LATIHAN OTOT TRICEP HANYA PAKAI DUMBBELL! 

saya latihan tricep dirumah dengan push up, tahun lalu pas masih obesitas push up sekali aja ga mampu😂😂 sedih rasanya... tapi terus berusaha dan ga nyerah, sekarang tiap set 30 repertisi, klo nonstop kuat hingga 86 tanpa istirahat. dari 90kg sampai sekarang 57kg🤭 olahraga beban ternyata efektif bakar lemak. seneng bgt sekarang badan udh atletis😍 buat yg baru mulai semangat✌️

Alhamdulilah saya sdh 10 bulan belajar fitnes Dan saya sering banget nonton video master Ade Rai Mudah mudahan badan saya cepet jadi

Senang Sekali nnton Video dari Mas Ade, Penjelasannya dg pelan dan bahasa santun, padahal sudah master, tapi tidak pernah ada kata2 yg sombong dan meremehkan orglain, Respect utk Master Ade 🙏🙏🙏

Orang yg gak pelit sama ilmu nih... Makasih mas ade ❤❤❤

Salah satu motivatorku buat gedein badan, alhamdulillah progress terus, semangat mas ade

beruntung dapat belajar dari om ade...sekarang udah belajar hidup sehat, mengurangi carbo dan gula serta mulai latihan beban sejak13 november 2021. Hasilnya Alhamdulillah...lemak agak menggelambir di sekitar pinggang belakang udah hilang. Kemana saja saya dulu ya...kok baru belajar sekarang.

Manteb bgt om Ade, sulit ku skip beberapa detik, dijelasin bgt. U're the best M.Pd Olahraga ❤️

Selalu memberi penjelasan dengan cara yang mudah dimengerti, sejak dari jaman rubrik Tanya Ade Rai di tabloid BOLA. Sehat selalu Master Ade Rai

Dulu mana bisa dapet ilmu langsung dari sang legenda binaraga Mas Ade Rai. Bersyukur ada channel RU-vid nya. Terimakasih 🙏

Terimakasih ilmunya Mas Ade. Anda orang yang santun dan berilmu.

Mantap mas ade 👍👍ini yg saya tunggu"👍makasih mas ade🙏🏻🙏🏻sukses selalu 👍👍

Olah Raga yg sangat baik..yg tidak mengganggu kesehatan dan postur tubuh..apakah gerakannya dari atas kwbawah atau bawah ke atas..atau dari pinggang...trumakasih atas swmua kebaikan bang Ade Ray..sehat slalu dan salam..

Mantap mas ade, aku selalu menyimak dan mengikuti. Setiap update video. Apalagi teknik tentang angkat beban.

Ternyata ini alasan Tia lepas Close The Door.. Banyak yang harus di manage oleh Tia... Video nya jadi lebih terkonsep dan ada sponsor khusus.. Keren mas Ade.. Lanjutin bikin kontennya.. Semangat Mas

Ilmu mahal ini. Terimakasih buat mas ade atas ilmunya. Saya smakin semangat membentuk tubuh👍🏽💪🏽

Tidak bosan saya ucapkan terima kasih kepada om Ade, seperti om Ade yg tdk pernah bosan berbagi ilmu yg sangat bermanfaat bagi saya dan keluarga kecil saya, dari mengatur pola makan sampai latihan beban, sekarang suamipun ikut latihan beban bahkan putri saya yg kelas 6 SD mau ikut latihan beban walaupun bebannya cuman 2 kg 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Sumpah ini yang gw tunggu²...letsss goooo🔥🔥🔥🔥

channel kang ade emang paling enak di tonton dan gampang dicerna, bikin lagi dong kontennyaa

saya sangat membutuhkan video seperti ini, terima kasih om ade..

Saya latihan gini juga tapi pake jerigen air 5 dan 10 liter maklum hanya latihan dirumah tapi Alhamdulillah biceps mulai keliatan Sangat sangat luar biasa penjelasan nya master. Guru terbaik Sehat selalu master aderai

Terima kasih penjelasannya om ade rai.. next video apa boleh request pembahasan latihan back with dumbell & latihan leg with dumbell. Terima kasih sebelumnya om ade rai 🙏

latihannya sih biasa, tapi penjelasannya lebih dari biasanya. thanks om Ade

Trimakasih mas Ade..ditunggu untuk otot" lainnya 😍

Thanks om ade rai, sangat membantu pemula sperti saya!

Infonya sangat membantu mas Ade, terima kasih 🙏

Terimakasih Pak Ade Rai....sy sedang Cobain kepada anak sy...sehat selalu Pak

mantap mas ade, request buat latihan selanjutnya shoulders dengan dumbbell mas ade

Telaten banget jelasinnya,,,detail juga..kayak baca buku,..,,👍👍👍

Terimakasih banyak mas Ade... Luar biasa penjelasannya

Terimakasih, Video-nya sangat membantu untuk pemula yang kurang pintar berinteraksi seperti saya🙏

Saya di rumah hanya ada dumbbel om Ade rai. Jdi pas sekali konten seperti ini. Lanjut terus ampe semua otot dong hehe

Mantapppp, kenapa ya saya selalu tertarik dengan gaya bicara & pemilihan kata om Ade

Alhamdulillah..mksh ya mas Ade

Om Ade banyakin video kaya gini, cara benar gunain alat juga om... Semoga nanti om ade juga bisa bikin aplikasi gym yang lengkap

Saya saat ini umur 15 ,lewat channel ini saya jadi tau bagaimana olahraga yang efektif, dan juga lewat olahraga bunyi saat push up juga udh mulai berkurang, terimakasih om ade rai ,sukses selalu

First day impressions:It arrived in a waist high box. ru-vid.comUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 Each dumbbell was in its own foam box within the shipping box. Everything was secure and in good shape. No weird smells. The weight changing mechanism is really smooth and straight forward. Changing weight is really fast and easy. Though the handle is plastic, I don't think it will be breaking anytime soon. So far pretty impressed after my first session with them. I was afraid they were going to be too wide at first, but I didn't have any issues with them while doing upright rows.

Mantap bli ade rai sangat bermanpaat cara latihan trecepnya suksma🙏

Pas banget besok jadwal chest+triceps👍🙏

saya suka cara penyampaiannya yg rapi dan tertata... sepertinya ini dulu krn bli Ade Rai pernah sekolah jurusan Hubungan Internasional... heheh..🙂👍

akhirnya yg di tunggu muncul 😁

tolong banyakin konten kayak gini kak, soalnya teknik itu paling penting agak latihan hasil maksimal apalagi sampai cedera karena teknik yg salah

Trimakasih bang ade rai,. Kontennya sangat menginspirasi 👍🙏💯

Mantap mas Ade Rai... Sangat detil... I like it

Ini yg ditunggu tunggu🔥🔥

Pertama jumpa Bang Ade Rai di Atrium Senen Th 1988, trus iku nge-Gym di tempatnya Segar Bugar (lupa-lupa ingat) selama 4 bulan.

Mudah di pahami penjelasan Pak Ade... I like it

Alhamdulillah dapat ilmu langsung dari ahlinya para ahli 😎

Wah banyak masukan ini, seperti halnya tricep didalamnya dengan 3 otot, Terdapat 3 gerakan yang berbeda. Namun dalam satu gerakan tersebut otot otot tricep yang lain juga kena. Ini seperti gerakan isolation dalam otot tricep, tapi terasa compounded dalam cabang tricep tersebut. Apa mungkin analogi ini yang salah coach? Terima kasih coach atas pencerahan gerakan tricep ini😁💪

Terimakasih atas ilmunya om Ade Rai

Makasih mas Ade,, sangat informatif.. jd nambah ilmu lgi.. ditunggu untuk otot2 yg lain mas..🙏🙏

Adem bgt kl denger om Ade ini

Terima kasih Mas Ade atas ilmunya. Saya bingung cara latih tricep. Sekarang sudah tahu ternyata ada 3 teknik yg bisa dipakai untuk 3 jenis otot pada tricep. Tidak sabar utk mencobanya besok di gym. Terima kasih banyak, Mas Ade 🙏👏

Jos bli, ditunggu video lainnya.

Terima kasih buat penjelasannya mas Ade Rai.👍👍🙏🙏🙏

Sangat bermanfaat mas Ade... 🙏

Sangat bermanfaat perlu dicoba...

Top bli ade ray🎉🎉🎉

Saya juga belajar latihan beban dari 98kg alhamdulilah dalam waktu 3 bulan sekarang turun jadi 78kg 😋😅😅😅dan hasil sudah mulai keliatan makasih bang Ade Rai udah memberikan tutorial yang bermanfaat dan semoga panjang umur supaya lebih banyak lagi memberikan edukasi gaya hidup sehat 🙏🙏🙏

Mantul...moga main di tempat kami🙏🙏🙏🙏😁😁😁😆😆😆😇😃😆😆😆😇😄😄😍😍😃😃😁😁😁😄😄😄😃😅😅😃😃😄😄😁😁😇😇😇🥰🥰😀😀😀😀😁😄😄

Ilmunya gk rahasia2 terimakasih Om Ade

Sopan sekali orang ini, U deserve a big respect

Sangat bijak bang Ade dalam memberikan materi..terimakasih bang sehat selalu

Tks mas ade utk ilmux... 🙏🙏🙏👍

Super Video! Terima kasih...

Semangat latihan dan selau nyimak penjelasan bang Ade 🏋️‍♀️

Terimakasih pak guru, saya dapat banyak detail informasi soal latihan triceps saya yg selama ini hanya tau asal kerja triceps doang, pdhl triceps sendiri dibagi bbrp bagian, dan sebuah peringatan Serta saran buat saya pribadi untuk meng cut kadar lemak 🙏

"Ga selamanya Full ROM menggambarkan kinerja otot" ini ilmu baru yang selama ini setiap gerakan sebaiknya full ROM, mas ade memang selalu memukau baik ilmu atau attitudenya

thank you mas Ade. bermanfaat sekali

Idola aq❤❤

Terbaik bang ade tak kedekut sama ilmu👍

Mantull Mas Ade..

kalo cari variasi gerakan di channel lain mah bisa. tapi kl cari ilmu, penjelasan form yg sempurna ya ini tempatnya.

Terima kasih ilmu nya om ADE RAI🙏

Terima kasih sellau berbagi 🙏🙏

Bersyukur aku punya Hobi adu Panco, secara tdk langsung hrs berolahraga untuk kekuatan tangan ,,, 💪😋

Nungguin video latihan chest . khususnya lower chest. Ditunggu bli

Mas Ade bahas kombinasi latihan yg tepat dong, makasih

Keren bang Ade semangattt

Makasih infonya mas ade keren 🔥🙏

Terimakasih mas aderay sehat selalu

Terima kasih infonya mas ade rai

Yg otot punggung bang ade, kalau di gym masih mudah karena ada machine..sedangkan dirumah yg nggak ada alat dan cuma dumbell..cara maksimalin vlume nya

makasih mass lumayan dapar ilmu

makasih om aderai ats infonya

Terimakasih mas adee

mantap penjelasannya detail banget

Alhamdulillah sudah 37hari turun 5kg. Skr badan teras ringan otot rangka jd kuat dan sakit pinggang jd hilang. Skr pergi2 jauh ga berasa lagi pinggang cenut2.

🏋️‍♂️ makasih mas ade ilmunya

Mantap.... Matur suwon 🙏🙏🙏

Terima kasih ilmunya bung Ade.. sangat membantu buat ibu2 spt saya yg cm bisa latihan di rumah. Sehat terus

mas buat video tentang membangun home gym mulai dari range budget 10jt - 100jt 💪

Mas Ade Rai aset bangsa 🙌

Latihan apapun itu yg penting kamu konsisten 🔥🔥🔥

Terima kasih bang Ade rai

Bang Ade.. Request video faktor penghambat pembentukan bentuk tubuh (otot) / body goals, dari segi internal maupun eksternal.. Terimakasih.. 🙏🏻

Koment pertama ne bg aderai..hari ke 2 mulai olahrga biar sehat sperti bg ade rai diumur 40 tahun😎😎

mas ade ijin bertanya,,,dgn tubuh beserta definisi otot yg bagus,,itu yg menentukan apakah kadar lemak? atau komposisi latihan yg seimbang??

Mantap om ade 👍👍👍

Sehat sehat om ade 💪

Terimakasih ilmunya bli