Llevo cerca de 1 año tomándola. No sólo a nivel deportivo: soy médico de Urgencias hospitalarias y noto una mejoría brutal de mi capacidad cognitiva en los salientes de guardia!!💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tranquilo... ya lo googleé 😉. "El Síndrome de Saliente de Guardia es una enfermedad que suele aparecer en aquellos profesionales que realizan guardias con una duración superior a 36 horas de servicio. Esta dolencia suele aparecer tras periodos prolongados, normalmente, en profesionales de 24 a 40 años".
Tengo 73 años y diariamente tomo colágeno hidrolizado con CREATINA en 1 onza de leche de almendra para romper mi ayuno intermitente de 18/6. Creo que me ayuda mucho a mi salud general y sobre todo con mi osteoporosis, articulaciones y piel
@@martavazquez6021 no keto estricta, pero low carb. Evitó azúcar en todas formas, pan salado o dulce, galletas, pastas, fruta solo la porción de una flanera al final de el desayuno. Como dos buenas ensaladas mixtas (al menos 5vegetales) al inicio de las dos comidas diarias, proteína animal, grasas saludables, solo bebo agua entre comidas y una infusión herbal como cena. No me he sacado analíticas porque me toca chequeo hasta marzo, pero me siento mucho mejor y con mas energía.
8:17 Lo de la depresión yo creo que es mas el sesgo de supervivencia que la propia creatina en sí. Es decir, no por tomar creatina te ayuda a evitar la depresión, si no que al tomarla es porque estas haciendo deporte y eso es una ventaja ENORME frente a una persona que no hace actividades físicas en cuanto a salud mental.
Es importante destacar que NO SE EVIDENCIÓ una ventaja en su rendimiento neurocognitivo en pacientes jóvenes al tomar creatina. Los que SI tuvieron una ventaja estadísticamente significantiva fueron los pacientes de TERCERA EDAD cuyas reservas de creatina suelen disminuir al envejecer.
Así ayuda a las personas de tercera edad debe de tener algún beneficio a nivel neurocognitivo en las personas jóvenes por simple lógica, para prevenir o algo así
@@cristiangutierrez8919así no funciona, un organismo humano de la tercera edad es muy deficiente y tiene muchas carencias, en esto se destaca al metabolismo que al funcionar peor que un cuerpo joven en todo sentido no puede suplir carencias con otras vías metabólicas con la misma eficiencia, en jóvenes simplemente las diferencias no son significativas porque el cuerpo joven tiene mecanismos que suplen las necesidades del organismo de mejor manera, hay menos desgaste, puede tener una alta carga de azúcar y el cuerpo lo tolerara mejor, puede comer mucha carne roja y el cuerpo lo tolerará mejor, todos los excesos los tolerará mejor (en teoría si es un cuerpo sano osea sin enfermedad), una persona mayor estará limitada a una síntesis molecular baja, ineficiente siendo lo más adecuado para el mayor rendimiento posible del organismo el consumir alimentos no tan complejos.
Yo tengo una mala experiencia con la creatina, hace 5 meses compré una y ya llevaba mes y medio tomándola cuando de repente empecé a sentir dolores en la parte de la espalda baja, y cada día iba incrementando el dolor hasta llegar un punto en el que me levantaba del dolor, por lo mismo mencionado deje de tomarlo como 3 meses, ahora quise volver a tomar y llevo 5 días y me volvieron los dolores, entonces ya estoy 100% seguro que es por la creatina, ojo no porque ami me pase le tenga que pasar a los demás pero si es para tomarlo en cuenta
Tengo una enfermedad neuromuscular, llamada miastenia gravis , afecta a muchos todos los músculos y tmb provoca depresión por por fallas cognitivas . Gracias a la creatina mejore sustancialmente la depresión y los músculos respiratorios
Con un amigo cuando la probamos por primera vez, dosis carga justo pegamos buena creatina pura monohidratada. Me acuerdo que desde que la tomábamos gasta que llegábamos al gym sentíamos una fluidez mental notable
OJO CON ESTO DE LA DEPRESIÓN. No todos los tipos de depresión son iguales. No siempre es la depresion que nos muestran en los medios. Tristeza y ganas de matarte. Hay otras que son mas silenciosas y que no las detectas pero que te pueden conducir al mismo fin. Hasta parecerias una persona normal y nunca darte cuenta. Por eso primero acudir a un especialista si notamos algo extraño como el ya no sentirnos motivados o de pronto perder el apetito o sentirnos cansados todo el tiempo. En fin, cuidense para estar mas saludables. Su cuerpo y su mente se los agradecera con el tiempo.
Los beneficios de la creatina van mas alla!! Hace aproximadamente un mes una persona muy cercana a mi de muy avanzada edad, mas de 90 años presento un cuadro de perdida de memoria que la verdad me asusto y me preocupo. Ya habia escuchado que la creatina podia ayudar en el tratamiento de la demencia y el alzheimer. Consegui una creatina de buena calidad y empecé a darle creatina a esta persona. A la primera semana ya comence a ver cambios. Ahora ya lleva un mes y tengo que decir. Gracias creatina 💪.
Anima bastante esto lo digo por la edad avanzada que uno espera que le pasen estas cosas . Me imagino lo bien que puede funcionar para prevenir . Gracias
Yo la consumo hace 3 años, nunca tuve dramas. Ando a full. Suplemento con citrato de magnesio, citrato de potasio, y vitamina D. Obviamente, la alimentación cuidada a full, sin azúcar ni harinas refinados. Trabajo 12 horas diarias, moviendo peso, llego a casa y hago mi rutina de ejercicios. Un 10 la creatina!!❤ Saludos, Doc.!
No te lo hubiera creido... hasta que lo empece hace una semana antes de leer tu comentario 😮. Haz dicho verdades y lo mejor que las haz dicho gratuitamente. Solamente una duda...sera que afecta eventualmente al corazon? Ahora resulta que me asusta la energia que da 😂
La verdad que es uno de los suplementos que más me ha ayudado con mi fatiga crónica y fibromialgia,no me ha curado pero tengo un poco más de energía, muchas gracias por traernos siempre información de tanta calidad 🙏
Gracias dr Borja. Tu síntesis de información es muy buena. Soy entrenador deportivo y tus videos me han servido para reforzar mi toma de decisiones a nivel personal y laboral. Muchas gracias de verdad 💪
Toda la razón doctor! yo desde que empecé a consumirla me noto muchísimo mas ágil mentalmente y noto mejorias en muchísimos mas aspectos a parte de la increíble velocidad de regeneración muscular que desarrollas. Es un suplementazo!
Exacto, y hay que recordar que periodicamente hay que acompañar la creatina con el aminoácido LISINA porque uno de los componentes de la creatina es la Arginina, la cual es generadora de oxido nitrico que aumenta la produccion de radicales libres. Y la Lisina neutraliza la oxidacion celular por el oxido nitrico.
@@ultrainstinto.supremo a no ser que sufras de sobredosi diaria de creatina, las cantidades de arginina que ingieres son demasiado insignificantes como para causar un aumento de produccion de radicales libres que no sea negligente, almenos en todos los estudios de los ultimos 30 años lo ha sido. y un estudio del 2021 dijo que altos niveles de lisina mejoran la capacidad antioxidante (en carpas herbivoras) y estaba subvencionado por un centro de investigacion chino de ictiologia con ninguna intencion de usar estos resultados para dietas humanas
La tomo,tengo menos grasa y más músculo,me siento y tengo más fuerza,me veo más magra y tonificada. En cuanto a lo cognitivo me percibo más concentrada.
🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:13 🧠 *La creatina no solo ayuda a ganar músculo, sino que también puede contribuir al envejecimiento saludable, prevenir enfermedades y optimizar la salud mental y cognitiva.* 03:24 💪 *La creatina mejora el rendimiento en deportes de resistencia, como correr, nadar o andar en bicicleta, especialmente cuando se combina con carbohidratos. También reduce la inflamación y el estrés oxidativo, beneficiando la recuperación post-entrenamiento.* 05:46 🧠 *La creatina podría actuar como neurotransmisor en el cerebro, similar a la dopamina o serotonina, según investigaciones recientes. Este descubrimiento podría tener implicaciones importantes en neurociencia.* 06:28 🧠 *En enfermedad de Alzheimer, la creatina puede mejorar la bioenergética cerebral al mantener el flujo energético, lo que podría aliviar los síntomas y ser un posible agente terapéutico. Estudios en modelos animales respaldan esta idea.* 08:21 😊 *Tomar creatina se asocia con un menor riesgo de depresión, según un estudio poblacional. Esto respalda su posible papel como neurotransmisor y sugiere beneficios para la salud mental.* 09:01 ⚡ *La creatina, al regenerar rápidamente el ATP, puede mejorar la función cognitiva en situaciones de falta de sueño, demostrando beneficios en tiempos de reacción y estado emocional después de privación de sueño.* 09:55 🔄 *Mejora metabólica: La creatina puede mejorar los triglicéridos y la glucosa en ayunas, sugiriendo un impacto positivo en el metabolismo. Estudios iniciales indican un posible beneficio en la sensibilidad a la insulina.* 10:37 🌟 *La creatina, utilizada de manera intencional, puede ser uno de los pocos suplementos que mejoren la salud y calidad de vida, demostrando beneficios a largo plazo sin efectos secundarios significativos.* Made with HARPA AI
Es ridículo relacionar un sólo elemento con todo eso, cambias la creatina por la cebolla, el plátano y otros tantos alimentos y puedes hacer la misma afirmación. Parece un ejercicio de primero de investigación para detectar sesgos.
Tomé creatinina por 8 años y el último año tenía calambres en todo el cuerpo. Deje de tomarla y a los cuantos meses terminaron los calambres y tambíen se me acabó ese extra de resistencia que tenia cuando la tomaba antes de entrenar.
Invito a que la prueben en epoca de estudio o para oposiciones, es otro rollo...y ya si la mezclas con treonato de magnesio (esto es a nivel de experiencia personal) te sientes un pequeño einstein. No obstante yo la reservo para epoca de estudio porque tengo dudas serias de que si afecta a la alopecia.
Hola Dr. Borja. Estuve tomando creatina durante 5 meses, y debo decir que sus efectos son excelentes. Mejoró mi capacidad de entrenamiento, de concentración en mi trabajo y en mis estudios, mi capacidad de recuperación al dormir y en general me hizo sentir muy bien físicamente. Sin embargo, en mi caso personal, tomando 5 grs de creatina diarios, con un peso de 85 kgs, y un entrenamiento de fuerza física en el gimnasio de hora y media diarias; noté que empecé a perder cabello. Siempre he tenido un cabello muy denso y sano, y es por eso que no le dí importancia, pero al cabo de 5 meses noté que la pérdida ya era considerable y que el cabello se había adelgazado. Presenté alopecia difusa y apenas suspendí su ingesta, he dejado de perderlo y poco a poco los efectos se están revirtiendo. No pienso que el efecto sea el mismo para todos, estoy hablando de manera muy personal. Debo decir que extraño los beneficios de la creatina, pero la vanidad es más fuerte. Felicidades por el canal, lo sigo desde hace tiempo y sus recomendaciones me han ayudado mucho. ¡Saludos!.
A mi me producía molestias/dolores abdominales y bastante caída del cabello. La tuve qe dejar, muy a mi pesar. Menuda faena!, porqe necesito de verdad de sus beneficios. Gracias, Borja, por tu ayuda al Mundo. Salud!
A mi me ocurren molestias estomacales los dos primeros días cuando retomo su consumo, pero luego se pasa, mi cuerpo se acostumbra. Lo de la caída del cabello está desmitificado por estudios. Se le suele asociar a que al producir más masa muscular en teoría produces más testosterona y por ende DHT que causa la caída del cabello en los casos de la alopecia androgenética, pero esto es un mito, el aumento es marginal respecto de lo que te lo produce el uso de testosterona exógena para aumentar musculo artificialmente con química. Quizás sí se te cae el cabello pero pueden ser muchos factores (edad, estrés, que efectivamente sufras de alopecia androgénica, renovación estacional del cabello, entre otros).
Muchas Gracias por el video doctor tengo 51 años y tuve un esguince de tobillo hace 1 año y el ortopeda me recomendó hacer ejercicios de fuerza para evitar caídas y otros problemas asociados con la edad
estas pidiendo demasiado, simplemente tienes que acatar esto como un dogma religioso , como la verdad absoluta que es. Este hombre no tiene ni publicado su linkedIN, no sabemos que experiencia ni estudios tiene para hacer este tipo de contenido.
Hace 10 días que tomo creatina y son 10 mañanas que me levanto habiendo soñado y recordando los sueños. Hacia meses que no recordaba haber soñado. Y es el único cambio que he hecho en mi rutina personal el último tiempo
Yo la estuve tomando por 6 meses y vi una gran diferencia en el gym me dio más resistencia, pero la deje de tomar porque me inflamaba mucho, especialmente el área abdominal, no se si fue la marca de creatina o simplemente mi cuerpo no la acepta.
Tienes helmintos, parecen ser asintomáticos pero de todas maneras Haste un examen haber si se revela alguno, estos son un problema cuando impiden la ganancia de masa muscular o episodios injustificados de stress o demasiada depresión
hola tengo estudios en nutricion, si me escribes te puedo ayudar con la inflamacion, no hay demasiados puntos a tocar, normalmente la inflamacion puede tener raices intestinales porque no tienes la cantidad de bacterias buenas que necesitas para digerir correctamente.
Yo cuando la consumí me comenzaba a sentir mal no se si yo no la necesitaba pero no me sentía bien al consumirlo y compraba marcas certificadas e hidrolizadas
A mí me ilusiona mucho esto pero lo que me hace desconfiar es de las marcas que no te venden una creatina de calidad seria bueno un video que nos enseñara como identificar una buena creatina🙂
Buenas! Hay muchas de muy buena calidad, pero si quieres estar 100% seguro, busca una con el "sello Creapure"! La mayoría de grandes marcas venden alguna línea de creatina con este sello, aunque esto implica que sean algo más caras al haber estado sometidas a más análisis.
Es tan potencia vidas que me causo mareos, malestar, dolor de cabeza, etc. No es para todos y deberían mencionar eso también, hay personas a las cuales les va mal. Mucho cuidado con eso.
Más bien sería tomar con precaución este tipo de consejos. Yo cuando tomo cualquier suplemento o medicamento y noto algo raro dejo espacios mas largos de tiempo para tomarlo y ver mi reaccion. A veces con eso basta para poder tomarlos sin ninguna complicacion. Si definitivamente no me cae busco que me lo cambien por otro menos agresivo. Cada quien conoce su cuerpo. Así que cada caso es diferente.
A mi me tiende a “hinchar” en general, no sé si a alguien más le pasa o quizá deba compensar con más actividad cardiovascular para acelerar el metabolismo.
Yo dejé de tomarla Porque me comenzó a tirar el cabello, se me estaban haciendo entradas, después remedio año de dejar de tomar creatina mi cabello regreso sin problemas
Tengo 6 meses tomando creatina pero antes tome 1 año de pura proteina combiacion con creatina asi venia con aminoacidos ahora solo pura creatina ya que la proteina me sale mas caro al año pero en creatina no me puedo quejar te da un super plus para rendir mas chingon el dia sin tanto estar jadeando o que te sientas cansado la recomiendo al 100
Tengo hiperplasia prostática benigna, y he intentado comenzar a tomar creatina teniendo que dejarla a los pocos días debido a un empeoramiento notable de los síntomas. He estado leyendo al respecto de la relación entre la dihidrotestosterona y la hiperplasia, y el aumento de la dihidrotestosterona con la toma de creatina y he creído encontrar aquí un vínculo posible. Sería interesante profundizar en esto ya que la creatina se comercializa como una sustancia sin efectos secundarios.
No te creas estos vídeos , aún no lo van a decir porque es un gran negocio. Pero en unos años no se podrán seguir ocultando los efectos secundarios. Uno de ellos es la caída de cabello. Todo por una supuesta mejora indistinguible
@@danielramirezgomez2529 JAJAJAJAJAJA mira que hay que ser tonto para comentar eso. Te enseño como a nene de 4 años . Si vendo 1 millon de manzanas a $1 , tendré un buen negocio?
Eres el amo Borja, me encanta ver como has crecido, esto si es un canal en que siempre aprendemos para mejorar en todo. Un grande, gracias por estos pedazo de vídeos.
Empecé a tomarla hace casi un año, no como suplemento para hacer deporte si no, para mejorar mis funciones cognitivas. Dormía muy poco (unas 4h) y mal y, no podía concentrarme, estudiar, tenía muchos lapsus de memoria…en fin. Estaba desesperada. Después de unos meses, he mejorado muchísimo; tanto en rendimiento, como en descanso, memoria, etc. Le echo 5g al batido de proteínas mañanero y, de noche, otro tanto de glicina.
Hola Borja, tus vídeos son muy buenos y por supuesto la base científica está bien explicada, enhorabuena por el canal. Pero tengo que ponerte un pero en este vídeo, y es que el hecho de que añadas la publicidad del patrocinador hace que el sesgo del vídeo se pueda poner en duda, si no estuviera ahí esa publicidad el vídeo sería perfecto y no cabría la duda de la influencia de ningún otro interés que el divulgativo y educativo del vídeo. Espero que lo tomes como un comentario constructivo, un saludo!
Yo la tomo desde hace una semana, después de mis entrenamientos de fuerza tres dias a la semana, tres dias hago de entreno, a ver si se ven resulatdos, saludoss❤❤❤❤❤
La tomo micronizada y me está salvando la vida en el trabajo durante los meses de maniobras que son tan duros. La normal me va fatal con el exceso de retención de líquidos que me genera. La micronizada es una maravilla.
Cada vez que la toma una semana seguida empiezo a tener edema maleolar ambas extremidades. Y va a mas. Lo dejo y en unos dias desaparece. Y asi ya en cuatro ocasiones. Asi que debe ser cierto que altera la creatinina realmente?
Hola 👋🏻 Dr.Borja 🩺 Empoderando 💪🏻 gracias por tu valiosa enseñanza e información 🌟🌟🌟🌟🌟os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ☮️💖
Excelente recomendación doctor, felicidades por tan buen canal. Me gustaría que en algún momento haga un video sobre las aflatoxinas y el posible daño hepático, pues en mi caso me encanta la crema de cacahuate natural y la consumo a diario en mi dieta de volumen, quisiera saber si tiene riesgos a largo plazo. Muchas gracias y bendiciones
Hola Borja y feliz año! Ya había visto otro vídeo en el que hablabas de sus beneficios y la consumo desde entonces. En esta ocasión, uno de los regalos de navidad para mi propia madre, es un bote de creatina porque la considero una fuente de vidad y bienestar. Muchas gracias por tu vídeo, un abrazo!
MUCHAS GRACIASS DOCTOR BORJA SIEMPRE MUY ATENTA A SUS CONOCIMIENTOS QUE NOS COMPARTE...Y AQUÍ DESDE MI LINDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 SEGUIMOS EMPODERANDO 💪💪💪 MUCHAS BENDICIONES 🙏
Dr. Borja mil gracias por la información que aportas. Y mil gracias al equipazo que tienes que tener para hacer estos videos de tanta calidad. A empoderarnos 💪
pero un analisis que me mando hacer un gastroenterologo me indico que bajara las dosis por que hallo niveles de creatinina elevados la creatinina es un desecho creado por los riñones por estres exeso de proteina etc
¡Hola Borja! ¿Si tengo déficit de proteína C, puedo utilizarla? Entreno 5 días a la semana y me gustaría saber si las personas que tenemos problemas de coagulación de la sangre, podemos utilizarla. Muchas gracias!
Tengo una lesion medular, por la que he sido intervenida en 2 ocasiones, y he estado practicamente inmobil mucho tiempo, con lo cual mi masa muscular es casi inexistente, poco a poco estoy aumentando mi actividad fisica, aunque aun es minima, puedo tomar la Creatina si mi actividad fisica es tan deficiente? Aun tengo mucha debilidad y me canso mucho. Me puede ayudar tomarla? Gracias por compartir informacion tan relevante y útil❤❤❤
A mi me pasa igual. Tal vez no nos afecte la creatina, dicen que hay personas a las que la Creatina no les influye. Llevo usándola 5 meses, cuando se termine este bote (la 2ª unidad), interrumpiré su uso, y veré si aprecio alguna diferencia significativa.
Tengo unos 10 años tomándola, tengo 55 años y estreno de lunes a viernes sin falta todas las semanas del año. Nunca siento fatiga ni falta de motivación .
Vale pero.. ¿Que ocurre si dejas de tomarla? Solo tomo proteína y estoy muy en duda en el tema de la creatina, sobre todo al pensar en un momento dado dejar de tomarla… casi todos los amigos que van al gimnasio la toman
Todos hablan de que la creatina es espectacular etc etc, pero aún no he visto un vídeo que diga el comportamiento del cuerpo al dejar de suministrarle esa dosis extra de creatina…
Buenas noches Borja! Entonces con todo lo que has dicho en el vídeo. ¿Crees que podría mejorar síntomas de una esclerosis múltiple? Muchas gracias por todo!
Me hice una analítica, estaba tomando creatina pero olvidé comentarlo y al ver los análisis mi médico de familia pidió repetirla por los niveles que veía en sangre de creatinina, para asegurarse de que no había daño renal. La segunda analítica daba normal, pero me insistió en que no me recomendaba jugar a destrozarme el hígado. Leo en muchos sitios a médicos, que es seguro tomar creatina y por otro lado a médicos que ponen el grito en el cielo ... ¿QUE HAGO?
Hola! Esto me pasó a mi exactamente hace 2 meses. Mi doctora me sugirió dejarla, porque me decía que era dañina para el riñon, obviamente me calle y no me dispuse a compartir opiniones. Mi conclusión es que hay médicos que su formación es limitada en comparación con otros que se especializan más,de alguna manera se quedan obsoletos de información. Yo he leído las mismas conclusiones positivas de la creatina en un libro, y a muchos médicos, y no solo a borja, y es el suplemento más estudiado y con mayor aval científico. En mi experiencia he estado un año entero tomandola y mis análisis estaban bien excepto un poco alto en los niveles de creatinina, que es perfectamente normal al estar tomandola. Un saludo
Una dosis normal de creatina se puede eliminar de manera normal en los riñones (mientras estén funcionales claro). Si consumes creatina como es recomendado no deberia de causar daño renal. A menos que tengas un problema previo
Tengo una duda. Está de más saber que se va a elevar la creatinina, quien es evaluador de la función renal. He tomado y he podido ver como se eleva mi creatinina y nitrógeno ureico al tomar la creatina. A mi padre ya de hace años le están haciendo diálisis, y en mi caso se ha elevado a pesar de que tomo mucha cantidad de agua y hago ejercicio físico se fuerza. Por miedo a que sea algo genético he dejado de tomarla.
Hola, un contenido excelente y de calidad, aunque seguro que no lo he visto y está por algún lado, por favor, ¿Podrías indicarme dónde encontrar la bibliografía de la que has hecho uso? Mil gracias!
Mi segundo día y puedo confirmar que me da sueño. También es cierto que vengo de una etapa fisiológicamente muy muy dura y supongo que como el cuerpo se repara al dormir, la creatina aumenta esa necesidad de "sueño reparador". La tomaré a mediodía para echar la siesta, porque a media mañana es una condena.
Estoy deseando tomarla, leo y escucho sus múltiples beneficios, pero tengo la gran duda de si a los que han pasado un cáncer (testicular), los efectos pueden ser negativos. Leí un estudio que relacionaba el cáncer con la creatina. Siendo tantos los beneficios, me cuesta creer que por tomarla vaya a tener problemas, pero ahí esta ese miedo. Alguna respuesta que me ayude? Gracias y GRAN VÍDEO, sigue así!
En teoría no debería hacerte daño si no todo lo contrario, y el inmunocal contiene creatina para pacientes oncológicos, llevo varios años consumiendola y todo lo que dise el dr Borja es vd, solo hay que obtener una creatina de buena calidad ya que hay suplementos que están enfocados a dar crecimiento muscular y pueden darte creatina y algún potenciador de testosterona y ahí si podrías tener alguna reacción como granos en la cara pero en general la creatina es segura de usar tiene más beneficios que cosas encontra es el suplemento #1
No soy doctor, pero una de las medidas que se usan para saber si el riñón está perdiendo proteínas es la creatinina, pero la creatina no es proteína es un peptido osea es la energía explosiva de los músculos las míticondrias las usan , pudiera verse un poco elevada en la analitica ahí si alguien sufre este padecimiento y quiere consumirla debería consultar con un experto sanitario de la salud.
Leí estudios y solo confirman mejora en memoria a corto plazo, para todo lo demás los resultados son inconclusos por lo tanto hacen falta más estudios para afirmar que ayuda en otros aspectos de la cognición. Espero esto le sirva a alguien.
amigo, tu caso puede ser particular, yo desde que tomo creatina te puedo mencionar un monton de mejoras reales, no es por hacer publicidad a la marca ni mucho menos, me compre un monton de cosas como glutamina, oxido nitrico, bcaa, cardarine, L-arginina, Carnitina, Proteina y no recuerdo si alguno mas y todos pero toodos me resultaron inservibles, me alimento de forma saludable y entreno lo normal tampoco exagero en nada, el unico suplemento que de verdad senti la diferencia en cuanto a resistencia, fuerza, recuperacion del aire cuando juego futbol, potencia en pocos metros, sensacion de estar mas despierto y atento a los detalles, hasta podia dormir mejor, todo me lo dio la creatina, asique no tengas dudas de que es algo que realmente funciona y la creatina pura monohidratada hay que comprarla de una marca reconocida ya que no todas son puras al 100%. esto es experiencia personal espero te sirva.
Soy paciente seropositivo desde hace 8 años, me hacen estudios semestrales, en el último la doctora se alteró porque salí alto en creatinina en los resultados, le comenté que es porque tomo creatina, pero ella insiste en que es por daño a los riñones, al punto que me quiso dirigir a nefrología inmediatamente, le prometí que dejaría la creatina. ¿Mi pregunta es, es posible tener niveles altos en los resultados por tomarla como suplemento sin que necesariamente represente un daño a los riñones?
La creatinina es la forma en la que se elimina la creatina. Si tu cuerpo la está eliminando al grado en que le hace pensar a tu doctora que tienes un problema renal entonces dudo que estés usando la creatina, puedes estar tomándola en exceso o simplemente tu cuerpo no la usa porque no la necesitas, quizá no eres un deportista o una persona que la necesite para mejorar su rendimiento y esa es la razón por la que tu cuerpo esta eliminando eso que no usa.
Sobre la depresión no se si tendrá demasiada relación directa cona la creatina sino que le veo mas sentido que sea por la actividad fisica con regularidad. No hay que olvidarse que casi todas las personas que se suplementan con creatina son personas que hacen ejercicio regularmente y esto si que es una causa directa de factor contra la depresión. Digo esto porque no veo que una persona con trastorno depresivo que no haga actividad fisica y consuma creatina vaya a tener cambios.
