egzersiz eğitimi videolarınız hareketi doğru öğrenmemiz açısından bizim için çok yararlı oluyor. işinin ehli insan fazla yok,olsa da ücretsiz olarak youtube da bulunmuyor. evde egzersiz yapanlar için videolarınız altın değerinde. umarım eğitici pilates videoları çekersiniz. kendinize iyi bakın :)
Ben daha önce 3 diyetisyenle çalıştım. 3ü de kahveme az miktarda süt eklememişim sorun olmayacağını söylemişlerdi. Hatta bazı günler geç saate kadar çalışmam gerektiği zaman 9-10 gibi içtiğim sütü gün içinde koyduğumdan biraz daha fazla süt koymamı söylemişti bir diyetisyenim. Onun dışında saatler konusunda da onlar da aynı şeyi söylemişti.
Bi ek yapayim. Kahve kulturunun cok guclu oldugu Italya’da yasiyorum. Italyanlar saglikli yasam konusunda cok dikkatliler, mutfaklari karbonhidrat agirlikli olmasina ragmen herkes fit. Kahve cok onemli onlar icin ama yarisi son kahvelerini oglen diger yarisi da 3 gibi iciyor uyku kalitelerinin bozulmamasi icin. Bunun icin de aksam acik cafe olmaz hem Italya’da hem de Avrupa genelinde. Aksam 8-9da kahve icme sacmaligi bizde var sadece. Anahtar kelime uyku kalitesi. Senin uyukuya daliyor olman iyi uyudugun anlamina gelmiyor. Gece ortalama kalp atis hizin kac, min kac oldu (ne kadar dusuk o kadar iyi), kac saati rem uykuda gecirdin vs. Bunlari olcen uygulamalar var onlara bakilabilir. Ozetle aksam 6da bile kahve icsen uyku kalitenin dusurur, ort kalp atisin artar, rem uyku suren duser.
Spor öncesi kahve içmiştim bir iki kere, çok kötü olmuştum ve içmemiştim bir daha. Filtre kahveyi ya günde 1 kere (öğlen veya öğleden sonra) içiyorum ya da hiç içmiyorum. Badem sütü, hindistan cevizi sütğ vs. tatları çok kötü zaten. İçmesek de olur. ✌🏻
Her kaynakta kahvenin tokluk verdiğinden bahsediliyor ama ben çok tokken bile kahve içtiğimde tekrar acıkıyorum bunun mantıklı bir açıklamasını da bulamadım
Peki sabahları normal kahve yerine kafeinsiz kahve tüketsek? Kafeinsiz kahvede de çok az bir miktarda kafein oluyor ama o kadarı da hormonları kötü etkiler mi? Ben sabahları uyanmak için içmiyorum ama sabah keyfi için içiyorum 😄
Ramazanın başından beri sabahları hiç kahve içmedim(ben şeker de katıyordum) yanında da şekerli bisküvi 🍪 croissant gibi şeyler yiyordum! Kendimi çok iyi hissediyorum. El HamdüLleh
Aralıklı orucu kadınlrın çok uzun süre tutmalaları gerektiği hakında bilgiler görüyorum hormonları açısın iyi etkileri olmuyormuş bu ne kadar doğrudur.
