Çok doğru hocam. Hatta ben de bu şekilde çalıştığım için, kas kütlemi arttırdığım için istediğimi istediğim kadar yesem de kilo almıyorum ya da almak için çok zorlamış olmam gerekiyor 😅 Vücudum hâlâ tam istediğim gibi olmasa bile ve aslında o kadar aşırı bir kas kütlem de olmamasına rağmen aktif sporun, ağırlık çalışmasının ve arada yaptığım hiit antrenmanlarının ne kadar faydalı olduğunu görüyorum çok şükür. Sizin videolarınızdan da çok destek alıyorum, bu konuda en büyük antrenörlerimdensiniz, teşekkür ederim 💙
Meraba akin bey 😊, ben 80 kilodan 73 kiloya düstüm , bir sene icinde , yürüs yapiyorum ve pilates . Fakat artik kilo vermem durdu . Bana ne tavsiye edersin akin hocam 🙂
şimdiye kadar dinlediğim en akla yatkın açiklama,peki hocam spor salonuna gitmeden yürüyüş dışında( onu yapıyoruz çünkü) evde ne yapalim metabolizma hizlandirmak için
Hocam kilo almak istiyor çoğumuzda. sizi dinlemeyi çok seviyorum açıkçası o yüzden kas ile kilo almak güzel beslenme ile ilgili bilgi videoları bekliyoruz sizden.
Merhaba akın bey kas kütlemi arttıracak sporlar yapıyorum fakat aldığım protein bazen yetersiz kalıyor ,Bu durumda bitkisel protein tozları destek amaclı kullanılabilinir mi?
Hocam ben sigara içtikçe çok fazla yediğimi düşünüyorum ( hem midem tuhaf agiz tadı nedeniyle sanırım) sigarayı bırakma çabalarım hep olumsuz sonuç. Umarım sigara hakkında bize bilgi verirsiniz. Motive olurum
Hocam ben de haftada 3 4 gün 30ar dk lık hııt antrenman yapıyorum vücudumda net farklar oluyor inceliyorum ama kilom asla oynamıyor kan degerlerşm de normal. Daha önce 6 7 ay diyetisyene de gittim ayda max 1 kilo verebiliyorum eve vücutta incelme görmek güzel ama kiloda azalma olmayınca motivasyon bozuluyor ve devamlılık saglayamıyorum
Hocam 4 aydır aletli pilates yapıyorum haftada 3 gün, 3 gün de 40 dklık fitness, beslenme programı da var 1500 kalorilik , bir insan 1 cm bile incelemez mi
Akın hocam baska bir videonuzda sekersiz beslenmekten bahsetmistiniz ve deneyimlerimizi paylasmamizi istemistiniz. Ben 4 haftadir haftasonlari serbest olmak sartiyla haftaici hic seker ve ekmek tüketmiyorum. Bu sürede 18-6 ve 20-4 interval oruclarini uyguladim ve 4 kilo verdim. Şu an canim hic seker istemiyor. Haftasonlari, haftaici seker krizine girmemek icin canim istemese bile tatli tükettim; ama sanirim bundan sonra onu da yemeyecegim. 😊
@@gulsenmemmedova2586 Merhaba, örnegin 18-6 orucunda saat 12 ve 17 olmak üzere iki ögün yiyebilirsiniz. 17'de aksam yemegi yedikten sonra orucunuzu baslatip 18 saat dolana kadar yine yemiyorsunuz. Saatleri sizin icin ayarlayan ücretsiz interval oruc uygulamalari var.
Peki 85 olan bir bayanım kiloyu bir türlü veremiyorum ama aralık beslenmeyle biraz verirgibiyim sizce ne yapmam lazım bu güzel bilgiler içinde ayrıca teşekkürler emeğine sağlık
Bir baba ve oğul klasiği olusturduk. Bu yastan sonra evlatlar icin tekrar hayata basladık.Dogru bilgiyi tekrar ve tekrar hayata dahil ettik.Bir babaya verdiğiniz destek için tesekkurler....
Akın hocam tam olarak bahsettiğiniz yerde duruyorum :) Diyetisyen desteği alıyorum 1.5 ayda 6 kilo verdim ama 2 haftadır da gitmiyor.66 kiloda takılı kaldım. Haftanın 2 günü yürüyüş dışında birşey yapamıyorum.Ama en azından sabahları hergün olmasada bahsettiğiniz kas çalışmaya yönelik videolarınızı izleyerek yola koyulacağım :)
Doktora ya da diyetisyene danışmadan yapmayın. Daha önce 2 gün 3 gün 4 gün 5 gün deneyin yavaş yavaş yapın daha önce yapmadıysanız bir anda 7 gün yapmayın. Oruç sırasında ne tarz egzersizler yapmalısınız videolarımda bahsetmiştim
merhaba coolsculptinge girdim mustafa karatasta ve ince olan backlarim (sadece ic bacagim gitsin diye girdim) adipoz hiperplazi gelisti incelmek yerine kalinlasiyorum git gide ..ne yapmaliyim yag dokum artcakmis git gide ukala ukala bizi ilgilendirmez git ameliyat ol dedi 👊🏻👊🏻sadece kivircik dereotu pancar koydugum bir salata ve balik yiyorum hergun ..kilo aliyorum sif buyuzden 😭😭
Hocam Caroline Girvan epic serisini yapmaya başladım 161 boy 57 kiloyum ve kilom artıyor gibi ben anlamadim, ben günlük kaç kalori almalıyım ki hem zayıflayıp hem güçleneyim. İkisi bir arada olmaz mi
Artıyor gibi olur büyür gibi okurdunuz ama aylar sonra bir bakmışsınız çok daha ince ve kaslı yağı az fit bi vücut . Fakat tartıda kilo fazla bile çıkabilir o yüzden tartı evimde bile yok aynadaki görüntü var 53 54 falanındadır ama Hiç umrumda değil önceden de öyleydim ama çok kalkın ve yağlıydı belli bölgelerim kas gram yoktu
Akın Hocam 51 kiloyum genelde kilomun 2 katı kadar protein almam söyleniyor ama asla midem o kadarını almıyor 😔 yine de spor yapmak istiyorum yaptığım zaman kas gelişimi ufak da olsa görebiliyorum ne yapsam bilmiyorum kafam allak bullak oldu bu konuda
Videoyu dikkatli izlememişsiniz sanırım. "kilomun 2 katı kadar" bu teorik öneridir. Kişinin kas kütlesine göre protein ihtiyacı değişir. Sizin protein ihtiyacınız günlük 40 gr ise ve bunun üstünü alarak doğru şekilde antreman yaptığınızda kaslarınız tabiiki artar ama siz 300 gr protein alsanızda günlük 100 gr kas yapamayacaksınız. Bu tip konularda kişinin kendini tanıması daha rahat sonuç almasına yardımcı oluyor. Ben uzman değilim bu arada sadece tecrübemi paylaştım. Yanlışım varsa düzeltilir.
ben canan karatay kitaplarını okudum 93 kg dan 79 geldim beslenme düzenimi değiştim bisiklet kulanırım her gün mersinde hava süper artık kg sabitmedim sağlıklı beslenme düzeniile hep aynı bende mutluyum xl bedenden m bedene indim artık her yaz forumunda giriyorum sağol hocam :D
@@AkinSaatci low cart diyetiyle her gün 1 kgverdim ama geri alıyorsun beslenmeyi değiştirdim almıyorum artık zorlamıyorum kendimi sizde sağolun güzel bir vücut iyi biremekle oluyor hocam
Abi iyi guzel hos ama biz kyk yurdunda kaliyoruz ve maalesef istedigimizi yiyemedigimiz gibi pisiremiyoruzda e her gun disardan saglikli bi sey yemek istersek bi salata 50 tl Ben napicam cunku her yurda gelisimde kilo aliyorum ve olmuyor yani devam edemiyorum diyete
Benim en büyük sorunum yeterince hareket etmemek bunu bildiğim halde erteliyorum. 50 kilo olmak istiyorum şuan 60 kiloyum. Beni hırslandıracak bir şey olsa keşke. 😂
@@ismetsuyak8956 vücudun kaslıysa kilo çok da önemli değil eğer değilse yağı yakıp kasları çalıştırman gerekiyor sabah aç karnına bir dakika plank hani şu şınav pozisyonunda beklemek onar saniye dinlen bunu üç defa günde beş kere yapabilirsin bir de yüzün kemikleşmesin istiyorsan bol bol portakal yani C vitamini almalısın hem güçlendirir hem yüzün kemikleşmez yada kavun ye ondada C vitamini var bir ay yap bakalım ne olacak sonra da gel buraya yaz ben otuzuncu saniyede tıkanıyorum sağlık problemin falan yoksa yap yani alıştıkça süreyi arttırabilirsin
Önce siz kilo verinde sonra bize gelin hem yanlış bilgiler veriyorsunuz birde kalorinin alakası yok diyordu kilo verme üzerinde şimdide kalori konuşuyor
:) kilolu mu buldunuz beni :) dikkat edeyim daha çok:) hala kalorinin önemi yok diyorum :) perşembe akşamı bir video daha gelecek umarım o daha anlaşılır olur
Gerçekten çıldırıyorum yapamıyorum yapamıyorum hedef kiloma çok az var o yüzden işim zor ama duygusal yeme var bende ve bir anda bir atak geliyor herşeyi mahvediyorum
