Hello warrior, today I propose the exercise routine for the legs at home. You don't need any equipment. Do it with me! JOIN, WARRIOR! BUFF ACADEMY APP - www.buff-academy.com/app-land... Our website: www.buff-academy.com/
Acabo de hacer rutina de pecho y abdomen, me acabo de duchar y ya daba por terminado el día cuando el Guerrero Educado me ofrece esta rutina de piernas...
Yo tmbn acabo de hacer la de pecho y abdomen, habrá algún problema con hacer las 3 rutinas (pecho, abdomen y pierna) en un solo día y ejercitar día de por medio? (Lunes, Miercoles y Viernes).
@@blakodesu3769 pues no soy ningún experto, pero creo que tienes escuchar a tu cuerpo y tener un poco de sentido común para saber si te estás machacando en exceso o no. Ánimo!
@@zurziquiar Gracias por el consejo, las hice como pude ya que no estoy en buena forma y creo que no hay problema. Las seguiré haciendo y veré que tal me va. Gracias!
Vadym hace un ya bastante deje de tener el habito se entrenar empece con tus videos como mucho, eres y siempre serás motivación, hoy empecé de nuevo y recorde todos los habitos de guerrero que me dejaste no solo para entrenar si no que en la vida, espero siempre sigas subiendo los videos que tanto te gusta hacer, se que la vida tiene muchas vueltas, solo te doy gracias ya que fuiste un pilar a cambiar mi mentalidad
Saludos hermano súper tu rutina de piernas en mi canal comparto algunos de tus ejercicios y además también los combino con el gym y así lograr un poco más de medidas eres un ejemplo a seguir bro y seguimos educando a las nuevas generaciones a conocer este maravilloso mundo del fitness y una vida sana . NO PAIN NO GAIN
@@racielmerino1936 si bro no siempre cuando se pueda porque aquí en cuba es muy difícil lo de los suplementos pero si e tomado creatina y whey protein esteroide si nunca le tengo miedo
@@racielmerino1936 jajajaj los suplementos ni sirven, solo sirve la proteína y creatina La proteína es proteína y ya es como comer protreína de los alimentos Y la creatina también se consigue de los alimentos pero en pocas cantidades por eso es mejor comprarla pero no es milagrosa solo te da un pequeño plus
@@racielmerino1936 el chavo tiene muy buena genética y no solo genética, se ve que le costó años pero los suplementos no son magia, no lo demerites tiene un físico increíble que con esfuerzo se puede lograr
Hola a tod@s! Para que la guarden y la hagan sin conexión cuando la necesiten 5 Sets con mínimo descanso entre ejercicios Aproximadamente 30 segundos de descanso entre sets 2 x 20 sentadillas a 90° 1x 20 sentadillas profundas 1x20 estocadas con cada pierna Vuamooos 🔥🔥🔥🔥
Primer rutina tuya que hago completa, me siento orgulloso porque a pesar de que caí en el camino varias veces hoy me levante denuevo y la pude completar, no es imposible solo hay que ir un poco más despacio, soy principiante piernas de pollo jajaja pero ahí voy para arriba
Acabo de realizar esta rutina con el chaleco de 15 Kg al mismo ritmo que vadym, fue muy difícil pero no se imaginan lo satisfactorio que se siente llevar tu cuerpo más allá del límite, se las recomiendo guerreros 💪🏻 davai
Yo pude está rutina de piernas para sumarla a los ejercicios de brazo que hice pero no quería hacer el vídeo completo pero terminé haciendo la rutina completa. No pensé que podía hacerlo. Excelente video¡Vuamos!
Hacer tus rutinas y escuchar música ponk o rock de fondo, son otro nivel y más cuando es música con videos de Dragon Ball como los que hace Zeta Z, ya voy 3 meses con tu rutina de 10 minutos de piernas y ahora estoy empezando con este de 20 minutos, mi resistencia esta casi al tope y mis piernas están bien marcadas, solo les faltan ser más gruesas. ¡Mil Gracias! 💪
Esta, es una de esas rutinas que ponen a prueba los límites de un guerrero. Y como prueba, señores. les doy un dato que escuché una vez en una charla. -Cuando el ser humano, siente que durante su ejercicio ya no puede dar más, solo ha usado aproximadamente el 40% de su capacidad, ¡Así que ánimo! 🙏🏼
No manchen banda, terminé la rutina sin pausas hasta el final, ahora siento que me voy a desmayar, ya tomé agua ya me bañé pero aún así siento una fatiga tremenda. Buena rutina de pierna.
Si eres principiante no comienzas haciendo la misma cantidad de repeticiones de esta rutina lo mejor es hacer menos y ir subiendo poco a poco para que u cuerpo se acostumbre mucho mejor
Había dejado de entrenar pero ya quiero entrenar otra vez y dije "voy a ver un entrenamiento de vadym" La neta esta bien chido, que buebas rutinas haces.
Hice 3 series. La tercera me costó como el infierno pero la completé. A entrenar hasta llegar a hacer 5 💪😁 edit: Después de varias semanas, algunas incluso sin entrenar nada, ayer llegué a hacer las 5 series o rondas. Curiosamente la quinta me resultó más fácil que las anteriores, mis piernas iban en modo automático. Hoy me duelen mas que nunca jaja
Admiro a Vadym por toda su filosofía y todo el valor que los ha aportado Pero realmente pienso que las rutinas de piernas de Vadym, van muy quedadas y solo se enfoca en los cuádriceps haciendo solo sentadillas o zancadas normales, debería darle también enfoque al glúteo, aductores con glúteo medio, isquiotibiales, pantorrillas.
Buenas hermano, y en caso que la persona tenga problemas en las rotulas? apenas estoy empezando a hacer fuerza en las rodillas y sentadillas de esa intensidad seria bastante pesado
