LEG DRIVE - Rôle des jambes au Développé Couché Powerlifter ou force athlétique, powerlifting

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Leg Drive : comment utiliser les jambes au développé couché façon powerlifter ? ou force athlétique.
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Je vous explique comment se positionner sur le banc, pour bénéficier du #LegDrive au #développécouché et optimiser le transfert des forces entre les membres inférieurs et les membres supérieurs. Cette position, associée au pontage, utilisée en #forceathlétique ou #powerlifting renforce le maintien et la stabilité du haut du dos, de l’épaule et de la poitrine et rend ainsi le mouvement beaucoup plus efficace. Un développé couché puissant et explosif.
Lien ouvrage Développé Couché : ed-amphora.fr/p...

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12 сен 2024

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Комментарии : 49

@SuChappi 5 лет назад

Je pousse tellement avec mes jambes que mon DC est plus productif pour les jambes que mon squat. D’ailleurs je suis tellement gainé que j’ai même pas besoin de banc, je tiens en position matrix tout seul

@iiillillillliil5624 4 года назад

mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

@aymericmarty3905 2 года назад

😂🤣👏

@Ironbak 6 месяцев назад

Cette vidéo a 7 ans ! Mais elle raisonne encore aujourd’hui. Merci Alex pour tes conseils au bench, je reviens parfois sur tes vidéos pour me ressourcer

@damienrousseau1524 6 лет назад

Au top! Je n'arrivais pas à trouver de bons tuto pour expliquer le mec drive dont tout le monde parle... teste aujourdhui a la salle et alors là 👍 !!! Y'a pas de miracle mais pour une charge équivalente à la semaine dernière ça monte carrément mieux... Ça sent le PR en fin de cycle. Merci

@OlympFit 6 лет назад

Merci à toi pour ton retour 👍 tiens bon, le leg drive n'est pas facile à maîtriser.. il faut du temps!

@OlympFit 7 лет назад

Voici la vidéo complémentaire sur le PONTAGE au D.C et le perfectionnement de la technique : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ibCBNtYgnYA.html

@alfredoronaldomacdo3876 7 лет назад

Mon retour d'expérience sur la correction de mon développé couché à partir de tes 4 vidéos après ma séance pec du 02/05. j'ai bien intégré le leg drive, pour le pontage c'est à re-travailler. Mais les résultats sont là, je bloquais à 6 reps pour un objectif de 8, et là les 8 reps sont passés alors que j'avais monté la charge (juste +1kg). C'est tout bon!!

@OlympFit 7 лет назад

Parfait ! Merci pour ton retour :)

@moz3181 7 лет назад

Super vidéo, très instructive, comme dit plus bas, que du Bon les amis 😀

@Chuttisback 7 лет назад

Très belles chaine techniques complète celle de Enzo foukras ! que du bon

@MrSuperSuppo 8 лет назад

super, merci !

@lapieuvre67 2 года назад

Merci pour cette excellente vidéo.

@shaylee__ Год назад

Merci pour ta vidéo ! :)

@laurentboust1978 7 лет назад

Merci super video, demain je mets en pratique

@matisse9899 8 лет назад

top , comme toujours ! 👍

@OlympFit 8 лет назад

👍👍👍

@ogatatsumii2538 8 лет назад

Bonjour tu pourrais faire des vidéos sur c'est exercices d'épaule : l'oiseau assis , debout , allongé sur banc et sur les élévation latéral sa serait super!!

@OlympFit 8 лет назад

Ce n'est pas au programme, mais pourquoi pas ;)

@ogatatsumii2538 8 лет назад

Super! et merci pour toutes tes vidéos tu explique super bien les exercices , tu es un des meilleurs coach sportif , continue comme ça :)

@charlesmalvoisin1747 2 года назад

Super vidéo 👍

@cartersteve37 2 года назад

Nice la video 😉

@lucb404 4 года назад

merciiiiii

@galaxie100 5 лет назад

Salut Alex, je tiens à te remercier de tes supers vidéos de conseils génials, que je mets en pratique tous les jours ,et je m'étais fais une déchirure à l'épaule droite ,et avec tes conseils je n'ai presque plus de douleur je m'entraine dans un gym 3 f se . Aurais-tu des conseils pour des épicondylites aux coudes ? merci encore et j'offre ton site à mes amis au gym salut .

@OlympFit 5 лет назад

Merci pour ton commentaire. Pour l'épicondylite, c'est comme une tendinite, il faut bien sûr arrêter les mouvements qui causent la douleur et varier les positions du poignet (supination, pronation, neutre) pour ne pas sur-solliciter toujours les mêmes fibres et tissus.

@mentaldegenerationunit6782 7 лет назад

Bonjour, Le leg drive est il aussi efficace pour le développé incliné ? Merci pour ton super travail

@OlympFit 7 лет назад

Oui le leg drive peut aussi être utilisé pour le développé incliné.

@user-zm1vc7fl2n 4 года назад

Merci.

@butankevin4349 7 лет назад

Salut ! Que pense tu de mettre les pieds sur le banc pour mieux isoler ses pectoraux ?

@OlympFit 7 лет назад

Salut Kevin, je ne suis pas pour mettre les pieds sur le banc, on peut très bien les garder au sol sans pour autant utiliser le Leg drive si on veut se concentrer exclusivement sur le travail des pecs. De plus si les pieds sont sur le banc on ne peut plus ponter et basculer la cage thoracique vers la tête pour optimiser les angles de poussée comme je le montre dans cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ibCBNtYgnYA.html

@michelelisa9714 Год назад

Bonjour, le leg drive est il utile lors de l incliné, stp?

@nicolas300981 8 лет назад

Bonjour pourrais - tu dédier une video sur la Trap Bar pour deadlift et quand la placer dans sa séance dos ou jambes merci

@OlympFit 8 лет назад

Oui la trap bar est au programme ! durant octobre peut être ;)

@nicolas300981 8 лет назад

Merci mais où placer cet exo ? Back day ou legs day

@OlympFit 8 лет назад

Le deadlift à la trap barre est un exercice à dominante chaîne antérieur et non pas postérieur comme le deadlift conventionnel. Les angles de flexion se rapprochent beaucoup du squat barre haute, et donc c'est un exercice à placer au legs day.

@perretlaurent6665 8 лет назад

Punisher S, tous les sdt sont à placer dans une séance jambes.

@DaBuddyComToX 6 лет назад

Et dans la séance Dos tu fais du rack pull :)

@cesttropcooldetreblanc6945 8 лет назад

Mdr j aurais jamais cru que je trouverais une chaine encore plus détaillée qu Enzo TV ! PS : Tu devrais inclure ton prénom ou un pseudo ds le nom de ta chaine, a mon humble avis ca ferait plus vendeur par exemple "Alex le préparateur physique" on se rappellerais plus facilement de toi

@iiillillillliil5624 4 года назад

supprime ton commentaire, la carte doit restée secrète, ne la diffuse pas !

@nicolasgsn413 6 лет назад

Bonjour, J’ai testé le leg drive et j’ai amélioré mes perfs. Mais je ne comprend pas cette notion de transfert de force. Comment est-possible qu’en forçant sur les jambes on améliore notre force sur le haut du corp. A quels mécanisme physiologique ou morphologique est-ce dû concrètement? Merci

@OlympFit 6 лет назад

Plusieurs mécanismes rentrent en jeux : 1 - Meilleure excitation et recrutement nerveux de tous les muscles en activité. 2 - Le leg drive renforce la position du pontage qui bascule la cage thoracique vers l'arrière et positionne les pectoraux dans une position bio-mécaniquement plus avantageuse, en réduisant notamment les leviers. 3 - Il améliore aussi le gainage en contractant les fessiers ce qui contribue à un pontage encore plus efficace. Au final, le leg drive n'est là que pour renforcer le pontage qui est essentiel pour performer au DC.

@philippe7091 2 года назад

Très bien les explications. Dommage que tu utilises trop de termes anglophones dans tes explications comme leg drive au lieu de rôle des jambes. Constat sur d'autres vidéos également.

@OlympFit 2 года назад

Oui il y a beaucoup de termes anglophones c'est vrai mais c'est en anglais que je les ai apris 😉

@genesseealitalia3736 7 лет назад

Salut, je fait 30min de tapis de course faible intensité avant chaque séance de musculation en guise d'échauffement (03 fois/semaine) , est ce que c'est suffisant pour exécuter les exercices correctement ou doit je me contenté d'une séance cardio et les autres jours musculation seulement avec échauffement de 05 à 10min . Merci et bonne continuation

@OlympFit 7 лет назад

Bonjour, la course sur tapis c'est bien comme échauffement général, mais ce n'est pas suffisant pour le travail en musculation, il faut rajouter un échauffement de mobilité articulaire plus spécifique en lien avec les exercices que vous allez faire pendant votre séance. Dans mes prochaines vidéos je ferai surement une vidéo sur ce sujet ;)

@heiariiburori137 3 года назад

👍

@pascalvuilleumier5179 4 года назад

Salut Alex . Je ne fais pas trop de DC , es ce qu, il n y a pas trop de risque pour les lombaires à cause d une hyper lordose assez prononcée?

@OlympFit 4 года назад

Salut Pascal, si tu fais le mouvement correctement, avec les fessiers et les abdos engagés, il n'y a aucun risque pour les lombaires. La contraction des fessiers et des abdos évite une hyperlordose.