Hızla kilo vermek güzel ancak ya vücudunuz sarkarsa? İşte sarkıp gevşeyen bi ciltle karşı karşıya kalmayın diye Uzman Doktor Ayça Kaya size 5 öneriyle geliyor.
1- Hızlı kilo verdiren programlardan kaç🏃 2- Spor yapmak (10000 adım ve bir kısmı postacı gibi hızlı) 3- 8-10 bardak su içmek 4- Yoğurt (Baharatlı kür). karbonhidrat, protein, yağ dengeli beslenmek 5- Tek yönlü diyetlerden uzak dur.🏃♂ Teşekkürler
Ayça doktor kızım eskiden doktora gittiğimde soruyordum neyim var doktor bey diye hiccevap almadan eve geliyordum sizi yaratan allaha hamd olsun içten anlatıyorsun sağlıklı günler dilerim ben 72 yaşındayım
Merhaba ayça hanım verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler bu cavid 19 nedeniyle zerdeçal ve zencefil kullanmayın diyorlar sizce kullanalım mı şimdiden teşekkür ederim 😍
ayça hanım sayarak beslenmeyi biraz açabilir misiniz? Yani gramaj olarak mı yoksa kalori olarak mı saymalıyız? Bilgilendirici vidolarınız için teşekkürler.
Meraba ayça hocam sizi keyifle izliyorum ağzınıza sağlık hocam benim sarkmış koları nasıl sıklaştıra bilirim sıklaşmak için nasıl bi hareket önerirseniz şimdikten teşekürler
Merhaba ayça hanım video gerçekten çok gerekli etkileyici bir vidio teşekkürler ven kilo vermeye karar verdim alımda bur soru var siz nedersiniz bu soruya acaba kolejen takviyeleri var onlar da bu konuda katkı sagliyormu yoksa sizin anlattiklariniz yeterli mi ayça hanım
Çok teşekkür ederiz hocam,severek takip ediyoruz.Benim sorum yoğurdu hazır almak zorunda kalıyorum.Zararlı ve kimyasal olduğunu biliyoruz ama mecbur kalıyoruz.Bunun için bir öneriniz var mı?
Çok teşekkür ederim Ayça hanım online diyetteyim şuanda sizden iyi olmasın çok iyi diyetisyenim sizin söylediklerinizin hepsini söylüyor doğru yoldayım çok şükür 🤗 7 hafta oldu 10 kilo verdim yorumu okuyan arkadaşlar ne yaparsanız yapın eğer kafanıza koymadıysanız zayıflamayı olmuyor yıllardır kilolu biriyim çok mücadele verdim herşeyi denedim tonlarca diyetisyenlere para döktüm ama kafada bitmeyince olmuyor elhamdulillah 93 kilodan 7 haftada 83 kiloya düştüm kişinin metabolizmasına göre değişiyor kafanıza göre yapmayın kesinlikle diyetleri de muhakkak diyetisyenle görüşün destek alın doğru bildiğimiz çok yanlışlar oluyor çünkü umarım isteyen herkes istediği kiloya ulaşır pes etmek yok💪🏻💪🏻💪🏻
Havva çiçekçi hocam çok teşekkür ederim iyiki varsınız insanlara gerçekten bilgilerinizle yardımcı olup size ulaşamayan insanlara ulaşıyorsunuz yüreğinize sağlık
Sizi dinlemeyi yeni keşfettim orta yaslardayim ve bu sene kilo aldim. çok mutsuzum bu yüzden . Kendimi yaslanmis gibi hissediyorum. Çok güzel açıklayıcı anlatiyorsunuz ama bu sırayla beslenmeyi nasıl yapicaz. Daha önce videosunu çektiniz mı bilmiyorum. İlk defa dinliyorum sizi
Günaydınlar hayırlı sabahlar canım hocam kahraman maraş tan sevgiler ben ekmeğimi evde yapıyorum tam buğday unu öğütüm. Arada tabi alıyorum kepetli nasıl doğru yapıyormıyım acaba
Hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz sizi takip etmeye başladıktan sonra gerçekten doğru yolda olduğumu anladım..Sizin tavsiyelerinizle sağlıklı kilo veriyorum çok teşekkür ederim 😊
Hocam ben sizin her programınizi izliyorum.cok guzel bilgiler veriyorsunuz..tsk.iyi ki varsiniz.benim sorunum uzun bir sure kilom var. Troit hasimato hastasıyım.akupuntur. diyetisyen ...vs.yapmadigim sey kalmadi ..ancak bir kac kilo versem yine aliyorum.. hocam ne tür tahlilleri yaptirmam gerekiyor .tsk.iyi aksamlar...
Teşekkür ederim Ayca hanım sizi takip ediyorum doğru ve sağlıklı beslenmeye başladım çok güzel motive ediyorsunuz artık diyet yapmaktan korkmuyorum iyiki varsiniz🥰
Yaşlılar ve fiziksel rahatsızlığı olan tai chi egzersizi öneririm. Fizik tedavi de kullanılıyor ve çok sakin yavaş hareketleri var. Stressi azaltmak için de çok faydalıdır.
Merhabalar hocam.Ben süt ürünlerini cocuklukdan bura hiç yemedim.4- 5 litlerik tencereye 3 litre yogurt ,2 litre su,1 yumurta ,2 kaşık pirinc ,bol yeşillik koyub 4-5 dakka kaynadirim.Bu yemekden yogurda olan faydanı tam şekilde ala bilirmiyim?Cavab verirseniz sevinirim.Şimdiden tesekkurler
Merhabalar bir günlük ornek yeme şekli ne onerirsiniz genel yeme şeklimizi neleri ne zaman tüketerek yapmaliyiz severek takip ediyorum sizi çok başarılı ve gerçekçi buluyorum teşekkürler video önerileriniz için
Şebnem Gökmen bu kişiden kişiye değilse de tüm öğünlerinizde salata ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışın, ana yemeklerinizin yanına yoğurt koymaya çalışın
Ayca Hanım ne güzel anlattınız. Ben hızla kilo vermeyi düşünüyordum. Şuan vazgeçtim. Benim göğüs ve göbeğimde toplanıyor kilolar sarkarsam cok kötü olacak diğer bölgelerim zayıf. Size birkaç sorum var :1. 85 kiloyum en azindan 60 kilo olmak istiyorum 25 kiloyu 6 aya ayda dört kilo olacak şekilde bölsem bu sırada da kolojen takviyesi alsam nasıl olur? 2. Nasil beslenecegimi bilemiyorum. Bazal metabolizmam hespalandiginda günlük 1650 kalori almam gerekiyor. Ben de maksimum bu sekilde beslensem yahut 1500 e düşürsem ve her yiyecek grubundan beslensem olur mu? Diyetisyene gidemiyorum. Sizin dediğiniz gibi yavaşça zayıflar mıyım?Cevaplarsanız çok sevinirim.
Hocam ender Saraç hocadan yoğurt diyetinin çok sağlıklı olduğunu dinledim bu diyet hakkında ne düşünüyorsunuz. Bu arada ben bundan 3 ay önce diyet yaptım ve bu diyeti 3 ay yaptım ve yaklaşık 11 kg verdim san 65 kg yum ve şimdi de bu yoğurt diyetini yapmak istiyorum sizce yoğurt diyetini yapmalı miyim
Ayça hanim ben tüp mide ameliyati oldum 2 ay önce ve 15 kilo verdim 2 ayda ve karbohidrat hiç yemiyorum sadece protein ağirlikki besleniyorum ve sarkmaktan çok korkuyorum bana bir öneriz var mi?
1:50 hocam ben kilolu bir bireyim çok iyi beslendim ve sporumu yaptım 12 gün gibi bir sürede 4 kilo verdim açta kalmadım. Kilolu bireylerde kilo verme hızı değişkenlik gösterebiliyor bu noktada sarkma meydana gelir mi?
Ayça hanım, emeğinize sağlık, sizi keyifle izliyorum... Sağlıklı yaşam hep ilgi alanımda, kendimi bildim bileli. Iradenle nefsini yenerek kazanmak mümkün, her işte olduğu gibi... Bir insan ne kadar bilgili, ilimli, ne kadar sabırlı, ne kadar iredeli ise ve o kadarda doğru yoldadır inşaAllah... Doğruları amele dönüştürmek herzaman kazançtır... Size herdaim başarılar dilerim Ayça hanım...
