LE SPORT qui MARCHE VRAIMENT (pour maigrir) 

Très content de vous retrouver aujourd'hui !!! Ça va, le Fasting se passe bien ? Il fallait absolument que je partage ces petites recherches avec vous... j'ai quelques vidéos qui arrivent, abonnez vous pour être prévenus !

C'est triste ! Pourquoi tu fais plus de video depuis Le Fasting ????😔😞

Merci pour cette vidéo qui confirme ce que je pensais ! J’ai toujours fait un peu de sport tout au long de ma vie ( et bien plus en été ) mais chaque année qui passait me faisait prendre doucement 1 petit kilo. Je courrais le dimanche 1h à 2 h pour essayer de garder la forme, je faisais un peu de vélo, un peu de randonnée mais bof. J’en suis arrivé à 91 kg pour 1,87 grosse claque et barre fatidique que je voulais jamais dépasser. Puis je me suis mis à une salle et à m’intéresser un peu à la nutrition. J’ai installé l’application my fitness pal pour me rendre compte des calories que je mangeais et que je dépensais par jour.Je fais sauter le petit dej ( fasting)et mange plus de protéine, j’ai appris à me faire grave plaisir en apportant de bonnes choses à mon corps . ( guacamole, Chili con carne, curry de poulet et légumes, omelettes aux oignons et poivrons, saucisses lentilles , plats indiens, thaïlandais mais il faut remplacer le riz et les pâtes par du quinoa gourmand, du boulgour,... dans la salle j’y vais 3 à 4 fois par semaine entre midi et deux. 1 fois du rpm ( hiit) 1 fois un cours de body pump ( cours complet de musculation sur de la musique ) et 1 a 2 fois de la musculation sur le plateau si 2 fois une fois le haut et une fois le bas. Résultat de ouf en 4 mois ; 9 kg de perdu, tour de bras + 4 cm, tour de torse + 3 cm, tour de taille passé de 46à 40. J’ai pas de balance pour calculer le taux de masse grasse mais ça a du bien descendre. Et le mieux de tout ; moins malade, plus mal au dos, je ronfle plus, je dors mieux !

Bonjour JB Je suis ton programme de sport car j' y suis abonné et suis super content de te revoir sur RU-vid. Continue surtout et longue vie à ta chaîne qui est géniale

Coucou JB content que tu sois de retour, j'ai perdu plus de 10kg depuis 2 ans de jeûne intermittent mais en ce moment je stagne et j'ai encore de la graisse au niveau des hanches, pourras tu faire une vidéo sur ce sujet je pense que plusieurs personnes sont dans le même cas que moi. Merci encore pour tes conseils ça m'a grandement aidé.

Vive le sport,vive la forme,merci JB pour ta bienveillance,cette exemple que tu nous montre est très positif et nous encourage a cherché aussi le meilleur de nous même

255kg perdus grâce au fasting ! Je suis à -77kg sur la balance pour l’instant 😁 j’espère progresser encore 🤞🏻

Salut, j'ai acheté ton livre : "le fasting" mi février 2020. J'étais à 105,5 kgs. J'ai appliqué tous tes conseils et je suis à la dernière pesée à 83,3 kgs au 19/06/20. Donc un très grand MERCI. Par contre, plus de vidéos de ta part, c'est dommage. En espérant revoir des nouvelles vidéos. Je conseille à tout le monde ton livre. Court, clair et efficace. Je valide tout ce que tu dis. 👏👏👏👏👍👍👍👍

Après une grosse phase de prise masse de novembre 2019 à mars 2020 qui m'a fait certes prendre beaucoup de muscle mais aussi pas mal de gras, j'altèrne actuellement la musculation et le Hiit + à nouveau le jeûne intermittent (que je pratiquais avant de tenter ma prise de masse) + grande nouveauté : le régime paléo, et je ne me suis jamais senti aussi bien. De plus, un petit conseil qui semble tellement banale mais qui m'aide véritablement : me coucher avant minuit pour être en forme tous les matins. Je me sens tellement bien, je sèche efficacement sans être frustré par mon alimentation (je me fais de très belles assiettes) et je m'approche du physique que je souhaite obtenir. Ce mec sait de quoi il parle. Grand respect !

content de te revoir. perso pas de pb de poids, cyclisme pdt 20 ans et maintenant triathlon et entretien musculaire mais interressé par tes videos !

salut. un grand merci a toi pour tt tes video.j ai tjour ete obese. J ai jamais reussi a vraiment perdre sans reprendre. et la je jeune depuis 8moi et avec une bonne alimentation. j ai reussi a perdre 30kg deja. Alors un grand merci pour tes conseil.

Ameeeeen on arrête pas de le répéter...malheureusement trop de gens ont une mauvaise image de la musculation et n'osent pas en pratiquer. Tu aurais des conseils à leur donner pour franchir ce cap? Encore une super vidéo tu devrais SÉRIEUSEMENT en faire plus souvent. Peu de youtubeurs ont une approche aussi didactique et claire :)

40 kg de perdu en 13 mois avec le jeûne intermittent, musculation 6 jours sur 7 mais je compte mes calories .

Je suis passé de 74 à 71kg en seulement 2 semaines grâce au jeune intermittent 😍

Je pense qu'il a gagné tellement de tunes avec sa chaîne qu'il a pris sa retraite.

J'ai découvert ta chaîne il y a quelques semaines. Besoin de perdre du poids car mes blessures à répétition m'ont empêché de faire du HIIT (cardio avec musculation type WOD)...en moins de 2 semaines, j'ai perdu plus de 2kg!!! Et je confirme le HIIT provoque l'After burn... pour témoins, ma musculature (plus volumineux) et...ma garde robe. Merci pour les conseils sur le fasting.

Ça fait plaisir une nouvelle vidéo, je pensais que cette chaîne n'était plus active quand je l'ai découverte il y a qq mois. Vraiment très intéressant. Merci de m'avoir fait découvrir le fasting.

Moi je fais du HIIT sprint 3 fois par semaine (je viens de reprendre) et je suis toujours autant flatté par les résultats. Les sprints c'est vraiment LE truc qui marche parce que j'ai essayé le HIIT avec mon vélo elliptique et ça ne change pas grand chose. Là, je ne mange pas au top du top équilibré mais je fais quand même attention et mon corps change quand même grâce au HIIT sprints. Je mets 30 min à faire ma scéance voir moins le temps de sortir de chez moi puis de revenir. C'est vraiment au top. J'ai fait 5 séances pour le moment. Après avoir mangé 2 beignets (ce n'est pas bien je le sais), mon ventre n'avait pas l'apparence gonflée d'avant de reprendre ce sport mais le même aspect que lorsque je venais de faire ma première ou deuxième séance. En fait ce qui est magique avec ce sport c'est que dès la première séance on voit que le corps est déjà mieux. Bon après quand on remange cet effet s'efface un peu. Mais à continuer, le corps s'améliore de plus en plus. Franchement : que des bénéfices, j'adore ! Le seul inconvénient que je lui donne c'est qu'il faut sortir de chez soi c'est tout :)

Ça faisait longtemps que t'avais pas sorti de vidéo !

Trop génial tes vidéos on t'aime tous très fort 💪 continu comme ça 😘

Hello! Super que tu sois de retour, merci d'avoir mis les exercices en ligne!

Ouiiii je t'aiiime j'ai découvert ta chaîne aujourd'hui et tu m'en apprend beauuuuucoup merci merci merci !

Merci pour tes vidéos. Je mesure 1m89 et début juillet je pesais 100kg et grace à tes videos je me suis mis au jeune intermittent et reprise de la boxe thai, résultat après 9mois, 83kg :) très heureux de ma transformation et merci encore pour cette prise de conscience.

Depuis hier j'ai découvert tes vidéos et c'est très intéressant donc je vais m'y mettre

TOUT VA BIEN POUR TOI JB

Ca fesait longtemps j'espère plus de vidéo merci :)

Tes vidéos dont toujours aussi Motivantes 😉

Merci pour toutes tes vidéos, j'ai commencé le jeune intermittent le 5 avril, j'espère que j'aurai des résultats assez visibles comme bcp de personnes ici

Eh ben, une vidéo, on y croyais plus...

Renforcement musculaire 30 min + Course à pieds min 45- 50 min incluant des sprints

La boxe m'aide vraiment bien pour ma part :) excellente vidéo au passage et merci pour les précieux conseils ;)

POURQUOI TU NE FAIS PLUS DE VIDÉO ????????!!! 😭😭😭😭😭😭😤😤😤😤😤😤

JB le retour!! Ca fait plaisir de te lire/visionner à nouveau!! :)

Bonjour. Je viens de vous découvrir. Je fais tous les jours de la marche rapide de 90 mn soit 8 kms avec comme tu l’expliques j’alterne des accélérations et des périodes de relâchement. Moi j’appelle cela des fractionnés. Et actuellement j’ai perdu 11,5 kg et il m’en reste autant à perdre.

Enfin tu es de retour

Heureuse de vous revoir sur RU-vid et comme toujours bravo pour la qualité de vos vidéos

Merci JB pour tes conseils :) Ce qui avait marché pour moi c’est la course à pied à jeun et 15 minutes de pompes complexes tous les jours avec une alimentation correcte :).

Du maroc , JB vraiment j'adore tes videos et j'attandais du nouveau avec impatiance . Le HIIT je l ai decouvert l année derniere et vraiment on se dit qu'on a perdu beaucoup de temps et d'argent dans des sports sans resultat satisfaisant . Je fais du hiit 25 mn avec de la corde à sauter j'ai perdu du poids rapidement et il a augmenté mon metabolisme mais juste un truc il faut toujours faire un regime. Merci

la classe JB .la simplicity

Moi je vais à la montagne ! Et croyez-moi c’est extraordinaire !!!

J ai commencé le t25. Qui est un programme intensif. On fera par exemple 30 secondes d efforts intensifs, et 10 secondes de repos. Et on enchaîne ça sur une periode de 25 minutes. Je recommande ce programme, même si on en souffre. Mais je le déconseille aux cardiaques. Car le coeur pompe comme une bête pendant 25 minutes.

Les meilleurs excercice qui m'ont fait perdre du poids les mountain climber et les burpess et avoir une alimentation saine

Slt JB! C'est exactement ça pour perdre du poids ! Musculation ou du fractionné. Ça fait plaisir de te revoir 👍 Desque j'ai vu ta vidéo pour perdre du ventre j'ai immédiatement commencer le Fasting. Puis amélioration de mon alimentation en suivant les conseils de Renata sur la chaîne Maigrir définitivement. Résultats 10kg de moin en 3 mois. La j'ai commencé la musculation histoire de prendre du muscle et déloger les graisses résistances! 👍

Wech tu m'a vraiment rendu service merci ! !!!

Pas besoin de faire du sport le fasting fonctionne très bien sur moi 👌💪😉 et merci encore à toi pour tous ces conseils!

Mais il a disparu,plus de vidéos!

Tu tombe à pic ! Je suis exactement dans ce cas de figure. Perd pas de kilos alors que fais du sport i tout...

Bonjour JB !! contente de te revoir

Salut très bon résumé, je le savais déjà mais pour les gens qui ne le savent pas. Tu l'explique très bien. Pour ma part, je pratique la boxe anglaise en amateur deux fois par semaines, je cours une fois le dimanche 10 à 15 km ( avant mon repas plaisir )😉😊, une fois dans la semaine en 30/30. 10x. Et je fait un circuit training par semaine. Cela peut paraître beaucoup mais ça me permet de travailler mon cardio et ma musculature. En alternant les zone.

Coucou j’aimerais te faire par de mon problème je faisais du sport chaque soir j’étais motivée mais une fois j’ai arrêté et là plus rien je n’arrive plus je ne suis plus motivée pour les exercices de gym comment faire ? j’essaye comme même chaque soir de marcher car j’adore ça

Salut! Pourrais-tu faire une vidéo sur l'alcool, comment bien gérer sa consommation pour le sport? :)

Ouaaah ça fait trop longtemps ! Je ne sais pas qu est-ce qui a changé en toi

Toujours au top! Excellente vidéo

Un sport qui permet vraiment de faire des variations entre très forte intensité et intensité modéré est le vélo de montagne. En plus c'est super le fun à faire.

Salut à tous. Pendant ce confinement je fais du vélo d'appartement à jeun en fin de matinée en HIT. J'alterne des sprints puis un rythme moins soutenu c'est hyper efficace le gras fond vraiment. Sinon tractions et pompes les jours sans vélo. C'est très efficace aussi mais moins que le vélo. Gainage tous les 2 jours également.

Merci pour tes conseils, je les applique à la lettre (enfin quasiment). Néanmoins, celui dont j’ai le plus de mal à appliquer reste la diminution du sucre. Tu peux faire une vidéo dessus stp Jean-Baptiste ? 😊

Depuis 3 mois que je fais de la course à pied (2 à 3 fois/semaine) et un jeûne intermittent depuis 1 mois : résultat sur la balance 0 gr en moins. Je précise que j ai une alimentation équilibrée. Plutôt démoralisant pour moi mais je m'accroche😊

Je prends note ! 😄 Le sport qui marche pour moi, c'est sans aucun doute des séances de musculation avec le fasting.

Super vidéo ! Merci beaucoup 🏆🏆🏆🏆🏅🏅🏅🎖️🎖️🥇🥇✔️✔️✔️✔️.

Salut JB, on t' a perdu depuis le temps😭😭 Pour moi jeune intermittent run fractionne et gagnage mais les résultats ne sont pas spectaculaires 😱😱 J'aurais besoin de tes conseils experts 🙏🙏

Ah!! tu nous as manqué!! :)

Super vidéo, merci pour les conseils 👍, j'ai fait beaucoup de sport toute mon adolescence, aujourd'hui à 31 ans mon corps à gardé quelques formes athlétiques mais est relâché à certains endroits... Je vais a la salle 1 à 2 fois par semaine ( je travaille en 3x8) et j'essaie faire attention à ce que je mange, mais je ne perds pas tellement... 😂

Merci pour cette nouvelle vidéo.

Bonjour, moi j'ai commencer il y a deux jours. Le jeun le matin, car comme j'ai un métier physique je ressent le besoin de manger à 12h et le soir. Je dois perdre au moins 20 kg 😔. Moi, JB j aimerais avoir des idées de recettes stp ? Merci

J’ai un défie pour toi ! Peux-tu me dire comment quelqu’un qui travail en partant toute la semaine peut il faire pour se maintenir ? En effet je part toute la semaine dans mon camion, depuis que j’exerce ce métier, j’ai perdu 11kgs... uniquement du muscle... mes bras ne ressemble plus à rien... en 3 ans j’ai tout perdu. je ne sais plus quoi faire. Aujourd’hui je pèse 67kgs pour 1m73, je me retrouve avec de la masse graisseuse dans le ventre et hanche... là vraiment j’arrive pas à perdre cette graisse. Est il possible à ton avis de perdre tout ça en faisant uniquement du sport le week-end ? Merci 🙏

Merci pour ta vidéo abonnement Je commanderai ton programme dès que possible

Hello JB ! Merci pour tes vidéos. J'ai une question concernant le sport à jeun : Je pratique le jeûne intermittent depuis bientôt un an, et le HIIT depuis des années déjà. J'ai vu dans une autre de tes vidéos que le sport à jeun avait beaucoup de bienfaits. Actuellement je fais mes séances après le boulot (donc pendant ma période de nutrition). Ma seule option pour faire du sport à jeun serait donc de le faire avant d'aller au boulot. Est-ce plutôt conseillé de faire une séance à jeun puis de manger juste après (auquel cas il faudrait que la séance soit vers 12h), ou y a-t-il des répercussions négatives sur le corps à faire une séance intense à jeun puis manger 5H après ? Merci pour ton travail !

Tres bonne video merci😍❤

Bonjour, je voudrais perdre 10kg. Vous pensez que le jeune intermittent (18 - 6) et le sport ( environ 1 heure par jour) pourraient me faire du poids

Merci JB. Moi c'est muscu et simulateur de marche nordique 😁

Merci beaucoup pour tes vidéos . J'ai commencé un fasting intermittent 20/4 Il y a 15 jours et j'ai perdu 3 kg ( plus que 18 a perdre :p) Combien de temps peut on continuer à fonctionner ainsi et avoir cette fenêtre de 4h ? Ca me reussit pas mal et j'ai de moins en moins faim pendant la journee. Pas encore reussit a baisser les apports en glucides mais j'espère y venir bientôt . Encore merci a toi

Salut Jb je te suis depuis 4 jours et le fasting me fait douter parce que je ne sais pas si je dois le faire car j'ai 14 et le problème c'est que ça peut être mauvais pour ma santé ou mauvais pour ma croissance merci si tu me repond 👍😊

Bonjour, j'ai l'impression que le fasting est moins efficace sur les femmes que sur les hommes .. Après 40 ans,ça empire!!!. Qu' est ce que tu en penses? Merci et contente de voir que tu es toujours actif sur you tube.

bonjour j'ai 68 ans je fait 1 heure de gym le lundi et vendredi et une de marche nordique et rapide une fois sur deux le mardi j'ai perdue 18 kl et je suis repartie a prendre du pois se qui me chagrine beaucoup je vois une diététicienne une fois par mois

oui pourquoi plus de vidéo??????

Merci pour toutes vos vidéos et vos super vos conseils.Juste deux remarques: vous parlez très vite pour donner le maximum d'infos en peu de temps. Résultat : un peu trop d'infos avant d'arriver à l'essentiel. À un certain moment je perds le fil parce que c'est un peu speed et je dois reprendre... 2e remarque: cette musique gêne beaucoup

Merci, pour cette nouvelle video, est ce possible de faire du HIT avec la natation , alterner les phases rapides et plus lentes ?

salut je pratique le fasting avec du velo(bicyclet)d,apartement,j,ai perdu plus de 45 kg en 6 mois.je pesais plus de 150 kg et aujourd,hui j,ai 100 kg grace aux exercises et le fasting j,espere atteindre le 80 kg d,ici 1 mois.

Je pesée 90kg pour 1.69m Puis j'ai perdu plus de 20kg grâce au jujitsu brésilien 😉🤙🏽 Osss !

Salut JB, J ai découvert le fasting grâce a tes vidéos il y a deux ans. Résultat : - 20 kg en 6 mois en suivant le 16/8. Depuis je suis passé en 20/4 Mais je suis en plateau depuis... Je cherche à provoquer un déclic, mais rien de bien nouveau. Comment relancer la perte de gras ? Sinon merci pour ton partage. Bonne continuation. GG

Salut JB Va pas falloir rester autant de temps sans faire de vidéos cette fois ci

Conseil tu le jeune intermittent pour une fille de 15 ans ? Elle n'a pas faim certains matin mais à peur de ralentir son métabolisme en ne mangeant plus ? 🤔

Le sport qui a le plus marché pour moi, c'est le Street Workout, non seulement on gagne du muscle mais aussi on brûle du gras avec le AFTER BURN EFFECT !

Salut JB, tu nous manque une vidéo pour 2020 SVP merci xx

Salut merci pour toute tes video stp pourrais me faire une liste d exemple de repas pour une semaine moi je sui complètement perdu je ne c vraiment pas koi manger merci

question sur le jeune cela foctionne je saute le déjeuner et je mange un petit déjeuner un bol de céréales et un jus de fruit bio et un dîner complet ? je ne grignote pas entre les repas - je perd 0- (je fait du vėlo chaque fin semain denviron 2h samedi et dimanche ) jai 16ans 168,5 lbs

Bordel je me demandais si tu étais toujours actif ! XD

Bonjour, merci pour tout ces conseils. Mais je voulais savoir si le velo fait parti des sports qui "marche" ?

Bonjour j aimerais savoir quel aliment son bon et ceux qu on doit éviter de manger.. Pour faire le Fasting.. Merci de répondre.. ☺️

Donc on fait 4 minutes de sprint intense, et on suit avec 4 minutes de repos et ainsi de suite , est-ce qu'on peut le faire pendant 1h ?

Le retour 🔥💪🏽

Bonjour oui c'est vrai je fais du hit presque tout les jours bi je sais pas Je pense que j'ai pas maigri parce tre je perd de ka graisse autour des hanches merci

Je suis asthmatique à l effort ... donc je court 150M je fais à la limite une crise d asthme du coup .. Je peux faire quoi à la place de la course à pied ?

C'est votre dernière vidéo. ...vous êtes passé où? 😕

Salut jb, Je me suis inscrite dans une salle il y a 10 mois. J y vais 3 fois par semaine ( rpm, wod et musculation seule) . J ai commencé le jeun intermittent il y a 1 an . Mais depuis 3 semaines j ai repris le p tit dej ( on m a dit qu' il fallait absolument que je mange avant les entraînements le matin) puisque je n arrive pas à perdre mes 3 kg ! J essaie tout. J ai aussi vraiment besoin d un goûter... ( banane lait amande flocons d avoine et amandes ou noix) J ai arrêté le wod aussi, je ne veux pas me muscler trop plutôt raffermir ,m affiner mais j aimais vraiment pousser mes limites.. Mais j ai remarqué que mes obliques se dessinaient mais je ne veux pas ça , ma taille a augmenté. Que dois je faire ? Le coach dit que je dois ajouter du poids mais j ai peur d avoir l effet contraire de celui recherché à savoir m affiner.. Merci de m éclairer...

Que penses tu de faire de la corde à sauté et comment ( intensité et durée?? ) merci d une réponse si te plait ou encore mieux une vidéo!?😉

Super.... merci pour tes vidéos...

Il nous a tous laissé tombé.

Y a t' il une video avec des programmes muscu et cardio dans la semaine

Bonsoir, oui, encore moi, dans votre programme, y a-t-il de moments avec des impacts (saut, course sur place…)? Avec un prolapsus, je n’y ai pas droit… merci beaucoup 🙏