LE JEÛNE INTERMITTENT - MON EXPÉRIENCE & MES CONSEILS // Jack's Team Nutrition 

Bonjour, votre vidéo est très claire et me permets de comprendre certains mécanismes en place chez moi actuellement. Je pratique le jeune intermittent depuis le mois de Janvier. Je tourne plus autour d'une moyenne de 16 à 18h de jeune par jour. 20 heures quand je suis au boulot. Par contre le week-end, je me lâche un peu et je passe sur des temps de jeûne plus légers... Entre 12/13h. Votre intervention me fait comprendre certaines erreurs que je pratique, consciemment ou non... Merci pour cela, ça a été très instructif et du coup, envie d'en voir plus. Je m'abonne. Bonne continuation

Chapeau l'artiste c est très complet très bien expliqué... J ai fais un jeune intermittent de 1 an 16h-8h avec une alimentation équilibrée, du sport 4 fois semaine j ai perdu tous mes muscles j étais hyper sec... Un problème émotionnel intense et bam 17 kilos repris l année suivante... Il faut être émotionnellement très fort et comme tu l as dis savoir gérer son rapport avec la nourriture le reste suivra...

Salut ! J'aime bien la façon comment tu expliques ton contenu, c'est agréable ! Je mets la vidéo et j'entends en même temps que je fais plein de choses à la fois 🍀et surtout j'apprends pas mal de choses Merci 🌟

super vidéo!!! je fais régulièrement le jeûne intermitent 14-10, et je valide tout ce que tu dis au sujet notamment du repas du soir qui impacte et le sommeil et la sensation de faim (ou son absence) le lendemain matin. Ta vidéo me donne envie de nouveau de faire ce jeûne régulièrement avec tous tes bons conseils! et je sais que du coup, ca va être le top! :D

Je viens de découvrir votre vidéo c est vraiment très bien expliqué J ai compris bcp plus de chose sur moi et le jeune merci Bonne continuation A très vite

Je suis végétarien et fais le jeûne intermittent depuis 2 ans et demie. Parfois du 16/8 (durée conseillée par les médecins) mais je suis souvent ballonné et je mange trop. Mes préférés ce sont le 20/4 et le 23/1, que je supporte parfaitement, me rende plus alerte, disponible cérébralement et physiquement; plus aimable aussi ... Bref, pour moi c'est le juste milieu. Je surveille mon alimentation qui est sans produits hyper transformés, ni lait et mes yaourts sont à base de soja. Certains de ceux qui font des vidéos sur ce domaine et font des centaines de milliers, voire des millions de vue, disent aux gens ce qu'ils ont envie d'entendre et ne sont à mon avis que des escrocs qui ont trouvé cette voie pour se faire de l'argent en jouant sur la naïveté des gens. Ils n'ont souvent aucune notion de base de la biologie cellulaire et racontent n'importe quoi ! Voilà, je me devais de le dire. J'adore ta chaine, même si je ne suis pas d'accord sur tout avec toi, comme pour le jeûne intermittent 12/12, qui pour moi n'en est pas. Continue, tu as un abonné de plus !

Bonjour Jack, voici mon expérience du jeune intermittent : - 32 ans, marié et papa de 3 enfants, 18% de MG, pratique du CF depuis 1 an - 4 à 5 wod semaine selon les obligations familiale Le plus souvent en fin d'après-midi vers 17 ou 18h. - Jeune intermittent 16/8 depuis 3 mois - je casse le jeune par un repas le plus souvent composé de 1/3 de ma ration journalière de prot et glucide pour une 10aine de % de lipide - je fais une collation 2 à 3 heure avant le wod (fruits de saison, amandes) et une seconde collation post wod. Ces collations sont les moments où je mange le plus de lipide sur ma journée. - mon plus important repas est le souper qui m'apporte pas loin de 40% de mes besoins totaux prot, glucide et lipides. Les avantages que je retire de cette expérience sont sensiblement les meme que toi. J ajouterai que j'ai toujours eu un rapport compliqué à l'alimentation et que j'ai beaucoup plus facile à gérer ça depuis que je ne déjeune plus sucré dès le réveil. Je n'envisage pas de revenir à une alimentation "traditionnelle" sachant que le jeune m'a enfin permis de me "stabiliser" alimentairement et que les envies de malbouffe ont nettement diminué (mais y en a toujours hein, j'ai été élevé à la frite moi monsieur :D ) Merci pour le partage de ton expérience. Continue ces vidéos, elles sont toutes très enrichissantes à regarder. Peace ! Thomas

Commencer le 16/8 il y a sept semaines . Aucune vrai difficulté et je ne me jette pas du tout sur les autres repas . Perdu 5kg . Bien sûr il faut équilibrer ses repas même sans jeûne et éliminer au max le sucre raffiné. J’ai pas lâché et je compte bien continuer. Encore 12 kg et ça ira , je reprendrais Ponctuellement mon petit déjeuné. J’ai 69 ans et en surpoids depuis quelques années , avec une BPCO et hernie discale .

Depuis 21 jours je fais 1 jeun de 16h. Je finis mon dernier repas du soir vers 21h et j'attaque le lendemain à 13h avec : 2 oeufs (battus en omelette) + 1 banane + 1 fruit de saison , + 2 càs d'amande en poudre et soupoudrer généreusement de cannelle. Dans la journée je mange quelques noix ou amandes 10 pas plus. Le soir vers 20h : 1 assiette composée : ½ légumes verts, ¼ de protéines (poisson ou quinoa ou sarrasin), ¼ de légumes (patate douce, carottes, fenouil, céleri au chx). Je bois bcp. Aucun sucre, aucun gluten, pas de produit laitier ! Et surtout aucun écart 😀 Bilan 7kg perdu en 3 semaines (je suis ménopausée/fibromyalgique/ 🦋Hashimoto) très très sédentaire "malheureusement" (douleurs chroniques. Ce poids en moins me motive pour tout, mon corps désencombré va pouvoir appréhender des activités de plein air comme la marche. J'ai retrouvé sérénité, réflexe, souplesse et joie. Jeûn = positive attitude. 👍🏻😊

Je fais le 16/8 depuis mois et j'adore le fait que je puisse commencer ma journée sans être affamée. Par contre je n'ai tjs pas plus d'énergie ou de capacité à me concentrer. Je n'ai pas super faim et tiens les 16 heures assez facilement mais honnêtement pas de super avantage... Je continue parce que je me suis habituée et j'espère toujours voir des choses positives arriver :)

Bonsoir Jack Merci pour votre belle video et vos conseils. En plein confinement debut du JI le 29.3.20..... 8/16.D'emblee j'ai note une belle vitalite et la disparition de mes hypoglycemies.A J16 j'opte pour le 10/14 car je conserve mon petit dejeuner soit a 9h ou 10h.....cafe sans sucre uniquement fait de bonnes graisses mais frugal.....a13h30 jardiniere de legumes varies avec dose moderee de legumineuse.. 16h un the avec une note sucree et dernier repas avec une belle salade verte +proteines variees legere (vegetarienne je mange soit du thon soit un ieud)jusqu'a satiete vers 18h ou 19h.......tt est Ok pour moi.cela devient mon mode de vie et j'en suis ravie.

Bonjour jack. Alors pour ma part, je fais un 14/10, en m’autorisant un petit café SANS SUCRE au lever, et de l’eau. Niveau nourriture, je mange plateau sainement, en équilibrant (pour le moment) les 3 macro aliments, et je m’hydrate pas mal. Ça fait un moment que je ne me suis pas senti aussi en forme. Je ne sais pas jusqu’à quel moment je le ferai, mais s’étant dans u e recherche de perte de poids, je vais attendre d’avoir des résultats et aviser à ce moment-là. Tu as raison, sur le rapport à la faim!!! Et niveau nutrition, je pense qu’en prenant l’habitude de faire des choix plus sains pour le corps, ça donne le LA pour une vie plus saine! Merci en tout cas pour tes vidéos!!! Peace!!!

Salut j'ai commencé le JI il y a à peu près un an, parce qu'avec les multiples confinements, fermetures des salles de sport et travail à la maison, j'avais fini par manger mon ennui, pris plein de kilos et commencé à avoir de gros problèmes de digestion. Ça a marché du tonnerre, en premier lieu en me forçant à une discipline : arrêt du grignotage nocturne, des sodas, du pain au chocolat matinal. Ensuite, surtout dans du 20/24, la fenêtre limitée m'a incité à faire beaucoup plus attention à ce que je mangeais, et à remplacer quantité par qualité. Je suis revenu à un poids santé, énergie, digestion améliorée. Ces temps-ci, je suis repassée en mode plus soft (18/6 -14/10) parce que c'est un peu plus flexible, surtout avec la pratique d'un sport (la natation me semble plus "compatible" que l'escalade) mais le pain au chocolat est revenu au petit déjeuner. À noter que je suis essentiellement végé (je m'autorise une tranche de saumon ou des sardines de temps en temps), ce qui rend les choses plus compliquées je pense.

Super approche du jeun intermittent! Je m’abonne pour saluer cette façon de faire points positifs/négatifs! Ayant déjà fait du jeun intermittent j’ai commencé il y a un mois un jeun intermittent sec. Je ne bois pas et ne mange pas de 20h à midi. Sauf séance de sport le matin ou je m’autorise d’avoir une petite bouteille d’eau en buvant avec parcimonie. J’ai pris du poids pendant le confinement, et j’ai arrêté le sport. Me posant avant ça déjà plein de questions sur mon alimentation, je me suis lancé. Et fort est de constater qu’en effet les effets ne sont pas magique pour autant. Je courre entre 3 et 5 fois par semaine pour environ 40km de moyenne, je fais en plus 3 séances de sport en salle. Et je n’ai pas fondu comme neige au soleil. Mon corps change, mais le plus important est que je ne me sens pas frustré. J’ai même sans m’en rendre compte supprimé un à deux repas. (Au préalable je faisais petit dej, déjeuner, goûter, et dinner. Le petit déjeuner et le goûter on été supprimé, je ne ressent pas le besoin de manger. Mais cela m’arrive tout de même parfois, je m’écoute, mais pas trop. :) Au final, je trouve aussi que le plus important est ce que l’on met dans l’assiette...

salut nous n'évoluons pas dans la même discipline néanmoins il m'arrive de jeuner pour des raisons de pratique (lorsque je vais "en ville" par exemple) je prend 30g de whey protéïn le matin avant de partir et je passe toute la journée avec un litre d'eau évidemment je bouffe le soir en rentrant je n'ai cependant pas très faim je refais donc un repas tard avant de dormir je confirme pour l'efficacité mentale quand à la vidange gastrique je trouve ça plutôt agréable car j'ingurgite des quantités de bouffe assez conséquentes et ça fait du bien de se reposer de temps à autre mais le jeune n'est pas pour moi car j'ai mon régime à suivre

Bonjour, je pratique le jeûne intermittent (entre 16h et 18h de jeûne par jour) depuis 2 mois et 5 jours. Au départ, l'objectif était de perdre le poids pris durant le confinement et d'en finir une bonne fois pour toute avec la boulimie! Je fais attention à manger des repas sains et équilibrés et m'autorise un goûter par jour :ça peut être une pomme comme une part de tarte, même si j'évite les gâteaux et autres bombes de sucre. J'ai perdu 10kg depuis le début de mon jeûne, ne mange que lorsque j'ai "vraiment" faim (alors bye bye les tca) et ai enfin repris le contrôle de mon corps. Une question reste cependant sans réponse: comment arrêter de perdre du poids sans arrêter totalement le jeûne ? (Je ne me sens pas encore prête à arrêter totalement et crains de tout reprendre.) Merci beaucoup pour votre vidéo qui m'a été d'une grande aide !

Salut. Merci pour cette vidéo. Cela fait un an environ que je pratique le JI 16/8 (premier repas de la journée plutôt léger à 14h, comprenant surtout des lipides, des œufs, des légumes), après plus de 40 ans de prises de petits déjeuners parce que sois-disant c'était le repas le plus important (ce qui est bien sûr ultra faux). Pour moi ça a été la suite logique de ma démarche vers un meilleur mode de vie. Je suivais déjà une alimentation de type paléo non stricte qui se marie très bien avec le JI (contrairement aux régimes riches en sucre). J'y suis quand aller progressivement avec des paliers, par ex avec des petits déjeuners sans aucun glucides (typiquement œufs et avocats). Les bénéfices: meilleur focus durant la matinée, niveaux d’énergie plus stables, et une certaines sensation de liberté. Accessoirement ça fait un repas en moins à préparer. Seul point négatif, il m'a fallu un peu de temps avant de réussir à répartir mes besoins sur les repas restants. J'ai donc perdu un peu de poids au début, mais pas grand chose, p-ê un kilo ou deux. J'ai aussi testé la "Warrior diet" (un repas par jour), mais ça m'obligeait à faire un repas trop copieux le soir. Aujourd'hui je sens que deux repas par jour est ce qui me convient le mieux. En passant, ce n'est effectivement pas un "régime amaigrissant". Cet hivers j'ai par ex pris quelques kilos (volontairement) malgré le JI. Enfin même si je prends de temps en temps un petit déjeuner plaisir, je ne me vois pas abandonner le JI.

Tes vidéos sont une immence mine d'informations 💪👍

Merci jack pour la dédicace Je te ferai un retour sur mon expérience du jeune

J'apprécie cette vidéo. Jeûne de 20h sur 24 sur un mois. Top.

Merci pour cette vidéo. Grande qualité d'informations

Très bonne vidéo sur ton expérience personnelle 😉

Petit retour d'expérience du jeune intermittent fait avant de voir cette vidéo. Il n'était pas dans un but de perte de poids mais vraiment dans le repos du système digestif. Après les fêtes de fins d'années, anniversaires et blessures physique, l'alimentation n'était pas hyper saine même pas du tout. Ballonner, remonter gastrique, moral à zéro et baisse de motivation additionner à de la mauvaise fatigue, j'ai voulu essayer le jeune après avoir vu un épisode sur la santé notamment le système digestif. J'ai fait un cycle 16-8. Les premiers effets se sont vite fait ressentir : moins de ballonnement, arrêt des remontées gastrique, et plus de vitalité en journée, plus réactif, plus d'énergie. La sensation de faim passe assez facilement si on a de la volonté. Je vais peaufiner le jeune et le faire de temps en temps vraiment dans un but du repos digestif. De plus si je ne me trompe pas cela permet de reposer les intestins mais également le pancréas et le foie ? Voila mon expérience. Dans tous les cas la vidéo m'a permit d'approfondir certaines choses dans le jeune. Merci pour les vidéos et les conseils, ils sont top !

...bonjour merci pour tout ce que vous partager et les efforts fournis // j ai un petit souci a propos mon poids du moment que c stagné après des jeunes intermittents et pourtant j arrive pas a baisser encors plus je fait 166 et 72kg donc 5 kg m emmerdes sérieusement.

Je pratique le jeûne intermittent 16/8 ou des fois j’augmente mes heures de jeûne ( 18/6 , 20/4 ..) , j’ai 62 , mais j’ai commencé il y 4 environ , souvent sec et des fois hydrique, et pourtant je ne vois pas ma silhouette changer ? Comment faire, j’aime tes vidéos où tout parait simple , tu explique très bien , alors que puis-je faire merci 🙏 une abonnée fidèle…..😘

Je pratique régulièrement le jeûne intermittent 16-8 depuis 2 ans en supprimant le petit déjeuner. Cela fait partie de mes habitudes alimentaires et je me sens mieux ainsi avec un régime Paléo. J'ai essayé végan mais ça ne me convenait pas à la longue.

Bonjour Jack J'ai suivi le Jeûne intermittent tous les jours pendant presque 2 ans, en 16/8. Avec une alimentation sans produits transformés et quasi sans sucre, ma nourriture habituelle (alcaline et variée, pas végétarienne) Ce qu'il m'a apporté pour toujours, c'est de ne plus ressentir le manque : avant quand il fallait attendre pour manger je me jetais sur un morceau de pain ou n'importe quoi pour patienter, maintenant je peux attendre le prochain repas avec sérénité, sans ressentir la faim, et même la soif, en déplacement par exemple ou dans tous les moments de la vie qui ne sont pas le train-train. Et ça fait un bien fou de ne rien avoir à digérer, on se sent zen. à 66 ans c'est appréciable :-) Un autre avantage : je n'ai jamais ressenti aucune fatigue ou hypoglycémie en faisant du sport le matin à jeun, 3 séances de crossfit et 1 de RPM par semaine pendant ces 2 années. Quand tu es venu à Alès pour le séminaire d'altéro avec Kévin, j'ai fait le stage à jeun sans aucun problème, et j'ai même fait mon 1er triathlon l'an dernier à jeun sans coup de barre. 3e chose que j'ai remarquée, c'est que j'avais du "gras de ventre" et la pratique du j.i. sur le long terme me l'a fait perdre. C'est dû au fait que au bout de 16 heures de jeûne le corps puise sur ses réserves, et donc sur les graisses stockées dans le ventre. Mais ce n'est pas venu en 2 semaines! Par contre j'ai arrêté le j.i. il y a environ 6 mois car d'un coup j'ai remarqué que je me jetais sur la nourriture sucrée-beurk le soir, et que mon poids qui s'était stabilisé était reparti à la hausse. Tout s'est régulé depuis, sauf que j'ai repris le fameux gras du ventre. Et maintenant je fais le l.i. 1 à 3 fois par semaine, ça me fait du bien. Merci encore de ton exploration, de tes recherches et du partage de ton expérience, bises

Merci pour cette vidéo je l'attendais avec une telle impatience!!! Je teste le jeûne intermittent depuis presque 1 mois, pas tout les jours ( mes horaires décalés me fatigue et mon corps réclame du carburant, si j'ai un travail de force à faire le matin c est franchement dur à jeun....),minimum de 12h de jeûne, j'ai ressenti également cette acuité mentale les matins et aussi un meilleur transit😁. Par contre je casse le jeûne avec mon granola maison préféré... peut-être pas la bonne solution du coup mais c'est tellement bon, pas de coup de barre ressenti d'ailleurs après ce pti dej... Je ne suis pas sûre que ça soit fait pour moi sur la durée mais de temps en temps je trouve que ça fait du bien au corps et ça permet effectivement cette adaptabilité... est-ce vraiment utile de temps en temps, j'me le demande? Merci encore pour cette vidéo! Peace!

Salut jack, J'ai testé depuis longtemps le jeune intermittent en zappanr le petit déjeuner et ne mangeant qu'à compter de midi ou 14h. Je le fais aussi sur recommandation de mon médecin mais je ne te cache pas que j'ai faim parfois à 10h ou à midi. C'est pourquoi j'ai des coups de mou pour ma séance de sport du midi voire une grosse baisse de motivation. Merci d'avance pour ta réponse. Cordialement Romain

Salut Jack Le jeûne intermittent avec repas unique le soir, est il compatible aux principes d'auto régulation nutritionnel "Strong Fit", Puisqu'un repas unique m'oblige logiquement à une consommation simultané du trio macro-nutritionnel ( glucides, protéines, lipides ) Ce serait sympa une vidéo sur la manière d'associer le jeûne intermittent aux principes d'auto-régulation Strong Fit Au passage, super vidéo, très instructive 👌👍

Merci beaucoup pour les conseils, j'ai déjà fait le jeûne intermittent avec un régime alimentaire stricte, les résultats étaient très positifs, j'ai ressenti les bienfaits sur ma morphologie mon humeur et aussi sur mes activités sexuelles, mais malheureusement j'ai rechuté. Alors c'est pas grave je vais recommencer.

Bonjour, ( alors j'écris ce commentaire en pleine vidéo et peut être que la réponse sera dans la suite, que je n'ai pas encore entendu) mais j'aimerais savoir combien de temps faut il faire le jeûne intermittent pour que l'on voit une vraie différence ? Et ensuite, combien de fois dans une année est-ce idéal de le faire ? Par exemple, est-ce bien de le faire 2 semaines / mois pendant 6 mois. Et les 6 autres mois on ne le fait pas et on recommence 6 mois plus tard, ou alors est ce bien de le faire et de ne jamais arrêter ? 🤔 Merci pour les conseils en tout cas, la vidéo est bien expliqué

Début : 1er décembre, fin prévu 26 décembre 2021. De 11 h du soir (23 h) au lendemai à 6 h du soir (18 h) soit 19 h continue de jeûne. Je coupe à 18 h donc, avec une tasse de lait végétal chaud mélangé à du curcuma + gimgembre + poivre (poudres) un filet d'huile d'olive ectra vierge, incorporée de tranches de banane douce. Le repas : purée de légumes ou soupe, accompagné de poisson gras bouilli ou à la vapeur ou au four, des noix, raisins secs. Fruits myrtilles ou autres, jus de fruits (pomme, poire ou betterave et autres) fait maison avec extracteur de jus, tantôt un oeuf dur ou à la coque. Soit viande hâchée de poulet ou dinde que je mastique for bien. Etc... Je fais quand même à la doudou, des mouvements d'étirement, etc , toujours à la douce chez moi. Je me sent bien.

bonjour, merci pour ton travail mais vraiment tu ne peux pas parler de résultats ou d’expérience en pratiquant le jeune intermittent deux semaines. c’est un style de vie et les résultats sont visibles après quelque mois. de plus le 12/12 c’est mieux que rien mais c’est aumoins le 16/8 qu’il faut appliquer. tu n’as pas non plus parlé du OMAD (one meal a day).

C est quand même fabuleux que le fait de ne pas petit dejeuner soit devenu un truc extraordinaire !

Est ce que d’après vous le jeun est déconseillé pour des personnes qui souffrent de colopathies fonctionnelles et qui sont déjà en sous poids ?

Salut, merci pour cette vidéo, de mon côté je faisais le 16/8, ce côté « être alerte » je l’ai bien ressenti également , j’ai ressenti tous les effets positifs et je rajouterais « le gain de temps » car le matin je mange des œufs des légumes + mise en Tupperware de mon repas du midi donc ça me fait gagner au moins 30 minutes et c’est super. Dans les points négatifs que je rajouterais , alors déjà le mal à la tête à partir de 16 heures environs. Pourtant je ne suis pas migraineux mais les fois où j’ai essayé de jeuner plus de 16heures le mal de crâne vient direct. Et sinon quand j’ai jeuné deux ou trois jours par semaine (une fois habitué) il y a 3 ans cela ne me le faisait pas mais depuis quelques mois, lorsque je jeune, j’ai une fringale pas possible le soir, un truc que je n’arrive pas à gérer donc je craque sur des choses pas saines, muesli, pain,miel (bon par pas saines je veux plus dire qui vont provoquer des pics d’insuline quoi). Mais sinon mon alimentation durant le jeûne intermittent c’est une alimentation saine, divers légumes, diverses sources de protéines, glucides à IG bas. Tout ça en prenant des aliments les moins transformés possibles. Je vais essayer ce dont tu parles dans la vidéo ou tu conseilles de supprimer le sucre et augmenter les graisses, peut être que la clef à mes fringales du soir quand je jeûne est là 😊. C’était sympa d’avoir ton retour d’expérience, bonne journée tout le monde.

Vidéo top merci ! Je pratique le jeûne intermittent un peu quand j'en ai envie. Je ne m'impose pas de quantité de jour en particulier j'essai de faire au ressenti selon ma faim. Des jours je ma ge plus que d'autre et inversement. J'ai déjà fait des jeûnes de 3 jours que a l'eau, 3 jours en mangeant uniquement des pommes... D'ailleurs le jeûne était plus simple en étant que à l'eau que en mangeant que des pommes. En tout cas merci pour tout Peace ✌️

BONJOUR Je fais 2 fois par semaine un jeune de 24H .C'est top! J'ai commencé par 14H et j'ai augmenté progressivement.Pour vérifier si j'ai réellement faim ou c'est psychologique je bois du l'eau chaud .Si j'ai continué avoir faim donc je mange mais si je n'ai pas faim je reste encore a jeune pour écouter mon corp.J'ai apris en Ayurveda (médecine indiene); Pour moi c'est top.

Je fais un jeune intermittent depuis 1 mois maintenant et je compte poursuivre ce jeûn. Je fais le 8-16 en déjeunant à 12h. C'est à dire que je fais un vrai repas entrée, plat, fromage et un fruit que je laisse pour 16h30. Le soir vers 19h, j'ai faim et je mange plutôt féculents (pommes de terre, quinoa, pâtes...) Je me sens très bien mais effectivement pas de perte de poids. Je pense que je dois travailler ma sensation de faim et les quantités..(je fais 1/semaine de la nation 45min de cours). Auriez-vous un conseil ? Merci beaucoup

Je pratique le jeûne intermittent 16. 8 depuis 2 ans pour des problèmes digestifs cependant depuis quelques jours je ne me sens pas très bien surtout le matin avec une sensation de vertiges

Qu’en pensez vous ? Dois je manger plus tôt le matin. J’évite les protéines au dîner car j’aurais tendance a me révéler à 3 h du matin. Peut être que je ne mange pas assez dans la journée ? C’est difficile de doser et je n »ai pas particulièrement faim en dehors des repas. Sur le plan douleurs tout va beaucoup mieux depuis e sans gluten et sans produits laitiers. Merci pour toutes vos vidéos Monique

bonjour, je ne connaissais pas le jeune intermittent. je l'ai pratiqué 16/8 pendant 5 jours et c'est vrai que ça se passe bien, même si j'ai des séances de sport le matin tôt à 7h ou vers midi (renforcement musculaire). Mon premier repas pendant cette période a lieu entre 12h30 et 13h30 avec un repas : une protéine (viande ou poisson) du quinoa ou du riz ou des patates douces car je ne tolère pas la pomme de terre, une petite portion d'épinards cuits ou courgettes.j'ai le syndrome du colon irritable et je dois faire attention à ne pas trop manger de fruits ou de légumes ;) en dessert (un crumble maison ou un yaourt au lait végétal (j'ai beaucoup d'allergies alimentaires, intolérante à tous les laits sauf celui de bufflonne et je suis intolérante au gluten :) tout pour plaire :) quand je pratique le jeune intermittent, je ne prends pas de petit déj. Si je ne pratique pas le jeune intermittent, mon petit déjeuner est salé (camembert de bufflonne, pain des fleurs au quinoa, un kiwi et un thé). Après un jeune intermittent, je suis bien, plus alerte, ma digestion est meilleure et j'ai de l'énergie. Merci pour tes conseils, que je suis bien volontiers une fois par semaine je pratique le 16/8.

Je fais le JI depuis presque 18 mois (avec quelques périodes d'arret). Je me sens beaucoup mieux en termes intestinaux, j'ai moins de diarhee, moins de douleurs. J'ai effectivement la patate le matin ! Ma seul difficulté est de faire entrer mes macro sur 8h.

salut, moi je mange n'importe comment, la ca fait une semaine que je fais le jeune intermitant, gras le matin, proteine legume feculent le midi. suis un eternel fatigué (mais vraiment...) et au final je me retrouve a demander + de taff a mon boss tellement j'ai la forme...

Bonsoir Jack, très belle video.juste savoir si je peux consommer le thé vert au citron sans sucre ,au réveil et au couché en jeûne ?

J'aimerais savoir si exemples le manque 1 pomme uniquement la journée du lundi et du thé. Et le mardi je mange un repas équilibré le midi + un dessert comme de la glace ou des crêpes sans me gavé le lendemain je mange pas ainsi de suite c'est possible ? Si je mange pas une fois sur 2.

Bonjour, intéressant le jeûne 8/16 au début pour éviter une hypoglycémie en tant que pré diabétique...ça fait 4 semaines et mon corps c'est habitué en supprimant le petit-déjeuner ( supprimé le déjeuner à été catastrophique pour moi et provoquer une hypoglycémie...) maintenant passer progressivement au 20/4 et si c'est possible 23/1...j'ai également supprimé les grignotages l'après midi et surtout le soir à 95%...merci pour vos informations...par contre je n'ai rien perdu en poids avec le 8/16 depuis un mois ,juste stabilité et une meilleure énergie quotidienne ,seulement un léger coup de pompe pendant et un léger mal de tête mais qui passe automatiquement lors du premier repas...prise de glycémie qui était vers 83 au lieu de 130 à jeun au lever avant ma séance de pranayama, elle remonte à 140 à la fin de la séance ce que je ne comprends pas...voilà si ça peut aider...petit déjeuner avant le commencement de mon jeune était très sucré avec beaucoup de confiture, remplacé à 90% par du fromage, poulet et œufs dur. Rien de parfait mais j'essaye de faire graduellement sans provoquer d'hypoglycémie car le jeûne serait pour la poubelle...merci pour vos informations et désolé de la longueur...🙏🐢

Je le teste depuis 15 jours et je commence à ressentir des effets positifs: Je supporte mieux la faim J ai plus cette sensation de ventre vide. Plus d énergie le matin. Moins envie de grignotage (désensibilisation) Effet négatif : Quelques fringales vers minuit avant de dormir.

Bonjour et merci . Je suis diabétique 2 c est génétique et ce diabète ma fait prendre bcp de poids alors que je mange léger depuis petite et peu ..quel serai l heure que je dois manger svp ..moi il me faut des horaires . Merci.

Je fais le 16/8 depuis 3 ans, je saute le petit-dejeuner car je m' étais rendu compte que je mangeais par habitude en me levant et pas par faim. J y ai trouvé un reel confort digestif. Je fais 2 repas par jour type LCHF, le seul souci, c'est que je mange 60% de mes calories le soir, et que 2 fois par semaine, j ai une séance de sport de 19 à 20h donc repas terminé à 21h...je me demande s' il est préférable de dîner même si c'est tard, pour profiter de la fenêtre anabolique ou jeûner jusqu'au matin, ce qui risque d'être un peu dur a tenir,

Salut vidéo au top peut on inclure une cuillère de miel du vrai biensur pendant le repas? Merci ah et le repas du 12h est il le mieux pour perdre ?

Bonjour moi cela fait un mois que pratique. Le jeûne intermittent j ai rie' perdu 49 kg j aimerais perde 3 kg avant je pratiquait le contage de calories cela marchais je perdait mes trois kg autrement c était le 16/8 j ai 59 ans 1m51 asser sportif soulever de poids plus bodybox pump course à pied un peut de tout j ai fait du sport ajen cela me dérange pas j adore le sport 5 h par semaine je me fait mes repas beaucoup de légumes protéines poisson œufs mais mon problème ce sont mes pâtisseries que je mange tout les jours. Les bienfaits du jeune ma donné encore plus d énergie plus belle peaux et n eprouve pas le besson de manger des que je casse mon jeune la J arrive plus à m arrêter de manger lol bon merci pour cette vidéo Sabine

Intéressente video moi perso je voudrais pendre du poids donc le jeun

Que faire quand on travaille de nuit ? Je finis de travailler à 5AM, je me lève vers 11:00AM mais je ne mange pas avant 3-4h PM, Le jeûne fonctionne pour des heures normales, je crois ??.

Bonjour, que penses-tu du miam o fruits présenté par France guillaine ( des fruits, des oléagineux, un peu d'huile), très controversé, car peut être difficile à digérer, et trop calorique. Merci.

Bonjour tout d'abord merci pour ce que tu fais, tes vidéos sont intéressant et ENSUITE ;)) tu récites les "point faibles"du jeune intermittent mais en vrai ces points sont que mal bouffe et n'ont rien à voir avec le faite de jeûner pendant qq heures! après je suis complètement d'accord avec toi que le jeune ne justifie pas une alimentation n'importe comment! et a 8:20 si on cherche la définition de mot c'est pas au petit déjeuner qu'on casse le jeune (le petit déjeuner a été inventer après)! c'est au déjeuner tout court! et l'idea n'est pas de manger les sucrerie au lieu de déjeuner quand même, on mange un plat comme le déjeuner classique avec les fibre protéine lipide et... qui va avec.

Bonjour. Est ce que je peux faire ce jeune à tout les jours ou seulement quelque jours par semaine ??

Moi je mange 1 repas par jour(23h/1) de midi à 13h et je perds énormement de poids Et ça a changé ma vie

Il y a plusieurs années j’ai dû réduire rapidement mon poid. J’ai fonctionné 4 mois avec un seul repas par jour pour le souper vers 17 heure et de l’eau toute la journée. Quand j’ai eu perdu 15 kilo là plupart des problèmes ont disparu. Je m’étais habitué à toujours avoir un peu faim. J’avais à l’époque un travail de bureau. Mon alimentation a changé et je n’ai pas beaucoup repris de poid. Aujourd’hui j’ai un travail plus physique ça prend une alimentation plus constante. Les week-ends je fonctionne encore à un seul repas vers 17 heure et je ne sent pas trop la faim durant la journée.

Coucou Jack perso je prends mon dej le matin..vers 9h "sucre"mais a l erytrithol juste un peu Ds mon café et avec du pain ceto' ou pain complet avec confiture cetogene...donc IG bas.. Voire nul....donc je mange le matin et midi collation avant 17h et après basta....et eau +++++.. Mais c'est vrai que je remarque que bcp préfère le 12h 20h.

Bonjour, ai-je le droit de boire des jus de fruits (à la centrifugeuse) pendant la periode de jeune ?

Bonjour, peut-on boire du kéfir pendant le jeûne intermittent Merci

Bonjour je voudrais savoir quelle est la vidéo pour les petits déjeuners que tu recommande merci

Tout ce que je veux c'est PERDRE DU POIDS Je pèse 85kg, mon poids ciblé est 60kg Est-ce que ce Jeûne Intermittent m'aidera à atteindre mon poids ciblé svp??????

Bonjour, Ma question est : peut on pratiquer le JI seulement 1 ou 2 jours par semaine ou faut il le faire sur une semaine complète?

Que pensez vous des jus de légumes et peuvent ils remplacer le café ?

Je pratique le ji depuis janvier 23/1 , belle énergie une grande sérénité . Alimentation essentiellement crue

Mais comment vous faites pour vous entrainer le matin après une longue période de jeûne ? Je me demande si j'aurais assez de force et d'énergie pour enchaîner les Wod. Merci d'avance

J ai décidé de commencer le jeune intermittent 16/8 par curiosité dans une demarche uniquement de bien être. Merci pour ttes ces infos. Mais je me demande sur quelle durée se pratique le jeûne? Combien de semaines? Un mode de vie quotidien?

Bonjour, je savais pas que c'était le jeûne intermittent ....en effet je ne déjeune jamais. Je prends un fruit et des noix vers 11h30.....ceci depuis 30 ans. Une heure après un peu de légumes crus et cuits et ma fameuse boîte de sardines puis un peu de pain et un morceau de fromage ou un féculent à la place du pain en très petite quantité. Vers 17h une pomme et mon thé vert. Vers 19h 30 une soupe et ou une salade avec des oeufs. Je fais également depuis 30 ans deux jeûnes complet de 7 jours , je bois juste de l'eau , au printemps et à l'automne. Mon mode de vie c'est frugalité et nettoyage de l'organisme. Je ne comprends rien à la nourriture industrielle donc je n'en achète pas. Je fais mon pain une fois par semaine. Je bois que de l'eau minérale ou de l'eau de source, thé vert et chicorée café. N'ayant pas un niveau de revenu important, je mange de manière rarissime de la vraie charcuterie. Je dois dormir absolument mes 8 heures dans ma chambre bibliothèque .....aucun écran. Je suis une femme de 52 ans, 1m68 pour environ 58 kilos. Je ne prends depuis 30 ans aucun médicament, mon poids est stable entre 55 à 58 kilos. Mon activité physique c'est une heure environ de marche par jour et 30 minutes de gym le soir. Je ne fais aucune activité violente, j'ai trouvé mon équilibre énergétique il y a 30 ans . Cela m'aide à traverser les épreuves de la vie au niveau du moral notamment. Devant le nombre de mes amis malades je leur dis de ne pas mettre les pieds dans un supermarché, pour y avoir été il y a 5 ans .... 80 % est à jeter et est parfaitement inutile pour vivre en santé. Je n'ai pas de frigo, je me déplace en vélo, je fais depuis 25 ans mon potager légumes frais et mes bocaux l'hiver. Un peu de gourmandise le dimanche avec mes pâtisseries maison ! C'est une amie qui m'a indiqué votre chaîne et l'existence du jeûne intermittent, pour moi c'est naturel donc je n'en avais pas conscience. Donc je découvre votre chaîne et votre bienveillance. J'espère que vous continuerez à aider les gens car ils semblent complètement perdus à la merci de l'industrie alimentaire et pharmacieutique, votre action est comme une main tendue et je la recommande.

Le 13 juin 5 mois 30 kilos je fait le 18h 12h pour moi ce sera à vie🥳

C'est marrant, j'ai 35 ans et on appel ça jeune intermittent maintenant. Mais je fait une sorte de 16-8 depuis presque toujours. En tout cas pour ma part si je mange qqchose avant 11-13h je suis balloner et mou comme jamais, c'est pas possible de bosser. Merci pour ta vidéo, et aussi d'insister sur les mensonges d'instagram, cela mériterai une vidéo a part entière. Pas de secret, IF ou pas, junk food moyen et long terme ==> gros lard

Bonjour, moi j'ai 17 ans je fais pas mal de jeunes intermittent En effet j'ai pris l'habitude de ne pas déjeuner le matin. J'ai remarqué que le matin je n'avais pas faim, je mangeait plutôt part habitude... J'ai remarqué qu'il n'y avait pas d'impact sur ma capacité mental et physique, j'ai la capacité de tenir jusqu'à 13h, j'arrive même à faire un WOD au crossfit, le ventre vide, je n'ai pas la sensation de lourdeur dans le ventre, se qui est plutôt pas mal 👍👌 Ça m'est déjà arrivé d'avoir le vertige, des maux de tête, quand j'attends l'heure du repas le midi, et que mon "corp ou cerveau" manque de sucre, je ne sais pas trop, mais ça reste très occasionnelle 😁 Merci pour cet vidéo, qui explique bien ton expérience 👍😁

Regardez le professeur japonais du prix nobel .et le professeur jauvais . Ou Thierry casarnovas.

Je suis vegan et j'ai commence le jeune intermittent de 16h il y'a une semaine. J'ai deja perdu 2kg. Avant j'etais beaucoup ballone et la pratiquement plus! Je continue vu que je suis vraiment content des effets

Salut Jack, pourquoi sauté le repas du matin plus que celui du soir ?

Je pratique le 16/8 depuis deux ans. J'ai constater peu ou prou les mêmes choses que ce qui est évoqué dans cette vidéo, à quelques différences cependant : - points positifs : légère amélioration de la silhouette, pas de difficultés à faire de l'exercice physique à jeun (bien au contraire), laisser le ventre au repos fait du bien, ventre moins gonflé - points négatifs : pics de fatigue, lenteur, difficultés à réfléchir C'est là que se trouve la plus grosse différence pour moi : en l'absence de petit déjeuner, je suis beaucoup moins performant intellectuellement le matin, j'ai bien plus de mal à réfléchir et je suis dans un état légèrement apathique.

Bonjour mais comment dire non à mamie la petite douceur offerte à chaque visite moi c'est une collation plaisir mais après je diminue mes apport

Bonsoir jack ,ont peut boire un jus de citron avec de l'eau tiède au matin ?

Pour moi c'est pas à la mode, j'ai commencé il y a 40 ans...je suis persuadée que c'est le seul remède de toutes sortes de maladies qui n'as pas de contre-indications!

Bonjour,je pratique le jeùne intermitant depuis quelques années déjà,et je dois dire que je suis en pleine forme;je pratique aussi le jeùne tout court,chaque année en Mars,et à la sortie de l'hiver çà fait vraiment du bien au corps...Merci pour vos precieux conseils ...

Bonjour peut on boire de l’eau pendant le jeûne et peut on retirer le repas du soir plutôt que le petit déjeuner ? Merci

La diète n'a jamais à été à la mode dans l'islam et notre prophète nous demander de jeune un moi dans l'année et si conseiller deux par semaine ou une fois sur deux et en plus les trois jours par 13 14 15 moi alors vive l'islam tout est dans le coran c'est connu depuis des Deceniie c'est pas du tout à la mode car sa nou a été prescrit par notre adorer ALLAH car c'est très bon notre santé et voilà que beaucoup le pratique maintenant car tout se qu'il nous de-là de de faire c'est ouyr notre bien

D'abord: je réitère que je suis fan de ce que vous faites. Ensuite témoignage sur le jeûne intermittent. Pour une femme ayant passé le cap des 60 ans, c'est quasiment une panacée. Il faut savoir que digérer est très fatiguant et avec l'âge, Il vaut mieux donner une pause régulièrement à son système digestif. On réduit son activité nécessairement, on a moins besoin de manger car de toute façon on bougera moins, la fatigue ou les petites douleurs font frein. Or comme vous le soulignez, on garde l'esprit vif lorsqu'on jeûne. On dort mieux. On régule son appétit. On permet la réparation du corps qui est plus lente avec l'âge. Ceci m'amène à une demande: vous prenez en compte beaucoup de paramètres pour chaque individu dans vos présentations sur la nutrition mais au delà de votre passion pour le CrossFit, ce serait bien de voir des vidéos qui prennent en compte les différences considérables selon les âges et le sexe (je suis d'une génération qui ne disait pas "genre") de la personne. Vous avez fait des vidéos sur la nutrition des enfants par exemple. En vrac, voici des pistes: les décomptes de calories sur les emballages sont une moyenne plutôt élevée correspondant à de jeunes hommes. Ils sont donc faux et particulièrement pour une femme de petite taille de plus de 60 ans; le maximum qu'elle doit manger pour ne pas grossir peut être le quart de la moyenne affichée sur les paquets et donc les pourcentages affichés sont complètement faux pour elle. Un soda qui dit 11% de AJR en sucre sera 44% pour elle. Les activités "low impact" pour un(e) jeune sportif(ve) sont d'un grand impact en revanche pour une personne du 3e âge. Ainsi le jeûne intermittent pour une personne jeune très active, n'est pas d'un si grand effet puisque c'est l'activité physique qui va être bénéfique, la nourriture doit rester le carburant de cette activité. Pour une personne âgée, les problèmes de cholestérol, de mélatonine, d'insuline - les douleurs articulaires, la cellulite toutes ces choses et d'autres sont soignées par le jeûne intermittent. L'image qu'on peut utiliser est que les personnes âgées ont davantage besoin de se soigner que de se développer (contrairement aux jeunes qui d'abord grandissent, puis travaillent, procréent et donc doivent produire de l'énergie). Puisqu'en vieillissant il faut manger en réalité très peu (moitié moins que lorsqu'on était jeune!!) alors ce qu'on mange doit être très riche, très bien choisi, de bonne qualité, pris au bon moment et avec plaisir. La boulimie et l'anorexie sont des dangers qui guettent les personnes âgées. Donc pouvez-vous contribuer à une réflexion sur l'évolution de la nutrition au cours de la vie humaine? Comment mettre en place de bonnes habitudes dès l'enfance, les garder en les adaptant (ou rattraper les mauvaises) tout au long d'une vie? Ainsi que les différences entre hommes et femmes qui sont très réelles même si les points de convergence sont essentielles. Vous vouliez des suggestions: en voilà une! Bonne continuation.

J’ai commencé il y a 1 mois à manger uniquement le midi donc je mange toutes les 24h j’ai perdu déjà 6,800kg , mais une fois par semaine je fais une bouffe avec mon frangin donc je dépasse les 24h de jeune la journée de la bouffe du soir es-ce bien ou pas et es-ce qu’un jeune de 24h est judicieux ou pas bien merci 🙏🏻

Je teste le 8/16 depuis 3 jours et je constate déjà moins de ballonnement...

Je mange trois oeuf a 12.30 et je mange plus rien jusqu'a 12.30 de demain

Le jeune omade qu’est ton pense

Efficace oui mais surtout pas compatible avec le crossfit

Aaaah

entre les repas peut-on boire beaucoup de tisane

Je fais le 16 8

Jeune intermittent de 16h avec un wod a 12h30 2 fois par semaine juste avant de casser le jeune par shot de whey et une banane puis repas midi et soir normal sinon en repos je casse avec le mini de glucides possible

J’ai entendu par un youtubeir que avec le jeune on peut aussi gagner de la masse

Perso je mange sans gluten, sans produits laitiers, IG bas e plus souvent possible. J'ai essayé paléo mais je préfère continuer les légumineuses de temps en temps. J'ai essayé le jeûne intermittent mais cela me déclenchait des boulimie l'après midi. Pourtant je cassais le jeûne (16/8) avec des protéines et légumes, donc j'ai arrêter. Je souffre de l'hypothyroidie d'ashimoto, alors je ne sais pas si ça joue un rôle, je pense plutôt que mon corps a été accros au sucre de très nombreuses années ( j'ai 55 ans) et que c'est comme une detox malgré mon changement de nutrition depuis 6 ans. Merci pour vos conseils.

Moi c'est 12h

C'est la gheline qui fait que tu as des crampes....lappel de la nourriture....hormone...c'est ce que nous n'avons plus les opérés

Regarder les conseils de docteur faid

J'ai cessé de boire du thé depuis 2 jours; je me sens fatigué mais je vais réussir.😇😇😇