J'ai craqué le code de la musculation (et je te partage TOUT)

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Devenir (et rester) énorme et sec n'est plus hors de portée.
Comment structurer efficacement son programme d'entrainement pour s'assurer d'avoir des résultats physiques.
Combien de series de travail sur un muscle dans une semaine.
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29 май 2024

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Комментарии : 320

@noelav7284 2 месяца назад

Quelle époque pour être en vie J’arrive pas à imaginer que ce contenu soit gratuit Ayez de la gratitude envers Lucas et tous ces gars qui nous font évoluer pour même pas un centime Comment je peux te soutenir financièrement si je prends pas de consultation et que je consomme pas du nutrimuscle ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

All G mon bro, ton commentaire vaut déjà de l’or pour nous 🫶🏻

@noelav7284 2 месяца назад

@@LucasGouiffes merci le boss, change pas

@vicoxsp 2 месяца назад

Je plante ma paille sous cette vidéo

@LucasGouiffes 2 месяца назад

pti pepsi enjoy

@Cyjeanot 2 месяца назад

Je te passe les cacahuètes

@paille9820 2 месяца назад

Merci pour moi lol

@dpt5531 2 месяца назад

Un pipeline perso

@antoine_gbz 2 месяца назад

entrain de m'étouffer avec ma paille smr

@trsr923 2 месяца назад

C’est la meilleur vidéo que j’ai vu sur ta chaîne, grosse force bro

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫶🏻🫶🏻

@flogreco3267 2 месяца назад

Salut les gars. Énorme cette vidéo. Que ça fait du bien de recevoir la notif et de voir le titre. Tellement de valeurs ajoutées sur tes vidéos. Du partage 100 % gratuit. J'ai commencé très tard la musculation (32 ans), mais alors je suis certain d' avoir gagné du temps et de l' optimiser grâce à tes données. Big up

@LeaAgostini 2 дня назад

Video pleines de conseils incroyables. Merci merci merciiiiii a lequipe pour ce contenu de qualité ❤

@stevenchevalley776 2 месяца назад

Encore un Banger !!

@a_rgnt 2 месяца назад

Thanks pour la value une fois de plus video banger 💥🔥 Force pour la suite 💪🏽

@Zevs-nw9lu 2 месяца назад

Hello Lucas cool l'apport de la vidéo, la conclusion répond à ma question du webinar, force à toi

@Lucien_El 2 месяца назад

Banger cette vidéo ! Que des bons conseils pour être au top de sa vie ! Merci pour le partage quotidien et l’experience de ton parcours qui nous permettent d’éviter plein de petite erreurs ! Aizen en maître d’école quoi de mieux 💪🏻

@kiradiablox12 2 месяца назад

Un régal de voir du contenu aussi régulier, peace lucas ✌️

@Cyjeanot 2 месяца назад

Incroyable comme d'hab je ressors le bloc note, un jour je me taperai une semaine de toute tes vidéos, je suis conscient de beaucoup de choses mais j'ai du mal à l'intégrer et à personnaliser mon mode de vie en général en alliant bien etre mentale et physique, contrainte taff et faire des concessions entre la course à pied et le body

@didi-vw9fl Месяц назад

Tellement intéressant tes interventions dans la vidéo

@nobutada94140 2 месяца назад

Super vidéo Lucas , merci pour les conseils précieux ! 🫡💪

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡🫡

@delucaalexandre 2 месяца назад

incroyable vidéo !!!!

@AstrA30000 28 дней назад

Merci pour ton contenu très instructif qui demande quand même de la réflexion personnelle sur les données que tu donnes. Mec t'es trop fort, tu rends les bro's musclé du cerveau!! Force à toi et a tout ton entourage, ne perds pas pas cette Passion flamboyante, qui te permet de sortir de tels bangers!

@cxrentinhxlln 2 месяца назад

toujours un plaisir à regarder, des sujets bien amenés, une bonne éloquence, et une qualité incroyable

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡

@NeoZ87 2 месяца назад

« Si tu veux lui apporter de la value, lui raconte pas ta life, il s’en branle » tellement réel, merci pour cette masterclass

@radojcicrick3686 Месяц назад

Banger la vidéo 🔥 fin de la stagnation 💪🏼

@etiennelalange3598 Месяц назад

Un seul mot qualifiant cette video : pertinent!!! 👌💪👍 merci Lucas pour tes précieux conseils et ton partage d'expérience (une mine d'infos). Reste comme tu es bro' 👏👌💪

@Larrylegende 2 месяца назад

Excellente vidéo, synthétique et nous rappelant les bonnes choses abordées ces derniers mois (et malgré l'expérience, on peut les oublier et refaire des erreurs). Point fort pecs, j'adore les bosser et les voir gonfler comme des ballons, ben non je dois baisser le volume et aller sur les points faibles car notre récup est forcément entamée si on reste dans ce petit confort avec des muscles restant trop en avance et réagissant si bien à 10 séries (qu'est ce que ça coute d'en faire que 5 par semaine mais ça commence à payer ailleurs donc faut s'y tenir).

@nrio2040 2 месяца назад

La notif qui fait plaisir

@stressedbyamountainofbooks1 Месяц назад

j'ai pas encore digérer toutes les informations en un seul visionnage mais cela ma fait réfléchir je vais devoir revenir sur la vidéo quelques fois. Merci.

@ant_wane1610 2 месяца назад

Lucas et les frères gallois, meilleur value FR, pas ouvert au débat 🔥

@benbeckman7379 2 месяца назад

c'est pratique de dire pas ouvert au débat mdr

@RasenBaby Месяц назад

Merci pour la value Lucas bonne journée

@snakeshepard8182 2 месяца назад

Incroyable la value gratos!! J'ai sorti ma plus belle paille! Merci!!

@bzh9368 2 месяца назад

Merci pour le partage

@jhonmcclane 2 месяца назад

Super vidéo merci

@nottthib 2 месяца назад

Encore un classique ! 🔥

@mathiscadet6791 2 месяца назад

La vidéo est légendaire en terme de value

@Themegfit22 2 месяца назад

Excellente vidéo

@Jz.Antkod 2 месяца назад

La notif du plaisir

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫶🏻

@MatiasDeRammelaere 2 месяца назад

Mec cette vidéo est un chef d'oeuvre ! J'ai rarement vu quelqu'un expliquer ces concepts avec autant de clarté

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫶🏻🫡

@YoureNotBetter-o4c 2 месяца назад

C'est passionnant d'écouter un passionné ! Clairemennt le meilleur "bodybuilder" pour moi, tous pays confondus ! Et le format des vidéos est juste incroyable : un peu de training, un peu de repas, un peu de discute, et un sujet traité en détails et surtout peu de montage, ce qui rend la vidéo simple, naturelle et pas à caractère purement commerciale. C'est juste incroyable !

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Merci Nelsy ! J’apprécie bc

@boisseaubastien6451 2 месяца назад

Je ne pensais même pas qu'il était possible de transmettre autant de valeur avec cette légèreté, de manière si concise et si intelligible. Merci encore pour tout ce que tu fais. Tu sauves bel et bien le lifter français.

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡🫡 merci!

@tomnachinnh1racing817 Месяц назад

Merci Lucas full value

@haithemedadci8457 2 месяца назад

my dopamine receptors go crazy everytime lucas posts

@nathancoipeau4340 2 месяца назад

La value est incroyable, tu donnes toutes les clés en les expliquant de façon tellement fluide. Merci à vous les gars, c’est fort !

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡🫡

@landarstik4718 Месяц назад

Merci c'est très utile 💪

@auriacombeantoine6077 2 месяца назад

Lucas t’es le boss trop de value en si peux de temps c’est complètement fou

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡🫡

@alljnglismine 2 месяца назад

Merci pour les explications du bricolage posté en story hier

@Charly85X 2 месяца назад

Merci pour ce contenu de qualité, encore une fois

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡

@m.rtedde225 Месяц назад

Super vidéo, incroyable le savoir transmis 👌 Mais avec autant de volume, par exemple 3 séances bas de corps par semaines, ça fais beaucoup de séance par semaine pour tout bosser ? Ou des longues séances ? Pour ceux qui ont pas énormément de temps avec le travail c’est assez complexe 🤔

@vilyas536 Месяц назад

Ta chaîne RU-vid est une mine d’or, et ça fait que 2 mois que je te suis… merci pour tout

@LucasGouiffes Месяц назад

🫡

@Stephendcrx Месяц назад

la chaussette putain je suis exterminé !🤣j'ai jamais commenté une de tes vidéos depuis 2015 mais la j'étais obligé la value de ta vidéo est incroyable, franchement surement une de tes meilleures vidéo en termes d'infos de rythme etc.. la team avec GBZ, Brah, Paul, Saex fonctionne tellement bien. Bref je suis content de te voir évoluer encore après autant d'année ! Merci Lucas ✌

@florian-sh9ut 2 месяца назад

Salut Lucas, merci pour tes vidéos toujours hyper intéressantes. Il y'a une question que je me pose, j'aime bien ton système pour compter les séries par muscles etc mais y'a un truc que je ne pige pas. Admettons que je me fixe une cible de 15 séries pour développer les épaules. Une séance de d-c doit elle être prise en compte dedans ?(En gros quid des exo poly articulaires). Deuxièmement, j'imagine que je dois compter 15 séries tout faisceau de l'épaule confondus ? D'avance merci beaucoup j'ai vraiment bien envie de comprendre cette nuance

@andreabelmessieri5231 2 месяца назад

les 7dernieres minutes sont d une value incroyable pour le coup , ty

@keizenv836 2 месяца назад

je sors la paille pour les kcal liquide de la value que tu nous proposes depuis toutes ces années, merci man

@sxchapi 2 месяца назад

vidéo full value merci à toi Lucas 🙏

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡🫡

@lebahomusic 2 месяца назад

Full value ! (Juste des fois je comprends pas ce qu’il dit Antoine 😂) mais force !!

@Majin2222 Месяц назад

Que des tueries tes vidéos Lucas ! Juste une remarque sur le tip hacksquat...g pa comprendu sur insta et je comprends pas non plus sur cette vidéo. Jamais eu aucun problème pour gainer sur le hacksquat technogym et les légères marque aux traps c'est comme sur le squat balec un peu. Pour avancer le torse il suffit de se pencher, pas besoin de tapis ou de foam, bref, pas compris l'intêret...j'ai essayé pourtant. Le meilleur conseil à la limite c'est histoire d'avoir une courbe de tension un peu plus régulière ajouter un élastique en haut pour que la position basse soit un peu plus simple je trouve. peace.

@kylianf.t.p6017 2 месяца назад

Incroyable juste ça

@theside1438 2 месяца назад

Salut Lucas, est-ce possible de continuer à prendre du muscle en étant en maintenance caloriques ( avec des bons macros biensur ) après 5 ans de muscu ? Merci pour le contenu.

@SaidMehdeli-rz4lh 29 дней назад

Merci énormément pour tes videos, moi je n'ai pas la possibilité de marcher dehors, j'ai acheté un tapis de course pouvant aller jusqu'à 13km/h et inclinaison 10% . La marche dont tu parles tu l'estime à combien de km/h ? Merci

@Thomas-hr1ky Месяц назад

salut Lucas et salut tout le monde, question pour des muscles sollicitait en même temps comme le dev couché on prend en compte les pecs épaules et triceps donc si on fait 3 sériés on aura 3 séries sur ses 3 muscles.

@romainlienard2061 2 месяца назад

Hello, t'en penses quoi de l'excentrique pour maximiser l'hypertrophie ? Bonne soirée :)

@leikgenius4140 2 месяца назад

Les gars, il a raison sous estimé pas la marche, je parle d’expérience j’ai arrêter de faire mes 15k steps/ jours pendant une semaine je ressemblais à une chaussette

@dpt5531 2 месяца назад

C'est dans ta tête pour le coup

@Bbzak0o Месяц назад

Yo, vous avez une application qui permet de tracker les données de l'entraînement ?

@8alexhg Месяц назад

Merci Lucas, je ne te remercirais jamais assez ❤️

@jeandupont4171 Месяц назад

Bro jai une question, 4 series de dc niveau volume tu comptes ca comme seulement 4 series pec car cest le muscle principale ou tu comptes aussi 4 series triceps et 4 series epaules ?

@sewys 2 месяца назад

Merci Aizen pour cette vidéo insane j'ai bien suck toute la value

@LucasGouiffes Месяц назад

🫡🫡

@tomvilleneuve758 2 месяца назад

La notif qui fait fissurer

@chazzuble8625 Месяц назад

merci pour la value

@MitchOrHich Месяц назад

Hey ! C'est dans quel fitness park le début de la vidéo ? Merci :)

@Pierre.emmanuel.branger 2 месяца назад

Moi j'ai retenu que ça parle de paille et de farine ! 😂 Merci pour le bête de contenu ! A quand un épisode avec GBZ sur Systèmes pour parler performance et de ce dont tu parles à 26:30 "La solution à votre problème n'est pas la musculation mais votre routine de vie" ?

@08Cloe 2 месяца назад

Top 👌👍 merci pour la value !!

@pierrickgdr3326 Месяц назад

Ça peux marché aussi avec des sangles à la place des élastiques sur le hack squat ?

@GuillaumeLeValiant 2 месяца назад

Lucas upload toujours à temps pour les repas 👌

@worlffi9101 Месяц назад

Dingue que ce contenu soit gratuit, je commente peu mais merci à toi

@Merwem198 Месяц назад

Non mais je crois qu’on se rend pas compte de la value INSANE de cette vidéo c’est quoi cette folie

@LBPL300 2 месяца назад

C’est quoi le livre dont parle GBZ les gars ? (Ma paille est limitless)

@chimiotherafit7038 2 месяца назад

Quel bonheur de mater cette video en pexant sur cata Merci pour la value gratuite bro

@LucasGouiffes Месяц назад

J’imagine que tu es 85 depuis mais bordeo ce que le pexing est long et chiant (hors dj 💀)

@chimiotherafit7038 Месяц назад

@@LucasGouiffes Je ne suis que 55 atm, on a voulu repartir de 0 côté horde avec mes mates mais qu'est-ce que c'est long, même en full donjon 😮‍💨

@Artassinxe 2 месяца назад

Nice full value pour ce jeudi

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡

@insen4404 2 месяца назад

Incroyable vidéo

@Jaimebadnoobs 2 месяца назад

Oh la maxi dose de value que j’me suis pris en regardant cette vidéo ! Merci

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡🫡

@joaocalone5795 2 месяца назад

Je sors ma paille là merci Lucas

@LouisKeomanivong 2 месяца назад

Paille enjoyer Mais ici on partage et on crédite

@enzo_cllt 2 месяца назад

nice la motif

@AdriJuicy 2 месяца назад

Merci pour la value, pour les condensés de values carrément De la value en barre

@LucasGouiffes Месяц назад

🫡

@BudadsCalisthenics Месяц назад

Merci pour la value, vous êtes clairement sur une putain de pente ascendante.

@DyweiZz 2 месяца назад

Vraiment c'est trop la value de ces mecs, vous imaginez pas l'era qu'on traverse les bros grâce à ces mecs c'est du grand n'importe quoi sincèrement remerciez les chaque jour parce que c'est insane ce qu'ils nous transmette Bref VOD de zinzin comme d'habitude, la paille est planté comme sous chaque contenu qui pop Je fais la promesse que quand je serais riche, je ferais un don de zinzin a ces mecs pour les remercier de toute cette value Merci Lucas, merci GBZ, merci tout le monde 🙏🙏

@LucasGouiffes Месяц назад

🫶🏻

@nathangarry6010 2 месяца назад

riz-thon devant la vidéo pour digérer la value, merci pour ça

@antho_mds 2 месяца назад

ENFIN une nouvelle vidéo MERCI ! (j'avais besoin de ma dose xd)

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡🫡

@scryze8302 2 месяца назад

Incroyable contenu !

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Merci

@lardinho122 2 месяца назад

Carrément Sans mot On ne peut faire mieux en terme de Value que transmet cet épisode (sans parler des Toxicity^^) Merci le boss.

@LucasGouiffes Месяц назад

🫶🏻

@JonRob 2 месяца назад

Video qualité sans sucre ajouté. Merci pour le knowledge sharing

@PierreParo 2 месяца назад

« Le knowledge sharing » Ou comment être dans l’excès

@JonRob 2 месяца назад

@@PierreParo L'exces de ?

@PierreParo Месяц назад

@@JonRob des anglicismes

@zhlegende1007 26 дней назад

J’plante ma paille et je pompe à plus en pouvoir là

@Yansgo 2 месяца назад

Merci, pour toute cette valeur ajouté en si peu de temps 👍

@YoannwWorkout 2 месяца назад

Full valuuuuue, merci!

@HeavenRoadV Месяц назад

Tapis commandé + j'ai adoré notre dernière consult mais j'ai oublié une question : combien de temps faut-il rester en haut(en terme de cals) de la reserve diet(une fois que j'ai trouvé mes cals max) avant de commencer à redescendre pour sécher? Merci!

@LucasGouiffes Месяц назад

Yo ! La transition c’est reverse jusqu’a maintenance et depart en léger surplus (si l’environnement le permet)

@HeavenRoadV Месяц назад

@@LucasGouiffes Yes mais tu restes combien de temps à la maintenance? Et tu voulais dire déficit après non?

@juliendelpech3282 2 месяца назад

Masterclass cette vidéo, tellement sucré qu'elle apporte obligatoirement un giga pump à la séance de demain. Merci pour la dose.

@Meyair_ 2 месяца назад

Je veux tjr plus de vidéo

@robinhermouet3675 2 месяца назад

Salut ! je sais pas si tu verras ma question mais quand tu dis entre 10 et 20 séries c'est par muscle ou par faisceaux ? pour les épaule par exemple est ce que tu compte 10-20 séries "d'éapaules" ou 10-20 de deltoide postérieur ; 10-20 de latéral ; 10-20 de frontal ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Je sépare anterieur et late/posterieur perso mais tu fais comme tu veux ! (ce qui fonctionne le mieux)

@LeMoh38 2 месяца назад

Même après 8 ans de training et une bonne shape , c'est bien de revoir les bases (volume par muscle et répartition) et une mise au point afin de pas se perdre , ty Lucas !

@LucasGouiffes Месяц назад

🫡

@Brillante-Andrea Месяц назад

@Lucasgouiffes meilleurs contenu muscu du siècle 🙌❤🙌💥💥💥💥💥

@snipermml7319 2 месяца назад

Putain wtf la vidéo bro…. Incr 🔥

@alljnglismine 2 месяца назад

Ptn Lucas j'ai passé près de 30 minutes à prendre des notes. Merci pour ce poulet

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡

@TDKR17 2 месяца назад

Merci pour la value les bros !

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫡🫡

@carlopla3552 2 месяца назад

Ça doit être le 1er commentaire que je laisse sur yt, mais là je pouvais pas laisser passer. Absolument TOUT est résolu en un discours clair, limpide et précis en - de 30 minutes. C’est une mine d’or que tu viens de nous lâcher. Merci infiniment pour la value et on essaie de soutenir comme on peut. 🙏

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Merci Carlo !! Ca me fait plaisir que tu aies commenté ✌🏻