Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 🚀5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu 🔥Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Подписаться 694 тыс.

Просмотров 431 тыс.

50% 1

Takipçilerimden birçok kez, kilo vermem durdu ne yapmalıyım sorusu geliyor. Paniğe gerek yok, bu videomda 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosundan bahsettim. 🚀Zayıflama sürecinde kilo duraksaması yaşadığınızda bu ipuçlarından faydalanırsanız, kilo vermenizi kolayca tekrardan hızlandırabilirsiniz
✍️Kilo vermekte zorlandığınız tüm sorularınızı lütfen alta yorum olarak yazın.
0:00 Kilo vermem durdu, ne yapmalıyım?
1:48 Gün içinde tükettiklerinizi gözden geçirin.
3:40 Aynı ve tek yönlü diyet listesi uyguluyorsanız, değiştirin.
5:36 Detoks veya yoğurt kürü tarifleri uygulayın.
7:13 Her gün 1 saat yürüyüşe devam edin.
8:51 Porsiyon ölçerek, diyete 1 hafta ara verin.
12:37 İletişim bilgilerim
👇Bu maddelerin tüm detaylı açıklamaları ve diyet uygulamaları için videomu mutlaka sonuna kadar seyredin. Diyette duraklama dönemi ve diğer sorularınız olursa yorum olarak yazın.
Sevgilerimle,
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► aysetugbasengel.com/
💎INSTAGRAM ► / aysetugbasengel
💎FACEBOOK ► / aysetugbasengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Diğer Videolarım:
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Dümdüz Bir Göbek için Karın Yağlarını Yakan Yoğurt Kürü:
• Dümdüz bir Göbek için ...
Ketojenik Beslenme ve Diyet Listesi:
• Ketojenik Diyet ile Na...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
• Karaciğer Yağlanmasınd...
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Fit Smoothie Tarifi:
• 1 Haftada 3 Kilo Verdi...
Hayatınız Boyunca Diyet Yaparken Doğru Bildiğiniz 10 Temel Yanlış:
• Hayatınız Boyunca Diye...
1 Ayda 5 Kilo Vermek (Diyet Yapmadan):
• 1 Ayda 5 Kilo Vermek 🌶...
Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır?
• Hamilelikte Nasıl Zayı...
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
• Dümdüz Bir Karın İçin ...
.
#kilovermemdurdu #diyet #diyetisyen

Опубликовано:

23 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 771

@aysetugbasengel 4 года назад

☎️İstanbul için Bilgi ve Randevu: 0546 655 66 76 ➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için: www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/

@aysetugbasengel 4 года назад

@@ozturkozturk4491 12 aydan önce emziren annelere detoks önermiyorum. Kanalımdan emziren anne diyeti adlı videoma göz atabilirsiniz veya emziren anne diyetisyen ayşe tuğba yazın youtube'ta direk çıkacaktır. Sevgiler.

@donekesgin2245 4 года назад

Ayşe hanim horbilayf urunleri kullanmak sakincalimi acaba bilgilendirirseniz sevinirim

@mustafaparlak6371 4 года назад

Hocam benim kilo vermem durdu ne yapmam lazim

@dondunisakonukcu3543 4 года назад

Bende veremiyorum hiç klo hocam

@sevdagumus3302 4 года назад

Ayşe hanım lütfen yardım edin kızım sizin diyet listelerinizi uygulayarak 58 kilodan 46 kiloya düştü 3 ayda ve ben onbeş gün önce tarttigimda 47 kiloydu 15 gün sonra tarttim 50 kilo olmuş amur işi ve benzeri şeyler vermedim gayet porsiyonlarini konturolli ama ayda bir cips veya sevdiği bir bisküvi veriyorum 15 gün içinde 4 kilo alması mümkün mü yoksa odemmi lütfen yardım edin ne yapmam lazım

@busragulen6460 3 года назад

Çok açıklayıcı ve yönlendirici videolar paylaşıyorsunuz . Tebrikler

@hanifidemir9172 4 года назад

Çook teşekkür ederim merak ettiklerimin hepsini açıklamıssınız sizi seviyoruz❤❤

@ibrahimh.d. Год назад

Vallahi tebrik ederim bu kadar detaylı bir video olacağını tahmin etmemiştim. Aklımdaki tüm soruları fazlasıyla cevaplamışsınız çok teşekkürler👏

@dilekaksu7739 2 года назад

Videolarınız çok bilgilendirici.teşekkür ederim.

@ferihayildiz1481 4 года назад

İki gündür bütün videolarınızı izledim çok mutluyum Allah razı olsun iyiki varsınız

@gururozturk1903 4 года назад

Sevgili ayşe hanım çok çok teşekkür ederim ilginizden alakanizdan dolayı bir sizi çok beğeniyorum izliyorum birde taylan kümeli başka kimse yok Bu kadar özverili başarılı anlatım olamaz sonsuz teşekkürler:))) 💙💙❤❤

@yaseminbasari777 3 года назад

Yararli bilgileriniz ve akici konusmaniz harika 🙏🏻 bu guzel bilgileri bizimle paylastiginiz icin tesekkur ederim

@senaisdancing 4 года назад

Başarılarınızın devamını dilerim,herkes için çok bilgilendirici bir paylaşım olmuş 💐

@muratmammadov364 4 года назад

Teşekurler dikata aldıqın uçun💋👍

@muveddetyilmaz4031 4 года назад

Çök güzel açıklayıcı bilgiler teşekkürler

@esraesmer7302 4 года назад

Hocam Tesekürlerrr harikasiniz gercekten 👍🏻👏🏻

@hafizeyayla2505 3 года назад

Cok samimisiniztebrikler devamli izliyorum.basardim hocam bilgilerinizle.saolun

@glchndmrts 3 года назад

Çok güzel bilgiler içeren bir video emeğinize sağlık 🍀🙏

@furkandayi6966 2 года назад

Bir önceki videonuzda bu konuyla ilgili soru sormustum meğer çok güzel bir video yayımlamışsınız teşekkürler hanimefendi

@salihayamankilic7595 4 года назад

Ayşe Hanım o kadar güzel anlatmışsınız o kadar güzel anlatmışsınız ki adeta benim arayıp da günlerce internetten bulamadığım konulara değinmişsiniz ağzınıza Yüreğinize sağlık Çok teşekkür ediyorum Çok diyetisyen dinledim sizin gibi bu kadar net açık anlatan yoktur Helal olsun size Çünkü benim kilom da durmuştu Yaklaşık 3 haftadır bir buçuk kilo verdim Sizin şu an söylediklerinizi deneyeceğim Çok teşekkürler Allah razı olsun sizden

@eylemilbas5941 7 месяцев назад

Basarabildiniz mi 😊

@nedretgungordu1717 2 года назад

Çok teşekkür ederim değerli bilgileriniz için

@birsenngizkum9248 2 года назад

Bu soruya ilk defa elle tutulur cevaplar buldum, teşekkür ederim💐

@serkanersoy8827 4 года назад

Hocam den de kilo verdi hala diyetteyim ama Bi baktım iki kilo almışım. Şü nedenle ola bilir diye düşündum sarı leplebi cok yedimde

@tugbayuksek390 4 года назад

Çok bilgilendirici teşekkürler 👏🏻

@esrasavas1096 2 года назад

Merhaba. Biz kadınların en önemli hayat döngüsünde menepoz da kilo almadan sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için bir video hazırlarsanız çok sevinirim.

@mesudegumussoy920 4 года назад

Verdiğiniz bilği için teşekkür ederim💐💐💐💐💐❤️

@aysetugbasengel 4 года назад

İlginiz ve takibiniz için teşekkürler. Sevgiler 🤗

@yusifmemmedov7825 4 года назад

Bunları öyrəndiyim çox gözəl oldu .çox sağ opun

@gulsen9903 3 года назад

Merhaba Ayse hanim. cepte diyetisten app play store da ücretlimi? ve ücretliyse kaca? Sorumu cevaplarsaniz cok sevinirim.

@sudesimsek5934 2 года назад

Sevdim bu kanalı zaten hepsi bildiğim şeyler ama en azından doğru ve mantıklı şeyler

@borankoc51koc49 4 года назад

Hocam bilgiler için çok teşekkür ederim güzel bir video olmuş ağzına sağlık

@aysetugbasengel 4 года назад

İlginiz için çok teşekkürler.

@yemektariflerim8216 4 года назад

3 günlük Detoks yapacağım, kilo vermem durdu . Arada beğeninde motive olsun zaten yazacağım hergun 13 Mayıs 1. Gün 14 Mayıs 2. Gün 15 Mayıs 3. Gün

@tugbaakman1564 4 года назад

Yaptınız mı acaba

@yemektariflerim8216 4 года назад

Tuğba Akman evet yaptım . 2,5 kilo verdim şimdide tek öğüne başladım . Ama bu yeme biçimini yaşamımım her alanında kullanacağım . Bu arada verdiğimi geri almadım ama daha yeni verdim ve diyete devam ediyorum , bıraksaydım alırdım büyük ihtimalle

@queenu9277 4 года назад

Hangi detoksu uyguladın

@yemektariflerim8216 4 года назад

Queen U hani şey zencefil , ıspanak maydonoz elma karışımı sanırım 3 günlük bir detoxu

@yemektariflerim8216 4 года назад

Queen U bu arada kanalıma abone olur musunuz ? Sağlıklı diyet tarifleri paylaşmayı hedefliyorum bu süreçte

@yavuzyaman7891 4 года назад

Iyi aksamlar Ayşe hnm.Sabahleyin yürüyüş yapacak olsak kahvaltıdan öncemi yoksa sonramı yapsak daha verimli olur acaba?Bu konuda net bir bilgi varsa paylaşırsanız mutlu oluruz.Kolay gelsin.

@nisanurcimen3150 10 месяцев назад

Yememek daha iyi

@berkay2453 4 года назад

Aynı diyeti uygulama seviyesindeysek ve o diyeti degistirdikten sonra degistirdigimiz diyetle ne kadar devam etmemiz gerekiyor

@darksaka4504 4 года назад

Çok teşekkür ederim Ayşe Tuğba Hanım.Verdiginiz bilgiler çok işime yarayacak.♥️

@nimetsahin4423 4 года назад

cok güzel anlatiyorsunuz 👍☺

@burcugezgin8288 4 года назад

Merhaba videolariniz çok bilgilendirici ben size birsey danışmak istiyorum ben magazaciyim uzun saatler aralığında ve geç saatlere kadar çalışıyoruz. Ara öğün ya da düzenli yemek yeme spor yapma gibi bir lüksümüz olmuyor maalesef. Ama günümüz devamlı hareket ve aktif olarak geçiyor. Sabah kahvaltısını tostla, öğlen ogunlerini de ya salata ya da makarna tavuk ızgara geçiriyorum.aksamlari sebze. Ekmek sadece sabahları tüketiyorum. Günlük maksimum 1.5-2lt şu icebiliyorum ama maalesef kilo veremiyorum. Bir yandan da emzirdigim için aşırı sıkı. Bir diyet yapamıyorum. Ve 62olan kilolardan kurtulup 50lere düşmek istiyorum. Bir tavsiyeniz var mıdır?

@Beko_Selo 3 года назад

Arkadaki Türk Bayrağı detayının güzelliği

@gizemyldz6637 4 года назад

Merhaba hocam, verdiğiniz bilgiler sempatikliğinizle birleşince muazzam oluyor😍Ben diyet yapmıyorum fakat yediklerime çok dikkat ediyorum.Beyaz ekmek ve börekten uzak duruyorum.bunların yerine Etimek yiyorum 2 öğünde 2 şer adet.Bunun sağlık açısından sakıncası var mı ?Yoksa devam edeyim mi:) 💕

@konsu45 2 года назад

Ne kadarda doğru söylediniz spor yapmaktan uzak yaşıyoruz maalesef toplum olarak muzdaripiz ☹️

@kerem3k333 3 года назад

Benim her zaman hedefim haftada 1 kilo vermek oldu. 9 haftada 11 kilo kaybettim. İstemsiz olarak biraz önde gittiğim için sıkıntı yok. Yavaşlasa da kilo vermem, diyete devam. Ramazan ayında ne olacağı konusunda en ufak bir fikrim yok

@RedPolina 3 года назад

Tam da kilo vermemin durduğu dönemlerde,çok faydalı öneriler.Uygulamaya başlayacağım teşekkürler emeğinize sağlık

@eylemilbas5941 7 месяцев назад

Basarabildiniz mi 😊

@RedPolina 7 месяцев назад

@@eylemilbas5941 o zaman başarmıştım ama bırakınca tekrar aldim malesef

@turkusahin426 Год назад

yüreğinize sağlık harikasınz

@simgesenyurt7329 3 года назад

Güzel anlatmışsınız teşekkürler. Ben 2 haftadır ketojenik diyet teyim durakladım. akdeniz diyetine geçersem ketozisim bozulacak nası bi yöntem uygulayayım? Haftada 5 gün spor yapıyorum yıllardır

@tugbaozbek3875 4 года назад

Hocam sizin yeriniz nerde randovu alirim geliyim hocam size ihtiyacimiz var 3 cocum var ucude diyette yani bende hocam

@hasretbas2538 4 года назад

Sporcular için öneri videosu çekebilir misiniz neler yemeliyiz. Kiloyu düşürmek için. Çünkü sporda çok fazla enerfi harcanıyor ve açlık artıyor.

@aysetugbasengel 4 года назад

İlginiz için teşekkürler. Kanalımda yer alan sporcu diyeti adlı videoma göz atabilirsiniz. Sevgiler.

@neslihandimici9576 4 года назад

Videoları çok beğeniyorum 👍 Teşekkürler 💕 Bir sorum olacaktı . Haşimato hipotiod, ve 2 Tip Diyabet hastasıyım. Kilo vermek için “aralıklı oruç” yöntemi benim için uygun olur mu?

@aysetugbasengel 4 года назад

Şeker hastalığınızdan dolayı aralıklı oruç diyeti size uygun olmaz. Sevgiler 🤗

@neslihandimici9576 4 года назад

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL Teşekkürler

@tezcanercan9089 4 года назад

Evet Ayşe hanımcığım ben ilk 10 günde 4 kiloya yakın verdim. Şimdi 4. Hafta dayım 60,5 -61 de kaldım .hedefim 55 kg . Sizin tariflerinizi takip ediyorum. İlk hafta Detox su ve detox çorbayla verdim . Sonrası için nasıl devam etmeliyim? Yoğurt kürü mü yapayım ?Sevgiler

@nuranatoprak6349 3 года назад

Merhabalar hocam ben bir hafta diyet yaptim sizin önerdiğiniz yumurta diyeti bide her gün bir saat yürüdüm ve bir saat spor yaptım. 0.5 kilo bile veremedim

@violence7017 4 года назад

Çok tsk ederim karantinadayken yürüyüş yerine ne yapabilirim

@fatmadurmaz1261 3 года назад

Hocam bende sabahları kahvaltı akşamlari salata yiyordum tek öglende sadece yoğurt .Aslinda 1 ayda baya gitti ama artik gitmiyor.Sadece yoğurtla salataa beslenmem yanlişmi sizce?

@zhrahuseynova5839 2 года назад

Xoş bulduk var olun 👍👍 maşallah

@eminesahin4323 2 года назад

Merhaba hocam diyet yaparken ev yoğurdu mu yoksa yağsız market yoğurtumu tavsiye ediyorsunuz

@leylakaya5390 4 года назад

Hayrlı gecelr hocam ben de diyet yaptm 4 ay ekmek makarna pilav yemdm ama tam buğday ekmek yedm ve yulaf ezmesi çok yedm ama şuanda ramazan ayına gırdk herhangi bı ramazanda yapabılcgmz bı diyet tarifi vırırmsnz

@havvacetiner2443 4 года назад

Emzıren anneler için dıyet lıstenız var mı acaba ya da ne onerırsnz

@Hasannnnn_53.98 Год назад

Motivasyon um düşünce hemen diyetisyen videoları izliyorum😅😅 2.5 ayda 22 kilo verdim 117 idim 95 şu an hedef 78 👍👍👍👍

@hobbala8783 10 месяцев назад

Kastan kilo alıyorsundur🎉

@ShxhXjjxnx 3 года назад

hocam ben düzenli yürüyüş ve egzersiz yapıyorum uzun yıllardır karnimiin küçüldüğünü biliyorum dengeli besleniyorum diyete değilim fakat 100 gr dahi kilodan gitmiyor bunun nedeni nedir cevaplarsanı sevinirim başarılar

@cnarbabajan8577 3 года назад

Ya coh guzel anlatyosunuz super😘😘😘😘

@ozgurcankaya 4 года назад

Evet sevgili hocam aynen öyle duruyor kilo verme sonrası ağır şekilde veriyorum

@oyuncuaydn1888 4 года назад

Ayse hanim size bir sorum olacakti.ben haslanmis sogan suyu iciyordum miyom icin.yaglari yaktigini ve odem attigini fark ettim.sizden ricam sogan suyu kan degerlerini düsururmu cevaplarsaniz memnun olurum simdiden tesekkurler

@aysetugbasengel 4 года назад

Soğan suyunun kan değerlerine bir etkisi yoktur. Sevgiler.

@ozgurcankaya 4 года назад

Sevgili hocam teşekkürler bilgilendiriniz bir sorum yoğurt içine acı biber gibi yapıyorum değiştirmek istesem sadece zerdeçal koysam yada sizin vereceğiniz ek bilgi ile yoğurt içine koyup nasıl olur

@aysetugbasengel 4 года назад

Kanalımdaki yoğurt tariflerine göz atın ve evinizdeki malzemelere göre farklı farklı deneyebilirsiniz. İlginiz için teşekkürler 🤗

@zahidekocak6055 4 года назад

Merhabalar 🤗 Öncelikle bilen bir kişi olarak size bir şey danışmak istiyorum. Yaklaşık 6 gündür intermittent fasting uyguluyorum(aralıklı oruç). Bu aralıklı orucu bilmeyenimiz yoktur. Bu aralıklı oruçta yaklaşık olarak -1700 kilo kadar verdim. Bir kaç hafta daha devam etmeyi düşünüyorum. Hem benim normal yeme düzenime hemen hemen benziyor. Bir çok kişi tarafından uygulanan bu aralıklı oruç sağlığımızı olumsuz yönde etkiler mi? Ya da bu intermittent fastingde tüketip tüketmememiz gereken besinler nelerdir? Bu sorularımı cevaplar mısınız? Ya da bunun hakkında video çeker misiniz lütfen. 🙏🏻

@busrasahiner9741 4 года назад

1700 kilo mu

@dzola540 Год назад

@@busrasahiner9741 kalori demek istemis anla iste

@mervenur6333 2 года назад

Allah razı olsun 😍

@busrabulbul5532 4 года назад

Nasıl bir diyet programı uygulamalıyım?

@Gulsum18 4 года назад

Merhaba ayse hanimm*Kilo nasil kolay alirsin*,diye bir vidio yapsaniz cok sevinirim😘🤗

@aysetugbasengel 4 года назад

Merhaba, ilginiz için teşekkürler, kanalımdan kilo almanın yolları adlı videoma bakabilirsiniz. 🤗

@sevgiparmaksiz8398 3 года назад

Tatli asla aklıma gelmiyor ama kurabiye dediniz can evimden vurdunuz kurabiyelerim de çok güzel oluyor en sevdiğim şeyler ya😭

@mlgtyd5741 2 года назад

Merhaba ben bir ay 20 gündür diyeteyim 4 kg tek verdim yaklaşık 20 gündür kilo vermem durdu önce de n bisküvi vb. Tarzı tek tük alırdım ve hareketsizlik var oda etkiler mi

@hulyaduzel2816 4 года назад

Hipo tirotler incinde ozel biyet vidoosu cekerseniz hem hipo tiroit hemkaraciger yaglanmasi Kandegerlerim asiri dusuk Depresuona girdim resmen

@velicanalklnc3360 4 года назад

Kyk da beslenme hakkında video yapar mısınız

@beyzaarslantas9682 4 года назад

@bodybuldinglove5951 4 года назад

Hocam Ben spor öncesi protein tozu kullanıyorum kahvaltımı geç yapıyorum kondisyon bisikletine biniyorum 45 dk filan dumbbell var idare ediyorum Aslında spora gidiyordum ama korona belasından sonra evdeyiz yeterlimi spor protein tozunu bi kere kullanıyorum yaşım 43

@hakanceyhan4106 3 года назад

Selamınaleyküm hocam kilo vermekle ilgili sizden ricam lütfen bize yiyeceklerimizle ilgili konuşurken protein karbonhidrat kalori v.s gibi söylemek yerine lütfen yiyeceklerin isimlerini söyleyin mesela elma ye armut yeme tavuk ye balık yeme gibi söylerseniz daha iyi olur diye düşünüyorum..kolay gelsin

@busraylmaz8650 4 года назад

Ayşe Hanım ben su orucu diyeti uyguluyorum 5 haziran 2020 de boyum 172 kilo 90 la başladım ilk 5 günde 3 buçuk kilo verdim ve kilo vermem durdu. Bir çok video izledim herkes 10 günde 12 kilo 10 kilo vermiş. Moralim yerlerde. Ne uygulayabilirim. Nasıl bi yol izlemem gerekir.

@hanifemutlu3691 3 года назад

Abur cuburu ve tatlıyı kestim 2 aydır düzenli besleniyorum ekmek de yemiyorum evde eliptik bisikletimle her gün 40 dk spor yapıyorum günde 2 litre de su içiyorum neden kilo veremiyorum sizce hocam?Bana önerileriniz ne olabilir?

@ecrinwp_kayzer 3 года назад

Merhabalar demir eksikliği var bende ve diyet de yapıyorum fakat 2 kg dan fazla kilo vermiyorum ne yapabilirim

@sevgigurel7871 3 года назад

ne kadar güzel anlatiyosun canım ya

@kelebek204 4 года назад

Selam herkese, benimde kilo vermem 4 ay kadar durdu. Sporu ekledim, rejimimi değiştirdim olmadı. Bunlar işe yaramayınca Ayşe Hanım'a sordum hatta bende:)) motivasyonumu kaybedince, 10 ya da 15 gün kadar rejimin dışına çıktım, hamburger ve pizzaya yöneldim. sonra 1-2 kiloyu geri alınca dedim noluyo kendine gel, dikkat et yediklerine, en azından gitmiyorsa bile kilo kontrolü yap da kilo alma tekrar dedim, yediklerime tekrar dikkat etmeye başladım. arkadaşlar bu aşamadan sonra kilo vermem tekrar başladı. ben düşük karbonhidratlı katı bir rejim yapmıştım en başta. "off" ya da "cheating day" dediğimiz rejime kısmen ara verilen günlerden koymamıştım, hızlı zayıflamak istediğim için. bazı diyetisyenlerin böyle bir günü neden koyduğunu da bu deneyimimle anlamış oldum:) Vücudu şaşırtın arada da kıtlık psikolojisine girmesin:))

@aysetugbasengel 4 года назад

Deneyiminizi paylaştığınız için çok teşekkürler. Umarım okuyunlara da faydalı olur. :)

@aslhanyigit1419 3 года назад

Merhaba bende annemin kilo vermesinr yardımcı olmaya çalışıyorum 12 kilo verdi onun da kilo vermesi durdu. Dediğiniz gibi bi hafta değiştirsem işe yarar mı acaba 😊

@nrmn.k3217 3 года назад

Bende kilom durdugunda tatli yedim ertdsi gun tartida üçyuz dörtyuź gr kadar vefdiğimi gördum bunu iki defa denedim ikiside başarili oldu.ama şuan gene durdu son beş kğ var.

@aybukeozturk03 Год назад

Hocam merhaba yürüyüş yapıyorum hem sabah hem akşam evde de oturmamaya çalışıyorum hareketli olmaya çalışıyorum ve 107den 96 ya indim ama önce 98 de takılı kalmıştım şimdi de 96da 10 Mart doğum günüm ve kendime hediye olarak yeni bir Aybüke armağan etmek istiyorum fakat herşeyi yapmış olmama rağmen halen daha kilom durdu gibi geliyor bana acaba kafama taktığım yediklerimin kalorisine kadar baktığım için stres mi yapıyorum stres ödem ve kilo durması yapabilir mi? Yoğurt kürlerinizi yapmayı deniycem bide o şekilde yaparsam düzelirmiş gibime geldi.Bu güzel bilgiler için teşekkürler

@gumusyaren3272 3 года назад

Yatmadan önce pulbiberli yoğurt kilo aldirirmi

@ft2672 4 года назад

Hocam çok teşekkür ederim

@TugbaKarasular 2 года назад

Tugba hanim, Ben hem egzersiz hem diet yapiyorum dietisyen destekli ve aksatmiyorum fakat 3-4 aydir kilom 72-73 arasinda takildi. Sizin fikrinizi merak ediyourm sizce neden bu kadar uzun zaman durdu bu kilo vermem, hasimatom var ama yeni kontrol ettirdim normal tum degerlerim. Sizin deyiminize gore ben plato evresindeyim o zaman :)

@goncasartas1269 4 года назад

Ağzını yerim hocam hiç bir yerde duymadığım bilgiler paylaşmışsın kendime güvenim geldi çok teşekkürederim iyiki varsın

@aysetugbasengel 4 года назад

Rica ederim:)

@sporvebeslenme 3 года назад

teşekkürler 🙏

@uluyolburem455 3 года назад

Merhabalar.Öncelikle ben bi diyet listesi oluşturmadım fakat şeker tuz ekmeği kestim,birde açlığımı kontrol edemiyordum onu kontrol altına aldım öğün sayılarım çok fazlaydı,önce öğünlerimi 4 ten 2 ye düşürdüm 6 kg kadar verdim.Fakat buna rağmen bir anda kilom durdu.Hani liste oluşturacak durumda da değilim açıkcası şu durumda ne yapmalıyım bilgi sahibi biri yardımcı olabilir mi 🙏🏻

@meryemgundogan6968 3 года назад

Hocam videolarınızı çok severek izliyorum🤍

@sevilcan9854 3 года назад

Çok teşekkürler

@afrasiyab9625 3 года назад

Boyum 1.88 105 ter 86 ya düştüm. Spor yapıyorum 1 aydır gündü bazen 1 antrenman akşam da koşu. Kilo durması kas kitlesi artmasından kaynaklı olabilir mi? Aldığım kaloriyi azalttım,yaktığım enerjiyi arttırdım ama kilo vermem durdu. 2 haftadır 1 kilo gitmedi. Aralıklı oruç uyguluyorum. Sabah 11 yumurta peynir zeytin. Öğlen max 5 te bulgur tavuk veya sebze yemeği gibi şeyler yiyorum

@takva100 Год назад

Merhaba Tuğba hanım anlattiginiz sorunları yaşıyorum evet.81 kg ile başladım bir haftada 77.8 düştüm ama kilo vermem durdu.bu arada tatlı krizlerim feci boyutta 😔 tarçınlı yogurt hurmalı tarçınlı yogurt deniyorum ama kısa sureli bı düzelme oluyor.bu arada chia tohumu ile alakalı nasil bir yol izlemeliyiz.kafam bı konuda da karışık kimi kuru tuketilmez barsaklara yapismasi görülmüş.islama şeklinde olunca da ayni şey söz konusu olabilir mi.sizin görüşünüz nedir

@umutelci8350 4 года назад

Ağrı kesiciler ve antibiyotikler kilo aldırır mı yada kilo vermeyi durdurur mu

@nezihaziya2543 3 года назад

Merhaba Ayşe hanım 55 yaşındayım aylardır diyetteyim ve 1gr oynamıyor tansiyon ve astım hastasıyım bunun için ne yapmalıyım

@hanifealtntas313 3 года назад

Hocam tüp mide ameliyatı oldum 4.5 ay oldu 32 kilo verdim 22 gündür sadece 1 kilo gitti bunu uygulayabilir miyim

@ukalala 2 года назад

Muazzam video sanırım gerçekten platoya girdik hocam. Ideal kiloma uzaktayım ve günlük 10 km tempolu yürüyüş yapıyoruz. Diyeti de az kalori alarak devam ediyoruz. 1 ay 6 gün oldu ama sanırım bu hafta kiloda çakılı kaldık. Kurlerinize bakıyor olucam. 1 hafta sonra tekrar Burda olucam.

@ilaydaa2847 Год назад

@Ekrem KARAMAN sonuç nedir

@fatmagocmen2660 3 года назад

Hocam benim ödemim var onu atamıyor sadece göbek kısmın çıkıyor bana ne önerirsiniz. Teşekkürler

@merveylmaz2046 4 года назад

hocam ramazanda nasıl detoks uygulayabiliriz

@berfinbulakkzl4547 3 года назад

Hocam bende kendimce diyete başladım gobek bolgesı için cok dısarı cıkamıyorum evde spor yuruyuş yapmaya calısıyorum ama çok tuhafkı midemde gaz sıkışması oldu diyete başladan önce göbegı erıtmektı niyetim ama göbeğim eskisınden daha çok şişti.mıdemde olusan gaz sıkışmasındam dolayı cok rahatsızım lütfen cevap yazarsanız cok memnun kalırım

@fitnatbiltekin7523 4 года назад

İyi akşamlar ben 3 gündür sodalı ayran iciyorum iyi geldi daha fazla yapsam olurmu

@sureyyacehre9340 4 года назад

Hocam şeker bagimlisiyim ekmeği kesemiyorum nasıl kilo verebilirim alışabilirim şeker ekmek kullanmamaya

@mehmetalialtay3685 3 года назад

Selamlar hocam benim boyum 165. Şu anki kilom 82. Bir aydır durdu nasıl durdu. Ekmek yemiyorum hamur yemeklerden uzağım tatlıyi çok seviyorum onuda yemiyorum arada birazcık kacirtsam hemen kilom yukarı fırlıyor. Bir ay gibide tembelleştim yürüyüşe çıkmıyorum. Diyet yapmaktansa bıktım. Benim ideal kilom boyuma göre ne kadar olmalı acaba? Bunlara cevap verirseniz sevinirim. Teşekkurler

@karakartal8163 3 года назад

Merhaba hocam yaşım 32 .105 .kiloyla başladım. Şuan 96 kiloyum 1 ay gibi bir sürede bu kiloya eriştim aralıklı oruç ve karatay diyetiyle.tartiya hergun nerdeyse 500grm kadar verdigimi görüyordum tartıda ve bi şekilde bu kadar kilo verdim ...size bir sorum olucak hocam 4 gündür kilomda bir durma var gram bile eksilmemiş bunun nedeni ne olabilir internetten kilo neden durur diye yazdım siz karşıma çıktınız ve videonuzu izledim fikirlerinizi çok beğendim hemen abone oldum beni bu konuda aydınlatırsanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler.......

@rumeysabayraktar6413 3 года назад

merhaba 3 aydır diyet yapıyorum 3 ana 2 ara öğün olarak 10 kilo verdim.Kilo vermem şu an durmuş halde.Acaba aralıklı oruca başlarsam 1-2 hafta yapıp sonrasında tekrar eski beslenmeme dönmeli miyim yoksa aralıklı oruç sürekli yapılabilir mi ?

@berkayaygun6107 Год назад

Sürekli yapabilirsin

@alevaykutlu6460 4 года назад

Hocam ben cok yiyorum nasil vericem

@haticebahar8200 3 года назад

Merhabalar ben her gün günde iki bardak sıcak su içiyorum biri sabah biri akşam aç karnına zencefil tarçın koyuyorum yarım limon sıkıyorum sonra içiyorum bı zararı olurmu her gün içiyorum bı cevap yazarsanız memnun olurum

@fatmavurucu9579 3 года назад

Hocam meraba ben yaklaşık 3 hafta 1 gündür diyet yapıyorum diyetin yanı sıra sabahları 30 yada 45 dakikalık yürüyüş yapıyorum eve geldiğimde biraz dinlenip egzersiz yapıyorum vücudumda incelme var ama tartıya çıktığım zaman hep ilk başladığım gündeki kilodayım yani sürekli çevremdekiler yağların kasa dönüşüyo o yüzden oluyo göbeğin kas şeklinde kalıcak falan diyip piskolojimi alt üst ediyolar yani doğru mu diyet yapıyorum veya herhangi bir hatam mı var bilmiyorum daha önce hiç diyetisyene gitmedim hep evde kilo verdim sizce ne yapmalıyım lütfen yardımcı olur musunuz

@sevgi5365 Год назад

Yağlar hiç bir zaman kasa dönüşmez etrafınızdaki bilgi kirliligini umursamayin daha bilgili önceliklerini bu işlere vermiş kişilerle bu konuşmaları yapın aksi takdirde kötü etkilenir ve yanlış şeyler yapabilirsiniz

@ezeles5015 4 года назад

Sizin tarifleriniz yapıyorum dediklerinizi de dinliyorum ramazanda kilo almadım vermedimde 75 kiloydum şimdi yemek yiyemiyorum acikmiyirum bile düzenli yiyorum çok yemiyorum ekmek yemiyorum şu anki kilom 66 bir ayda indi kendi kendine tsk

@alevaykutlu6460 4 года назад

73 den 64 de dustum veremiyorum ne yapmam lazim

@cerensesiz3683 3 года назад

İdeal kilomdayım ama göbeğim var ve kalıplı duruyorum. Zayıflayamıyorum ama kiloda almıyorum aburcuburda yiyorum ama çokta kaçımrıyroum nasıl zayıflıycağımı bilmiyorum şekerli brişeyler yemiyincede dahaa çok şekerli şeyler isityorum ve sonundada fazladan yiyorum napmak gerek?