Medium.com'da creatin hakkında yazılmış en kapsamlı araştırma yazımı okuyabilirsin. L-carnitin hakkında böyle bir yazım olmadığından video yayınladım ;)
Önemli 💪 L-Karnitin takviyesi hakkında gerçekler Sağlıklı bireyler için yağ yakımına katkısı yoktur. Kas ağrılarını ve tutulmalarını azaltabilir. Sağlıklı kişilerde kas kütlesi ve kuvveti üzerinde doğrudan etkisi yoktur. Dolaylı olarak daha sık ve şiddetli antrenman yapmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı bireylerde insülin duyarlılığı üzerinde olumlu etkisi yoktur.
Kingsize Thermo Carnitine tavsiye eder misiniz yoksa başka bir l-carnitine de olabilir.... vücuda zarar verir mi böbrekler karaciğere zarar verir diye korkuyorum.. yağ yakiminda etkili mi yoksa foss mu..
Creatine den daha az zarar verir (bir tanıdığım sırf creatine yüzünden böbrek yetmezligiyle karşı karşıya su içmek aşırı önemli creatine kullanırken ve 5 gramı günlük geçmemek gerek) ama ne kadar zarar verir emin değilim, araştırmak gerek.
Şimdi ben bugün ilk defa içtim shot olanını 1 saatlik antrenman öncesi amacım hızlı yağ yakmaktı bana verdiği etki dedğiniz gibi kolum kalkmıyordu kaslarım müthiş acıyordu o ağrılar spor esnasında geçti 🤔 şimdi ben içsemmi içmesemmi
Hocam ben 3 aydır spor yapıyorum ağır denebilir haftanın 4 günü 87 den 78 indim ama kas kütlesini arttırarak yaklaşık 2 haftadır 78 79 civarlarındayım hayla inemedim yağ oranımı azaltmak çok zorlaştı bende carnitin kullanmayı düşünüyorum bu bana bir fayda sağlar mı boy 1.80
Çünkü bilhassa yeni doğan bebekler ve prematüre doğanlarda l-karnitin depoları yetersizdir. Her ne kadar supplement olarak eklenmemiş mamalarla büyüyen bebeklerde büyüme sorunları görülmese de, bazı araştırmalar ilerleyen yaşlarda lipid metabolizmasında sorunlar saptamıştır. O yüzden ortalama anne sütündeki miktar kadar mamalara l-karnitin eklenmesi uygulamasına başlanmıştır.
@@serkanyimsel504 cevap için teşekkür ederim. Yenidoğan bebeklerde k2 depolarıda boştur. Devlet hastaneleri bunu önemsemezken özel hastanede doğum yapıldıysa doğumla beraber k2 vitamini de vururlar. Sen devlette doğum yap sonra özele git yine burda doğum gerçekleşmedi diye ilgilenmezler. Hatta gariptir ki yurtdışında bebekler için çok ürün varken ülkemizde bebek ürünleri yetersizdir. Ben kızım için asla k2 vitamini bulamamıştım. K2 vitamini içeren d vitamini de bulamamıştım. Hatta d vitamini 400 600 ve 100 ünite satılırken ara dozlar 50 100 üniteler ülkemizde satılmamakta. Herkes kilo başı 100 ünite vermelisin diyor. 3 kg doğan çocuğa 400 ünite veriyorlar. Çocuk 6 kilo olunca 600 üniteye 10 kilo olunca 1000 üniteye çıkılıyor ama çocuk 8 kilo iken 800 ünite d vitamini ara dozlar olmadığı için veremiyoruz. Yani ülkemizin daha çok gelişmeye ihtiyacı var.
@@serkanyimsel504 benim esas sorum yetişkinlerde l karnitinin kullanımı üzerine. Herkes yağ yakar kas gelişimini destekler gibi konuşmakta. Peki bu karnitinin sağlık için başka yararları yok mu ? Bazı nadir doktorlar var ve düzenli kullanımını önermekteler ama çoğunluk %99 yağ yakımına odaklanmış. Diğer sorumda bu konuda bilginiz varsa eğer bebeklere önerdiğiniz beslenme şekli ve takviyeler üzerine olacak. Örneğin kızım hem mama kullanıyor hem anne sütü alıyor hemde yemek yiyor 1 yaşında. Meyve sebze yumurta yoğurt yulaf pekmez tahin et ürünleri gibi şeyler veriyoruz. Onu yedirme bunu yedir gibi önerileriniz olur mu ?
Kilo aldım son iki senede. Toplam 30 kiloya yakın hem de. Yürümeyi sevmiyorum sıkılıyorum ama l carnitin sayesinde mutlu ve kuvvetli hissediyorum. 25 yaşında et yiyen sağlıklı bir kadınım üstelik. Fıtıklarım var kas ağrılarım... Gayet güzel geliyor. Bir saat yürüyorum sıkılmıyorum. Terlemezdim tempolu yürüyüş yaparken ama şu an terliyorum☺️ Bence motivasyon için güzel. Sadece çeşitleri hakkında bilgim yokmuş ☺️
Hareket etmek için sizin bahaneniz l-karnitin olmuş demek ki. Bu l-karnitinin değil, sizin enerji dengesini sağlayabilmenizin başarısı. Bazısı bunu l-karnitin ile yapar, bazısı eşi-arkadaşı ile, bazısı müzik ile, bazısı köpeği ile. Tebrik ediyor, ileriye dönük başarılar diliyorum.
