Esercizi schiena lombare: i migliori STRETCHING e RINFORZI per la colonna!

L'Altra Riabilitazione - Marcello Chiapponi

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In questo video praticheremo insieme i migliori esercizi per la colonna lombare, sia in termini di stretching che di rinforzo.
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La colonna lombare è una delle parti della schiena maggiormente soggetta a dolori e problemi di ogni genere.
Del resto, il mal di schiena è il problema muscolo scheletrico #1 nel mondo: un motivo ci sarà sicuramente!
Per fare in modo che la nostra colonna sia sana, dobbiamo assicurarci che i suoi muscoli funzionino bene, e proprio questo è lo scopo degli esercizi di questa seduta!

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Опубликовано:

16 июл 2024

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Комментарии : 29

@rosannabianchi1364 3 месяца назад

La scoperta dei tuoi esercizi, anche solo i 12 minuti mattutini, hanno sin dalle prime sedute, migliorato in modo notevole ed inaspettato il dolore e la trazione lombare che da tempo mi affliggevano peggiorando notevolmente la mia vita! Li pratico ogni giorno, la mattina i 12 minuti e nel tardo pomeriggio ci aggiungo gli esercizi di rinforzo! Che dire grazieeeeeeee!!!!!!!

@elisabenzo6403 Месяц назад

Caro Chiapponi, grazie per i due o tre semplici esercizi per un grande problema. Sei il mio preferito su RU-vid 😊

@CiroDamiano-j7c День назад

Spero che mi aiuta sentobmolto dolore alle gambe dopo essere operato alla schiena...comq sei bravissimo grz

@GiovanniBonanno-nv6du 7 месяцев назад

Bravissimo come sempre, per non sbagliare ti seguo passo passo sulla tv ed eseguo gli esercizi. Che dire, grazie di cuore 😃

@erickacarvalho1413 7 месяцев назад

Grazie mille sempre😻💖!!

@marcomicheletti9957 7 месяцев назад

3:25, inizio 8:20, allunga gambe 11:10, glutei piriforme 17:30, mani schiacciate sotto schiena

@tania-oergamonacelli4015 2 месяца назад

Prima volta che ti seguo, molto molto bene! Grazie di cuore🙏

@clotildepennati2966 3 месяца назад

Da poco che ti seguo sei bravissimo grazie

@taniacucu79 Месяц назад

Grazie mille, mi è passato il mal di schiena ❤

@erickacarvalho1413 7 месяцев назад

Video fantastico😻👌🏾!

@paolocuni9138 4 месяца назад

Grazie ottimi consigli eseguo ogni giorno 🔝💪🏼💪🏼

@paolapaola9914 5 месяцев назад

Grazieeee ottimi consigli

@claudiacasanovas1044 4 месяца назад

ottimo grazie sempre bravo!

@teresacappadonna9635 7 месяцев назад

Questo esercizio non riesco ad alzare il bacino il restò riesco come mai grazie seguo i tuoi consigli sei bravo a spiegare

@fabri2899 7 месяцев назад

Grazie

@assuntagraziano7027 7 месяцев назад

Grazie per

@pinu.48.m.d.v.56 7 месяцев назад

Bravo lo passo a mia figlia 👏👏👏

@vivianalombardi 7 месяцев назад

Grazie mille per tutti questi esercizi dolci, senza troppo sforzo, adatti a tutti 😊

@ovidiuolaru2518 4 месяца назад

Salve! Sempre bravo insegnare esercizi che fanno bene ma io non riesco mai a fare tutto quello che fai te! Grazie!

@pietrocannata862 7 месяцев назад

Sei grande! Sono un Ironman e grazie agli esercizi proposti nei tuoi video sono riuscito a risolvere problematiche che gli scienziati interpellati non solo non hanno risolto ma hanno contribuito a depredare le mie casse. Perché non fai un video con gli esercizi specifici per triathlon? Grazie ancora.

@andreabugiada5090 3 месяца назад

Sto meglio 😊

@Alessandro-ym6xn 7 месяцев назад

Farai un video sul tilt del bacino?

@adelemenghi8235 7 месяцев назад

Si possono fare con una stabilizzazione alla colonna? Grazie 🙏

@alebertozzi4160 7 месяцев назад

Grazie! Solo alzare il bacino su una gamba mi fa tremare e non riesco a tenere la posizione, meno che mai a tenere raggiunta la posizione più alta; cosa potrei fare per aiutarmi o come alternativa a questo esercizio?

@lukebullo 5 месяцев назад

con un problema radicolare s1 (elettromiografia), è impossibile guarire?

@tamaratamara1299 6 месяцев назад

Anche se si ha potrusioni vanno bene?

@alessandramusella9117 7 месяцев назад

Esercizio anche per osteoperosi?

@angelazeno4380 7 месяцев назад

Lei e bravo ci vogliono più esercizi la sua nota dolente parlare troppo diventa una perdita di tempo non si offenda ma risentirsi e meglio per impostare i video migliori 😅