Jak cvičit a jíst po čtyřicítce 

Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com

Je mi 42 let a s tím přístupem doktorů máte naprostou pravdu. Na jaře jsem byl u doktorky a zjistila mi díky krvácení z nosu vysoký krevní tlak a hned mně chtěla dát prášky. Tak jsem ji doslova musel přemlouvat jestli by s tím nešlo nejdřív něco dělat, že nechci brát do konce života prášky, že na to mám ještě času dost a že bych zkusil zhubnout. Tak mi neochotně dala 3 měsíce na zkoušku a pak že mám zase přijít na holtra (měření tlaku na 24 hodin). Nakonec jsem přišel až po půl roce, ale s tím, že jsem zhubnul 20 kg, úplně překopal jídelníček, začal se zajímat o stravování, zařadil potraviny na snížení tlaku, cvičil a dělal kardio a výsledek? Doktorka jen nevěřícně kroutila hlavou nad výsledky z holtra, protože tlak úplně v normálu. Prý takový rozdíl ještě neviděla. Cvičím a stravuju se zdravě do dnes a už to nehodlám měnit. Snad to bude někomu inspirací. Jde to, stačí jen chtít a najít si motivaci a cíl aby vás to bavilo a vydrželi jste u toho.

Díky moc za tohle video. Je mi 43 a každý gram svalů je dřina. Moc dobře už to nejde, ale i tak nepřestanu dokud udržím činku v ruce :-)

Dobre videjko, som trochu vyssie nad 40, tento rok uz 57 a po asi 10 pauze a vyhovorkach, ze nemam cas slachtit telo, uz cvicim siesty rok a fakt to stoji za to, som presne priklad toho co hovorite - ziadny cholesterol, cukrovka, tlak sa dostal do normalu aj ked nie som ziadna lahka vaha. Vyhoda svalov je, ze spalia vsetko 😂

Dík za tento rozhovor...Mám 50, chodím do fitka (jasné že teraz nie) a v mojom okolí sa stretávam s reakciami typu: načo to už robíš, veď už máš 50, to sa už nehodí, si na to starý, v tomto veku je to už trápne a smiešne... niekedy prepadám depresii s pocitom, že všetky tieto reči sú pravda... teším sa, že aspoň niekto má opačný názor....

Je mě rovných 60 a stále posilují+fitness,no ano je to o výdrží a to opravdu jídlo,žádný alkohol a kouření a fotím fitness prádlo pro americkou firmu.Děsí mě "klidová obezita"mladých.

Díky za video. Je mi 43 let a rady jsou nad zlato.

Díky kluci, moc se mi vaše povídání líbilo. Varianta pro nás ženský nad 30, 40 by byla taky bezva.

Super video. Taky je mi 40 + , né každý tady je "mladý a nesmrtelný superman" Takže chválím za téma, Děkuji.

Super videa a i já se přimlouvám za holky.... 48👍. Sleduji Vás s nadšením a velké díky za to, co děláte.🙏

Super video, díky za něj 👍🏻👍🏻👍🏻

Super téma, děkuji vám

Díky moc za toto video. Pecka!

Děkuji za video, opravdu přínosné

Úžasné video , konečně, no super

Chlapi super,zase posun, dobrý rady.

Diki za tohle video

Skvělý video kluci 👏👏👏👏

Super dotaz a skvělý odpovědi, uložím si do šuplíčku přehrát znovu za 11 let :D

Velice dekuji za tak prinosne video pro nas starsi a pokrocile!

Moc díky, skvělý video

Super. Mluvíte mi z duše. Nejsem kluk z posilovny, ale ve svých 58 letech díky způsobu života nepociťuji žádná omezení nebo (až na drobné výjimky) změnu k horšímu. Občas si zajdu do fitka naučit se pracovat s drobnými nedostatky a funguje to. Je mi fajn a jsem za to rád že můžu žít naplno. Váš pořad mi potvrdil že to smysl má a dělám to správně, že jsem taky borec...)

Super.👏👏👏

Chlapi díky moc!!! koukám na vás pravidelně a vždycky dobře poradíte... Super a díky

Velice zajímavé a inspirativní video. Díky moc kluci.💪👍

Zdravím :) Je mi 19 let a příležitostně cvičím, abych měl nějaký pohyb. I přes to, že mi je teprve 19 let, tak jsem si toto téma moc užil a vyslechl si spoustu zajímavých informací, které mi určitě do budoucna pomůžou. :) Děkuji Vám a těším se už zase na příští čtvrtek :)

Rozumná řeč. Děkuji.

Parádní vydeo,velmi dobré rady , souhlasím s tebou co říkáš , prostě po 40 už člověk musí myslet jináč

Díky kluci za video, máte pravdu, jednoduchý a zároveň složitý :)

diky za video.....

Zdravím,super vysvetlené 👍

Super super super a velke DAKUJEM. 👍💪

Super video jen tak dál

Totálně to sedí, úplně doslova. Všechno co říkáte. Dle doktorů jsem starej mám se vykašlat na fitko a za vsechno si můžu sám a to mi je v uvozovkách pouhých 42.

Zdravim vas. Rad bych se vratil po dlouhe dobe ke cviceni a trochu se vratil do normalu jak vzhledove tak myslenkama na nejaky normalni realny pohled po 40.Pracuju jako reznik a uz je to dlouho co jsem kdysi cvicil,nyni se chci k tomu vratit a rad bych si nechal poradit.Naposledy mi bylo asi 33 ted jsem o 10 let starsi a tlustsi.moc dekuju za pripadnou odpoved a rad zustanu ve spojeni s vami a vyuziji vas program.Hezky den.Jirka

Perfektné, pravdivé a poučné pre menej znalých.

👍 Hlava sval kvalita ✊ perfect video borci, fakt dík 🤜🤛

Pánové perfekt- konečně jste si zasloužili - ODEBÍRÁNO ;)

Ahoj, super video. 💪💪💪

Zdravím a díky za vaše videa. Jste skvělí. Uvítala bych video, týkající se cvičení a stravy po čtyřicítce u žen. Je mi 48 a fitness miluju. Díky.

Super rozhovor a hlavně pravdivý, co se praktických lékařů a zvedání vah po čtyřicítce týká. Je vidět odbornost a zkušenosti. Jen tak dále.

Jednoducho,zrozumitelne vysvetlené.Ja za 44 rokov v posilovni som stravu prakticky nezmenil.V dobách súťaží to bol kolotoč objem - dieta.Po štyridsiatke je to už len o kvalite,ale ten tvrdý tréning funguje stále - aj v 60tke si to proste užívam.Pri 172/85 neprekročím 10 % tuku.Samozrejme,občas niečo zabolí,ale súhlasím s Vami - doktorom sa vyhýbam..Prajem veľa zdaru,videá sú super...

Super video, díky!

vyborne !!! :)) dobre sa to pocuva ma to logiku...drzim palce dobre informacie ...

Táhne mi na 45 ,jak říkáš je to tak 😀dřìt dřít a dřít s kardiem a móc bilkovin a pak člověk vypadá a cítí se na 30 💪.k doktorovi max na tetanovku 😀

Super video chlapi💪🏽

Super video. Možná rozebrat cviky,suplementaci atd. Ještě jednou děkuji. 👍🥦🌶🍅🍋🍌😃

Super. Všechno vím, všechno znám. To slyšíme všude. I můj ročník 1971 je na válečné stezce s hormonálním nepřítelem. Je skvělé, že více upozorňujete na skutečnost, jak funguje fyziologie, která je normální. Díky

Super video chlapi👏👏👏taky jsem 40+ tak jsem to hltal 💪🙂to by mělo bejt v televizi v hlavním vysílacím čase večer💯místo těch seriálů co tam jedou pořád dokola😃👍

Super video, díky moc!

Dal jsem lajk. Čekal jsem, že se tam ty vyholený hlavy porvou, ale nakonec mě překvapily svou zásobou slov.

Super skvělé video a moc Vam za něj děkuji, je mi 42 a loni jsem konečně se sebou začal něco dělat i když mi to okolí vymlouvalo , že to neni potřeba , že už nejsme nejmladší . Cítím se naprosto jako vyměněný s novou silou a chutí akčně žít . TOHLE video mě znova podpořilo, že dělám správnou věc. Ještě jednou veliké díky.

Great job 👍

Super video chalani opäť, poučné a vtipné pán tréner. Už to čaká aj mňa, hádam za dva roky nezabudnem, čo som dnes videl :D

51 let, svaly mi zatím nemizí, tuky nenabírám, nic mě nebolí, ale zvedám míň, síla se ztrácí, sere mě to, ale nic s tím nenadělám. Znám lidi v mém věku, kteří sypou jen kvůli egu a nadšeně vykřikují, jak se cítí super. Jsem zvědavý, co budou říkat za deset let.

Pánové video Super děkuji spousta dobrých rad , jsem kovář a vidím to v dílně když mi bylo 25 vydržel jsem bouchat kladivem skoro celý den a večer do bazénu,dnes mi je 47 a už jen vydržím bouchat jen na ten bazén nezbejvají síly . Děkuji za video. 👍

Good job 👍🏻

Dobrá práce, kluci, díky moc. V mých 45 jsou ty začátky skutečně nic moc a teď bez želez ještě mnohem náročnější :-D Ale hejbu se a to je důležitý!!!

Pekna praca...😁👍Dobry napad spravit taketo video.👍 Mam 46.s prestavkami cvicim od 14.rokov. Odporucam makat kazdemu. Skvela vec...

Ste super 👍 jako vždy.Taky je mi přes štyricet a už mi Robert jeden jídelníček na hubnutí delal.Fungoval super👍Teď přemýšlím že si objednám ten udržovací 😎Za mně ste prostě TOP👍

Super video 👍

Hoši tak vi ste borci ..Dik za toto video.

SUPER VELI DOBRE VISVETLENE

Cvicim uz 40 rokov ( mam 57 r.) a posledne roky je mojim cielom udrzat vahu ( okolo 82kg pri vyske 177 cm ) a tuk na prijatelnej hodnote. V poslednom roku je to problem, lebo vsetko je zatvotene. Tazka praca je udrzat sa na rovnakej urovni a uz k nejakom pokroku moja cesta nesmeruje, ale nevzdavam to. Prajem vsetko dobre a hlavne zdravie a silu.

Zdravím pánové. Náhodou jsem narazil na toto video, zkusmo pustil a "musel" jsem to dokoukat celé. Velmi zajímavé a přesto, že jsem vás viděl poprvé, tak je vidět, že Robert své práci rozumí. Nemluví nesrozumitelně nebo příliš odborně, řekl bych, že si na nic nehraje a mluví přímo a narovinu. To mě překvapil a zároveň tak namotivoval , že jsem dostal chuť si zacvičit! 😉 (kterou jsem nakonec potlačil 😁).

Ahoj Roberte a Radime, díky moc za video, taky mi je přes 40 a informace jsou velmi cenné, pokud by k tomuto tématu bylo ještě třeba něco říct určitě nebudu sam kdo se přimlouvá za pokračování... Ať se daří kluci!!!

Díky za tohle video.Kdyz jsem byl mladší ani sem nemusel cvičit a svaly jak z kamene.V 35sem byl na vrcholu ale už se blížím k 40.Chci být zdravý potentní a jakžtak zůstat ve formě.Jsou zdravé způsoby jak udržet hladinu testosteronu i po 40cýtce.Vůle je důležitá ale vůle jde ruku v ruce s motivací.

cauko chalani,super video dobre rady do zivota poučne,rada vas pozeram.makam na sebe lebo tie kilečka sa lepia ved 40+ 😁 citim sa vyborne,zahodila som cigarety a ked clovek chce vsetko sa da 💪👍👍tesim sa na vas.

Prosím video s Janisem:)). Je mi 60, cvičím od 54 a daří se mi i teď pomalu se zlepšovat, jen prostě je třeba cvičit promyšleně. Výborné video, věřím, že namotivuje i další lidi:-D

Parádní video 👏👏👏

Zdar chlapi klobouk dolů super video je mi 43 let a máte pravdu že ve dvaceti člověk po fitku lítal jak prdlej a dnes už je chytřejší a musíš to mit v hlavě srovnané co vlastně chceš strava trénink regenerace atd ...

Pěkný video.. Co příště třeba trénink po zranění např. kolena/vazy/křižáky.. Co a jak.. Mě to trvalo opravdu dlouho vrátit se

čau kluci díky díky díky . mě je 44 let

Dobré ráno RRka, tak za mě super 👌. Letos 37 a 40ka se blíží takže člověk moudří a moudří.

Srka late... :-) super... :-) :-)

Jste nejlepší na fitness scéně ohledně informací a velmi dobře to vše prodáváte. Moc děkujeme jen tak dál a vše dobré v dalším roce 🎉upřímně děkuji za Vaši tvorbu

26:00👍S tím si troufnu souhlasít.

super video

Díky za video. Za měsíc mi bude 45 a cvičím od 15. Bylo období kdy jsem vážil 108kg při 186cm. Dnes mám 90kg a snažím se cvičit přesně jak popisujete. Bohužel jen tu stravu celkem flákám, ale to jsem celý já :))

Pěkný video👍😊

Múdro hovoríš...super

Klobouk dolu pred panem trenerem. Dival jsem se na toho fitnessaka Lamaku. A ten jeho projev je natolik sebestredny a takovy radoby komicky az vysmevacny, ze toto je naprosto jinej level. Diky moc za skvele tema a hlavne hodnotne informace, a nadhled nad veci. Davam odber a preji Vam pevne zdravi a silne svaly !

Super motivující video chlapi, díky. Líbí se mi váš přístup, že je potřeba se o sebe a svoje zdraví starat a nespoléhat se na doktory a na pilulky. Doktoři jsou důležití a potřeba, ale musím se snažit co nejvíc vzít starost o svoje tělo na sebe...

Díky za video inspirovali jste mě -makam na sobě jste povzbuzení a konečně taky někdo kdo neodsuzuje

Pozvěte Janise pánové díky za rady a hlavně dobrý názory.

Opravdu machři kluci díky díky 🏋️

Zdravím všechny, je mi 44 let, začal jsem cvičit ve třiceti a s naprostou vážnosti říkám, že až teď po 40 je to prostě nej, a podotykam, že kašlu na to kolik člověk zvedá, tohle už mě v podstatě nezajímá, ale ten pocit a radost ze cvičení zažívám prostě teď!!!

Zdravím kluci, Robert se zase ke konci docela rozohnil.......-:)))))). Super video.

Vynikající video shrnující vše, co by měl člověk v tomto věku s rozumem dělat! Roberte, podle mě jste nejlepší trenér v ČR, kam se hrabe Filip Grznár! ;)

Povedane vsetko bez okolkov na plnu hubu.👌Zaklad je neopustat sa kvoli veku, premyslat a pocuvat vlastne telo. Mam 48, zijem aktivne cely zivot a ide to.

Kurňa, dobrý video. Je mi 47 a pro mě aktuální téma, děkuji. Vše sedí, co jste řekli, ale zvláštní je že silově jsem na tom líp než za mlada.

Skvěle zacílené na určitou věkovou skupinu, pánové :) Plně souhlasím s názory ohledně neustálé aktivity a cvičení, zdravého jídla a názorů na rádoby rady od praktických lékařů, mrzí mě, že ti v poslední době neřeší prevenci. Taky plný souhlas s tím, že ve 40 teprve život začíná. Jen sex bych nedávala na 3. místo :D Sex nebo intimní chvilky s miláčkem, to tam patří někam mezi vše, co děláme a čím žijeme. Naopak může být více nabušenější, protože je o hlubších prožitcích a experimentování. Jen tak dál, užívejte si a jste super ;)

Ahoj kluci, super video. Po 40 jsem navíc přídal více streetchingu a rozmasírovávání svalů válcem, studenou vodu, což mi pomáhá v regeneraci po cvičení. Podpora Ostrava.

Zase brilantní video 👍. V komentářích se moc nevyjadřuji, ale tady musím. Je mi taky už přes čtyřicet a naprosto souhlasím se vším co bylo řečeno, došel jsem k tomu vlastními zkušenostmi také. Hormony možná klesají, zatím se to nijak hnusně neprojevuje, takže dobrý...😄. Jen s těmi tuky ve stravě mi to moc nevoní, libové maso se mi zdá ošizené a dusí.... ale jó, vím jak jste to mysleli. Díky za vaši práci.

Chalani super video ja budem mať 46rokov v máji a makám stále 5x do týždňa a musím povedať že mi to šľape super či v objeme alebo v diéte. Strašne ma to hecuje dokázať aj v tomto veku spraviť formu. Ako hovoríš ten sval sa snažím maximálne stimulovať. Samozrejme bez chémie som preto strašné šťastný 💪💪💪💪💪🇸🇰

Video je super, taky se mě to už týka ta 40. Zajímalo by mě, na co by se měly zaměřit ženy po 40.roce věku.

Výborne video ste urobili, plne suhlasím. Človek po 40tke potrebuje viac regenerovat a 4krat do tyždna precvičit 2krat svalove partie je vyborne riešenie na svalovú regeneraciu. Typu lahký a stredne tažký trening.

Zdravím, potěšili jste mě. Souhlasím, že ve 20 jsem to rval . Teď kolem 40 už tam tu hlavu dávám, používám rest pauzy, pomalá opakování a cítím to mnohem víc než kdysi. A přesně kdybych před 20 lety věděl co teď, kde já mohl být ....:-)

Vynikající video, jako vždy. Loni a posledních několik let jsem pravidelně cvičil, byl plný síly a energie a bavilo mě to. Těšil jsem se na tréninky a kolikrát i cvičil víc, než jsem měl v plánu, protože mě to zkrátka bavilo. Ale letos je to bída. Nebaví mě to, skoro už ani necvičím, když už jdu, rychle mi dojde energie, tím i chuť. Udržuji se alespoň během. Ale je pravda, že stravu jsem nikdy neřešil, cvičil jsem pro dobrý pocit a abych dobře vypadal. Neměl jsem potřebu nabírat svaly, cvičil jsem vlastní váhou. Je mi 41. Nějak nevím, jak tuhle nechuť překonat. Ale budu muset, protože druhá alternativa (nic nedělat) je pro mne nepřijatelná. Obdivuji vás, že máte stále plno elánu a odhodlání si jít za svým.

nejlepší videa zde