Sağlıklı sandığımız kilo aldıran yiyecek ve içecekler akinsaatci@gmail.com. Levent stüdyoda ya da online grup dersleri ya da özel dersler için bilgilerinizi gönderin.
Spor ve beslenme ile alakali takip ettigim ve inandigim tek kisisiniz Akin hocam. Bilgilerinizin cok faydasini gordum ve kendi arastirmalarimla ve tecrubelerimle ortustugu icin, hep sizi takip ediyorum. Sagolun, iyiki varsiniz
Uzun zamandır işden dolayı videolarınızı izleyemiyordum, tebrik ederim. Her zaman o kadar detaylı anlatıyorsunuz ki🙌🏼 teşekkürler Hocam. Başarılarınızın devamını diliyorum. Bu gidişle Doktor ünvanınız olacak☺️
@@AkinSaatci ambalajlarda yazan besin değerleri ve içinde kullanılan malzemeler ne kadar doğru? Mesela 0 kalori yazan ürünler hakikaten 0 kalori mi? Yani kg aldırmaz mı? Mesela bazen 0 şeker yazıyo ama içinde kullanılan malzeme kısmında isimleri farklı olan şeker çeşitleri yazıyo. Ve şeker de kalori içerdiği için bu durumda 0 kalorili ürünler aslında kalorili midir? Yani kilo aldırır mı?
Eyvallah hocam, çok teşekkürler. Doğru kalıbıyla bildiğimiz bazı yanlışları bugün sayenizde düzelttik.. Nasıl daha sağlıklı kilo verebileceğimize dair video da gelirse seviniriz..❤
Akın Hocam verdiğiniz bilgiler gerçekten çok kıymetli videolarınızı notlar alarak izliyorum daha sağlıklı daha mutlu hissettiğimi söylemek istiyorum, teşekkürler :)
@@AkinSaatci 06:30 ne yani? Vücut şekeri direk yağ olarak mı depoluyo? Sonuçta yağ dönüşen şey esasen alınan fazla kaloridir diye biliyodum. Yani mesela günde 2000 kalori alman gerektiğini var sayalım. Ve sen mesela 1800 kaloriyi sırf şekerden bile alsan, ihtiyacın olan kalorinin altında olacağın için yine yağ yakarsın diye biliyorum. Tabi sağlıksız ölümcül bir şey orası ayrı da.
Videolarınız çok güzel çok teşekkürler . 💖. polikistik overlı biri için beslenme düzeni veya uygun diyet içerikli bir video çekerseniz çok güzel olur. 💖
Muhteşem bilgiler. Hocam karın kası yapmak için uygun hareketleri , dikkat etmemiz gereken yemek düzenini, egzersiz süresini bir video şeklinde PAYLAŞIR MISINIZ?
Karın kası yapmak istiyorsan kol gibi ,göğüs gibi, bacak gibi ağırlık çalışacaksın. Bununla ilgili de bir çok video var. Boş beleş yorum yapmayın bir açın bakın bir zahmet.
Şeker hakkında ben de bir şey demek istiyorum. Ben çok sık hasta oluyordum ve siz geçen sene 7 gün şekeri bırakma videosu yaptığınızda ben de bırakmıştım ve üstelik yine hastaydım. Boğaz iltihabım şekeri bıraktıktan sonra çok azaldı. Maalesef şekeri tamamen hayatımdan çıkaracak iradem yok ama azaltmak bile hayatımda büyük bir kalite farkı yarattı. Sürekli en ufak şeyde boğazım iltihaplanırken bu sene sadece 1 kere hastalandım.
Tüm videolarınızı eeeen eskisinden başlayıp buraya kadar izleyerek geldim. Emeğinize sağlık 👏 İzmir de sisin bu bakış açısından bakan diyetisyen öneriniz var mı Hocam ? 3 ana 3 ara öğün yaptırıp bu bilgilerden uzak bir sürü diyetisyen var... Lütfen tavsiyede bulunun 🙏
Beyni mi ikna etmiyorum yarisa giriyorum kendimle. Bir nevi challenge. Kendimi deniyorum bu isi yapabilecekmiyim bu iradeye sahipmiyim diye . Ve bu konuda israrliyim bunu deneyin . 1 aydir sekerli yemiyorum mesela ekmegi de biraktim glutenlerle beraber hic ihtiyacim olmamasina ragmen . Sirf kendimi merak ettigim icin ki tatlilari cok severim.
AKIN Bey alkolle ilgili söylediklerinizin her satırına katılıyorum. Yalnız içinde en az zararlısı ya da kalorisi az olanı hangisidir? (Şarap, rakı bira vb)
Akın hocam siz gercekten harika profesyonel bir insanız bu yüzden bir tek sizin soyledıklerınıze guvenıp soru soruyorum. Ben kilo verme yolundayım su sıralar, fitnessa gidiyorum, ağırlık da calısıyorum fakat ben ince gozukmek istiyorum şişmiş kaslı gibi degıl bunu nasıl yapabılırım? Kendı vucut agırlıgımla olan hareketlerle mi olur bu? Şimdiden teşekkürler
Yine çok faydalı bir içerik olmuş.Teşekkürler hocam.😇 Ev ortamında kassal ve kardiyo çalışması yaparak ,temiz beslenerek yağ yakmak ve biraz da kas yapmak isteyen bizler despor öncesi ve sonrası hangi besinleri tüketmeliyiz?Bu konuyu içeren bir video hazırlayabilir misiniz?Teşekkür ederim :)
Gıda konusu özellıkle spor yapan bıreyler açısından kesınlıkle dıkkate alınması gereken konu. Buradan spor yapmayanlar dıkkat etmesın anlamı cıkmasın ama maalesef dunya da beslenme kalıtesı gunden gune kötuye gıdıyor..
Hocam meyve ve sebzelerin üretim koşulları eski zamanlara göre farklı dediniz. Eskiden yediğimiz bir portakaldan aldığımız vitamin ile şimdiki portakal arasında fark var. Peki takviye edici gıdalar ve vitaminler ne kadar güvenli 🤔Keşke sizden onunla ilgili de öneriler alabilsek 🙈
Hocam çok bilgilendirici bir video çok teşekkür ederim. Fakat videoyu izlerken son bölümde kafamda bir soru işareti oluştu. Paketli ve diyet diye satılan ürünlerin daha fazla kilo aldırdığını içindeki tatlandırıcının şekerden daha kötü bir etki yarattığını söylediniz. Aldığımız protein tozu bcaa gibi supplementler de tatlandırıcı içeriyor. Bu durumda kilo verelim kas yapalım derken istediğimiz hedeften uzaklaşıyor muyuz?
Akın bey, merhaba eşim ve ben sizin videolarınızı severek izleyip uygulamaya çalışıyoruz, Bende kifoz başlangıcı var internetteki videolar kifoz için yeterli mi? Biliyorsunuz plates salonuna gitmek cok pahalı, Hangi plates aletini 2.el alabileceğim bir yer tavsiye edersiniz?
Merhaba hocam ben ideal kilomdayim fakat vücudum tabiki kaslı değil hareket etmediğim için , her gün yapabileceğim 20 dakikalık tüm vücuda uygun antreman olusturmam için etkili hangi hareketleri yapmaliyim
Nar bağışıklığı güçlendirmesi, enfeksiyonlarla savaşması, kanser, kalp ve diyabet hastalıklarına karşı etkili olması ve uzun süre tokluk hissi vermesi narın faydaları arasındadır.
Hocam daha ince bel için stomach vacuum yapmak hakkında ne düşünüyorsunuz? Çok viral bir egzersiz internette. 'Sakın karnınızı içeri çekmeyin' serisinden sonra bunu denemeye çekiniyorum açıkcası
Hocam,Turkcem cok iyi deyil. Pardon. Bakuden her bir videonuzu beğenerek izliyorum. O kadar guzel tavsiyelerde bulunuyorsunuz ki. Emeğinize sağlik. Var olun. Bu yolda hep davam edin🙏🏻
Akın hocam sabahları sahilde tempolu 11 km yürüyoruz eve gelince filtre kahve yanında yarım küçük muz fıstıkezmesıyle içiyoruz 2 saat sonra kahvaltı edıyorum yanlış mı yapıyoruz
Merhaba okuduğum bir kitaptan çok az bahsetmek istiyorum "Yaşamak için Ye " Dr. Joel Fuhrman Kitabın içeriğinde meyve yemeye daha çok yer vermiş süt ürünleri et gibi şeyleri epey azaltmış, örnekler vermiş çok kafam karıştı açıkçası beslenme konusunda eğer akın bey sizinde ilginizi çekerse kitabı okuyup bilgilendirebilir mısınız acaba ? Çünkü sizin meyve yemenin ne şekilde etkileri olduğuna ters düşen bir kitap. 🌼
Hocam gercekten asla duymak istemediklerimi soyluyorsunuz ama yanlisa yanlis demek gerekir haklisiniz soylediklerinize katiliyorum. Ben hafta in 4 gunu duzenli ve orta-agir sayilabilecek egzersiz yapiyorum (yas 23,1.68boy 47kilo) elimden geldiginde saglikli besleniyorum ama calistigim icin bi haftasonum var diyip istediklerimi yiyorum haftaici dengelerim diyip. Alkol u de ayda yilda bir alirim bu haftasonu haftalar sonra bi alkol icmek isterim ama sizden onay gelir mi 😃😃
Hocam izninizle bir sorum olucaktı lakin video alakalı değil. Herzaman sabah spor (agirlik) yaptim fakat işimle alakalı akşamlara keçirmek zorundayım, faydası olurmu yaptığım sporun yoksa 1 yararı olmazmı? Şimdiden Cevap için Teşekkür ederim Akın Hocam
Ben akşam 8 de işten çıkıyorum sporum 10 a kadar sürüyor esneme soğuma vs dahil o yüzden yapmamaktansa lütfen yapın elbette faydası ayni faydasi var! Neden olmasın. Sadece enerjiniz düşük olur. Ben c vit. Alıyorum ant.oncesi
En basiti karpuza değinmek istiyorum. Diyetisyenler ve doktorlar ne der yüksek glisemiks indeks yüksek meyve şekeri uzak durun. Bilimsel makaleler okudum ve karpuzda kilo verdirici amino asitlerin olduğunu b17 gibi vitaminlerin olduğunu öğrendim. Bir yaz boyunca bolca karpuz yedim ve sonra karaciğerime baktırdım karaciğer yağlanmam azalmış ve tartıda kilom düşmüş durumdaydı. Hatta yağ kas analizi yapan tartıya çıktım kas kütlemde artış yağ kütlemde azalış vardı. Biraz bilimsel ilerlersek meyve sebze yemenin ne kadar önem arz ettiğini anlamış oluruz. Vücudunun %15'i yağ olan yetişkin bir erkeği ele alalım. Atletik ve fit duruyor kaslı ve herkesin hayalini kurduğu vücuda sahip. Beslenmesinde 6 yada 8 yumurta yulaf protein tozu var öğlen akşam bizler gibi besleniyor spor öncesi yine takviye alıyor ve spor sonrası yine takviye alıyor. Ama fizik var lakin vitamin mineral antioksidan eksikliği ile sağlıksız. Ufacık rüzgar esse üşüten nezle grip olan birisi. Şimdi sağlıklı olmayı mı tercih edersiniz yoksa baklava denen kaslarınızın olmasını mı ? Ben açıkçası ikisinide tercih ettiğim için asla meyveyi sebzeyi kesmiyorum. Aksine abartı yiyorum. Diyelim ki et yedim etin hacminin 4 katı salata yiyorum. Diyelim ki baklagil veya sebze yemeği yedim yanında karpuz kavun üzüm yemekten geri çekilmiyorum. Burada önemli olan bazı şeyler var. Birincisi sağlıklı şeyler mi yedin bu önemli. Örneğin pasta yersen bu sağlıklı olmaz. İkincisi ne zaman yediğin önemli üçünsü spor yada haraketli yaşam önemli gibi gibi. Ben aralıklı oruç yapıyorum 2 öğün arasında 8 saat açlık ve son öğün ile kahvaltı arasına 16 saat açlık koyuyorum ve pasta bile yesem kilo almamış oluyorum.
Hoca meyveler sağlıksız demiyor. Daha çok üretmek için vs meyve ile oynuyorlsr. O yüzden sağlıksız diyor. Eskisi gibi değil diyor. Ve sağlıklı denilip aşırı tüketilmesi sorun diyor. Et de faydalı ama her gün 2kg yersen olmaz yani
Abi bence abartmadan çok fazla meyve yemedikçe gayette sağlıklıdır hepsi her şeyin fazlası zarar derler. Hem normal şekerin nasıl üretildiğini bilseniz meyvelerin şekerleriyle karıştırmayacağınızı umuyorum.
Katılmıyorum. Kilo aldiran şeyler besinler değil miktarlaridir. Ekmek Kilo aldirmaz ama sabah 1 ekmek gömüyorsan ... Cips Kilo aldirmaz. Evet yağlidir besin değerleri kötüdür belki zararli trans yağ falan içeriyordur ama Kilo aldirmaz. Tabi gidip günde 5 6 paket doritos gömersen bi zahmet al. Günlük ihtiyacini çok aşmadigin sürece ne yiyorsan ye. Kilo almazsin. Ben yazlari Sporu birakiyorum. Dondurmami cipsimi dönerimi pizzami yiyorum kilomu da koruyorum. Çünkü öğlen döner yiyeceksem kahvalti etmiyorum ya da sade 2 yumurta yiyor geçiyorum. Dondurma yiyeceksem o gün çayimi şekersiz içerim, ekmek yemem. Vs.. bir yerden alip bir yerden kisin. Ve Kilo almayin. Hatta sadece bunu yaparak. Yatarak Kilo bile verebilirsiniz. Bazal metabolizmaniz bitkisel hayatta bile olsaniz kalori yakmaniza sebep oluyor.
Hocam sizi çok seviyorum ama bir konuda size katılmıyorum 😊 En sonda 0 şeker ürünlerini biraz kötülediniz ancak uniqgo yada Züber gibi markalar gerçekten koruyucu tatlandırıcı ve şeker kullanmıyor sadece hurma fıstık ezmesi gibi tatlandırıcıları kullanıyorlar yani aslında dediğiniz cok doğru ama belirli markalar için geçerli değil 💟💟
hocam nar için olağanüstü sağlıklı diye söz ediliyor. günde 1 nar veya portakal yiyorum yağ oranım %10 civarında. cogu profesör narı oldukça tavsiye eder. portakal da oldukça iyidir. şeker alıyoruz ama bu göz ardı edilebilir kesinlikle. o kadar çok vitamin ve mineral alıyoruz ki... hele hele nar tam bir anti aging gıdası. kesinlikle mevsiminde nar tüketmeye bol bol özen gösterin. bu videonuzu doğru bulmadım hocam. her besinin avantaj dezavantajı var. derinliklerine inersek deli oluruz. siz günlük 50 - 60 gr kuruyemiş (belki daha az) tüketin, günde 1 meyve veya hiç, sebzeden ağırlıklı, balıktan ağırlıklı 2 öğün sağlıklı bir beslenme düzeni izleyin arkadaşlar. emin olun beslenme biliminin derinliklerine indikçe deli olursunuz. temellerden çok dışarı çıkmayın, hareketli bir yaşam tercih edin. emin olun çok sağlıklı olacaksınız. hamur işlerinden, rafine şekerden alkolden sigaradan uzak durun, günde 2 öğün beslenin. emin olun çok daha sağlıklı olacaksınız. sevgiler hocam, sizi severek takip ediyorum.
O meyvalar cok saglikli . Hepsi. Nar cok iyi bir antioksident. Portakal C vitamini; cilt, yaslanma, alerji soguk alginligi ve bir cok sey icin cok faydali. Ve icinde ' fiber ' var. Yani fiber kilo kaybet ve saglik icin iyi bir sey. Sorun o meyvayi sikip o fiberi cikardiginizda o zaman kilo da yapar , sagliksizda. O yuzden ozur dilerim , kesinlikle sana katilmiyorum.
