Kako sam smrsala 20 kg (2. deo): HRONO ISHRANA-PRAVILA, PRINCIPI, DOZVOLJENE NAMIRNICE 

Odgledana oba videa od 40 minuta, tako da ima ko ce te gledati, a cak mi nije ni potrebno da smrsam. Super si, divna si, super objasnjeno i svaka cast! :)

Pogledala sam ove videe prije jedno 2 tjedna i nisam mogla prestati razmišljati o svemu što si rekla i postigla i odlučila sam i ja krenuti. Hvala ti puno na motivaciji i svemu. :)

Hvala ti puno.Danas je 1.Oktobar i krenula sam sa hrono ishranom. Juuhu,osecam se fantasticno.

Nema sta ti da se izvinjavas sto je ovaj video ovoliko dug, hvala tebi sto si snimila video od 40minuta i sto uopste i snimas i dijelis tvoje iskustvo i sto nam ruzas pomoc i podrsku da i mi uspijemo, samo si dokazala kakav si covjek i koliko ti je stalo da pomognes i drugima kao i sebi.Mnogo si mi draga i drago mi je sto je NAPOKON dosao neko kao sto si ti, a ne pitas ih kako su smrsale onee te kuliraju ili uopste, uglavnom HVALA HVALA HVALA HVALA po sto puta HVALA sto nam pomazes i dijelis svoje iskustvo.Zasluzila si sve najbolje u zivotu.Ljubim te.

pa ti si divna! velika inspiracija!

Bas kad sam htela da odustanem od jos jedne od mnogih dijeta, iskocio mi je tvoj video sa strane, odgledala sam i odusevila se. Sledeceg jutra sam pocela, evo treci dan mi je danas, odlicno se osecam, nije mi uopste tesko i hvala ti puno! 💖💋

Slusala sam tvoj video i bas sam se pripremala da sve to proucim posle tvojih videa i da ja sama uvedem sebi rezim*** :) jer sam kao sto si ti, volim da jedem...medjutim, slusajuci te sada, to mi se cini sve jako komplikovano i da trazi dosta vremena koje ja nemam. Sta ti mislis o tome? Da li ja to sve mozda dobro nisam razumela? Moj problem je posebno taj sto ja uopste ili retko kuvam i nisam kuci celog dana, znaci jedem ono sto kupim. Sta ti mislis, da li bi ova ishrana bila moguca za nekog ko ima takav tempo kao ja? Hvala najlepse na odgovoru.

SVAKA TI ČAST LEPOTICE! Hvala ti puno na ovim videoima inspirisala si me i jedva cekam da smršam i stvarno sam ti do neba zahvalna! Puno pozdrava Sara❤️

Sladka si i Iskrena!!!! Želim ti puno uspeha na svim podrucjima! Moram ti reci da si i pre bila lepa al sad si Top :-D

Rasplakala sam se, svaka čast! Motivisala si me. Ceo život se borim sa 5 kilograma viška. I krećem sada tvojim putem. Hvala što si sve ovo razjasnila jer je mene hrono ishrana uvek bunila. ❤️

Iskreno nisam znala da sam jela hrono sarmu hahah i mogu reci da mi je sarma bez rize puno bolja 🍲❤️❤️ Mislim da je ova tvoja prica jako poucna za sve nas ❤️💖

Hvala ti Dejana, svaka čast. Izgledaš sjajno, a vidi se i da si iskrena i dobra osoba. Samo napred!

bravo! najbolje objasnjen video o hrono ishrani, sasvim jednostavno sa lakocom razumevanja i veoma motivisuci! bravo na upornosti i snaznoj volji! klipovi su ti odlicni, sa nestrpljenjem ocekujem sledeci. mnogo uspeha u karijeri zelim :)

Super si Dejana hvala ti na ovim videos i ja krećem sada na hrono ishranu i naravno i dalje malo trening kao i do sada

Svaka ti cast na rezultatima. Jako si zgodna. Mada si meni bila slatka i pre nego sto si smrsala ;)

Kakav covek moze ovo da dislajkuje?? Bravo Dejana! Svaka cast!

Cestitam sto si smrsala i sve cestitke sto si prosla ovja krug u Zvezdama Granda. A svakako krecemo na hrono ishranu. Jos jednom svaka cast.

Svaka cast! ❤

najbolja si

Bravo, lutkiceeee 😚 i suze su mi posle, da znas...svaka cast na iskrenosti i sto si svoju pricu podelila sa nama !!! Divna si 💐💛😚💐 kiiisssiiccc za preslatku i zgodnu Dejanicu 😙😙😙

Kada su tebi zasuzile oci u isto vreme su i meni . Ufff sve je ovo jako opipljivo i tanano. Zelim ti zaista uspeh i u daljem odrzavanju :) :*

Odlicno, ja sam na hrono oko dve nedelje tek.Imam 60 kg...smrsala bih bar jos 6 kg

Devojko svaka ti cast! Odgledala sam oba video, od prvog do poslednjeg minuta i jos uvek sam pod utiskom. Ne znam sta bih rekla osim, svakaa ti cast! ♥ Naterala si me na razmisljanje. Mislim da cu veoma dobro jos da se informisem, sve ovo procitam i tamo negde od 1. jula poceti, jer jos uvek idem u skolu i nezgodno mi je to uskladjivanje obroka, pogotovo sad na pocetku, a ako cu nesto vec da pocinjem, radicu to kako treba. A ovako bih imala slobodna 2 meseca i mogla bih tome da se zaista posvetim. Hvalaa ti puno na ovoj celoj prici, mislim da ce mnogima promeniti zivot! ♥ ♥ ♥

čim sam otkrila tvoj kanal, rvo sam pregledala sve kraće videe, pa sam onda krenula na tvoju priču o mršavljenju, svaka čast na hrabrosti i ustrajnosti da smršaviš, predivno izgledaš, jako si vesela i pozitivna, kad sam vidjela fotke gdje si bila bucka, nisam mogla vjerovati, izgledaš mi baš sitno :) i ja sam smršavila 14 kg, no to je došlo spontano zbog bolesti, vježbala sam 4 mjeseca po 3-4 sata dnevno + sat vremena plivanje, nikada prije nisam doručkovala, preskakala sam doručak, a natrpala se za večeru, sto se tiče hrane, jedem 4-5 puta dnevno male obroke, 3 veća i 2 manja, voćke ili smoothie :)

dejana nadam se da ovo gledas pamtim te jos odavno po tvom pevanju i nadam se da ces ove godine uspeti jer si prava pevacica prelepo sada izgledas ..i ja sam se pronasla u tvojoj prici bukvalno imam istu i visinu i sve kao ti ...i ovi tvoji linkovi su mi dali takvu motivaciju da cu izdrzati i ja do tih 60kg ..samo bih te pitala koliko jaja sme u toku nedelje i kako si ajvar koristila jel si mesala sa mlecnim n proizvodima ili samo sa mesnim..:*

Cao dejana.Preslatka si ,I prelepa ti je kilaza.Volela bih ,da pocnem sa hromo ishranom ,ali mi nije jasno .Koliko treba, kolicinski hrane da se unese za naprimer jedan obrok ?

Previse je pravila ovde, ali naravno sve se moze kada imamo karakter, kod tebe mi se to svidja... :)) U restrikciji je tesko, jos nisam stigla do dela kada prestaje, do 3 videa... Inace ja licno vise preferiram zdravom ishranom da se dodje do zeljenje tezine i isto tako se nastavlja celog zivota, a nema tolike zrtve.. Naravno tebi je pomoglo na ovaj nacin, meni na onaj, i svaka ti cast :)) Sto se tice zdrave ishrane, predost je velika jer u principu jedemo sve u granicama normale ali ne tako cesto, izbacimo slatkise, grickalice, sokove i masoce sto ne znaci da to sa vremena na vreme ne smemo... :)) Ja sam na taj nacin dovela telo do savsenstva za 3 meseca, fali samo da mi plocice jos malo dodju do izrazaja :)) Inace jedem 6,7 puta dnevno i i dalje mrsavim haha, cudno, ali tako je, hteo ne hteo, zdravom ishranom ma iz bilo kog razloga da krenemo, da li je to zbog zdravstvenih problema, ili kilaze, moramo da smrsamo... Cudno mi je ovde samo sto mleko, jogurt, pirinac i neke namirnice nisu pozeljne jer ja to najvise jedem u kombiaciji sa pahuljicama, vocem... :)) Oduzila sam ja malo, ali eto da podelim i svoje iskustvo, a tebi stvarno svaka cast, nebitno sto je na drugaciji nacin i sto ja smatram najboljim zdravu ishranu celog zivota.. VELIKI POZ :)) :**

Obožavam te!

Interesuje me da li sveže ceđeno povrće može da se pije između obroka? Da li mogu domaće somborke iz tegle (zimnica), kornišoni itd, jer si spomenula da se ne koristi sirće, a uvek u ovoj zimnici ima ili esencije ili sirćeta.. da li za ručak može ukoliko je mleveno meso da bude kombinacija svinjskog i junećeg? Unapred hvala na odgovoru!

Meni si ti genijalna :)) Svaka ti čast!

Motivisala si me da probam ovaj nacin ishrane. Pocecu postepeno da izbacujem secer, bas zbg toga da ne bi dolazilo do tih momenata ''padanja secera''. Taman dok iscitam sve sto si nam ostavila, onda se full bacam na hrono! Hvala za inspiraciju, informaciju i motivaciju :D Tebi zelim da ostanes na dobrom putu i puno uspeha na kanalu, koji je bas zanimljiv ;) Svima koji se upustaju u ovo zelim puno uspeha!!! :))))

Hvalaa❤

Gledala od pocetka do kraja,tako si lepo sve objasnila,svaka ti cast na iskrenosti i hrabrosti,za pice si ista kao ja,smejala sam se :),divno,divno,sta da kazem :*

Dejana Eric Pozz Dejana,prije par dana sam otkirala tvoj kanal i preplatila se odmah!!Prije svega moram rec da obozavam tvoje videe kad sam te otkirla sve sam ih ppregledala ,osim naravno ovih O "DIJELTI" nekako kad sam vidjela naslov računam ma imam ja vremena za to jos,kad odlučim lako smršam!A veliki sam gurman,i sladokusac pogotovo!Isto tako imam okolinu koja nekako me voli kakva jesam i decko i moji ovako nekad krenem na te dijele pa odusanem!!Sad sam predledala sve tvoje videe i procitala sve linkove od ovoj ishrani i nasla jos dosta toga , i oducila sam od ponedjeljka krenut,polako sam pripremila i isprintala svu literaturu i sad cu se maximalo ova 3 dana posvetiti tome!Ja sam visoka 182cm i imam 84kg,imam sve sto zelim i trebam u zivotu,obitelj,prijatelje,decka a i zadovoljna sam sa sobom iako bih voljela da sam mršava,što nikad bas i nisam bila!!Od ponedijeljka krecem i ako Bog da,za 5,6mjeseci bit ce rezultata i prije.. Htjela bit te pitati samo vezano za ishranu,dakle kad si počela sa time svima prvih 20dana dali si se osjecala lose,??Za koliko si pocela gubit kilograme??I dali si vjezbala?? Hvala puno,oprosti sto tako pisem,al uvjek se namirim na krive dijele od kojih prestanem jest i onda mi se zeljezo u krvi snizi,imam vrtoglavice i slicno,ovo je prva djeta na koju sam naisla a da "sve jedes"!! p.s. predivna si obozavam te gledat i svaka čast sto si podjelila ovo sa nama puno pozdrava iz Hercegovina!

Najbolje objasnjena hrono ishrana od strane nekoga ko nije lekar, a smrsao je ! Ziveli Dejana :-*

Pozz Dejana imam jedno pitanje koje me bas jako zanima u vezi ovoga a to je da li si koristila žvake u periodu restrikcije? Procitala sam negdje da i te tzv žvake bez šećera podižu inzulin pa se ne preporučuju na hrono ishrani pa me to baš zanima. Hvala unaprijed i super si :)

@sara jana Po tvojim merama, mislim da imas dobru kilazu, ali ti sama najbolje znas kako se osecas u svojoj kozi! Slobodno pocni sa vanrestriktivnim rezimom, uvedi vocku i uzinu izmedju 17-19h, ako zelis da smrsas... :)

Dexy, pridruzujem se cestitkama. Zaista, svaka cast..Pronasla sam te bas zahvaljujuci hrono ishrani, pretrazivala sam savete i naisla na tebe. U hrono pokusajima sam vec u vise navrata ali nikako da se dobro organizujem.. Elem, nakon ovih snimaka odmah sam preslusala i par pesama, odlicno pevas..zelim ti puno, puno srece u karijeri. Posto sam i ja verena ove godine, stici ce ti poslovna ponuda na mail, svadba ce vrvtno biti naredne godine ;) I jedno pitanje, kada ce treci deo price? :)

Jaoj,slusam te i kazem sebi ovo bih mogla da jedem ali kada si rekla nema slatkog,e to nema sanse :D ja ne mogu bez slatkog,pogotovo sto sam student i opadne mi koncentracija ako ne uzmem nesto makar malo :D meni je ostao visak 3kg otprilke i to sad nekako najsporije ide,tj na stomaku imam salce mng manje nego pre ali opet ga imam i toliko zelim da ga skinem jednom zauvek! Sto se tice opsirnosti videa,razumem te skroz jer ima mng detaljabi ne mozes sve da ih kazes zato pricaj neku osnovu,a ko hoce ukucace ne googl da sazna jos vise informacija :) Nisam pratila z,granda ali sam te bila zapazila i sa porodicom sam komentarisala koiko si slatka,tvoj visak nisam ni primetila,garderobom si dobro skrivala a i umela si da nosis svoj visak :) ali sustina je u tome da covek bude zadovoljam sa sobom,to je najbitnije. Posle sve lakse ide.

Gde je ta literatura o kojoj si pricala? Naisla sam na dosta tekstova na internetu o hrono ishrani, ali volela bih da saznam sto vise o ovome. Hvala unapred :)

Suuper video, svaka cast RESPECT FOR YOU!!! Samo sam htela da Vas pitam: Da li se za dorucak moze jesti integralne zitarice sa jogurtom 0,9% mlecne masti? Koliko dnevno treba unositi vode u organizam? Da li se za rucak moze jesti pilece belo sa salatom? Da li se za veceru moze pojesti Feta sir sa integralnim hlebom i evventualno neka vocka? Imam 80 kg visoka sam 175cm. Koliko bi mi otprilike vremena trebalo da dodjem do zeljenih rezultata? Unapred HVALAA !!!! P.S: PREDIVNO IZGLEDAS, SVAKA CAST !!!!

Nikad nisam bila karakter sto se tice ishrane i najduze sam izdrzala 10 dana na dijeti koja i nije bila bas stroga tako da nikad nisam uspela da regulisem ishranu. Imam visak kilograma samo u ogledalu(ne svidja mi se ono sto vidim, mada je kilaza normalna) tako da si me navela na ozbiljno razmisljanje, zaista razmisljam da probam, mada bi to bilo.jako tesko, jer zivim u kuci gurmana gde se ne vodi racuna o tome kako se kombinuju namirnice dokle god je ukusno, tako da ce biti jako tesko, pogotovo kada su proslave u pitanju i hrana je svuda, ali zaista si mi otvorila oci, i podsetila me da treba promeniti nesto :)

pa divna si! ❤ Hvala ti..Krecem i ja :)

🔝🔝🔝

jel moze link gde ste gledali sta sme sta nesme da se jede... pokusacu od sutra da drzim dijetu ma da ja sam zavinsik od balgo mislim da tesko bii uspela, dan bez blago kod mene nema :P

da li sme da se jede turšija u restrikciji? molim te mi odgovori. hvala, ljubim te

Što se jelo, jelo se. Što se preterivalo, preterivalo se. A sad svi na popravni! A za vraćanje u normalu često bude najefikasnija restrikcija. vitamincd.blogspot.com/2018/08/hrono-ishrana-najvaznija-pravila.html

Ja obožavam steviju :)

Dejana, posle koliko vremena palis cigaru posle obroka. Znam da ne sme pre dorucka, ali sta je sa ostalim obrocima? Jel postoji neko vreme za paljenje prve cigare posle obroka?

Dejana a gdje se moze kupit to ulje , sad sam zaboravila kako se zove, od crnog grozda ako sam dobro zapamtila, ali nisam sigurna ?

Dejana,gde je taj prirucnik za ishranu,ima li negde sve to napisano?

Da li je dovoljno držati je mesec dana i skinuti 5-6 kg?

Gledam tvoj video i doslovce plačem. Prije deset godina sam imala savršenu kilažu, dogodilo se da sam morala uzimati lijek od kojeg sam se jako udebljala (oko 15 kg). Na svoju ruku sam ga prestala uzimati i smršavila sam....nitko sretniji od mene...svi mi daju komplimente kako dobro izgledam. Prije četiri godine mi se zdravstveno stanje jako pogoršalo i morala sam ponovo piti taj isti lijek...i jako sam se udebljala. Jako pazim na prehranu i tjelesnu aktivnost...ali kg ne padaju. S konfekcijskog broja 36 sam došla do 40-42. Ovo pišem iz razloga jer ima djevojaka koje ovo gledaju, a debele su zbog zdravstvenih razloga. Tebi svaka čast što si skinula tolike kilograme. Ja se samo mogu nadati da farmaceuti otkriju lijek za moju bolest od kojih se ne deblja :(

da li nas organizam ima enzime za spelt i kinou?

Da li može kupovni ren da se koristi?

❤ mart 2024

super si vjeruj da te nisam prepoznala kako si smrsala (gl sam ZG kad si bila deblja)

možeš napraviti Q&A

koliko se secam nema voca ,kao ni orasastog za vreme restrikcije

Da li ne smem da jedem cajnu kobasicu

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UpxVSH1UWeo.html Spominjao sam te pa da objavim... Bravo, sve pohvale na detaljnom objasnjenju... :)

A sladoled van restrikcije😕?

nije mi jasno kako se sme jesti kisela pavlaka a ne sme mleko? zar nema kravlje mleko u pavlaci?

Za koliko si smrsala? Molim te odgovori 😘😘😘

Izvini sta da radimo mi vegeterijanci koji ne jedemo meso

znaci moze vise od 8 jaja nedeljno samo da su belanca?? hvala za odg :-)

Ali secer je obavezan opasno je totalno bez ili

Jel sme uveče zeleni čaj(nezaslađen)

@dejana eric @dejanaeric

I restriktivnom periodu smijemli da za rucak jedem kuhani kiseli kupus sa sirovim mesom

E i ja tako samo dijeta

kako secka kad prica podseca me na ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Oz74zkZoHYs.html ovu pesmu (o:

da li je dozvoljena riba iz konzerve?

Nije mi jasno kako neko ne voli steviju kad ima skoro identican ukus kao secer. 😂 Imace nije hejt, samo mi je bas cudno.

Sve si to mogla i puno lakse/brze, ali ajde da ti ne mracim. Samo imaj na umu da telu treba oko jedne, do max dve godine da zapamti novu tezinu, tako da ne padas u trip da ces doveka morati da treniras oci. Posle samo umereno i procitaj malo po body building forumima u vezi ishrane. Ne moras da ih kopiras, nego samo skontaj sta su metabolizam, insulin, insulinska osetljivost, proteini, hidrati i masti....

Ništa nisi rekla o krompiru.

da li sme da se jede turšija u restrikciji? molim te mi odgovori. hvala, ljubim te