LA MEJOR TÉCNICA PARA HIPERTROFIA Y BOMBEO 

Increible Yerai haciendo pres banca con el planeta

Bien humilde Yerai, mostrando su 1% de poder en las palmadas porque sino podria provocar terremotos con tremendo poder. Lo incluiré en mi rutina, haber como va👌

En un ratito más me voy al parque, lo pongo en práctica hoy mismo 👌

Que buen dato, muchas gracias, que tengas un muy buen año y que en este 2023 continúen los éxitos, abrazo grande

Yo para empuje hago fondos en barra, fondos en paralelas y flexiones. Y para tirón muscle ups, dominadas y australianas con pies elevados.

Me encantó! yerai, lo voy a poner en práctica.Yo amo las anillas, así que voy a probarlo con tres ejercicios para pecho con anillas. Fantástico!!👍💪🙋🏽‍♂️🇦🇷

Estás mamadisimo bro buen progreso 🔱💰🥇🥇🥇

Tenía tiempo sin verte crack, entraste al mundo de los chuzados?

se que en su día hiciste un vídeo pero sería lo suyo otro video con distintos drop set para calistenicos

Se nota que La calistenia da mucha fuerza

Nuaaaa Yerai está que arde, que buen físico mi compaaa

Estás gigante bro

Yo hago mucho eso lo recomiendo la verdad

Yerai se mantiene muy bien para estar en los 40

este man se ha chuzado no jodas que hombros ha sacado este año el yerai supersayan

Feliz año a todos 🥳🎉

voy hacerlas sensey 🤜🤛

FELIZ AÑO NUEVO🥳

Hola yerai un saludo , se que no va con el tema pero hace poco hubo una competencia de "calistenia" donde no respetaron rangos de movimiento y quedaron campeones dichos participantes de repes inexistentes, te agradeceria que hecharas un vistazo, saludos

Nunca he hecho esto...cómo empiezo

Lo hago en todas las series o solo en la última serie

Quiero ver tu último entrenamiento de piernas tengo una duda del rango 🤔.

Es cambiar de intensidad sin descansar aunque estés cerca del fallo? o por ejemplo una serie de flexiones dificiles, la siguiente serie bajas dificultad y así sucesivamente?

Epa el mea si sabe del workout

🔥🤯

¿Qué tal si en lugar de flexiones en palmada vamos por fondos con lagartijas?

Y en dominadas y fondos?

El papu de papus 💪🏽

Ahora men, mmm puedo entrenar calistenia de lunes a viernes y solo descansar sábado y domingo?

Si es tu primera vez con este metodo, te van pegar unas agujetas increíbles

😍

Wow Yerai. ya tu le quitas la merienda al Mr. Olipia

Si en calistenia de trabaja con peso corporal porque meten lastre y lo siguen llamando calistenia ?

una pregunta, es real o fake la "magic pull up"? tengi esa duda🤔

Aunque con el peso corporal uno puede realizar hipertrofia y conseguir bastante fuerza, las pesas son un recurso que definitivamente uno quiere integrar en su entrenamiento, porque te facilitan el enfoque de los impactos aisladamente y también te ayudan a desarrollar más fuerza absoluta (en relación a pesos externos). Sino te pasa como a mi que mientras estuve entrenando sin pesas, cualquiera me ganaba en vencidas. Y era porque me faltaba desarrollar mas fuerza con las pesas. Lo mejor es combinar calistenia y pesas. Las pesas son el atajo más rápido a la hipertrofia, la calistenia seria la manera más fácil de desarrollar “destreza”, que los grupos musculares distintos trabajen en conjunto. Sin destreza vos podes ser muy fuerte pero no aprovechas toda la fuerza porque el cuerpo no sabe como.

Al hacer Dropsets tanto en Calistenia como en GYM podrías iluminarnos conla idea de si es mejor hacerlo al final de nuestra jornada de entrenamiento para finalizar el trabajo muscular al máximo o si vale la pena hacerlo al comienzo de nuestra jornada.

Rápate y haz cosplay del fantasma de esparta

Drop set mecánico se llama

Pensaba que era de coña

La intensidad es porcentaje de 1RM, y ese método lo que hace es reducirlo y aumentar demasiado el estres, en la próxima série caerá el rendimiento. Seria mas interesante usar back off sets, o clusters set, ya que se mantiene la intensidad y con un buen volumen, y en alta intensidad realmente.

Sero sero sero .. No es coña😄

Es idea mía o creció 😮😮

Yerai se chuzo esta re grande

Ya va siendo hora que te apuntes al gimnasio y dejes la delgadez Bro

Q mmdo

Drop Set pectoral y triceps intermedio @calisteniapp

Come más.. Mírate 3l videó del higo vangay de ayer mi pana... Si?!!

Hola yerai como puedo hacer dropset en piernas?