KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ (Kolay ve Etkili Egzersizler)

Подписаться 1,3 млн

Просмотров 210 тыс.

50% 1

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

Опубликовано:

12 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 473

@leventtuzun543 2 года назад

3 gündür ağrı kesici içmekten midem delinecekti nerdeyse Hareketlerden sonra çok inanamadım çok iyiyim Çok teşekkür ederim çok rahatladım hemde ilk seferde 🙏🙏🙏

@nehirb.8689 Год назад

ne kadar sürede faydasını gördünüz?

@Samara78206 6 месяцев назад

Cok geçmiş olsun Darısı bana nefes alamiyorum artik

@omer-omer 2 года назад

15 yıldır youtube'da video izlerim ilk defa bu kadar faydalı ve anında etkisi görülen bir video izledim. Hocam tebrikler yolunuz bahtınız açık olsun...

@aktiFizyo 2 года назад

Teşekkürler

@merveurundu3143 10 месяцев назад

Bir haftadır kulunç ağrısı için yapmadıgım egzersiz kalmadı doktor kuru iğne dahi yaptı ama sırt agrım kesilmedi az önce bu videoya denk geldim ve şansımı yeniden denedim şuan agrım azaldı ve kendimi çok mutlu hissediyorum bu yorumu da yapacaklar tereddüt etmesin diye yapıyorum arkadaşlar kesinlikle dikkatlice izlesinler ben geri sarıp tekrarladım bu arada Seher hanıma teşekkür ediyorum ❤

@aktiFizyo 10 месяцев назад

çok geçmiş olsun

@ozlemonel0806 7 месяцев назад

Kuru iyne ndr acaba bnmde agrim cok fazla

@aynursevgili7918 4 месяца назад

@@ozlemonel0806sırtım 30 40 yerinden iğne batırıp çıkarıyorlar orayı canlandırmak için ama pek işe yaramiyo hacamat sülük yaptırın ondan daha etkili

@suzanardin6087 10 месяцев назад

Allah sizin gibi hocallarin sayisini artirsin inşallah tşkler efendim ❤

@muggge Год назад

Egzersizleri uyguladıktan sonra ağrım gitti çok teşekkür ederim düzenli bir şekilde uygulamaya çalışacağım 😇

@kelebekvadisi5174 Месяц назад

Gece üçte gelen o ağrının geçmesine yardımcı oldunuz Allah razı olsun

@guzingunes3486 7 месяцев назад

Yeni doğum yaptım sanırım duruş bozukluğundan kaynaklı hafif başlayıp aşırı şiddetlenen bir kulunç ağrısı yaşadım. İlaç vs de kullanamayinca ne yapacağımı bilmez bir haldeydim. Sabah gördüm videoyu. Önce aşırı zorlanarak sonra yavaş yavaş açılarak bu egzersizi denedim. Çok şükür şuan kendimi çok çok rahatlamış ve iyi hissediyorum. Allah razı olsun çok teşekkür ederim ❤

@aktiFizyo 7 месяцев назад

çok geçmiş olsun

@ersinbayram4274 2 года назад

Çok teşekkürler hocam. Kafamı sola çeviremiyor ve ağrıdan uykuda bile çok rahatsız oluyordum. İlk seferden beni çok rahatlattı. Allah razı olsun.

@alicembaykal709 3 года назад

Kulunçların oluşum nedenleri ni güzel ifade ettiniz oluşum nedenleri ni anlayıp egzersizleri bilerek tatbik etmek çözüme gitmek için daha etkili oluyor bu güzel anlatım tarzınız için tebrikler.

@aktiFizyo 3 года назад

Çok teşekkürler

@bitshteknik7481 3 года назад

10 gündür bugünü beklemişim. Harikasınız ciddi kas sıkışması vardı sağ kürek kemiği sırt bölgemde. ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM

@mestoali4180 2 года назад

Vallahi eli öpülecek insansın eşim sizin videoları izletti geçmez dedim şuan çok ama çok iyiyim başarılar dilerim

@turapaysberg9897 3 года назад

Çok başarılısınız ve bana çok faydaniz oluyor Allah razı olsun

@GulUyan 2 года назад

Ay Allah razı olsun dünden beri kuluç ağrısı çekiyordum

@cool_2434 2 года назад

Videolar için çok teşekkür ederim. Çok ağrım vardı ve kendimi çaresiz hissederken yorumları abartılı bulduğum için de hemen ağrı mı geçermiş demiştim 🙈 Yaptıktan sonra gerçekten çok rahattı beni. Hem çok dua ettim size hem de herkes ile paylaşıyorum. Tekrar teşekkür eder, kolaylık dilerim 🙋‍♀️

@ozge2604 3 года назад

Ne kadar tatli bir fizyoterapisttt 💙 cok guzel anlatmissiniz

@aktiFizyo 3 года назад

🤗🤗🤗

@hazaldegirmen2467 5 месяцев назад

Seher hanım Allah sizden razı olsun.. neredeyse her gün bu ağrıyı çekiyorum her defasında sizi dinliyorum, neredeyse her izlediğimde de dua ediyorum size.. sağolun 🩶

@sukranark7748 9 месяцев назад

Teşekkür ediyorum hocam Allah muhafaza eylesin sizleri rabbim sizleri vatanınıza ve sevenlerinize bağışlasın korusun Saliha evlatlar eylesin sizleri 🤲🏻🤲🏻💐

@cigdemaltunkaya2334 3 года назад

Çok sağolun bu genç yaşta çok başarılısınız

@aysedelice6693 Месяц назад

8 senedir falan ağrı çekiyorum, pandeminin ilk yılında artık dayanılmaz bir hale geldi ağrıdan ağlıyorum ve uyku bile uyuyamıyordum. Doktora gittim yeşil reçeteli ilaçla birlikte bir kaç ilaç daha verdi kullandım bana mısın demedi. Bu videoyu da nerdeyse 2 senedir biliyorum ama hiç denememiştim, keşke ilk gördüğüm gibi yapsamışım da bu eziyeti çektirmeseydim kendime. Allah senden razı olsun 🙏🏼

@anil9173 8 месяцев назад

Yine hızır gibi yetiştin Allah bir değil bin kere razı olsun senden.❤

@leventsakaria9559 2 года назад

Tam 1 haftadır kulunç ağrısı çekerken hatta işaret parmağıma kadar uyuşma başlamıştıki bu video çıktı karşıma alaman doktorlar ağrı hapı yazıp gönderiyodu.bu video iyi geldi danke schön tsk..🥰

@emrahcekici7138 2 года назад

Hocam bana ulaşır misin

@gunayhuseynova1410 2 года назад

Belimde kulunc var ve olduresiye ağriyo sinirden ağlayacam artk yeter biktim o yuzde yapiyoruz bunlari bi kac gunde kuluncun gitmesi dileğiyle

@fadimesacgenc927 3 года назад

Harikasın hocam süper bir hocasın

@atomikengineer 5 месяцев назад

Yks öğrencisi olarak sürekli boyun ve sırt ağrılarıyla karşılaşıyorum yaklaşık 4 gündür boynum ve sırtımda inanılmaz bir ağrı vardı egzersizleri yapınca ağrım inanılmaz derecede hafifledi teşekkür ediyorum. Çok iyi bir video emeğimize sağlık

@adilknanliyev1sinifaliyev520 2 года назад

Salam mən Azərbaycandan yazıram sizin göstərdiklərinizi mən çox bəyəndim mənim kürəyimdəki ağrılar 2 tərəfdəndə var 25 ildir bu ağrılarla yaşayşram mənim ağrılarım sizi dediyiniz tətilləyici ağrılardır canınıza sağlıq çox faydasını gördüm

@aktiFizyo 2 года назад

Çok teşekkür ederim

@gonulbayram79 3 года назад

1 ay önce bu tür ağrılar cok fazla vardi bende ve hareketleri yaparken gücüm yoktu kollarımı ceviremiyordum . Düzenli bir şekilde hareketlerinizi yaptim doktora gittiğimde kollarımda güç kaybı olmadığını söyledi egzersizlere devam dedi 1ay oldu şuan hareketleri kolay bir şekilde ve 3 set halinde yapiyorum abartısız hic ağrım kalmadi insanın duruşu değişiyor kendimi fit hissediyorum bu videonuzuda uyguluycam emekleriniz için cok tesekkurler hersey gönlünüzce olsun 🌸🌸

@aktiFizyo 3 года назад

harikasınız! geçmiş olsun

@gulsenberki656 2 года назад

Gerçkten kisa ve öz sizi kutluyorum Harikasiniz teşekürler

@cool_2434 2 года назад

Çok ağrımın olduğu Perşembe sabahında videonuzu izledim. Açıkçası yorumları biraz abartılı bulmuştum. Ağrı psikolojisi ile nasıl hemen etki eder diye 😔 Arkadaşlar, gerçekten kasları rahatlattığı için ağzınızın nasıl bir anda geçtiğine çok şaşıracaksınız 😊 Aileme, arkadaşlarıma videonun linkini gönderdim hemen. Herşey gönlünüzce olsun. Teşekkürler ❤

@ThePillibebek 2 года назад

1 haftadır yapıyorum ve kaslarım yumuşadı, masa başında yaşadığım ağrılar azaldı. Bu kadar kısa sürede etkisini göstermesi harika! Teşekkür ediyorum 🙏iyi ki varsınız🌸

@aktiFizyo 2 года назад

çok sevindim

@ThePillibebek 2 года назад

Özellikle sabah 15 dakikamı buna ayırıyorum ve günüm daha az ağrılı geçmeye başladı , kambur oturmazsam ağrı olmuyor hatta.

@resulaydogan9206 3 года назад

Hocam çok teşekkür ederim tam aradığım zaman da geldi İyiki siz varsınız

@kimberlylycastrol1585 3 года назад

@alimat4723 2 месяца назад

Emeğiniz için teşekkür ederiz, Gerçekten çok zor ağrılar tam 5 gündür ömrümden ömür gitti sırtta ki kuluçlarım göğsüme vuruyor. Umarım iyi gelir..

2 года назад

Cansın can. Hemen etkisi gösterdi rahatladım. Teşekkürler

@evrimokutan5950 Месяц назад

İlk günde %30 ,3 gün sonunda %80-90 iyileşme,çok teşekkürler.Masaj,esnetme hepsi boş en basit ve kalıcı çözüm bu hareketleri yapmak.

@ozgurarslan7413 3 года назад

Çok sık kulunç ağrısı yaşıyan biriyim bu videoyu kaydediyorum çok işime yarayacak

@ezgiyalcnkaya2735 2 года назад

Allah razı olsun sizden is güç yapamıyordum valla rahatladım hareketleri denerken bile 🤲🏻🌸

@user-ph6ne7fe9g 5 месяцев назад

Allah razı olsun sizden inşaAllah, ağrım durdu. İlminiz artsın...

@volkanuysal01 7 месяцев назад

Allah sizden razı olsun Hocam çok şükür çok iyi geldi uyku uyumuyordu şimdi rahatladım egzersizleri yapınca

@selmapakirdas6173 3 года назад

İyiki varsınız hareketleriniz bana şifa gibi geliyor🤗

@daimeaslan7323 2 года назад

Nerelerdeydin Allah razi olsun Rabim sizin gibi güzel insanlara basimizdan eksik etmesin Allah razi olsun

@daimeaslan7323 2 года назад

2 haftadir kulunc oldum agfi kesici bile etki etmedi aksam nasil yaptim rahatladim cok sagol canim

@ilknur7009 3 года назад

Çok teşekkürler hocam sağolun👍 yolunuz açık olsun 💕🌹

@snekvalesi Год назад

10 günden beri uyku uyuyamıyorun ağrılar sebebiyle. Öyle bir ağrı ki baş döndürücü. Kaç tane doktor ve fizyoterapist e gittim . Bir sabahın 4 ünde ağrıyla kalkıp bunları yaparak düzeltmek çok sıradışı geldi. Eminim bir kaç sefer yaptıktan sonra ağrılarım kalmayacak. Bahsetme gereği duyuyorum; tedavi olmak için gittiğim fizyoterapistler hiç bu hareketlerden bahsetmedi. Çok sağolun

@esra__870 4 месяца назад

Merhaba birşey sorucaktımda.Bana ilk defa oluyor bu kulunç kendiliğinde geçiyor mu

@snekvalesi 4 месяца назад

@@esra__870 oldukça sert ağrı kesicilerden fayda etmedikten sonra kortizon tedavisi uyguladı doktor. Ama en önemlisi profesyonel bir sporcuyla yaptığım spor oldu. Egzersiz ve spor ile düzeltebilirsiniz, aksi halde geçmesi zor, benim deneyimim en azından böyle. Düzelteyim yanlış anlaşılmasın. Bende boyundaki omurlarda kanal daralması veboyun fıtığı var. Bu sebeple ağır geçti. En iyisi doktor muayenesi önce

@aysepeker6810 2 года назад

Allah ne muradın varsa versin ablam hep böyle faydalı bilgiler, paylaşımlar yapın lütfen çok iyi geldi haftalardır ağrı cekiyordum. Bildiğim kadariyla az isinma hareketleri yapıyordum. Annemde krem sürüp kulunclarimi kırmaya calisiyordu. Duvar mekigi yapıyordum. Daha önceden zayıflamak için spor ve egzersiz yaptım. Fakat sırtım son 5 gün tutulmuştu. Kutletmek istiyordum. Yapmadım yaomayinca ağrı olusuyordu. Egzeesizlerinle çok güzel rahatladım kuturdedi resmen 🙏🏻 Allah razı olsun ablam

@aktiFizyo 2 года назад

çok geçmiş olsun

@OğuzCanpolat-m9h 5 месяцев назад

Allah razı olsun valla gitti çok uğraştım geçmedi bunları yapınca anında etki yapti

@mespotcyrti2595 3 года назад

Harikasın hocam, teşekkürler:)

@sevgioztas6073 Год назад

Allah razı olsun duacıyım size o kadar tedavi oldum ilk seferde geçti hocam Allah razı olsun muhteşem gerçekten🤲🤲🙏🙏

@yalcinyilmaz728 5 месяцев назад

Allah razı olsun uyguladım ağrım geçti.

@nazankrca1376 Год назад

Allah razi olsun hocam :) bayadir gecmeyen kulunc agrilarima uc gundur yaptigim bu egzersizler o kadar iyi geldi kii. Gece rahat uyuyabiliyorum sayenizdee

@aktiFizyo Год назад

çok geçmiş olsun

@rahimeabdurrazaqova4097 Год назад

@@aktiFizyoHocam mən sağ qolumuyuxarı qaldıra bilmirəm, nə edim??

@arzuyilmaz 27 дней назад

Anında etkisini gördüm teşekkürler ❤

@aysenurcakr6684 4 месяца назад

Allah razı olsun tek kelimeyle mükemmel ellerim uyusmustu artık şuan rahatim ❤

@yakupakman8412 8 месяцев назад

İlk ikiden sonra sonuç verdi basit bir egzersizle rahatladım. Teşekkürler.

@nazanpoyraz2917 2 месяца назад

Allah razi olsun senden Seher hanim.Seni tanidim taniyali kasgevselti ilaclarini bıraktım.Nerem agriyor hemen yaziyorum senle beraber egzersizi yapiyor rahatlıyorum.Emeğine saglik🙏

@salihaeker8405 Месяц назад

2010 yılından beri hiç geçmeyen kulunç ağrım ve duruş bozukluğum var bugün başladım inşallah faydasını görürüm

@sultanakbas7108 8 месяцев назад

❤❤❤ Hocam çok faydasonı gördüm Ağrılarım azaldı

@TheHakansal 2 года назад

Sağol hanım kardeşim o gülen yüzün hiç solmasın Rabbim gönlüne göre versin amin.

@aktiFizyo 2 года назад

Çok teşekkürler

@vgnnightkiller3469 5 месяцев назад

Allah razi olsun ilk harekette sol omuzumdaki gecti hemenn yemin ederim elinize emeğinize sağlık

@fundaakpnar8848 9 месяцев назад

Harika anlatıyorsunuz.Gösterdiğiniz egzersizleri yapmasında kolay ve keyifli.Teşekkür ederim ❤🥰

@emineaydn7051 Год назад

Bel fidigi patlamisti 4beyn crahi amaliyat dedi siin hreketlernizi yaptim iyilestim cok sag olun❤

@nilufercalskan2505 2 года назад

Çok teşekkürler hemen rahatladim Allah razi olsun 🌼

@berfinbatmaz7984 2 года назад

Allah razı olsun kimse evde yoktu öleceğimi sandım bi an biraz olsun geçti

@seherbilir2862 2 года назад

15 yaşındayım. 6 yıldır omuz ağrısı çekiyorum. Umarım bu video işe yarar

@caglayanhancer2837 2 года назад

Yaradın mı 3 aydırda ben çekiyorum sol kolum uyuşuyor artık ara ara hastanede hiçbirşey çıkmadı

@seherbilir2862 2 года назад

@@caglayanhancer2837 düzenli deneme fırsatım olmadı ki hiç 🤦‍♀️

@sulekaraata9153 2 года назад

Ohh şükür açıldı işte sayenizde,sizi seviyorum,iyi ki varsınız🙏❤️

@KadirBABUR 3 года назад

Yararlı video olmus💯❤😎

@MrYlmaz-dx9zn 2 года назад

Hocam yararlı videonuz için Allah razı olsun daha sabah başladığım göstermiş olduğunuz egzersizden fayda buldum. Fakat ters hareket yada zorlama yaptım sanırım sırtımın başka bir yeri ağrımaya başladı 🤣 8 seneden beri sırt ağrıları çekiyorum tamamen iyileşirsem sizin videolarınızla size hediye göndereceğim hocam🤗

@aktiFizyo 2 года назад

Geçmiş olsun şimdiden

@eylemcoskun5565 3 года назад

Tesekkür ederimmm 🥰

@gonuldede8704 2 года назад

Allah razı olsun anlatımınız çok sade ve açıklayıcı sayenizde ağrım falan kalmadı çok teşekkür ederim Allah’a emanet olun

@ritimoz6468 Год назад

Hay Allah sizden razı olsun, kaç gündür perişan durumdaydım sadece bütün hareketleri bir kere yapmama rağmen o kadar rahatladım ki anlatamam doktora gidicektim.inş gerek kalmiyacak. Kalın huzurla 🤗 sağlıkla

@aktiFizyo Год назад

geçmiş olsun

@omeraksu5837 11 месяцев назад

Teşekkürler hanım kızım.

@onuryukselturk6922 Год назад

RU-vid daki en faydalı video olabilir.

@user-zd5sk1hs6g Год назад

Çok rahatlatıyor egzersizler teşekkürler ❤

@m.fatih.cakir_gmail.e-postam Год назад

Hareketleri tam olarak yapmama rağmen acaip rahatladım çok teşekkür ederim. Muhteşem...

@angelofdeath776 2 года назад

Allah bin kere razı olsun kaç gündür ağrıyordu bayağı azaldı yarın bir daha yapıcam inşallah geçer

@velinazmakyldrm8391 3 года назад

Harikasın hocam, çok bilimsel ve faydalı bir kanal

@cennetsofras2680 3 года назад

Cok teşekürler kızım başarılar❣️👍🏼

@feyzakahraman1969 Год назад

Ağrıdan dayanamıyordum sayenizde rahatladım teşekkürler

@semabiskin2609 4 месяца назад

İlk uygulamada bile faydası oldu teşekkürler

@onuronrat6515 2 года назад

Sırtımdaki kulunca bu kadar hızlı etki edeceğini düşünmemiştim, rahatlama sağlıyor.

@serpilsonmezay9346 2 года назад

Teşekkür ederim, bilginize ve emeğinize sağlık ❤️

@neverbeaten Год назад

Allah razı olsun gece gece artan kulunc agrıma iyi geldi

@senemgarip7763 3 года назад

Çok teşekkür ediyorum size Allah razı olsun sabah ölüyordum acı dan nefes alamıyordum şimdi hafifledi ağrım bu hareketleri yaptım çok teşekkür ederim 🥰

@aktiFizyo 3 года назад

Çok geçmiş olsun

@senemgarip7763 3 года назад

Çok teşekkür ederim😊

@firatneo34 3 года назад

Cok güzel ve çok yeteneklisinjz

@kimberlylycastrol1585 3 года назад

@nigaar7268 3 года назад

Çox sağolun❤❤❤❤

@evar9190 3 года назад

Sagolun

@murathantatar4708 3 года назад

İnanılmaaaaz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@35.sanalmuzik.35 3 года назад

Hocam çok tatlısınız☺️

@c.sak.7399 2 месяца назад

Allah razi olsun cok iyi geldi

@tayfurkorkmaz8958 2 года назад

Allah sizden razı olsun

@baharcebi8330 2 года назад

Allah sizden razı olsun. Emeğinize sağlık 💞

@gurkanbasova7082 11 месяцев назад

Bir haftadir gece uyandiracak sekilde agri oluyordu. Egzersizleri tam manasi ile yapmamama ragmen faydali oldugunu hissediyorum. Teşekkürler.

@remziyekavrak7466 2 месяца назад

Harikasınız. Çok teşekkürler.

@Halil_ilker5353 2 года назад

Bugün egzersizlere başladım Sizin vidyolarinizdan iki tanesini uyguladım Rahatlamalar oldu Gercekten iyi geldi Bakalım devamında tamamen sirt agrilarimdan kurtulabilecekmiyim Teşekkür ederiz sağlıklı bilgileriniz için

@gunayhuseynova1410 2 года назад

Suan nasilsin geciyomu

@vahideaytac7120 Год назад

Ssevgili seher ay verdiğiniz değerli bilgiler ve egzersizler için size çok teşekkür ederim benim bir kaç gündür boynumda kollarımda omuzlarımda ellerime kadar uzanan yangılı bir ağrım var sabahları kilitlenmiş bir şekilde uyanıyorum sizin gösterdiğiniz egzersizleri yapmaya çalışıyorum duvara yaslanıp kolları duvara yapışık olan harakette dirseklerimin duvara yapışmadığı farkettimdirseklerimdede ağri var benim öncesindede böyle ağrı geçmişim var fibromiyalji fıtık siyatik vel hasıl ağrısız bir yerim yok aslında haraketsiz biride deyilim yürüyüşümü yapıyorum evde sizin gösterdiğiniz şekilde bir şeyler yapıyorum yaşım 59 bazı şeyler bu yaşta normal ama bazen ağrılar zorluyor

@Seymy Год назад

Video çok güzel başlığı kulunu nedir ve egzersizler olsa daha iyi olur çünkü açıklama kısmı çok uzun faydalı teşekküreler ama egzersizleri beraber uyguladığımız videolar da yüklerseniz çok çok faydalı olur,teşekkürler Böyle videoyu durdurup tek tek yapmaya çalışıyoruz