Zaprezentowane w filmie ćwiczenie jest dobre dla osób w każdym wieku. Szczególnie zaś polecam je Tym , którzy "czują się staro".
Prawidłowe chodzenie jest niesamowicie ważne dla zdrowia całego kręgosłupa, bioder i kolan.
Przciętny człowiek każdego dnia wykonuje kilka tysięcy kroków.
Jeśli sposób w jaki chodzisz będzie budował asymetrię, nieprawidłowy schemat (wzorzec) poruszania, to prędzej czy później nabawisz się urazu tkanek miękkich lub nawet uszkodzisz staw czy więzadło.
Nieprawidłowy chód może też prowadzić do szybszego uszkodzenia chrząstki w jednej z kończyn.
Zaprezentowane ćwiczenie jest bardzo "spokojne"
Nie wymaga dużo wysiłku.
Kluczem jest bowiem duża precyzja ruchu i czucie ciała w przestrzeni, a nie duża siła czy szybkość.
Parametry które musisz w tym ćwiczeniu kontrolować to:
-długość kroku
-szerokość kroku
-sposób w jaki stawiesz stopę (mają być równolegle)
-przemieszczenie pępka (środka ciężkości) - zawsze musisz czuć że równo obciążasz obie kończyny.
Z czasem to ćwiczenie można wykorzystać w treningu powięziowym.Wtedy możesz dołożyć sobie lekką sztangę i moment pędu górnej części ciała.
powodzenia
Darek
PS. Zapraszam Cię serdecznie do grupy dyskusyjnej na Facebooku: Instytut Zdrowego Ciała Q & A.
8 сен 2024
