LE TAUX DE GRAS EN MUSCULATION 

Thomas Arrabito mdrrr la même

Tu as bien raison Dz.... Je suis à 9%..on diraut je suis à 6 ou 7%.... Même mon.médecin du sport..m'a posé la question direct:«tu prépares qqchose..????!!!» MDR.. En salle ils savent que tu es,sec de sec...car c'est un haut niveau.. Comme dit Jamo entre 5 et 10 %.. Tu es Athlétique...donc comme un Pro... Je peux te rassurrer que mentalement des que tu commences à prendre de ka Flotte ou de la Graisse... Suicide assuré!!!! A la Salle c'est tous des Jaloux.. Même ceux qui font des compétitions soi disant.. Ils t'envient car eux qd ils sèchent ils perdent tous.. Ex un que jamo a coaché aux usa.. Ils pesaient 120 kg... A la fin 75kg..pour 1m.90..je crois il a disparu...!!! Dc avoir un.tx de gras bas en.visu ou par pince Calip.. C'est très,Rare..surtout si tu symétrique..et que tu es saillant..style mensphysic... Selem Tahya el Djazaair.. El Ghaaaliya

non

Depuis que j'ai lus ton message je l'entend

Hhhhh

Tu as une vidéo sur la diète cétogène sur la chaine.

En plus je pense pas que vous donnez pas le même niveau de sécheresse il y a une differance entre 12-15% de bf et 6-8%

David Boureille a chaque fois j essaye de l essuyer !!

David Boureille ,on s en bas les couilles!

Romuald Colin non

konrad vaesken bah non moi je croyais que j'avais une merde sur mon écran 😂

Certaines personnes réagissent différemment aux Glucides, essaye d'augmenter les autres macro pour voir ce qu'il te vas

TheRaptorDissident78 quand ils sont sec il mettent du tan mdr😂

impossible de localiser la perte de gras, c'est juste que certaines zones chez toi sont prédisposées génétiquement à être plus sèches de base que d'autres

Cédric Crassaerts cest aussi ce que je pensais mais lors de son explication ça avait plus l'air de "je fais des abdos, je perds au niveau du ventre " mais du coup on est d'accord merci.

Cédric Crassaerts je viens de revoir la vidéo et il dit clairement "si vous avez fait beaucoup de vélo vous devez stocké moin sur les cuisse " a 1:40

Il me semble que c'est possible mais c'est dur. Si j'ai bien compris, le gras se stocke dans des endroits sélectionnés génétiquement. De plus, le corps utilise ce gras grâce au sang. Donc pour favoriser un endroit à dégraisser, il faut faire des exercices qui favorise la circulation sanguine dans cet endroit, de manière assez régulière pour que cela soit permanent (C'est ce que j'ai compris mais à confirmer).

Sylvain Alazet du coup si j'ai bien compris cibler un endroit où perdre du gras devient donc possible si travail effectué sur cette zone, à vérifier ?

D'accord, donc en fonction de ça il faut le définir avec un coach sportif ou une diététicienne, si j'ai bien compris...

EL FAMOSO ISSOU Les morphotypes existe tu te trompe, j'ai un métabolisme ultra long, une ossature beaucoup plus épaisse et j'en passe...

De mon humble avis j'essayerais d'abord de prendre de la masse musculaire avant de sécher, car là 69kg c'est faible.. C'est pas en 5mois de musculation que tu peux prétendre avoir une base solide, tu sécheras p-e dans 1 ou 2 années, profites de tes débuts pour exploser :)

EN fait les morphotypes existe , mais pas ceux la Dharma , la méthode SP te fera comprendre au quel tu appartiens plus ou moins, n'oublie pas que chaque personne est unique est donc difficile de se catégoriser ;) et si tu ne veux pas être un squelette , ne sèche pas tout de suite , profite d'explosé en tant que débutant !!!!

Yanis Hadjadji Le problème c'est que je vais accumuler gras sur du gras mon ami...

Julien Compaing Tu as raison ! mais j'ai quand même tjr un peu de gras sur le ventre j'ai juste les abdos du haut donc faire une prise de masse même propre maintenant peu être néfaste ... je veux pas devenir obese quoi

T'as pas regardé la vidéo jusqu'au bout ou t'es juste con ?

Daf Aze je dirais 12-13

Crossfit lool

lolo custom ,je pense que tu devrais augmenté de 200 calories pendant 15 jours,tu te pèse au bout de c cycles ,si tu as pris un peux de poids ,continu ta diete comme cela,sinon si tu n a pas pris et bien je te suggère d augmenté tes calories de 150 et fais une autre pesée 15jours après,bonne continuation

lolo custom si tu es un gars 10 kilo de moin que ta taille tu ne doit pas être très muscler

Merci Romuald pour tes conseils je vais essayer ca, ca me parait en effet une bonne solution Pour répondre a titi parisien, oui je ne suis pas super musclé mais en Crossfit l'approche de la musculature corporelle est un peu différente, avec ce sport je n'aurai jamais une musculature de sportif de salle cela va de soit Quand à la reponse de Passetaike ca se passe de commentaire... On est reuni autour d'une passion commune qu'est le sport après chacun trouve son bonheur dans sa discipline

Si ça peut te rassurer je fais de la salle et les personnes les plus muscler que je connais elles sont au crossfitt donc n'écoute pas trop ce genre de critique.

ça dépend de tes origines ça

Je suis d'origine arabe

alors c'est normal les arabes font peu de gras (faut dire que c'est pas pratique quand ils fait legit 50°) si ils se nourrissent correctement pour la plupart le revers de la médaille c'est qu'ils sont assez sensible à la mal bouffe est font facilement du diabète quand ils mangent beaucoup de sucre

nicolas herman c'est un sujet qui m'intéresse énormément. Puis je savoir où est ce que tu trouve ce genre d'info. Peut-tu en dire plus. Pcq effectivement j'ai beaucoup de mal à prendre du gras

alors ces infos je les ai trouvé dans une vidéo de delavier sur les morphotype le problème c'est qu'il y a des parties au moins une demi douzaine et en plus le son est pas top. sinon si tu veux en savoir plus est bien il faut savoir que les population arabes sont pour certaine sédentaire et d'autre comme les berbères qui représente une bonne partie de la population arabes est nomade vivant en caravane de dromadaire et passant beaucoup de temps dans le désert un endroit sec et chaud avec beaucoup de restriction alimentaire du coup les africains du nord ne font pas beaucoup de gras extérieure puisque c'est de la graisse qui sert à se réchauffer mais quand même pas mal de graisse interne pour avoir des réserves nutritives ils font aussi pas mal de rétention d'eau le squelette des africains du nord est de tout les gens vivant dans des zone chaude est caractéristique est se résume en 6 mots: plus de surface moins de volume tout simplement parce que la chaleur s'évacue mieux avec ce morphotype . les nombreuse famine du Sahara a sélectionner des individus pas trop grand plutôt moyen et qui stocke pas mal de graisse viscérale ainsi que pas mal d'eau pour tenir le coup sur le trajet ainsi qu'une réponse insulémique (hormone qui enclenche la consommation du sucre dans les cellules ainsi que son stockage) plutôt basse ce qui est un problème puisque c'est tout à fait ce profil de sensibilité à l'insuline qui provoque des diabètes de type 2 si on mange en hyper calorie. c'est ce qui fait que beaucoup de musulmans en France on du ventre et paraisse floteux et que le risque de diabète est élevé passer 50 ans est élevé pour cette population.

Aniss scott Je pense que tu as la réponse 2 ans plus’ tard lol mais pour répondre à ta question c’est le rapport poids/puissance

@@atillm9701 Mieux vaut tard que jamais... Lol ok pour le rapport poids puissance, mais par exemple pourquoi un mec gras et plus fort qu'un mec musclé sur un éxo ? plus stable ?

comme je t’ai dis plus t’es lourd plus tu es fort ( dans la limite du raisonnable) donc tu prend 2 mec au bench qui s’entraîne pareil même niveau etc mais un mec fait 75kg et l’autre 95kg , que se sois sec ou gras ça change rien c’est le poids qui compte , le mec de 95kg il aura plus de force que l’autre ce qui est logique , même en dehors de la musculation tu prend un mec tout maigre et un gros a ton avis qui a le plus de force ? Lol ( et souvent on est fort quand on est à un pdc +....kg )

@@atillm9701 Désolé mais je comprend pas la logique. Tu me dis plus t'es lourd plus t'es fort ! Mais pk ? Pk un mec qui s'entraine jamais avec peu de muscle sera plus fort qu'un mec qui s'entraine mais qui est plus léger...

Après je t’ai dis tu prend des mecs qui on le même niveau en musculation, si tu 2 mec , un qui fait de la musculation et l’autre non , forcément le mec qui fait la musculation sera plus fort ( + de stabilité, système nerveux , etc ) , mais par exemple prend 2 débutant , un maigre et un autre qui fait 20kg de + , bah le gros sera plus fort c’est comme ça lol . Regard les strongman / power , pourquoi les plus fort font 150/180kg ? Et non pas 90kg ? Pourtant y’en à qui font la même taille mais forcément le mec bcp plus lourd sera plus fort