Perdi 30 kg em 8 meses. E o gatilho foi retirar o açúcar, que no meu caso era só no café. Pratico jejum de seg a sex, janto até as 18hs e só volto a alimentar as 12hs ( almoço ). Me alimento de maneira saudável, cerais, proteína magra, e muito legumes e verduras. Não passo fome. Academia 3x por semana ( Hipertrofia ) com cardio logo em seguida.
Eu acabei de ver uma entrevista do dr. Lair Ribeiro, e a diferença entre os dois é enorme! Esse médico é claro e não fica fazendo terror! Ele diz o que é certo e ponto.
Eu sofro. garanto que a primeira semana é difícil, mas depois disso fica tranquilo. A compulsão some, mas precisa de muita disciplina e determinação. Estou fazendo pela segunda vez e como apenas no almoço, bastante proteína e pouco carboidrato. Sem açúcar. Açúcar que é meu vício, vou comer 1 vez por semana.
a falta de educação alimentar faz você achar que o que tem é compulsão, na realidade são péssimos habitos alimentares, no dia que comer macarrão cru ou mastigar um pedaço de papelão você pode dizer que tem compulsão, agora caso você foi criado com um copão de nescau, doce após o almoço, ter a janta como refeição mais calórica, mais 3 pães como café da tarde, é só uma rotina terrível, infelizmente os médicos não ensinam isso, preferem criar uma doença inexistente pra acalmar o psicológico de quem possui péssimos habitos alimentares. seja livre com um corpo que não precisa disso, trabalhe o psicológico, boa sorte moça!
Falo por experiencia, pois já fui sobrepeso ... quando temos '''' compulsão "'' é tão somente nosso corpo CLAMANDO por nutrição. É só mudar os hábitos que logo isso passa !
Não sou o Dr, mas posso te responder com base no que aprendi, a recomendação é sempre quebrar o Jejum com proteina e gordura boa (ovo, azeite, abacate) após uns 15 minutos consumir o carboitrado (arroz, feijão...)
O jejum do ramadã é so do nascer ao por do sol. A noite eles fazem uma comilança. E nem todos entram nesse jejum, crianças, idosos, grávida e amamentando ficam de fora.
