Verspannte Adduktoren können zu Knieschmerzen führen, da sie die Position und Bewegung des Knies beeinflussen. Die Adduktoren verlaufen entlang der Innenseite des Oberschenkels und sind dafür verantwortlich, das Bein in Richtung der Körpermitte zu ziehen. Wenn sie zu stark oder zu oft beansprucht werden, können sie sich verkrampfen und verspannen, was zu einer Veränderung der Beinachse führen kann. Dies kann das Kniegelenk belasten und zu Schmerzen führen. Verspannte Adduktoren können auch die Beweglichkeit des Hüftgelenks beeinträchtigen, was sich wiederum auf das Knie auswirken kann.
Bei Knieschmerzen spielt der Gracilis Muskel eine zentrale Rolle.
Der Gracilis Muskel ist ein schlanker, langer Muskel, der entlang der Innenseite des Oberschenkels verläuft. Was den Gracilis Muskel besonders macht, ist, dass er nicht nur am Hüftgelenk und Kniegelenk befestigt ist, sondern auch am Schambein. Dadurch kann er eine Vielzahl von Bewegungen ermöglichen, einschließlich Adduktion (Ziehen des Beins zur Körpermitte), Flexion (Beugung des Knies) und Innenrotation des Knies.
Der Gracilis Muskel spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Kniegelenks und kann bei Knieverletzungen eine Rolle spielen. Darüber hinaus wird er bei bestimmten chirurgischen Eingriffen wie Kreuzbandrekonstruktionen als Ersatzgewebe verwendet.
0:00 Einleitung
0:14 Gracilis Muskel verursacht Knieschmerzen
1:34 1.Übung Adduktoren Dehnung
2:32 2.Übung Adduktoren Dehnung
3:32 Tipps Knieschmerzen
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3 авг 2024
