KİLO ALMAK İSTİYORSAN BU VİDEOYU İZLEMELİSİN ! 65KG'DAN 95KG'A NASIL ÇIKTIM ? 

yüzlerce kanal gezdim bu konuyu bu kadar net ve sade anlatan çıkmamıştı karşıma. Eline sağlık hocam

Abi evde bölgesel antrenman videosu çeksen öyle kilo almayı denesek çünkü spor salonuna gidemeyenler var ekipmansız bir antrenman gelse

Aynı şekilim 3 aydır sert idman ve çok aşırı yemek yemeyle kendimi yırta yırta almaya başladım 63den 72ye çıktım fakat motivasyon aşırı önemli düşme kalkma dönemi çok oluyor

Sen adamın dibisin FAHRİ BABA 👑💪🏻

Tam aradığım videoydu abi hem motive oldum hemde yemek saatlerini ayarladım teşekkür ederim kraaaaalsın FAHRİ BABAA

Yapmamız gerekenler : 1- Yemek 2- spor 3- Tekrar et 😏😏😅😅😅😄😄😂

Seni shreeded brothers dan görmüştüm 1 yil once filan suan kendi kanalını açmışsın cok sevindim bu arada fiziğin cok iyi kardeşim devam et

Şuana kadar böyle motivasyonlu ve anlaşılır bir video görmedim çok sağol abi bende 16 yaşındayım 181 boy var 61 kiloyum inşallah dediklerini uygulayarak kilo almaya başlarım

Fahri Baba Yine Döktürüyorsun Adamsın.👑✅

Bu videoyu izlediğimde 2020 de okadar gaza geldimki gidip hemen spor salonuna kaydoldum tam 58 KİLOYDUM boyum 183 tü şimdi kilom 80-81 hatta artık bi süreden sonra kiloyu takmıyosunuz vucudunuzun nasıl şekillendiğiyle ilgileniyosunuz harbiden bu adam sayesinde oldu bunlar

Karakterin olsun duruşun olsun her şeyinle çok takdir ediyorum seninle antrenman yapıp videosunu kendi kanalımda paylaşmak benim için çok büyük bir gurur olur :)

Sen adamın dibisin FAHRİ BABA 👑💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👑

Fahri kanka bu bilgileri biliyorum ama senin de ağzından duymak beni çok mutlu etti.

İyi ki açtın bu kanalı kral

Sen adamın dibisin FAHRI BABA

Kral her platformda yanındayım TEAM FAHRİ GÜNEŞ

Fahri baba arkandayız tam destek 💪

Kardeşim sen ÖSS yi kaçıran Nazif değil misin ne ara bu hale geldin 😂

Videon çok güzel kardeşim emeğine sağlık..

Gerçekten aradığım video karşıma çıktı RU-vid'nin böyle bı videoya ihtiyacı vardı helal Fahri BABAAA💙

Sağlıklıyı boşverin Kilo alın yeter 184 üm 62-63 kiloyum:/ 2006 lıyım

dört gözle bunu bekliyodum be abi bende zayıfım kilo alma konusunda çok skıntı çekiyorum

fahri kardeşime sonuna kadar katılıyorum bende 1.91 boyundayım ektomorfum , 2 sene ağırlık idmanı yaptım fakat fahriye nazaran gerek öğrenci yurtlarında olmam gerek gereken özeni göstermemem sebebiyle hafif yağlandım şuan bende 94 kiloyum fakat spora başladığımda bende 70 72 kg civarındaydım ne bulduysam yedim karnımın acıkmasını beklemedim keyfiye yemekte yemedim ama siz benim gibi yapmayın olabildiğince temiz beslenin yağı karbonhidratı uçuk seviyelerde almayın , gerçi alsanızda fahrinin dediği gibi metebolizmamız hızlı diğer vücut tipindeki bireylere nazaran çok daha hızlı yağ yakabiliriz. Herkerese saygılar sevgiler arkadaşlar fahriye takipe devam :)

Benim gibi sporu seven yok çünkü ben 3 yıl önce 70 kiloydum 14 yaşındaydım fitness yapıyordum vücudum çok iyidi ben bir ameliyat oldum ve 3 ayda 20 kilo verdim çok üzüldüm doktor bana dedi ki 6 aydan sonra spora gide bilirsin bende gittim 1 aya eski vücuduma ulaştım ve çok sevindim ama ameliyatım ağrımaya başladı sporu bıraktım üzülerek 7,8 ay sonra yine başladım 1 ay yaptı yinede ağrımaya başladı ama pes etmedim çünkü ben sporu seviyorum yinede spor yapyorum benim yerime birisi olsaydı çoktan sporu bırakmıştı 💪🏻🔥

1-Olmayan iştahla yemek yiyemezsiniz. 2- çalışan birisiyseniz aynı saatlerde yemek yiyemezsiniz. Ara öğünleri tutturamazsin. Öğünleri yanında tasiyacaksin diyorsun ama iş için dışarı ciktin yemek yeme şansın yok. Öyle bir durum olmuyor. Haftada 2 -3 yaparsın ama 4 yapamazsın. Bu bahsettiğin tamamen boş çalışmayan.insanlar için geçerli.onlar planlı şekilde dediklerini rahatlıkla uygulayabilir. Kilo alamayan arkadaşlara tavsiyem.gun içinde aşırı derecede kuruyemiş tüketin. Çeşitli olsun ama .

HOCAM YÜZÜMÜZE KARŞI SEN EKDAMORFSUN FALAN AYIP OLUYOR SJSJSJ ÇOK SAĞOL İYİKİ VARSIN

Like like likee krall ❤️ 👑

Sonunda beklenen video geldi

Ben de yeni başladım inşallah senin gibi faydasını görürüm.

En ihtiyacım olan video kralsın valla

Sonunda fahri babaaaaaa ❤️❤️❤️

Acayip gaza geldim Fahri abi. Adamın dibisiinnn

Kral cidden çok güzel mitivasyon videosu olmuş bu sorunu ben kendim yaşadığım icin cok etkili oldu teşekkurler

Kral cok saol nice milyonlara ❤

Şimdi keşfettim seni çok güzel fizik yakalamışsın bravo başarılar kardeşim

Abi peki dediğin o 5 öğün yemek kısmında sen hangi besinleri tükettin cevap verirsen çok sevinirim ya da böyle yediğin besinlerle ilgili bir video gelirse çok iyi olur

Ben mutfagin önünden gecince kilo aliyorum Ben insan degilim herhalde 😅🙈

Seviyoruz abi seni

Reis seni ilk kez görüyorum ama harika bilgi veriyorsun. Seviliyosun reis♥️

Millete bak kilo alamıyorum diye ağlıyor. Su içsem 2 kilo alıyorum awq

Reis 1.85 boy 68 kilo idare eder ama bu videodan sonra ne dediysen uygulıycam ağzına sağlık harbi çok motive oldum

abi bende suan tam 65 kilogramim. bu videoyu izlemem insallah isime yarar. yemek yedikce kilo alamiyordum. simdi insallah günlük 5-6 öğün yemeye basliyacagim. hersey için tesekkürler. basarilar...

abim 16 yaşında spora başladım başladığımda kilom 46ydı boyum 169 civarıydı. cidden kendimden iğreniyordum özgüvenim sıfırdı. ne giysem yakışmıyordu. 1 buçuk yıl kadar yaptım sporumu boy 1.75 oldu kilo en fazla 70i gördüm. daha fazla kilo almak için yemin ederim yemediğim şey yoktu sabah kahvaltıdan sonra gainer bebe bisküvisi bal kuruyemiş sütü karıştırıp içiyordum nerden baksan 850 900 kalorilik karışımdı. içiyodum ama kullandığım gainet hardlineydi gelen kalorisi karbonhidratı şekerden geliyordu aynı şekilde bebe bisküvisi de öyle neyse ben bunları içiyodum bana bi ağırlık çöküyodu anlatamam. sonrasında ne yersem yiyim zayıflamaya başladım. cidden dünyaları yiyordum ama yedikçe zayıflıyordum. sürekli yorgunluk sinirlilik vardı sürekli idrara çıkıyordum günde 5 litre kadar su tüketmeye başlamıştım ağzım falan hep kuruyordu. bu böyle 3 4 ay gitti 70 kilodan 59 a kadar düştüm. evdekiler ben herkes işkillenmeye başladı. sağlık ocağına gittim şikayetlerimi söyledim direkt kan şekerime baktılar. normalde kan şekeri 70 ile 140 olması lazım benim açlık 270 tokluk 600 geldi hemen hastaneye yatırdılar beni. sonrasında ne mi oldu tip1 diyabet tanısı konuldu. vücudum insülin üretmiyormuş pankreasım çalışmıyormuş. iğnelere başladım. günde 4 kez ana yemeklerden önce ve yatmadan önce iğne vuruyorum. 3 ay kadar süreçte 65 kiloya kadar çıktım tekrar ama spor ve beslenme yarım yamalaktı düzgün beslenip spor yapsam tekrar 70 i görürdüm. şu an 18 yaşındayım covid testim pozitif çıktı spora gidemiyorum iştahım kapalıydı 61 kiloya kadar düşmüşüm tekrar. yarın karantina bitiyor covid atlattım. sporuma başlıcam. YANİ ARKADAŞLAR DEMEM ŞU Kİ HER ZAMAN HAYATTA DÜŞECEKSİNİZ AMA KAŞKMASINI DA BİLECEKSİNİZ BEN HİÇBİR ZAMAN PES ETMİCEM ETMEM DE 3 ay sonra 72 73 kilolarda görüşmek üzere ASLA PES ETMEYİN...

Helal ve sana ABONE de sana helal olsun KRAL. Abisin

Fahri baba Video atmış dediler geldik

Azına sağlık kardeşim ektomorflar beğensin 🤗😁

Süper video teşekkürler kardeşim

Bende 1.88 boyundayım 60 küsürden 70 e çıktım spor yapıp fazlaca yerseniz alırsınız pek bi taktiği yok sadece şu kafadan çıkın: -Kilo alayım sonra spora başlayım. öyle bişey yok beyler spor yapmadan kilo alamazsınız ektomorflar haftada 3 gün fullbody çalışıyorum baya güzel halde gidiyoruz bakalım hayırlısı

Çok faydalı bir video olmuş abi 💪😉

1 ayda 54 den 78 çıkan biri olarak tavsiyem cicibebe hem ucuz hemde gidip gainer para vereceğinize gidip cicibebe alırsın kalan parayla da kuruyemiş tüketirseniz ben bi günümu şuraya yazıyım belki kilo almak istiyen arkadaşlara yardımcı oluruz.Bu arada bu kilo alma yada başka bir hedef için kesinlikle hırs lazım hırs olmazma bu 5 gün devam eder 6 gün devam eder ama hedefine ulaşamadan bi bakmışsın yalan olmuş kilo almak. İlk öğün 1400 kc Nutella bal fıstık ezmesi 6 tane tam yumurta muz 🍌 yumurta yarım ekmek Tost ve bunun gibi kc yüksek bir kahvaltıyla güne başlıyordum. Sabah kahvaltısından yarim saat sonra 1 paket cicibebe nin yarısını su ve blender la karıştırıp kafaya dikiyordum Öğlen 400 Gr makarna Yarım saat sonra 200 Gr karışık kuruyemiş Kuruyemiş den 1 saat sonra yarım paket cicibebe 2 saat sonra spor , spordan geldikten sonra 1 ölçek whey protein 200 Gr tavuk göğsü 350 Gr baldo pirinç 🍚 1.5 saat sonra yarım paket cicibebe vee bir günümüz bitti Bu arada bu yazdıklarım biraz masraflı olabilir özellikle öğrenci arkadaşlar için kafaya takmaniza gerek yok bu zaten gördüğünüz gibi baya ağır bir beslenme bunu imkanımız yetmeye bilir bu yüzden bazı yiyecekleri çıkartıp kc hesapladik tan sonra da bu programı uygulayabilirsiniz.

Boy 176 kilo 55 ölmüşüm ben yıllardır böyle yukarısını hiç göremedim ama inşallah dediğin gbi yapacağım 5 öğüne çıkacağım ama bogazdan gitmiyor işte sorun orda

Bu Motivasyon Bana Yeterli Abi Adamsin

Her cümlen altın değerinde nefesine sağlık abim❤️

Abi eline emegine saglık çok iyi ve motive edici bi video olmuş şimdiden teşşekürler

Metobolizma hızı ancak 200 kcal oynar gün içinde bu yüzden zayıf arkadaşlarimiz metobolizmam hızlı bahanesi yapmasin onun yerine yemek yedim kilo alır (iştah artırmaları lazım)

çeken arkadaşa tebrikler yol boyu yürüdü adam be

Reis videona nereden denk geldim bilmiyorum ama efsane anlatım yapmışsın ağzına sağlık

kral gene formunda 👌

çok güzel anlatmışsın reis

7.000 abone çok az bu adama net milyonlarda olması lazım

Ne yazık ki spporda da biz fakirlere yol yok 1 öğünü zor buluyorum

Sonunda delikanli birini bulduk , her gün spor ile ilgili video gelsin başkan , ülkede spor yapan çok. ;)))

Sen nasıl bi kralsınseviliyorsun reis psikolojimi düzelttin gece gece yüzüm güldü yemin ederim

Sagol dogru soyluyorsun yemek yememiz gerekiyor esas olan bu

Bilgi için teşekkür ederim Fahri abi

abi spor konusunda asla yalan soylemem 10/10 vücudun var

babacım sen dahil herkes yemek yiyin diyo eyvallahta değil 5 öğün, önümüze koyduğumuz yemeği bitiremiyoruz, iştahımız gelmiyo bazen, hatta bazen de çok yiyince mide bulantısı gibi sorunlar yaşıyoruz, söylediklerin çok doğru ama yemek yememiz için bize yardımcı olacak, yemek yemeye teşvik edicek videolar atman lazım. atabilir misin?

Abii ya kilo verme videosuda gelir mi lütfen nasıl beslenıp nasıl spor yapacağımız hakkındaa ?

Günlerdir bu videoyu bekliyordum kralsın

Ağbi eline emeğine sağlık önceden kilo veremiyodum şimdi alamıyorum allah razı olsun adamsın

Hem az yiyip hem de sigara kullanınca, üstüne de stresli bir hayata tabii olunca iskeletör olmak kaçınılmaz oluyor. Kendimi bu şekilde kabullenmeye başladım artık. Üzülüyorum.

Abi bi program hazırlasa na mesela ne tarz yemekler yemeliyiz bu tarz şeyler önemlimi.

Hane Zayıf Fotografın Ha Geldi Diye öldüm Meraktan ::)

Bu adam biliyooo💪💪💪

Abicim yaşım 19 ve yıllardır denemediğim yöntem kalmadı 1.76 boyum var 53 kiloyum artık umutsuzluğa kapıldım

Bu videodan sonra 75 kilo hedefime ulaşmak için sabah erkenden kalkıp yemek yiyeceğim seviliyirsun Fahri baba🖤

Çok faydalı bir video oldu benim için tşk 😊

Kür yaptin mı abi yaptiysan basladiktan ne kadar sonra yaptın cevaplarsan sevinirim :)

Harika bir detaysın sen fahri

Fahri Güneş teşekkürler güzel videonunuz için. Ben çok istiyorum kilo almak, ama maalesef acıkmıyorum. Ne yapmalıyım?

Yemek yiyin yemek yiyin yemek yiyin işte olay budur Hatay sandık içi 😀😀

Hocam 5-6 öğün yiyin diyorsunuz da parası olan var olmayan var ve bu kadar çok öğün yemek yemesi de zor bu konuları da açıklığa kavustursyadin keşke

Hayvan gibi yemeye başladım bakalım 3 hafta sonra bakalım deisim varmı tek kral fahri👑👑👑👑

izlerken gaza geldim yarıda durdurup yemek yiyerek izlemeye devam ettim

abi sayende gerçekten motive oldum

seviliyorsun abimmm

tesekur sana kardes 👍super молодец

Fahri hocam sizden bi boy uzaması hakkında da video bekliyoruz en çok bunu çekerseniz sevinirim

Vaybe kilo almak istiyorsak yemek yememiz lazımmış. Açıkçası daha trick tarzı şeyler beklerdim içecekler yaparak almak gibi. Sonuçta o yemek biyerden sonra kesiyor kusma derecesinde de yiyerek sürdürülebilir olması çok zor.

kral ilk kez bir videoyu geçmeyerek izledim

Spor salonuna gidemeyenler için ekipmansız bir antreman videosu çeker misin Fahri Ağabey? 180 boyum var 55 kiloyum kilo aldıkça yazacağım buraya

Fahri hocam tamam şimdi nazikçe ekmeği kesip içini aşkla doldurup yicem kızma lütfen aşırı gaza geldim :*)

Fahri reis çok kolay yağlananlar için de bir video Çek kilo vermeme rağmen yine kaslarım şekillenmiyor

Ağzına sağlık üstad Ektomorf vucut tipine sahibim Fahri güneşin hazırladığı beslenme ve antrenman programına 02..08.2023 Tarihinde Başladım Boy : 1.72 Kilo : 50.95

abi saat 7 8 gibi kalkıcam ve en az 5 maximum da 6 öğün yemeye çalışıcam ama boş değil cidden her öğünde limitleri zorlicam 3 ay kadar yapıcam bunu inşallah kilo alırım ya :) teşekkürler yorumumu dikkate alıp bu videoyu çektiğin için seviliyorsun :) ♥ Boyum :1.80 Kilom: 53

Vücud tipi diye birşey yoktur -Savaş Cebeci dağılın yemek yiyin adam gibi

10.40 ilk Kür başlıyor sanırım, başarılar dilerim.

Adammm💪

10numara konuştun şarkıylada gaza geldim

Kilo almak zor , yaglanmak 5 dakika 😀