JAK ZBUDOWAĆ FORMĘ NA LATA? 

Mam 42 lata, właśnie Cię słucham i ćwiczę w mojej świątyni.

Papierosy, browarki i złe odżywianie. To były moje bolączki których skutki odczułem w zeszłym roku (36 lat). Coraz gorsze samopoczucie, zadyszki, bóle pleców, barków itd. Czułem się jak 70 latek! Zacząłem chodzić na siłownię, ograniczyłem alkohol a później zdecydowałem że rzucę palenie raz na zawsze! To były jedne z najlepszych decyzji w moim życiu! Grunt to porządna rozgrzewka i świadomość tego co się robi. Lepiej późno niż wcale! Właśnie zbieram się na trening 💪 Pozdrawiam!

Mam 61. Zacząłem rok temu. Czy możesz polecić/zaprezentować jakieś ćwiczenia na elastyczność?

Heh .. mam 56 i chyba potrzebowałem impulsu aby po przerwie wrócić do treningów. Dziękuję ci za ten film. A tak przy okazji to fajnie oby dla tych kategorii wiekowych wrzucić kilka filmów motywacyjnych. Dla młodych rynek jest zalany treningami. Aby aktywować 40 50 + niewiele się w tym robi. Serdeczne wyrazy szacunku pozdrawiam.

Czołem ! Mam 40 lat, Jestem po operacji serca i postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni, synek mnie namówił, a teraz tak się wkręciłem że po 3 miesiącach nadrobiłem siłowo tyle, ile chłopaki dają radę ćwicząc już 2 lata Więc do boju 40to latki!

Bardzo mądre słowa. Ps. 42lata już na karku, trening już kilka lat temu zmieniłem i dołożyłem mnóstwo innych ćwiczeń , które kiedyś nie były mi potrzebne , dziś są.

45 świeczek na torcie 😅, najlepszą formę zrobiłam rok temu, utrzymuje się i idzie w dobrym kierunku 😄. Trenuję prawie 10 lat. A po 40stce najlepiej mi wychodzi 😅

Mam blizej 50 niz 40, cwicze ponownie od 5 lat, odkad urodzil mi sie syn :) W lapie mam 45 bez pompy, chociaz mialem kilkanascie lat przerwy w cwiczeniach (pakowalem przed 30). Po 40 roznica jest spora - superserie juz mnie za bardzo dojezdzaja, wiec zrezygnowalem, regenereacja trwa wyraznie dluzej (takze ukl. nerwowego) i na skorze nie robia sie rozstepy jak kiedys :) Musze tez wiecej uwagi poswiecac na wlasciwa rozgrzewke bo zdecydowanie latwiej o jakies bole pozniej. No im blizej jestem 50, tym zmniejszam ciezar kosztem ilosci serii celem zachowania opbjetosci, wiec zycoiowek to ja juz nigdy nie pobije. Zdrowka wszystkim cwiczacym i wytrwalosci w tym, co robia, zeby cwiczenia staly sie sylem zycia a nie zrywami.

Dzieki za ten filmik. Mam 5 dych i sie nie poddaje. Niech moc bedzie z nami😂

Dowartościowałem się...😁40 plus i nic mnie nie boli,jestem aktywny,robię 5 treninngów siłowych w tygodniu zimą i 3 w ciepłej porze przeplatając biegami i jazdą na rowerze.Z jedzeniem bywa różnie ale nie stosuje żadnej diety tylko jem to co uważam za zdrowe,dbam o podaż białka i nie jem fast foodów oraz produktów przetworzonych.Oczywiście wszystko co robie robie amatorsko,dla siebie.To teraz robię rzeczy których kiedyś nie byłem w stanie.Jedynie regeneracja być może trwa nieco dłużej i trzeba uważać np z alkoholem bo albo to albo wypoczynek...Jest naprawdę spoko😉💪

ćwiczę tak samo od blisko 18 lat. obecnie mam 38 lata i zauważyłem, że budowa masy mięśniowej jest trudniejsza. Jedna rzecz, która jest lepsza to progres siłowy. Obecnie jestem najsilniejszy niż gdy byłem w wieku 23-25 lat. Redukcja jest lepsza, ale ubytek masy mięśniowej niestety też większy. Cieszy mnie fakt, że jestem w formie znacznie lepszej niż koledzy z biura, młodsi ode mnie o nawet 10 lat. Ze stawami miałem problemy po 30-tce ( brak właściwej rozgrzewki), uporałem się z tym i teraz plan treningowy robię od A do Z bez problemu. Zwracam uwagę na regenerację, zarówno sen jak i jedzenie - 15 lat temu mogłem wtłaczać cokolwiek i na treningu był ogień. Dzisiaj jak się nie wyśpię 8 godzin to chodzę jak potłuczony po siłowni i nawet 0,5 kg więcej nie dźwignę

Super się Ciebie słucha, naprawdę jasno i przejrzyście to wszystko omawiasz. Naprawdę dobra robota. Dziękuję za to, że dzielisz się swoją wiedzą w tak przystępny i szczegółowy sposób. 🇵🇱👍💯💪

Mam 24 czerwiec swietny material. Kilka msc temu mialem rozkmine bez odpowiedzi a Ty niespodziewanie odpowiedziales odnosnie tego spadania z wysokiego c

Mam 63 i ćwiczę (przed 20ką ćwiczyłem 3 lata intensywnie więc teraz mi łatwo idzie)

Szymon zawsze na propsie. Ost. mniej oglądam ale wziąłem się za siebie i trzeba nadrobić. Zdrówka !

Mam skończone 50 lat. Ćwiczę od półtora roku i wszystko, co mówisz się zgadza. Tu boli, tam strzyka, ale wyglądam i czuję się młodo, a testosteron nie wiem, czy mam niski, czy wysoki, ale na siłowni chłopaki po 20 i 30 plus chodzą do lekarza badać poziom i WSZYSCY mają niski, a na to lekarz przepisuje im testosteron. Tak się teraz na legalu koksuje. 🙈 Zatem ja w wieku lat 50 nie mam go zapewne wcale. 😉😁

Oglądam Pana już jakiś czas, super konkretne materiały. Poprosiłbym o materiał właśnie na temat "Jak zacząć po 40" z ćwiczeniami do rozciągania i jak to robić dobrze :)

no i dzis elegancki filmik a nie to co ostatnio, ze se pobiegalem :)

Niedawno skończyłem 40 lat i pomimo trenowania od 14 lat czułem zmęczenie większe i ta data była impulsem do zmian. Kilka kg mniej i lepiej na treningu :) A najwięcej zdecydowało wywalenie rafinowanego cukru.

Mam 40 lat, trening silowy od 15 lat i mimo ze wyniki silowe na podobnym poziomie co 10 lat wczesniej, ruchomość zwlaszcza w barkach duzo gorsza, muszę pójść za radą Szymona i sie do tego bardziej przylozyc

100% się zgadzam sam zastosowałem rosciaganie mechaniczne i wszystkie bóle w ciągu miesiąca zniknęły

Wartościowy material 👍

Gdy miałem dwadzieścia lat nie rozumiałem jak mojego Tatę może rano tyle części ciała boleć. Teraz, rok do 40, budzę się rano i zastanawiam ile zajmie mi rozgrzanie się do funkcjonowania. 4 lata temu wróciłem do trenowania, bo zacząłem wyglądać jak cień dawnego siebie, ale szybko się zorientowałem, że nie mogę trenować tak jak w wieku 20 lat. Duży ciężar i zła forma ćwiczeń momentalnie sprowadziła mnie na ziemię. Dzięki pamięci mięśniowej udało mi się odbudować sylwetkę z czasów studiów, tyle że trwało to latami. Bez zmiany podejścia do samego treningu, regeneracji, snu, odżywiania czy używek efekty byłyby mizerne, a ortopeda zarobiony😉 Pozdrawiam wytrwałych💪

Ciekawy odcinek. Poproszę o szersze omówienie tematu aktywności dla osób 40 + .

Dzięki Szymon! co prawda ja jeszcze przed 40 ale dzięki za dodakową motywację.

Ja w 41 roku mam nadal sporo mocy i chęci tylko czasu mało , na regenerację przez sen niestety również ( małe dziecko ).

Mam 43 lata i nigdy w życiu tak fantastycznie nie wyglądałem! Tylko kalistenika, naprawdę połowę życia źle trenowałem 💪5 lat nie jem mięsa, ryb i jajek! Ale jem 7 x dziennie, sześciopak na lato już jest, teraz go docinam. Liczę jeszcze jakieś 25 lat ostrych treningów,a potem pomalutku 😉🇵🇱💪 pozdrawiam i nie odpuszczać!

Trzeba przyznać że ładnie powiedziane. Duży kciuk w gore👍

Panie Szymonie świetny temat poruszony , dobra robota 💪

Mam 41 lat i najbardziej zauważalny jest dla mnie brak szybkiej regeneracji, jest to naprawdę problem..

Mam 47 lat i w ciągu ostatnich 2 lat zrobiłem z 67 kg 82 kg, ramię z 32 cm dziś jest 39 cm 😊

Ja wam powiem bez ogladania. Trzeba cwiczyc Hue hue hue. Lajk dla zasiegu przez senstyment. Pozdro 😊

Pesel to tylko cyfra wszystko zależy od ciebie. Ja zacząłem 2 lata temu i jestem zadowolony z efektów, a miałem spore opory aby wybrac się na siłownię . Pozdrawiam rocznik 81

He he mam 39 i staro się poczułem :) Ale jedziemy z tematem. Trening to jest wybor stylu życia a nie cel sam w sobie.

Trening siłowy umiem bo go robię póki życia, ale z chęcią bym kupił pana ebooka na temat treningu mobilności ciała.

Mam 47 i kiedy ćwiczę od 3 lat czesto( kiedyś tez ale z przerwami)lepiej się czuję i lepszą formę mam niz jak miałem 30lat

Rower jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla człowieka i pływanie

Temat trafiony 😮 , 79r.

Mam 40. Do 36 roku gralem i trenowałem piłkę nożną. Od 10 miesięcy problem z kregami w okolicy miednicy, L1 i te klimaty. Plus lewa strona ciala od pepka w dół w permanentnym bólu. Nie tak sobie wyobrażałem "wiek średni" Ps. Pracuję aktywnie, nie siedzę przy biurku.. Pozdrawiam i życzę zdrowia

Szkoda, ze nie widziałem tego filmu jakieś 20 lat temu :)

Zgadzam się, właśnie skończyłem 40 i mam dużo lepszą formę niż w wieku 30 lat.

Ja już ćwicze ponad 20 lat jedynie co sie zmieniło to tyle ze przykładam większą uwage do rozgrzewki i mobilizacji szczegulnie barków ale puki co siła nie spada

Teraz filmik o elastyczności dla 40+

To ja chyba jestem jakiś inny mam 43 lata ćwiczę tylko jak się zbliża okres letni około 5 miesięcy w roku 100% naturalnie tylko kreatyna na ta chwile 87 kg 42cm w ręce a do lata daleko pozdro dla wszystkich ćwiczących

38 zaczynalem na silowni w liceum.. teraz jestem kolarzem, ale chodze na gym dalej (tylko mniej i nie w sezonie kolarskim) --- po 35 juz troche slabiej jest z regeneracja..

Ja zacząłem w wieku 39 lat cisnę cały czas. W wieku 20 gradzilem siłownią

Genetyczne przekazy po rodzicach dużo decydują, trenować można do późnej starości, kwestia ćwiczeń i obciążeń ale nie przerywać jedziesz dalej

Mam 42lata , cwicze od 24lat, sila jeszcze jest 200kg w martwym idzie ,Martwy ciąg 200kg ru-vid.comMS2hc4IvDHg?feature=share , pompeczki tez daje rade ru-vid.comMz7olhxqbE0?feature=share

Dzięki Szymon

Kurde a ja dopiero 31lat i jak mi oststnio strzyklo w lewej łopatce podczas wyciskania hantli na ławce ze skosem dodatnim tak przez półtora tygodnia napieprza do tego nawet w nocy wybudza ból oraz drętwienie dłoni. Masakra a gdzie tu dalej 😂😅😅

100 % Racja 👍👍👍

Cześć. Jeśli całe życie się siedziało na kanapie to po 35 roku życia da się zrobić jeszcze vo2 max? Czy już zostanie te marne 140 z lat 20?

Cześć Szymon,co powiesz o treningach dla 50+,mam 59,pozdrawiam serdecznie z Bawarii

Wiem co chciałeś przekazać w tym materiale, szanuję i popieram. Młodsi niech nie porzucają aktywności a nieco starsi niech nie myślą, że jest za późno! Natomiast niestety niektóre aspekty bardzo ogólnie poruszone, jest tak dużo zmiennych, że bardzo ciężko generalizować. Wspomniałeś, że trening u dwudziestolatka wiele wybacza - prawda, ale często to tylko złudzenie. Często osoby "źle trenujące" (tutaj wielki worek, co można do tego wrzucić ale nieco chce skrócić wypowiedź) odczują negatywne skutki ze zdwojoną siłą po 10-20 latach. Do tego trzeba uwzględnić predyspozycje zarówno te pozytywne (do osiągania rezultatów) jak i negatywne (do rozwijania się "kontuzji"). Co do zasady, przytoczeni 40-latkowie będą mieli świadomość swoich ograniczeń. Istotniejsze jest uświadamianie młodszych aby szanowali zdrowie ponieważ dopiero za jakiś czas odczują popełnione błędy. Oczywiście mianownik jest zawsze wspólny - odpowiedni trening, dieta i dbałość o zdrowie jest czymś co poprawia jakość życia w każdym wieku :)

Wlasnie 40 minela i bol barku, juz boli ze 3-4miesiace , wczesniej nic ...

Mòj stary mówi, że dopiero po 50 trochę opadł z sił.

szacun za bycie facetem i nie zrobienie przeszczepu wlsow jak reszta youtuberow fitness

To ja jeśli mogę to poproszę film z zestawem ćwiczeń na mobilność dla czterdziestolatkach. Wykorzystuje wszystko co znalazłem na Twoim kanale bo mam mega problem z bolącymi barkami. Zdecydowanie brak pełnego zakresu

Szymon w jaki sposob można sie z Tobą skontaktować?

Mam 44 i siłę jak nigdy na raz 50 pompek(poprawnych) 😊nie powiem jakieś tam bóle są ale można żyć.

????jak? MASA MASA MASA.to powinno wystarczyć...

A 50 lat kobieta 🙏

Kłania się nisko 39 latek. Coś na ruchomość tych bioder poproszę 🙏

Szymon jak trenować po pięćdziesiątce?

A gdzie Kacper ? Zawodnik sportów sylwetkowych ? Pozdrawiam

Jak z leczeniem dyskopati Szymon u Ciebie? Ciągłe kontuzje podczas treningów jak się ma dyskopatie zabijają motywacje :(

Po prosze o cykl takich odcinków odnosnie ludzi 40+ bo większość na "rynku" to dla młodych jest

co na to sympatyczny czlowieku powiesz?

Wszystko gra ale te cholerne plecy ciągle bolą.

Alan Ritchson gość grający Reachera ma 42 lata i wygląda genialnie.

Mogles to nagrac dwie dekady temu...

szkoda ze nikt mi tego nie powiedział 20lat temu :)

Pozdrawiam

A jak jestem dokładnie pośrodku 26-40, to co wtedy? 😂

👍

Nie zgodzę się z Panem, patrząc na siłowni na pokolenie 20 czy 30 latków, to serce boli, zgarbieni, bardzo szczupli i oczywiście z telefonem w ręku, nie jeden 40 latek bije ich siła i formą na głowę

komentarz taktyczny

W wieku 20 lat możesz, w wieku 40 musisz ;)

Najlepsze cardio to seks rower pływanie i bieganie polecam pozdrawiam ❤️🔥💪🧔✌️

Co ty tam mówisz wiek to liczba. Ty masz z 30 lat... Ja też w tym roku ;)

7min o niczym ale łapkę zostawię na zachętę

Ja mam 42 lata i 42 cm w łapie na sucho przy wzroście 169 daję rade ale wieku nie oszukam zmagam sie ze stagnacją 😅

SZYMON!!!! LOKIEC GOLFISTY!!!!!

Troche dołujacy dla ludzi 40+ materiał

To jest stek bzdur. Tak dalekie uproszczenie, że aż nie wiadomo, co pierwsze skrytykować. Dzisiaj większość 20laktów ma testosteron na poziomie 50-60latków. Kompletnie nie jest tak, że 20parolatek, który o siebie nie dba może przewyższać starszych od siebie w czymkolwiek. Bzdurą jest też, że np. pik siłowy osiąga się w wieku 26 lat, a potem siła już tylko spada.

👍