Karın ve Oblik Kaslarını Çalıştırırken Dikkatli Olun!

Подписаться 200 тыс.

Просмотров 132 тыс.

50% 1

Karın ve oblik kaslarına yönelik egzersizler yapan kişilerde dikkat edilmediği taktirde ortaya çıkabilecek olan ve istenmeyen bir durumdan bahsediyoruz.
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
MAĞAZA: gencvefit.com/magaza
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!

Спорт

Опубликовано:

13 янв 2014

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 101

@rdvanaltundal1235 8 лет назад

iyi de hocam neden çıplaksınz

@uddesign9829 5 лет назад

Ahahah

@mertmert3199 4 года назад

Kasli oldugunu göstermek icin

@fcu2388 Год назад

Çok faydalı olmuş gerçekten emeğinize sağlık, bu kadar yıl geçmesine rağmen insanlara katkı sağlayabilecek türden bir video çekmişsiniz👏👏

@klaus2434 9 лет назад

Söylediğinizin tersini söyleyen hocalarda var youtube ta.Kime inanacağımızı şaşırdık.Hergün hareketlerimi değiştiriyorum.

@klaus2434 9 лет назад

+can ergen sağol.zaten bıraktım karın çalışmayı😜

@furkanyucel3312 7 лет назад

Diet yapıp fitness cardio da yapıyorsak ve 105 kg isek yine demi bunu yapmamalıyız. New york taki bir trainer 3 x 12 kere ağırlık ile zincirli makinede mekik yapın diyor bel ve karın için klasik hareketlerden kurtulamayacak mıyız şimdi

@texaslamerikal4560 2 года назад

@@canergen5725 yağ oranım çok düşük sence vücut çalışmalımiyim yani çok kilo eksiğim var olan kiloyu da calisarak kaybetme ihtimalim yükselir mi yoksa çalıştıkça kas olarak kilo alirmiyim

@BruceWayne-je8yv 2 года назад

@@texaslamerikal4560 Hala aynı mısın :D

@user-qk2vl3bq9e 3 года назад

Ulan ege fitness

@chicomaxx 2 года назад

Ahahhaha :D

@burakkaya4852 8 лет назад

böyle videolara çok ihtiyacımız var abilerim özelliklede göğüsler için

@mertcanaltn09 6 лет назад

Hayatımızı kurtardın reis be adamsın

@welichery8304 7 лет назад

niye ciplak cikiyon kameranin karsisina dayi

@egolazi 10 лет назад

Ben de ağırlıkla çalıştırıyordum oblik kasları neyse ki doğrusunu öğrendik. Teşekkürlerr sayın hocam :)

@omerfaruk7466 2 года назад

8 yıl önce

@omerfaruk7466 Год назад

9 olmuş

@bedirhanucar7904 6 месяцев назад

10 olmuş @@omerfaruk7466

@MrDgsd 10 лет назад

hocam tam tersi ben genişletmek için kullandım ama genişlemediii :D

@aykottt 3 года назад

Hocam ben daha once Rus mekigi hareketinden dolayi belimde sinir sikismasi olup agri olmaya basladi.Bu agrimi bel fitigi egzersizleri ya da mekik hareketleri yaparak giderebilir miyim ? Ve fitness hareketleri hafif agirlikta baslasam sorun yasar miyim ? Tesekkur ederim.

@DK-pz5ys 2 года назад

Ben bi hocanın programa yazmasıyla ağırlıksız çalıştım ayakları sabitleyip yana eğilme olayını. Ağırlıksız bile kalınlaştı. Kadın erkek fark etmez kötü duruyor. Bu hocamız doğru söylüyor

@MrMrBahreyn 10 лет назад

Tamamen yağlanmayla alakalı bir durum ona bakılırsa bütün fitnessçılar bunu ağırlıkla çalışıyor lazar angelov gibi bu işin uzmanları ama belleri 78 cm civarı diyetini yaptıktan sonra ve göğsü de genişlettikten sonra hiç bir sıkıntısı olmaz ağırlıkla çalışırken aynı zamanda göğüs kafesinin yan tarafındaki kaslar da oluşuyor vücut ağırlığıyla olması çok zor

@selintemer8544 3 года назад

Hocam ben ağırlık olmadan çalışıyorum ama düzenli çalışıyorum belimin genişler mi yani bırakmam gerekir mi

@YineeBen 10 лет назад

Hocam biseps ve triseps aynı gün çalıştırmayıp birer gün arayla yapıyorum hacimlenme yavaşlarmı bu süreçte doğru olan nedir ?

@unknownnow7431 6 лет назад

Ben vücutta gelişipde kötü görüntü verebilecek bir kas grubunun olduğuna inanmıyorum.Hergün oblik çalışırım yaklaşık 8 aydır böyle bir yararını görmedim bir zararınıda görmedim.

@bekir9162 6 лет назад

Unknown now 8 ay calisdin da büyümedi mi ?

@r.nonline817 10 лет назад

Hocam, Ben aqirlix Kaldirdim, Cok Spor Yapdim, Ve Sonra, artik Bende Hal kalmadi, artik canim spor Yapmak istemiyor, Yani ben Anlamiyorum, Spor yapmayi Duwununce, Kendimi Halsiz Buluyorum, Ben Neapa Bilirim ? Hocam

@sukrucnar5029 3 года назад

Abi ben kas değilde o bölge çok ince oblik dediğin yer bitek orası çok ince nasıl kalınlaşır

@akifakmese2127 9 лет назад

abi süper yaaa iki dakkada kasım şişti saol

@ufukturfan6016 8 лет назад

@Gokhan_albyrk 10 месяцев назад

merhaba peki bu kasları nasıl esnetebiliriz.

@rod8924 2 года назад

Recep adonislerin gozukuyo mu yoksa gozukmeden mi kalinlasti belin

@volkanyildiz3767 10 лет назад

Hocam bendede ayni durum var ama su sekilde ben 6 ay oncesine kadar cok zayif bir insandim ve suan gobegimin alt kisimlariyla oblikler yag baglamis durumda ve cok orantisiz duruyor sizin buna cozumunuz ne olurdu ?

@DargsF 3 года назад

6 yil olmus aga cozum buldun mu :D

@koltigin4097 5 лет назад

Ben şahsen yüksek bir kilodan zayıflıyorum ve boyum da uzun (1.90), o yüzden sarkma problemleri yaşamayayım diye ağırlıkla çalışıyorum. Boyum nasıl olsa uzun, o yüzden güdük gibi istesem de duracağımı zannetmiyorum. Ayrıca kalın bel iyidir. Çekirdek bölgeyi güçlü tutarsak, bütün vücut güçlü olur.

@muhammednihatkocer9081 3 года назад

Seninle aynı fikirdeyim beli güçlü olan bir insanı kolay kolay yere seremessin hemde fıtık riski düşük olur

@yevekesfet 2 года назад

Estetik durmuyor işte 😂

@feritaslan9509 10 лет назад

peki sen niye çıplaksın :D

@cemalugurel8740 9 лет назад

Ferit Aslan millet çelimsiz kaslı olmayan birini gördüğü zaman dinlemiyorda o yüzden adam kendini afişe etmiş yani ;)

@neho_7 11 месяцев назад

1 hafta boyunca karın çalıştım ve belim çok kalın oldu napicam

@TheCyberorganism 6 лет назад

agirlik kullanmicaz sonra boyle 60 kg kalicaz

@YouuTurpp 10 лет назад

Hocam yardım edın tüm eklem yerlerım cıtlıyor her5sanıyede bır ayak bıleklerım dızlerım dırseklerım omuzlarım bıraz bıreysel sorun olabılır ama bunu geçırmek ıcın hangı hareketler yapmalıyım adım enes

@qpiero6871 2 месяца назад

Ne yaptın lan

@elnar7414 Год назад

Bende ağırlıkla çalıştım şimdi dur dicen

@meltemkayaoglu1993 9 лет назад

Merhabalar.Bir sorum olacak..Diyet yaparken mi ağırlık çalışmamızı önerirsiniz yoksa ilk diyet yapıp sonra kas çalışması mı yapalım?Hangi durumda kasların belirginleşmesi ve gelişmesi daha hızlı olur ? Şimdiden teşekkürler :)

@fratozdemir5492 8 лет назад

meltem en iyi yol bildiğin yoldur :-)

@cemturkoglu5491 8 лет назад

+meltem kayaoğlu msn adresini versene meltem :D

@serkan525 10 лет назад

hocam bende şöle bir sorun var kalça kemiğinden bacağımı hareket ettirdğimde sanki eklemler yerine oturuyor gibi güçlü bir ses geliyor ve bu da sporu yapmama engel oluyor ve 2 yıldır bu durum geçmedi

@sametoztunc9432 7 лет назад

serkan525 bi cozum buldun mu

@KuzenlikGame 6 лет назад

Isınmayı unutma banada oluyo squat yaparken menisküs yırtılmasına kadar gidebilirmiş benimde spor hocam söyledi

@dragonfire-om5yu Год назад

Reis öldün mü

@serkan525 Год назад

@@dragonfire-om5yu lan 10 yıl geçmiş ne adamsın 🤣

@seda4042 8 лет назад

hocam ben çok korktum , ağırlıksız çalışırsak böyle olur mu? karın antremanı ağırlıksız sık yapmak buna sebep olur mu ?

@farukdeadsquatrow1637 8 лет назад

Soruyu sotan arkadaş muhtemelen biraz abartmış.Ben 1 yıldır bilinçli olarak oblik kaslarına odaklanmama rağmen hala istediğim seviyeye getiremedim.Hele de bir kadın olarak düşük testeron oranları ile bunu başarmanız çok daha zor olacaktır.Yanlışlıkla yapmanız mümkün değil.

@seda4042 8 лет назад

çok teşekkür ederim Faruk DeadSquatRow

@kaannoozer7627 8 лет назад

Set aralarında dinlenmek yeine mountain climbing nasıl olur?

@umit_olmez 7 лет назад

Kaann Öözer ege fitness was here

@nail8321 6 лет назад

Ege basgan yardimci olur

@ibrahimcetin7 3 года назад

Göbeğimde fazla yağ yok ama bel çevremde göbeğimden çok var ne yapmam lazım biri yardım ede bilirmi h

@nisanurrr__ 11 месяцев назад

ne cozum buldun?

@YouuTurpp 10 лет назад

Hocam dövüş sporları vucudu guclendırırmı gelıstırırmı

@oguzhanaker1715 8 лет назад

abi karın kası çalışırken belinde aşırı derecede ağrı oluyor. Bu hareketi yanlış yaptığımdan mı kaynaklı yoksa normal mi ?

@ayyldzladam3720 7 лет назад

Oğuzhan Aker normal karın çalışırken bel de çoğu zaman çalışır

@kadircanson480 7 лет назад

Oğuzhan Aker karin kasin ne kadar zayifsa sirt ve belin o kadar ağrir.Zamanla azalir ve yok olur.

@zahitaga9553 2 года назад

Belin zayıf knk

@oguzhanoznehir9622 7 лет назад

20 kg ile çalışmış adam bırakta genişlesin. Ağırlıkla çalışmak iyidir tabi ama 20 ye kadar değil abartan o arkadaş. 2.5 / 5 le çalış 20 ne 😂

@ebru2964 4 года назад

Benımki 1,5 😀

@lazmdegil2982 4 года назад

@@ebru2964 10 ile çalışıyorum 3 aydır daha sorun görmedim .

@melihgulener2798 8 лет назад

burasi savas abinin yeri degil mi

@ozlemkrc6926 4 года назад

Peki mekik çekersem belim kalınlaşır mı?

@aydntasdemir9642 3 года назад

Hayır.

@alihendrix8916 Год назад

karını çalıştıran ama obliği çalıştırmayan bir hareket var mı? tam olarak bu videoda adamın dediği haldeyim ama karın kaslarımı kaybetmekte istemiyorum

@kubilaykuyumcu5470 Год назад

cable crunch olabilir

@gokhanavc2946 6 лет назад

Millet belini inceltemeye çalisiyor bende ince belden sikayetciyim 😀 bu beli nasıl kalınlastiricaz

@fraterisen101 4 года назад

Eğer genetikse kalınlaştırman biraz zor olabilir. Oblik kasını geliştiren hareketler yap. Deadlifte beli kalınlaştırır.

@ertugrulbegum 3 года назад

Deadlift

@dogankaya2004 9 лет назад

Body'ye başladığımda ilk programda ağırlıkla ayakta yana doğru eğilme hareketini vermişlerdi.Belkide hafif ağırlıkla çok tekrar yapıldığında bir sorun olmuyordur.Ama ağırlık arttırmaya gidince tıpkı diğer kaslar gibi gelişiyordur.Tabiki fiziksel yapının da buna karşı avantaj ve dezavantajı mutlaka oluyordur.Örneğin beli kalın olanlar için.

@Sevgibtn 4 года назад

Yandaki oblik kaslarımın ince olmasını istemiyorum belimin genişlemesini güçlü olmasını çok istiyorum

@ertugrulbegum 3 года назад

Deadlift squat yap

@Sevgibtn 3 года назад

@@ertugrulbegum ismini şimdi hatırlayamadığım bir hareket çalıştım ve çok rahat oblik kası yaptım😉👍💗

@ertugrulbegum 3 года назад

@@Sevgibtn ben belinden bahsettm ama yapmşsn sonuçta

@Sevgibtn 3 года назад

@@ertugrulbegum tamam onada bakıcam teşekkürler.

@GoldenEmre 2 года назад

kankam şu an nasıl durumun?

@demirification 7 лет назад

ya hiç uzatmaya gerek yok. bazılarında burada yağ birikimi biraz fazla oluyor. örnek bkz ben. belim 88 cm iken de bu kısım yağlı gösterirdi. şimdi 101 cm yine aynısı. vücut geliştirme kas yapmak içindir. tabiki hipertrofi olacak. nereden kas alırsak alalım bu bizim için iyidir, çünkü vücudumuzda ne kadar kas olursa o kadar yağ yakarız. burada ancak yediklerimize ve kardiyo çalışmaya dikkat etmemiz gerekir. onunla da olmuyorsa yapacak bir şey yok. hocanın söylediğine katılmıyorum. yok efenim bu kası çalışmayın demek doğru değil. sanki oblik çalışmazsak şekilli mi olacağız ? çok mu fark olacak? hayır. obliği ya da karnı nereye kadar geliştirebilirsiniz? bu gelişim zaten bir yerde durur. bırakın boş işleri. kası nereden alırsanız alın iyidir, işe yarar...