Cet entrainement en High Intensity Interval Training vous apportera explosivité , résistance musculaire tout en entrainant votre cardio et en brûlant énormément de calories.
Cet entrainement est composé de 8 exercices différents:
Pendant 30 sec effectuez le maximum de répétitions possible avant de récupérer 15 sec et passer à l'exercice suivant.
A la fin des 8 exercices reposez vous 3 min et recommencer le circuit 2 à 3 x
Si vous n'avez pas de partenaire, faites les exercices dans le vide.
Si un exercice est trop difficile, ralentissez ou faites une variante plus facile.
Si vous avez une question , j'y répondrai dès que possible.
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Chris gigante
Musique : • Asian Rap Beat (Japanese)
6 май 2016
