Sade güzel mütevazı bir sporcu kişisel olarak tanımıyorum çektiği videolarda gördüğüm kadar tanıyorum. 2.5 senedir bende slor yapıyorum çoğu şeyi biliyorum ama çok severek yaptığım bir spor tekrar tekrar dinleyip bilgi tazelemek bazende öğrenmek keyof verici teşekkür ediyorum başarılarınızın devamıni dilerim.
Hocam tüm antrenman serinizi izledikten sonra diyorumki herkes birşeyler anlatıyor aslında herkes çok konuşuyor ama çok az şey söylüyor. Belki tecrübeniz belki bilginiz belkide çok iyi anlatıyor oluşunuz yada öğretme kabiliyetinizin iyi olmasından kaynaklanıyor ama ben sizden iyisini görmedim. Bravo hocam sizlere ihtiyacımız var. Başarılarınızın devamını dilerim. Saygılarımla.
Hocam çok yararlı videolar oluyo ben veya benim gibi orta seviyeler için. Tek bir isteğim olucak. Eğer konsantreniz bozulmuyosa idmanı yaparken bunları anlatabilir misiniz? Çünkü ilk önce hareketi yapıp sonra anlatmak ( veya tam tersi ) bizim için daha faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler :)
Emircan Aslan tabi haklısın sende ama dediğim gibi olsa fena olmaz gibi geliyo ne de olsa canlı yayın değil biraz dinlenip devam edilebilir :) Böyle de güzel ama sıkıntı yok :)
@ıv murat anlamadığım şeyi sorayım. sen bu videoyu izleyip nasıl hala bu kadar yanlış bilgiyi düzeltemedin :) sen 2 set arasında 10 dakika dinleniyosan sonuç bekleme bence. 2 senedir yapıyorum bu arada soruna cevap olarak.
Barış hoca, kolların bu seviyeye nasıl geldi? 0 dan bu zamana; nasıl evreler gecirdin, nasıl metotlar uyguladın farklı uygumaların oldumu. Bir video yaparsan herkese daha iyi bir yol haritası olur..şimdiden teşekkürler..
Barış hocam normalde pek yorum yapmam ama siz gerçekten hakediyorsunuz . Bir iki tane de ricam var hocam orta seviye (6 ay 1 sene ) sporcular için sırt , omuz , biceps ve triceps antrenman önerilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.Bu konu hakkında videolarınızı izledim ama sizin uyguladığınız antrenmanlar bana ağır geliyor pek başarılı olamıyorum eğerki yardımcı olursanız minnettar kalırım . Bu arada emeğinize sağlık ...
Hocam harikasın. Incline dumbell curl daha önce yaparken hiç hissetmemiştim ama vermiş olduğun püf noktalarla gerçekten vazgecilmez hareketim oldu. Allah razı olsun. Alternatif curl de hala hissedemiyorum ama neyi yanlış yapıyorum anlamış değilim
Hocam, İdmanda 4-5 set yapılan bir compound harekette artan ağırlık azalan tekrar (saymasak da) prensibini uygularken, idmandan idmana ağırlık artışını nasıl takip etmemizi önerirsiniz? Dönemsel olarak artışını takip edeceğimiz ölçüt ne olmalıdır? saygılarımla
Tekrar saymayın sadece kol için mi? Sırt videosunda 10 - 12 aralığı önerilmişti. Bu videoda genel bir tavsiye gibi anladıkm tekrar saymayın demenizi, o sebeple soruyorum. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Baba pump ı tam olarak hissettiren hareketler yapıyorsun. 👍 Ancak Hummer Curl ü göremedim veya kaçırdım. Biceps'i görüntü olarak uzun göstermesi açısından Hummer Curl hareketi sence nasıl? Ben her kol antrenmanımda 3x12 yapıyorum. Selamlar.
Takip ediyorum ve gayet de etkili buluyorum hocam, bi ricam olacak spor terimlerinin Türkçesini kullanırsanız daha anlaşılır olacak, benim ve benim gibileri için
Hocam sporda 1 gunum diye bir antramanli besinli video serisini bekleriz hocam hep kitlenin bekledigi bir videodur ve bim spora 3 gunum oldu sizin videolarla ilerlemek bana daha iyi bir sonuc verecegini umuyorum
Süper video olmuş Barış Abi akşamı zor ettim zaten video gelecek diye ellerine kollarına sağlık:) İnternette kol antremanı videosu binlerce ama senin gibi ne yaptığını, aralarda detayları anlatan az başka videolarda görüşmek üzere...
S.a hocam çok güzel anlatıyorsun benim size ufak sorum olacak ben ağır giremiyorum 5 er den 10 kilo bench press yapıyorum triceps calisirkende 5 kilo çalışabiliyorum başlayalım 20 gün oldu bazı mesajları okuyorum adam 30 kilo ile başladım falan yazıyor acaba sıkıntı bendemi?
merhaba benim size bir sorum olacak videolarınızda bel fıtığı için söyleşi tarzı bi video gördüm ben bu rahatsızlıkla 4 ay önce tanıştım 130 kilo iken ve kilomdan da ötürü vurduğunda çok sağlam bi darbe yedim yaklaşıl 1 ay yataktan çıkmadım bunun 1 haftası tuvalete bile gitmedim gidemediğim için sadece suyla beslendim kendimi oraya göndermemek için 2. Hafta 10 kilo verdim yemek yemediğim için şuan 119 kiloyum allaha şükür yürüyebiliyorum ancak bundan tamamen nasıl kurtulurum bilmiyorum başka insanlarında videolarını izledim ve doktorada gittim ama aldığım fizik tedavi beni daha kötü yaptı ve o yüzden bıraktım ve size danışmaya karar verdim umarım bu yorum size ulaşır ve bi cevap alabilirim
Baris abi rica etsem bi ara orta derecede fullbody idmanini aciklarmisin ve fullbody idmaninda dikkat edilmesi gerekenleri anlatabilirsen cok iyi olur saygilar.
FULL BODY HAFTANIN 3-4 GÜNÜ YETERLİDİR DİĞER KALAN GÜNLER SPLİT BÖLGESEL ÇALIŞABİLİRSİN YORGUN DEĞİLSEN MESELA BİCEPS TRİCEPS OMUZ BOYUN DİRSEK BİLEK KARIN KASI ŞNAV GİBİ
Hocam çok tekrar başlayıp setler ilerledikçe tekrar azalıyor ya her set ağırlık artışına gidiyor musunuz yoksa sabit mi ağırlık ? Arkadaşlar ben kaçırmış olabilirim video da duyan varsa yardımcı olabilir mi ?
Kolu tamamen açarak biceps yapamamayın ve kasın kısa olmasının sebebi kas kütlesinin çokluğundan olan bişey değil bence, bu antrenman sonrası gerdirme yapmamayla alakalı bişey. Benm kollarım 25 değil mesela ama açabiliyorum antrenmanlarda:) Arnoldun kolları 56cm di yanlış hatırlamıyorsam...:) amacım yanlışını bulmak değil haşa, çok güzel videoların var yakından takip ediyorum saygılar şampiyon💪🏼😊
Hocam bu iyi bir antreman mı ? (Hareketler arası 60 - 45sn dinlenme) BİCEPS ) ------------- Barbell / EZ Bar curl *4 set/ *Dinlenme 45 sn Seated Alternatif Dumb. curl *2 set/ *Dinlenme 40 sn Hammer curl *3 set/ *Dinlenme 40 sn Spider curl *3 set/ *Dinlenme 45 sn --------------- TRİCEPS ----------- Push down *3 set / *Dinlenme 35-40 sn Bench/Machine Dips *3 set / *Dinlenme 40 sn Close grip bench press *3 set / *Dinlenme 45 sn Barbell \ Dumb. Skull crusher *3 set / *Dinlenme 40-45 sn
