Salut Nassim, je ne commente jamais les vidéos, mais franchement proposer un contenu comme le tien régulièrement et tout ça gratuitement est complétement fou, merci pour ce que tu nous proposes à chaque vidéo Nassim. Joyeuse fête à toi.
Bonjour Nassim , il serait très utile pour beaucoup de pratiquants d''avoir une vidéo avec tes connaissances sur comment bien préparer les articulations avant la séance voire même comment les traiter en récup après la séance ou les jours de repos . Sinon toujours aussi précis et pédagogue dans ton contenu. Change rien 💪🏼
Moyennement d'accord sur certains points : - Sur le total calorique qui passerait avant les macronutriments, bof. Car pour la composition corporelle, 100 kcal de protéines n'équivaut pas à 100 kcal de glucides ou de lipides. A mon sens, il faudrait compter les protéines d'un côté (avec un objectif en g/kg de poids de corps) et les calories issues des glucides, lipides et le cas échéant alcool de l'autre côté. Car comme tu le dis, si on compte tout ensemble, on peut très bien gagner du muscle en étant en déficit calorique comme on peut en perdre en étant en excédent. - Le bio n'a aucun intérêt prouvé du point de vue de la santé si on le compare à un produit de qualité équivalente mais non issu de l'agriculture biologique. Et les acides gras saturés d'un beurre bio AOP ne sont pas différents de ceux d'une crème dessert Eco+ à l'huile de palme. - Tous les acides gras trans ne sont pas nécessairement à éviter. Si je ne me trompe pas, c'est l'acide élaïdique qui pose problème, et comme pour tout c'est une question de quantité.
Les pesticides sont pour certains des perturbateurs endocriniens, qui sont non seulement mauvais pour la santé, augmentent le risque de cancer, et surtout peuvent détériorer la récupération, il en avait parlé dans une de ses vidéos. De plus, pour les acides gras saturés, tous ne se valent pas, c'est la longueur de la chaîne qui va déterminer s'ils sont bons ou non. Les acides gras saturés dans le beurre sont bien meilleurs que dans la crème de coco par exemple, car la chaîne est plus longue dans la crème de coco
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Encore une vidéo passionnante, merci Nassim ! En route pour le million d’abonnés !
Top comme vidéo ! Pour l'un des derniers points, pour les débutants et l'apprentissage De la technique, je trouve ça dommage et presque abusé que quand on paie 50€/mois pour un abonnement a la salle, les coachs présents ne fassent pas plus le tour de la salle, voir les adhérents et faire quelques exercices ensemble ou au moins proposer, reprendre les exercices quand on voit des techniques où on se dit que le gars(ou la fille) va se péter quelque chose... Même si on n'est pas sur du coaching personnalisé, ça reste leurs métiers et je trouve que beaucoup l'oublient.. a part rester à l'accueil le temps des cours co, ça fait plus grand chose.. ce qui n'était pas le cas quand j'ai démarré il y a quelques années
*4 choses à faire maintenant pour prendre du muscle 💪🏽:* *1. Avoir un surplus calorique quotidien* *2. Mange sainement à chaque repas (90% du temps au minimum)* *3. Fait de l'hypertrophie* *4. Entraine toi au moins 4 fois semaine* *Merci Nassim pour la video! C'est top comme toujours!*
Salut Nassim. Je découvre tes vidéos par hasard en zappant sur le net. Franchement génial. Je m’abonne. Je ne pratique que depuis 1 an, j’ai 52 ans donc pas de Miracle mais ça fait un bien fou. Merci pour tes vidéos et tes conseils 👍🏻
Chaque question est utile, mais chaque individu est different donc la réponse a certaines questions sera différente d'un individu à un autre. Sinon vidéo de qualité comme d'habitude Nassim !
Bon honnêtement je ne met jamais de commentaires sur youtube. Mais ton travail est incroyable, ce que tu partages est juste pixel perfect, je ne peux que recommander tes vidéos aux personnes venant à la salle de musculation où je suis. Merci & continue à fond ! je grignote tout ça tranquillement ;)
personnellement je pense que pour un débutant en nutrition c’est plus important de s’intéresser aux macros qu’au total calorique. Bien trop souvent les kcal sont mal comprises, et comparer des aliments seulement par cet axe là est trompeur. De l’autre côté, se familiariser très vite avec les nutriments permet de progresser également plus vite en nutrition et ensuite être plus apte à se créer un plan alimentaire viable et pourquoi pas ensuite compter son total calorique. Surtout que pour certaines personnes peu expérimentées, le risque de développer des TCA à cause des calories et du fait de les compter sans connaissance derrière est réel
Pour la question morphologie c'est très difficile au bout de quelques mois de pratique j'ai pu personnellement déterminer quels exo je fais par rapport à d'autres, par exemple j'ai une fragilité au niveau des épaules je préfère les poids libre, pour les genoux same je préfère le squat avec barre au lieu de la presse, pour le bas du dos encore comme exemple je me concentre sur le soulevé terre
“ C'est un peu traitre......mais j'aurais tendance...🙂🙂 j'adore. je blague, tes vidéos et infos sont vraiment de qualités après 35 ans de pratique j'en ai vue et entendu....là, c'est de la top qualité !! merci
Salut Nass, une vidéo (sponso) sur la rubrique "super aliment" de Koro serait la bienvenue en termes d'apports / bénéfices et proportions à prendre, car y'a plein de produits inconnus au bataillon. Merci et bonne journée
Personnellement je mettrai vraiment au même niveau d'importance total calorique et macros, effectivement on va chercher un déficit ou un surplus si on veut respectivement perdre ou prendre du poids, mais si on cherche la masse musculaire et qu'on ne prend exclusivement que des glucides (dans l'un ou l'autre des cas), soit ne pas du tout regarder les macros, la prise de masse musculaire est bien moindre
Intéressant ton discours sur les phases concentriques et excentrique !je pratique la musculation depuis 33 ans et depuis plusieurs semaines ! Et j'ai eu de très bons résultats avec un tempo vraiment très lent dans les 2 phases!en terme de croissance musculaire et avec une petite augmentation de la charges !je vois beaucoup de gars en salle faire de l explosif avec des charges impressionnantes et ne quasiment pas changer physique !après c'est une combinaison des beaucoup de facteurs !
Bonjour, encore une fois super vidéo. Avez vous déjà fait une vidéo sur les exercices que l'on nous propose sur RU-vid concernant les muscles du cou. J'aimerais avoir votre avis sur la question. Et éventuellement des exercices en vidéo. Merci et bonne fête
muscles courts avec un T . On va muscler l'orthographe aussi . Pour la nutrition , je conseille de manger environ 2h avant entrainement , en rajoutant le temps de trajet et échauffement , on est au top au début de la séance (il faut dire que je fais des séances de 2 ou 3h , pas question d'avoir le ventre vide ) . Ca fait plaisir de voir des vidéos complètes , assez bien expliquées et ou on se tape pas une pub toutes les 2m .
Trop bien la vidéo, la prochaine fois tu pourrai aborder les aspects plus psychologique de la muscu ? ( je pense surtout au body dysmorphia) quel est top avis la dessus et est-ce que ça te touche ? J'ai l'impression que plus on avance plus on est exigent et que parfois il est bien de relativiser sur sa condition physique.
@@carrioncr0w tu penses peut être à Demeter ou biodyvin, c'est un plus par rapport au règlement de base ☺ et ne concerne pas tous les produits. Apres il existe énormément de label tous ont leur cahier des charges certains sont privés d'autres publics.
Pareil : j ai la pire morphologie au monde pour la muscu : fémur long, bras long, cage thoracique étroite, dorsaux hauts et perchés, biceps court, raideur articulaire, grand de taille et métabolisme ultra rapide.
@@quentinboiron6920 donc tu es version moi un mec 😂 Personnellement je suis en prise de masse toute l'année et cela depuis des années.... prendre du poids c'est une vraie galère si on veut faire ça proprement.
@@quentinboiron6920 le pire c'est le combo clavicules étroites et bassin large, je suis un mec et j'ai une largeur de bassin de meuf, ce qui est pratique si je veux accoucher un jour, mais esthétiquement c'est pas beau. Adieu le dos en V 😭
Salut! On peut facilement fabriquer des acides gras transsaturés dans sa cuisine. En effet, si l'on chauffe des acides gras poly insaturés au dela d'une certaines température, ils se transforment en acides gras trans. Eviter de chauffer de l'huile dans une poêle jusqu'à ce qu'elle fume !
Salut Nassim superbe vidéo ! Mais je vois beaucoup de vidéo sur le "ASHWAGANDHA" c'est possible de nous en dire plus dans une prochaine vidéo ? Merci 👍
Hello Nassim ! Par rapports aux charges/reps/séries, je cherche une de tes vidéos... Je me souviens t'avoir vu présenter un tableau (blanc, ajouté au montage) de ta préparation pour une compétition, avec le programme de tes séances et la fourchette de reps à respecter par séance. Saurais-tu me dire de quelle vidéo il s'agit si tu t'en souviens ? Ça fait des semaines que je revois toutes tes vidéos en vain malheureusement...
Dos droit en soulevé de taire implique mieux les ischios . Alors que l'arrondissement est un engagement d'autres muscles synergiques. Du coup ça influe un risque de blessure pour charge élevé
Merci pour cette video . PEUX TU faire une vidéo sur les séries de 30 secondes ? perso 3 mois que je teste ( j''ai + de 40 ans ) et je suis grave satisfait des resultats .BCP font des serie lourde de 7.8 reps pour environs 10-15 max sec la rep. Perso je retiens bpc la descente execentrik que ce soit pec, dos epaule etc et jfai de 30 sec .
Moi j'ai fait du sqaut a 110kg alors que je débute sa fait même pas un mois mais sa fait un moment que je regarde les vidéos et j'ai bien écouté les technique je suis en tradi
Hello Nass, pourrais tu nous dire, s’il est dangereux de releve légèrement ça tête du banc incliné lorsque l’on fait ses séries avec des haltères ? Ou faut il s’assurer de tjrs bien là laisse posée sur le banc ? Merci de ton retour !
La consommation de calorie ne doit pas seulement se cantonner à la séance en elle même . En effet, après dû fractionné , l’after burn effect est bcp plus important que sur les autres activités donc pour moi le top c’est le fractionné . N’en déplaise à ta jolie montre 😅
j'ai une question qui a déjà peut être fait l'objet d'une vidéo, cela concerne les tendinites, courbatures, crampes, contractures liées à l'entraînement. comment savoir si l'on en fait trop ou pas assez ? Et merci pour tes vidéos 👍🙏
Avant le sport je mange souvent de Lavoine complète avec du lait+ cacao et une banane. Et après le sport, un shaker de Whey et j'ai tendance à manger plus de lipide.
Bonjour nassim moi je fais exprès de ralentir et bien contrôler le mouvement sur la phase concentrique comme excentrique d’ailleurs, mais là phase concentrique contrôlé et plus longue me permet d’avoir de très bon résultats aussi, je pense que c’est pas à négliger
Pour la différence d‘importance entre macro et total calorique, j’ajouterai que un bon total calorique n’induit pas forcément les bons pourcentage de macro alors qu’un bon pourcentage des macros induit forcément le respect du bon total calorique. Un carré est un rectangle, un rectangle n’est pas un carré.
Salut Nassim ! Je me posais une question. En termes de surcharge progressive, est-ce qu'il faut augmenter chaque variable un petit peu, ou mieux vaut augmenter progressivement une variable (exemple charge de travail) jusqu'à ce qu'on commence à galérer à faire plus, et ensuite on passe à une autre ? Force à toi 🔥
Perso je rajoute 5 à 10kg sur les mouvements de base lorsque je suis capable de faire 5 séries de 5, et je diminue le nombre de rep et de séries, par exemple à 3x3, et à chaque séance je gratte une rep sur chaque série, ou une série supplémentaire jusqu'à être capable de faire 5x5, et ainsi de suite. Lorsque je suis trop fatigué je prends une ou deux semaine de "repos" durant lesquelles je m'entraine plus légèrement.
en plus des omega 3 , si on a une peau sèche voir les muqueuses sèches il y a aussi l'huile d'argousier en gélules qui contiennent omega 3, 6 , 7 et 9 ! bon pour les yeux sec également !
