JALON DE POLEA PARA ESPALDA 

soy hiperlaxo y el ejercicio se me complicaba porque sentia bastante dolor en los hombros, anoche lo volvi a probar con esta tecnica y el cambio fue tremendo... no solo la falta del dolor, si no que tambien la cantidad de fuerza constante que podia aplicar... gracias por evitar que me lesione jajaja, sigan asi! saludos :)

Siempre sentí que hacía mal este ejercicio, ahora entiendo por qué. Muchas gracias!!!

Genio Pablo. Todo más q claro y ella una diosa. 😊😊

Que buen video, genial explicación!!! Gracias

Implemente la retracción escapular en las dominadas estrictas en barra y es increíble la cantidad de repeticiones que sume, ademas de apretar el abdomen, los cuadriceps y gemelos, en definitiva prácticamente todo el cuerpo concentrando toda la energía en el movimiento de subida y bajada, la diferencia es notable. Muy buena todas tus enseñanzas cuidando a los atletas y maximizando el trabajo. Gracias totales

Excelente como siempre Pablo

MUCHAS FELICIDADES POR UNA EXPLICACIÓN INCREÍBLE, VENGO DE VER MUCHOS VIDEOS Y ERES EL ÚNICO QUE MENCIONA PUNTOS IMPORTANTES SOBRE LAS ESCAPULAS Y LOS MOVIMIENTOS, MI RESPETO Y ADMIRACIÓN POR TU CONOCIMIENTO!

Me sirve demasiado ver sus videos para mejorar, gracias por subir estas aclaraciones

Excelente aporte amig@s! Muchas gracias por su contribución! Saludos y muchas bendiciones desde #Chile Dios les acompañe en todo!

Gracias maestrazo la estaba cagando y pensaba que ya había corregido ésto. Conocimiento muy valioso...

Gracias Pablo muy bueno exitos

Gracias por el canal, muye buena la explicacion.

El hombre sabe pero queremos más vídeos con esa diosa.

Muy interesante! Me ayudaste en aclarar mis dudas, seguí así crack

aprendes un montón de cosas con este tipo de videos, gracias.

Que buenos videos pablo !! Te felicito

Muy buena explicación.

excelente explicación, todos los dias aprendemos algo nuevo

Muy buen consejo, gracias!

Muy bien Pablo! Tremenda información!... como ya es costumbre , de utilidad saludos!!

Hola amigo, me gustó tu video, demasiado informativo y adecuado. Te recomiendo también explicar los agarres y que músculos trabaja directamente, un abrazo

Profe Pablo... gracias de verdad gracias ....por la sabiduría y la comprensión para muchos que necesitamos entrenar con una adecuada biomecánica y una sinergia adecuada con ejecución de los ejercicios....y por supuesto a la bella diosa...a la amazonas que le ayuda .... gracias

Enseña super bien !!! 😊😊😊 buen video

gracias yo sabia q no lo estaba haciendo del todo bien pero no sabia comp hacerlo exactamente gracias de verdad

Muy bien explicado. Siempre lo explican mal en los gimnasios, gracias.

Muy bien explicado!!! Nadie explica las técnicas saludos

Eres grande, gracias!!!

Le felicito por vuestro programa y doy las gracias por la enseñanza que conlleva, ahora paso a hacer la siguiente pregunta, cual es la altura optima para una polea alta de ante mano muy agradecido.

Buen vídeo. Hace poco me recomendaron tu canal y la verdad que estoy satisfecho porque explicas todo con buenos argumentos , a seguir así !!!

ESTE VIDEO ESTA MUCHO MEJOR EXPLICADO PABLO, QUE EL OTRO DE EXPLICA OTRO CHICO, TENES MEJOR VOCABULARIO TECNICO Y CUANDO UNO SE ACOSTUMBRA A LO BUENO, DESPUES LO DEMAS YA NO TE GUSTA.GRACIAS, APRENDO MUCHISIMO CON VOS Y TUS VIDEOS.

Hola! Un Video de como trabajar en la GHD ,Y el porque aveces me siento como un latigazo en la espalda Porfavor!!

Excelente video te ganaste un subscriptor por que no haces mas videos sobre uso correcto de mancuernas en hombros u otras maquinas

Una de las desventajas de este ejercicio es tener una polea alta y no ser alto, te quedas colgando y esperas hasta bajar😂

Toda la dichosa vida creí que había que "descolgar" los hombros para estirar mejor los dorsales y después sí retraer escápulas (tanto en jalones al pecho como en dominadas)

Muy clara la explicación, divinas las escápulas de Lau...😉

Excelente!!!!❤️💪🏼

Muy bien capo!

Te felicito, claro sencillo y efectivo, yo que tengo problema en el hombro ya lo hago pero la mayoria de las personas no le dan la importancia que se debe y mas a los mayores de 30-35 ya que las articulaciones pierden muchas propiedades, como bien dices hay que trasladarlo a casi todo, yo soy halterófilo master y por ejemplo en el snatch (cualquiera de sus formas), el hombro es una articulación aerea y necesita la base de las escapulas para trabajar de forma solida. Salut i força

Muy bueno como siempre tu explicación y didáctica es fenomenal además das el fundamento biomecánico del porqué usar La retracción escapular así evitando lesiones y siendo de gran ayuda para lograr la total activación del músculo a trabajar !!!!! Te dejo un abrazo grande desde Munro como siempre y me encanta que también te dediques a los ejercicios del gimnasio convencional !!!!!

Creo que está bueno el video. Bah, no sé, me distraje mirando al bombonazo de Laurita! 😍🙆

Falto hablar de la apertura del agarre

Deberias hacer algun video sobre como trabajar con hiperlaxitud

Animo Laurra Braun, falta un partido arriba Argentina saludos desde Mexico

4:30 a lo que vinimos 💪 !

Pablo, creo Bazman Science aprobaba en trabajo aislado "desmontar nuestra estructura y volver a montarla" con cada rep, podría convenir en quienes dominan ya los conceptos y técnica, forzar (con velocidad controlada) a protraer escapulas para luego volver a retraerlas en cada repetición? El trabajo de los músculos escapulares sería algo mayor no?

Deberias de venir a PERU y dar una clase magistral. Muy buena explicación del jalón de polea

Ocurre que si los estiras más lo contraes . Me gustaría que explicaras porq el Crosfit entrena con envión es y rebotes terribles para las artículaciones

El mercado aprueba a la ayudante. 👏👏

Buena!!

Retracción escapular en todo el movimiento, sentado totalmente vertical y apretando glúteo y core. Ok. Gracias!!!!

Me encantó Pablito. Muy bueno el vídeo. Yo justamente mi ejercicio predilecto para espalda es el remo invertido o dominada australiana y justamente además de buscar contracción en los glúteos, cuadriceps y abdomen yo retraigo las escapulas durante dodo el recorrido, JAMÁS protraigo las escapulas, siempre las mantengo atrás en todo el ejercicio y me va de puta madre. Conseguí mucha fuerza y estéticamente mejor densidad y amplitud de toda mi espalda. Es más...retraigo las escapulas hasta para hacer un curll de bíceps...

Una consulta, la retracción es tirar los hombros para atrás? Por qué no la entiendo muy bien

Que cosa tan linda esto del fitness

Yo te sigo colorado..!

¡Gracias! ¿Tiene algún vídeo sobre la importancia de la alimentación? Haciendo ejercicios de resistencia en el gym sentía que me bajo la presión (nunca me pasa) / sentirme mal, nunca me pasa esto, si entiendo que mi última comida antes de entrenar habían sido hace 3 horas.

siento que al no dejar ir el hombro le metemos mas tensión a èste para que mantenga su posición. Además no seria conveniente perder esa retracción escapular para así estirar aun más los dorsales?? y si antes de iniciar la fase concentrica realizamos recién ahí la retracción escapular antes del jalón??

Hola.no entendí...hago retracción y bajo la polea pero al.subir..sigo c la retracción hasta donde de y asícontinúo la serie..sin descolgar el hombro?? O cndo voy hacia arriba no hay retracción ya??🙄 gracias

los codos hay que ir adelante o atras ?

Aumente un poco el peso en base a la carga que tenía. Pero se me fatigó los bíceps antes de darle un buen estímulo a los dorsales. Está bien que se me haya fatigado el bíceps al ser un movimiento que lo trabaja indirectamente o esto me pasó por qué mis bíceps son débiles? O debería volver al peso anterior?

que bonita espalda para mostrar bien el trabajo, se puede observar con claridad las escapulas.

"Trasmisión de energía mucho más fuerte "

Este ejercicio se puede hacer parado??

En dominadas entonces tampoco se descuelga total ?

Qué buen dato, con razón el hombro siempre me molestaba

necesito una infografía sobre behind the neck lat pulldown, que se sigue haciendo en muchos gimnasios con el fin de "activar más trapecios" y quería saber si es verdad, o que dicen las EMG sobre esa variante de ejercicio en cuanta a la activación múscular. Saludos, Equipo HIFT!

Alguien sabe el nombre de alguna red social de Laurita ?? Es para un trabajo de clase 😊

Este men, se parece a uno de los hijos de ragnar..

Hay un video por ahi de otro canal q dice que los deltoides deben llegar cercanos a las orejas .... y de ahi jalar .... vaya da para pensar gracias bro

quien invento la retaccion escapular ?

Que bomba la alumna

Hay que poner a Laura en todos los videos

Brian Adams de la WWE es coach!

Yo también estoy lesionado de los 2 hombros, me tengo que ir a operar 😢

Vi un video de un canal de RU-vid que se llama kadgar coaching for lífe y dice que la forma correcta es llevar los hombros a la oreja y apretar los abdomen es malo

Yo no comprendo si al evitar elevación de hombros, es decir, realizar depresión escapular junto a una retracción, el húmero choca con acromion al elevar brazos. Mi fisio me comentó q las escapulas debían acompañar el movimiento. Estoy desorientado con este contraste. Enhorabuena por este pedazo de canal

Explicado en mis propias palabras ni yo lo hubiese entendido mejor

Esa mujer es muy bella

Aunque en el video obviamente puede el peso, aun asi parece que es mas de lo que levanta comunmente, tal vez se quizo lucir, no se, pero se mira que los jalones que le pega la polea no son por gusto, como que si le jalan los brazos fuerte, 180720

Yo agarró la polea de bien a los costados, esta mal?

Yo me lesione el trapecio bajo por hacer mal este ejercicio

lau sta tremenda

Es verdad que con este ejercicio se ancha la espalda??

lau es lo mejor

Detasse, massoria, Ssevan, voludooo ajjajaja

es la hermana de Diego? es igual pero en mujer

correte que esta la chica 😉🤣🤣🤣

Oye y la posición de las manos es así o alrevez? A mi me cago a pedos el entrenador porque así puse exactamente las manos así lo sujete y me dijo que era alrevez me dijo que no ponía atención y así me cago a pedos

Muy buena explicación, pero LAURA...HERMOSA

Solo vos haces bien los ejercicios

Yo sigo acompañando al húmero las escápulas por lo q elevo los hombros. No entiendo lo de bloquear, pensaba q trabajaban como un tándem

Ella me recuerda a sabrina

Todo el mundo lo hace mal ??? Jajaja, tienes tu ego muy elevado !! El Dr. Héctor Bustillos de la Cd de México nos enseñó a hacerlo de la manera correcta desde hace 28 años, talvéz tu ibas en el kinder !!! Jajaja

Yo lo hice, lo hago y lo haré bien, esta muy mal decir que todo el mundo lo hace mal... Si, soy entrenador, pero igual, esta mal generalizar así.

ru-vid.comZtWZsNGlly4?feature=share por si desean aumentar más peso del que trae la máquina.

Huevada más me confundí

Y aqui yo me pregunto por que las mujeres estan tan bonitas ?

Mano si vuelvo todo el Cuerpo lo hago mejor y ancho mas mi espalda

Es cierto que es más seguro trabajar así pero no demonicemos el trabajo de acoplar y desacoplar escápulas. No todo es blanco y negro. Hay matices. En dominadas completas hay que bajar y descolgar los hombros por completo y ese movimiento de retracción escapular tambien se trabaja.

Como se le nota a la chica los erectores del cuello 👍🏽😊

No se habra lastimado la nena x hacer eso