Leg press: Tutorial 

Grazie Giovanni. Arriverà :)

Grazie!

Grazie!

Ciao Mattia grazie per i compimenti. Stance stretta , piedi bassi sulla pedana per massima flessione del ginocchio in eccentrica (utile lavoro di mobilità sulla caviglia oppure rialzi sotto i talloni) e pause di qualche secondo in basso sono un buon mix per vasti laterali a prova di skinny pant :)

@@IronEliteOfficial problema centrato in pieno, skinny pant!! Grazie

Ottima la belt squat machine. Ci faremo un video sopra in futuro ,ma non è un sostituto dello squat .Varia il centro di massa del sistema e non c'è lavoro della parte superiore. Tendenzialmente si ha più lavoro sui quadricipiti e per semplificare la definirei quasi una leg extention a catena chiusa, anche se ovviamente dipende molto dal set up.

@@IronEliteOfficial ti ringrazio di Cuore

Stesso principio per ogni tipo di pressa. Nelle basculanti ,in quelle a cavo o a 45 gradi varia solo il profilo della resistenza a causa di molteplici fattori sia meccanici che fisici. Ci sta quello che dici ,il reclutare il gluteo dipende in genere dal grado di flessione d'anca che si riesce a raggiugere senza retrovertere il bacino. Ma su alcuni suggetti molto forti sui femorali, la maggior attivazione dei quad in una stance stretta inibisce questi ultimi (sinergisti dominanti del gluteo alle volte) permettendo di lavorare i glutei in maniera più netta. Grazie a te per i compimenti molto graditi :)

Ciao, l'idea è di fare un tutorial di tutti gli esercizi, sicuramente ci sarà anche il leg curl

L'ipertofia è una delle caratteristiche, insieme a coordinazione inter e intra muscolare, che determinano la forza, quindi la risposta in parte si, ma devi anche fare tanto squat!

Brutto dirlo, perchè non mi piace criticare il lavoro dei colleghi, ma hai avuto a che fare con uno dei peggiori e tipici esempi di medicalizzazione del fitness esistenti. Se le ginocchia non vanno oltre le punte dei piedi la tibia risulta maggiormente praticamente parallela al vettore del carico, ergo pochissimo lavoro sui quad e maggior stimolo della catena posteriore .Questa può essere una scelta dettata dalle esigenze di lavoro muscolare specifico o dalla mobilità di caviglia e anca del soggetto ,non certo dal vedere il corpo umano come una cristalleria scadente in procinto di rompersi .In conclusione la risposta è si :)

Uscirà presto, attiva la campanella e resa sintonizzato!

@@IronEliteOfficial sempre attivo