayer. Sinon, t'as quoi contre les céréales industrielles ? Bouffe tes Lucky Charms. Non, haha.

On prend jamais un repas composé que de glucides, on a toujours des fibres des graisses et des viandes en accompagnement ce qui reduit fortement l' IG, du coups l argument anti fasting ne tient plus

Mais le jeune augmente justement la sensibilité a l'insuline.... Ca n'a pas de sens surtout la fin de la video

Pour résumer cette méthode c'est comme faire le ramadan :p

Charlots..

bonne video mais franchement les gars vous etes trop coller, vos genoux se touchent pendant toute la vidéo, espacez vous un peu, that's awkward

Tu t'es inspirer de From Human To God ? 😂